Fredagsinspiration: Roliga pumpafakta inför Halloween!

shutterstock_331829429

I helgen firar vi Halloween och Alla helgon och ett populärt pyssel är som bekant att karva ansikten ur en pumpa. Men varifrån kommer traditionen och är pumpan en frukt eller grönsak? Vi har samlat ett antal roliga fakta – vilka känner du till sedan tidigare?

Visst är det väl alltid lika kul att kunna stoltsera med onödigt vetande och lustiga fakta. Här nedan har vi listat en hel del som du kan briljera med bland både vuxna och barn.

Och när vi ändå är inne på tema pumpa så vill vi såklart runda av det hela med ett pumparecept också. Scrolla ner så hittar du det. Mycket nöje!

Visste du att…?

  • Förutom orangea pumpor finns det även gula, vita och gröna.
  • Det finns över 45 olika pumpasorter, varav några går under namnen Hooligan, Cotton Candy och Orange smoothie.
  • Namnet pumpa kommer från grekiskans ”pepon” som betyder ”stor melon”.
  • Första gången ordet pumpa dök upp var i sagan Askungen.
  • Det fanns en tid då pumpa rekommenderades för borttagning av fräknar och som botemedel mot ormbett.
  • Vetenskapligt anses pumpan vara en frukt, men när de används i matlagning refererar vi den ofta som en grönsak.
  • Varje pumpa innehåller cirka 500 frön och tar mellan 90 och 120 dagar att växa till sig.
  • En normalstor pumpa väger ca 6 kilo, men det går också att odla för tävlingssyfte och då kan de väga över 450 kg. Pumparekordet från 2010 är på 820 kilo!
  • Världens största pumpapaj var över 1,5 meter i diameter och vägde över 70 kilo. Det krävdes 36 kilo kokt pumpa, 16 kilo socker, 12 dussin ägg och den tog sex timmar att baka.
  • Pumpa som dekoration härstammar troligen från Irland, där de brukade karva ansikten ur olika rovor, betor och rotfrukter. Inuti placerade man sedan tända ljus för att jaga bort onda andar. Irländska immigranter tog sedan med sig seden till Amerika, men märkte sedan att det var lättare att karva i pumpor.
  • Pumpor innehåller kalium och vitamin A.
  • Pumpans blommor är ätliga.
  • Pumpan består till 90 procent av vatten.
Pumpafakta hämtad från Scienskids.co.nz och Goodhousekeeping.com

Ha nu en förskräckligt bra Allhelgonahelg så ses vi igen på måndag då även Movember kör igång!

Redaktionen

Veckans recept: Härligt hälsosam pumpasmoothie

shutterstock_320140583 pumpasmoothie smoothie pumpa pumkin smoothie pumparecept halloween alla helgona

En krämig, hälsosam, vegetarisk och glutenfri pumpasmoothie. Servera gärna i annorlunda glas för att göra det hela lite festligare! Receptet hittar du här


Fredagsinspiration: Fram med rakhyveln idag – för imorgon är det Movember!

salvador-dali-yoko_2416911b

Movember Foundation utmanar män att odla mustasch under Movember (månaden som tidigare kallades november) för att sätta igång samtal och samla in livsviktiga medel till olika projekt för mäns hälsa. Så anmäl dig idag, fram med rakhyveln och kör igång!

Movember Foundation är den ledande globala aktören med målet att förändra synen på mäns hälsa. Movember har hittills samlat in över kr 3.789 miljoner, och finansierar för närvarande fler än 800 projekt för mäns hälsa i 21 länder (läs mer om mannens hälsa här). Arbetet, som pågår året runt, räddar liv och skapar bättre förutsättningar för män som drabbas av prostata- och testikelcancer.

Hittills har 4 miljoner mustascher odlats runt hela jorden, och man kommer inte att sluta odla så länge det fortfarande finns allvarliga hälsofrågor för män. Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Movember utmanar män att odla mustasch under 30 dagar i November, och på så sätt förändra sitt utseende och synen på mäns hälsa. I oktober registrerar sig alla så kallade Mo Bros på Movember.com, och den 1 november startar de – med slätrakade ansikten – en 30 dagar lång resa som går ut på att odla en Mo.

Jag vill vara med – hur gör jag?

shutterstock_140318950

  1. Anmäl dig  officiellt redan idag genom att registrera dig här på Movember.com.
  2. Den 1 november åker rakhyvlarna fram, eftersom varje Mo Bro måste börja månaden slätrakad.
  3. I 30 dagar ska du odla en mustasch i enlighet med Reglerna: inga skägg, inga getskägg.

En avgörande del av att vara en Mo Bro handlar om att samla in pengar till förmån för mäns hälsa. Mo Bros donerar sitt ansikte, och på samma sätt som när man deltar i ett välgörenhetslopp, ber de familj och vänner att sponsra deras insats.

shutterstock_160232510

Movember är inte bara för män. Kvinnorna i Movember kallas Mo Sistas. De spelar en avgörande roll för Movembers framgång, genom att stöjda och uppmuntra männen i sina liv att delta. Mo Sistas registrerar sig också på Movember.com och deltar på samma sätt som män genom att samla in pengar och öka medvetenheten. Kort och gott så gör Mo Sistas allt det som Mo Bros gör, bara utan en Mo.

