Lena: ”Då gick jag och min man armkrok – jag baklänges och han framlänges”

I vår artikel om Parkinson kan du läsa om sjukdomen, mycket fakta och information som ökar kunskapen om sjukdomen. Men hur är det egentligen att leva med Parkinson, hur ser vardagen ut, vilka begränsningar finns och vilka glädjeämnen kan man ändå tillåta sig ha? Det berättar Lena, som bara var 34 år när hon diagnostiserades, om.

Lena berättar öppet och personligt om hur hennes liv ser ut idag, hur hon och hennes man hanterar fram- och motgångar och hur det är att leva med Parkinson. Du kan se hela Lenas berättelse i filmen nedan, vill du sedan ta del av fler berättelser kan du klicka här.

Källa: Abbvie


Fredagsinspiration: Rätt rustad inför löpsäsongen

 

Trängsel i spåret och flåsande människor till både höger och vänster – det har blivit dags att snöra på sig joggingskorna och kicka igång årets löpsäsong!

Våren är äntligen här och vi kan flytta ut våra konditionspass från gymmets löpband till natursköna omgivningar och känna gruset under fötterna. Med inspiration av Gomorron Sveriges löparskola ger vi våra bästa tips för att undvika att skador uppstår.

Gå inte ut för hårt. Om du är nybörjare, börja hellre i lugn takt och varva gång med jogging, då får kroppen tid att vänja sig. Detta gäller även för dig som har sprungit mycket tidigare och som har haft ett uppehåll.

Bra skor är A och O. Löpsteget, hur foten träffar marken, skiljer sig från person till person. Be därför gärna om hjälp i butiken när du köper nya skor och välj skor efter vilket underlag du springer på och vilken upplevelse du är ute efter.

Ha koll på tekniken. Många gör misstaget att springa som man går och sätter då i hälen först. Det är fel. Lyft knäna lite mer och landa på framfoten först så får du en härligare känsla.

Rätt kläder. Använd kläder i funktionsmaterial som reglerar värme och följer kroppen. Utbudet på träningskläder är stort och finns i sportaffärer såväl som vanliga klädbutiker i alla prisklasser.

Kombinera med styrketräning. Kroppen belastas vid löpning, därför är det viktig med en stark kropp. Det gör också att du kan vässa tekniken och få ut mer av din löpning. Satsa på bålträning för att få en bra hållning när du springer.

Är du taggad för att ge dig ut i spåret nu? Hur som helst så önskar vi dig en härlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Kycklingbollar med citron & salvia

Smarrigt recept med kycklingfärs, som är ett bra alternativ till köttfärs. Receptet presenteras i samarbete med Belly BalanceReceptet hittar du på www.doktorn.com


Europas första flygplats-gym

Till alla träningsnarkomaner som har svårt att slappna av även när det vankas semester – här är flygplatsen som erbjuder gratis gymträning medan du väntar på flyget.

Det är Lennart Meri Tallinn Airport i Estland som är först i Europa med att öppna ett gym mitt i flygplatsterminalen, skriver resemagasinet Vagabond. Träningsanläggningen öppnade i slutet av 2017 och är utrustad med diverse redskap och maskiner som uppmuntrar till pulshöjande aktiviteter. Det finns bland annat löpband, roddmaskin, träningscyklar och trappmaskiner. Det är gratis att träna men nackdelen är att gymmet saknar dusch, så för dina medresenärers trevnad bör du kanske inte i ta i allt för hårt…

Tallinns flygplats har för övrigt blivit utnämnd till tredje bästa flygplats i Europa 2017, och nionde bästa i världen 2016. Det är en liten flygplats men den erbjuder – förutom det nyöppnade gymmet –  även tidsfördriv i form av sovpoddar, bordtennis, schack och bibliotek.

Även Heathrow i London planerar att öppna sin första träningsanläggning under 2018.


Träna med barnen – win-win för motionen och relationen

Förena nytta med nöje för både dig och barnen – träna tillsammans! Ni blir gladare, friskare och får tid att umgås. 

