Så borstar du tänderna rätt

shutterstock_50853271

Första steget till god munhälsa och starka, friska tänder är att borsta tänderna. Det gör du säkert redan, men frågan är: borstar du rätt?

Från barnsben får vi lära oss hur viktigt det är att borsta tänderna. Slarvar vi med tandborstningen kan det bildas en beläggning på tänderna, så kallad plack, och det vill vi inte! Plack är en hinna av bakterier som täcker tänderna och tandköttet. Det är också den främsta orsaken till karies (hål i tänderna) och tandlossning, som är våra två vanligaste tandsjukdomar.

Allt vi äter och dricker påverkar vår tandhälsa, generellt kan du därför tänka att det som är bra för kroppen också är bra för tänderna!

Här kommer en guide till hur du borstar tänderna rätt.

  • Borsta morgon och kväll med fluortandkräm. Varje tandborstning ska ta cirka 2 minuter.
  • Sila tandkrämen mellan tänderna, då verkar fluoret bättre. Efteråt silar du endast en liten mängd vatten mellan tänderna.
  • Använd en lagom hård tandborste och tryck inte för hårt, det kan göra att tandköttet drar sig tillbaka och du kan få ilningar.
  • Använd en fräsch tandborste med mjukt och rörligt huvud. Byt ut tandborsten med jämna mellanrum.
  • Vinkla tandborsten så att stråna kommer åt alla gömmor och kan borsta bort placken. Skrubba varje enskild tand och tandköttet.
  • Kom ihåg utrymmet mellan tänderna – använd tandtråd! Om du börjar blöda vid rengöring är det ett tecken på att du behöver rengöra oftare.
  • När du har borstat klart kan du dra med tungan över tänderna. Känslan vi är ute efter är slät och polerad, så om ytan känns sträv behöver du troligen borsta grundligare.

Källa: Tandguiden.se


TV i taket ska bota tandläkarskräck

shutterstock_228479008

Affischer i taket med olika motiv börjar bli förlegat, nu är det filmvisning från taket som gäller! Ett knep som ska bota tandläkarskräcken.

Surrande ljud från borrmaskinen och smärta i käkarna efter allt gapande. Ja, besöken hos tandläkaren är inte alltid så roliga. Framförallt inte om man lider av tandläkarskräck.

På en tandläkarmottagning i Norrköping har personalen satt upp en TV i taket ovanför patientstolen. Med filmvisning hoppas de kunna lugna personer som känner sig nervösa och oroliga, rapporterar SVT. Barn kan till exempel titta på tecknad film medan de blir undersökta.

Kan filmvisning vara ett bra hjälpmedel för barn och vuxna som känner obehag inför ett tandläkarbesök? Är det något som fler tandläkare borde ta efter? Diskutera här eller på Facebook


Koppla upp dig och borsta tänderna – så borstar du rätt!

shutterstock_153328211

Världens första helt uppkopplade tandborste lanserades nyligen under hemelektronikmässan CES i Las Vegas. Är det något som du kan tänka dig att skaffa? Dessutom, 2-2-2 metoden som hjälper dig borsta tänderna mer effektivt!

Det är den franska tillverkaren Kolibree som under CES-mässan lanserade sin tandborste som man vill underlättar för dig att hålla efter din munhygien. Med tekniken kan du mäta hur frekvent du borstar dina tänder, hur lång tid du borstar och vilka ”zoner” som du borstar mest eller minst. När du kopplar upp din tandborste mot din smartphone eller surfplatta sammanställs statistiken och levereras till dig via en app som kan hålla ordning på dina tandborstningsrutiner. Du kan även koppla upp flera tandborstar vilket betyder att alla i familjen kan ha koll på tandborstningen.

Kolibree har även byggt in en belöningsfunktion som uppmuntrar stora som små att borsta tänderna frekvent och ordentligt. Appen finns till såväl Android (Google) som iOS (Apple) och kommer att lanseras någon gång under sommaren. Enligt rapporter var just uppkopplade produkter en stor trend under CES-mässan och redan idag finns det på marknaden tandborstar som hjälper dig borsta tänderna via en display (Bluetooth) – man ser nu att utvecklingen kring hälsoprodukter tar ett steg till nämligen att du själv ska kunna följa dina framsteg och utnyttja den informationen såväl själv som att ge informationen vidare till exempelvis tandläkare.

iphone +brush

För två år sedan kom en rapport (Göteborgs universitet) att nio av tio svenskar inte borstade tänderna på det mest effektiva sättet. Forskaren Pia Gabre vid Sahlgrenska akademin sa vid det tillfället att man ska använda 2-2-2 modellen som innebär:

  • 2 gånger om dagen: Borsta morgon och kväll.
  • 2 centimeter: Kläm ut två centimeter tandkräm.
  • 2 minuter: Borsta under två minuter.