Många vuxna känner sig nog pressade av jobb och att hinna med alla vardagsmåsten. Då är det lätt hänt att träning och kvalitetstid med barnen får stå åt sidan, men om man istället går och tränar med barnen blir det win-win för motionen och relationen. Här är några inspirationstips på vägen:

+ Ta alla naturliga tillfällen att träna med ditt barn. Bra aktiviteter kan vara joggning, cykling, promenader, simning, pingis eller fotboll.

+ Är du medlem i något träningscenter? Kolla upp om de har pass där man kan träna tillsammans. På många träningscenter kan ungdomar från 13-14 år ha eget medlemskap.

+ Hyr en bana i någon badminton- eller tennishall och spela regelbundet, exempelvis en timme i veckan.

+ Många kampsportsföreningar och yogastudior erbjuder pass, där både vuxna och barn kan träna ihop.


Fredagsinspiration: Maxa motionen på promenaden

Att promenera hör till de vanligaste träningsformerna. Och visst är det skönt att promenera, men det kan lätt bli enformigt, så det gäller att variera.

Promenader är tacksamt eftersom det går att göra var som helst och kombinerar flera saker som vi mår bra av, som dagsljus, frisk luft och rörelse. För att få ut maximalt med motion finns det några enkla saker man kan göra:

Utforska omnejden

Välj en ny runda för din promenad. Kroppen anpassar sig snabbt och mår bra av nya utmaningar, gärna på ojämnt underlag så tränar du även balansen. Ett extra plus är ju att du får se andra omgivningar. Kanske hittar du en ny favoritstig i din omnejd.

Variera tempot!

Gå i olika hastigheter. Bestäm dig till exempel för att gå snabbt till en viss punkt, för att sedan gå i normalt tempo. Upprepa proceduren under en del eller hela promenaden så har du fått dig ett ordentligt träningspass.

Sikta mot toppen!

Gå uppför en backe, det liksom tempo är ett effektivt sätt att öka pulsen. Som belöning kan du njuta av (förhoppningsvis) vacker utsikt när du nått toppen.

Tänk på fötterna!

Ha bekväma skor, det är ett måste för att orka gå längre och så sliter man inte på lederna.

Stava rätt!

Testa stavgång. Har du inte redan testat stavgång så kan det vara värt ett försök. Med rätt teknik så blir det riktigt bra flåsträning.

Det var inspirationen för den här gången och med det så önskar vi trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Over night oats – supergod och nyttig frukost

En supergod och nyttig frukost som förbereds på kvällen, står i kylskåpet över natten och är redo att ätas på morgonen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.


Bästa musiken för träningen

Visst är det roligare att träna till musik? Rytmen gör också att det blir lite lättare. Men vilka låtar passar egentligen bäst?

Musiktjänsten Spotify har sammanställt en lista över de mest populära träningslåtarna i världen och under två år har ”Till I collapse” legat i topp. Så här ser topp 5 ut:

1. ”Till I collapse” (Eminem).

2. ”Rockstar” (Post Malone).

3. ”Lose yourself”, soundtrack (Eminem).

4. ”Humble” (Kendrick Lamar).

5. ”More than you know” (Axwell & Ingrosso).

Vilka låtar brukar du helst träna till och varför? Dela gärna med dig av dina musiktips här eller på vår Facebooksida


Träningstrenderna 2018

Den hälsosamma vågen kommer inte att mattas av under året – tvärtom. Här är trenderna som kommer prägla träningsåret 2018.

Det förutspår i alla fall träningskedjan Friskis & Svettis som har listat sju trender inom träning:

  1. Marknaden breddas med fler aktörer och konstellationer.
  2. Fler digitala stöd, som pulsmätare och appar.
  3. Ökad kombination av träning och välgörenhet.
  4. Träning blir en större del av identiteten och personlig utveckling.
  5. Mer balans mellan kostval, träning och återhämtning.
  6. Fler äldre och yngre som tränar.
  7. Högintensiv träning med inspiration från sport och idrott.

Vad tror du om årets träningstrender? Är det kanske någon som du tycker fattas? Berätta gärna här eller på vår Facebooksida