Många tar för lite tandkräm eller sköljer bort den ur munhålan med vatten efter att ha borstat, vilket är fel. För att utrota karies är flour viktigare än hur du borstar. Vill man få bort plack, som leder till tandlossning, blir borstteknik, tandtråd och tandsticka av större betydelse” säger Pia Gabre i en intervju med Dagens Nyheter. Visst vill vi borsta tänderna rätt för alla minns vi väl Karius och Baktius, eller hur?


Fredagsinspiration: Träffa fluortanten och… våfflor!

Imorgon lördag är det Fluortantens dag. Så, är det okej att äta lördagssnask? ”Fluortanten” har ordet.

Och, bara så vi har det sagt – visst kan det finnas fluorgubbar också! I vilket fall, i ett uttalande så säger Bibi Stenman, ”överfluortant” på Folktandvården: ”Godis en gång i veckan är ingen fara. Speciellt inte om du äter allt på en gång.

Handen på hjärtat, hur många gånger i veckan äter du godis? Man ska självklart äta och må bra men som Bibi Stenman säger så är det farliga inte vad utan hur vi äter. Och det vill Redaktionen minnas sedan urminnes tider (eller sedan vi började gå till ”tandis”) att visst var det småätandet som pekades ut som boven i karies-dramat!  ”Överfluourtanten” själv ger även ett tandbortstips:

2+2+2+2+ = kom ihåg att du ska borsta dina tänder 2 gånger per dag, i 2 minuter, med 2 centimeters tandkräm och därefter vänta i minst 2 timmar innan du äter något igen.

I Stockholm får 8 500 elever träffa ”fluortanten”. Alla länets 3, 5, 7 och 13 åringar får även av Folktandvården lära sig borsta tänderna. Är du i Stockholm lördag den 1 september? I så fall kan du som är vuxen få information och träffa fluortanter och fluorgubbar på Sergels torg 11-11:30 och skölja tänderna, få information, goda råd och kunskap (det gillar vi) och dessutom höra fluortantsången. Vågar du missa?

God tandhygien är en vinst för såväl människor som våra husdjur – så missa inte att ta hand om din mun och dina tänder!

Med det sagt, dags för veckans klassiska recept. Den här gången blir det riktigt smarrigt och som Mia Olsson brukar säga, ät allt men inte alltid. Men våfflor någon gång ibland nu när vi är så nära ”Våffeldagen” (okej, vi vet att Maria Bebådelsedag är den 25 mars men vi måste ju ha någon orsak att fresta er med ett så gott recept …) är ju helt okej.

Så, vi hoppas ni får en toppenhelg, äter gott, motionerar och får frisk luft och sätter igång kroppen, njuter av något smarrigt och inte glömmer att borsta tänderna, för alla minns väl de här två figurerna…

(Karius och Baktus)

Trevlig helg önskar Redaktionen

Våfflor på farmors (eller farfars) vis

På våffeldagen får vi frossa i våfflor utan att skämmas! Kanske är du mest van vid de klassiska våfflorna som äts tillsammans med grädde och sylt. Men det går faktiskt att variera våfflorna efter smak och tillfälle.

Internet kryllar av recept på allt ifrån matiga och söta till gluten- och laktosfria våfflor. Vi har valt att lägga upp ett klassiskt recept, så att du kan du kombinera med dina favorittillbehör. Testa färska frukter, glass, sirap, nötter, grönsaker, ost eller varför inte en bit kallrökt lax och rödlök? Läs hela receptet på www.doktorn.com


Så här är du godissmart i påsk & Nyttig snabbmat


Hoppas godislagret är påfyllt för i dag kommer påskkärringarna och knackar dörr! Men det är inte bara små påskhäxor med färggranna kinder som gillar godis. Vi svenskar älskar all sorts konfektyr och är det land som äter mest godis i hela världen.

Påskägg finns i alla möjliga färger, mönster och storlekar och alla ska fyllas med godis tills de nästan spricker. Det är något som vi bittert brukar få ångra senare när det är vi som nästan spricker efter att ha ätit allt godis!

Visste ni att vi mumsar i oss dubbelt så mycket godis under påsken – hela 6000 ton – jämfört med en normal vecka? Rysligt god tradition, men ack så dålig för våra stackars tänder.

I ett pressmeddelande från Folktandvården ger överflourtant Britt-Mari Stenman rådet att äta allt godis på en gång. Det är bättre att koncentrera godisätandet till några få tillfällen istället för att gå och småäta, det gör bara att det blir en enda lång syraattack på emaljen.

Så här är du godissmart i påsk:

• Försök att äta allt godis vid ett eller några få tillfällen
• Undvik påskmust, eftersom läsk fräter på tänderna
• Välj godis som inte klibbar och fastnar mellan tänderna
Var noga med tandborstningen och använd flourtandkräm

Hål i tänderna vill vi förstås inte ha, men det är ju bara påsk en gång om året så självklart måste vi få unna oss lite godsaker också. Det ska i alla fall vi på Redaktionen göra!

PS! På vår Facebooksida kan du skicka digitala påskkort till alla dina vänner. Superbra om du har glömt att skicka kort med posten!

För att varva (och orka med?) allt det söta kan det vara bra att få i sig riktig mat också. Kolla in det smakrika receptet nedan.

Stirfry med entrecote, broccoli och hett koriandersmör

Snabbmat – när den är som bäst! Och ingen kan väl motstå en wok när den innehåller entrecote och grönsaker? Ja, förutom vegetarianer förstås och då är det bara att utesluta köttet.

Koriander- och chilismöret adderar en extra dimension till rätten. Servera som den är eller tillsammans med jasmineris. Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Högfluortandkräm effektivt mot karies


Genom att använda en tandkräm som innehåller mer än tre gånger så mycket fluor än vanlig tandkräm kan du förhindra hål i tänderna. Något som tandforskare tipsar om är att smörja in tänderna med tandkrämen efter lunch, det ska vara ett bra komplement till den sedvanliga tandborstningen på morgon och kväll.

Smörjmetoden fyrdubblar fluorskyddet mot karies. Det visar den utvärdering som forskare från Sahlgrenska akademin, Göteborg, har gjort på högfluortandkrämens effekt. Den speciella tandkrämen är receptfri och är främst till för personer som har mycket karies.
Läs artikeln Fluor skyddar mot Karies och Baktus här

Även om det har visat sig minst lika effektivt som en tredje borstning att smörja in tänderna med tandkrämen likt en salva, poängterar forskarna att det inte ska ersätta den vanliga borstningen med fluortandkräm. Metoden ska ses som ett tillägg och ingenting annat.

Tandkrämen med extra fluorhalt har också visat sig bra för ungdomar som slarvar med att borsta tänderna. Läs mer om det här

Precis som med övriga delar av kroppen är det viktigt att hålla en bra hygien även i munnen. Det minskar bland annat risken för framtida tandproblem och ger bättre andedräkt. Du kan hålla dig friskare genom att prioritera munhälsan

Råd för en god tandhälsa:

• Regelbundna besök hos tandläkaren
• Borsta tänderna minst 2 gånger/dag, komplettera med smörjmetoden
• Undvik läsk och socker
• Använd en tandkräm som innehåller fluor
• Använd tandtråd
• Småät inte mellan måltiderna


Läskigt värre!


Det är inte första gången som det rapporteras om läskens dåliga effekt på hälsan. Till exempel bloggade vi i början av året om att läsk kan vara skadligt för levern. De senaste uppgifterna, som visserligen inte kan säkerställa sambandet, är att läskdrickare oftare drabbas av astma och KOL.

Tvärsnittsstudien genomfördes i Australien, där forskarna telefonintervjuade och granskade data från 17 000 personer över 16 år.

Enligt forskarna fanns det en koppling mellan att dricka mycket läsk och en ökad risk att insjukna i astma eller KOL. Bland de 11 procent som uppgav att de drack mer än en halv liter läsk per dag fanns en högre relativ risk att drabbas av de båda sjukdomarna, jämfört med de 72 procent som sa att de inte drack söta drycker överhuvudtaget.

Resultatet är dock inte tillräckligt pålitligt för att med säkerhet kunna säga att det finns ett samband, utan det är något som forskarna får arbeta vidare med.

Hur det än ligger till med kopplingen läsk och astma/KOL är det inget som indikerar på att läsk skulle ha en positiv inverkan på oss och vid det här laget är det väl ingen chock. Däremot kan vi låta det påminna oss om att vara mer återhållsamma i vårt läskdrickande. Vi vet ju fortfarande att det är skadligt för tänderna och att det innehåller mycket socker.
Läsk och lightläsk ger allvarliga skador på tänderna

Vi gör nog bäst i att undvika söta drycker, åtminstone till vardags. Eller vad tycker ni?