I slutet av månaden firar Mo Bros och Mo Sistas sin Movemberinsats på ett av Movembers officiella Gala Partés som hålls över hela världen. Allt om Movember Sverige hittar du på hemsidan 

shutterstock_157658165

Men, det är inte bara startskottet för Movember till helgen utan även Alla helgonas helg. En helg för mys, skratt, bus eller godis men även för eftertanke, sorg och respekt. Att blanda två sådana ytterligheter kan verka lite provocerande men ju mer man tänker på det desto mer inser man att det är så livet ser ut, en enda blandning av högt och lågt, skratt och gråt. Så, njut av helgen utifrån dina premisser, det är det viktigaste.

Vill du kan du laga till veckans recept, ett passande recept på pumpapaj från Viktväktarna. Med det sagt vill vi passa på att önska våra läsare en alldeles förträfflig Halloween och Alla helgona helg.

Hälsningar,
Redaktionen

Movembers kampanjfilm

Veckans recept: Pumpapaj

Mattidningarna svämmar över av spökmiddagar, spindelsoppa, grön spagetti, draksnor, frasiga ödlelår eller grillade fladdermusvingar – föga aptitretande, men desto populärare bland barnen. Vi vuxna och lättskrämda vill kanske ha något mer frestande och läckert för att uppskatta middagen.

Här får du ett härligt recept på pumpapaj som du hittar här på www.doktorn.com Låt väl smaka!


Bli sockerfri på 8 veckor – vinn boken ”Kärnfrisk familj”!

shutterstock_205432318

Idag kan du på Doktorn.com läsa om att forskare varnar för att europeiska barn äter för mycket socker. Vi har en bok här på Redaktionen som heter ”Kärnfrisk familj – så gör du” (och som du kan vinna). Där finns bland annat ett program som heter ”sockerfri på åtta veckor” som vi vill dela med oss här i bloggen!

Boken Kärnfrisk familj – så gör du skrevs av författarna Ninka-Bernadette och Morten Mauritson när de hade kommit till insikt och ville ändra inte bara sin egen utan även hela familjens livsstil. Programmet som kan hjälpa dig att bli sockerfri är framtaget i samarbete med bland annat Thorbjörg Hafsteinsdottir, sjuksköterska och näringsterapeut med erfarenhet av att arbeta med sockeravvänjning.

Att bli sockerfri kan ha en rad hälsofördelar och det här åtta veckors-programmet i sin helhet, det här är en kortare och förenklad version, hittar du i boken som ges ut på förlaget Langeskiöld. Vill du vinna ett exemplar av boken? Missa inte tävlingen längst ner i det här blogginlägget!

shutterstock_131078540

Bli sockerfri på 8 veckor

1. Testa: Är du sockerberoende?

Vi börjar med en lista på symtom och beteenden man brukar ha om man inte tål socker. De kommer ofta timmarna och dagarna efter att man ätit mycket sött:

  • trötthet, sömnighet
  • dåligt humör, irritation, kort stubin
  • koncentrationssvårigheter
  • oro, rastlöshet
  • dålig sömn
  • huvudvärk
  • sötsug, särskilt när man är trött och stressad
  • viktuppgång
  • ser till att alltid ha sötsaker hemma
  • tycker att frukt inte är tillräckligt sött
  • ljuger om hur mycket bröd eller socker man äter
  • blir sur om någon ätit upp sista godiset
  • gömmer undan sötsaker, även för barn

Om du har många av dessa symtom och beteenden kan det vara tecken på att du är sockerberoende och mår bra av att trappa ner eller sluta med sötsaker. Det gäller särskilt de sista fem punkterna som handlar om beteendet.

2. Rensa bort!

Rensa bort allt socker ur kylskåp och skafferi. Det kan finnas överallt och ha många namn, bland annat druvsocker, sirap, melass, råsocker, farin, florsocker, glukos, laktos, fruktsocker, honung, maltodextrin, dextros, sackaros och sorbitol.

Undvik konstgjorda sötningsmedel, de lurar kroppen att trigga sötsuget. Om man vill söta är björksocker (xylitol), maltitol eller laktitol okej.

Kolla i ingredienslistan! Socker är också alla snabba kolhydrater som fungerar likadant som socker i kroppen, till exempel vitt bröd, vitt mjöl och vitt ris. Fällorna finns där man minst anar det, i färdigmat, pålägg och charkuterier. Det kan finnas i makrill på burk, frysta bär, ketchup, soja, marinerat kött, chips, nötblandningar, pommes frites, pasta, saft, fruktjuice, fruktyoghurt, läsk och många frukostflingor.

3. Köp hem!

För att bli av med sötsuget, undvik all mat med snabba kolhydrater. För att få balans minskar du mängden kolhydrater och ökar mängden proteiner och goda fetter som ger bättre och längre mättnad. Det här är bra mat för att slippa sötsug:

  • Protein av hög kvalitet, till exempel ägg, kyckling, kalkon, fisk, gärna fet fisk som lax, makrill, sardiner och strömming.
  • Frukt och bär av alla de slag: banan, jordgubbar, hallon, mango, blåbär, björnbär, äpple, allt gärna ekologiskt.
  • Sojamjölk, rismjölk.
  • Grönsaker, baljväxter och rotfrukter efter smak: morötter, rödbetor, squash, potatis, vitkål, broccoli, blomkål, brysselkål, ärter, tomat, gurka, paprika, avokado, majs, sallad, fänkål, gärna ekologiskt.
  • Fullkornsprodukter som råris, vildris, fullkornspasta, fullkornsbröd, quinoa, hirs, havre.
  • Oljor från linfrö, oliv, raps och kokos.
  • Nötter och mandlar.

4. Ät regelbundet!

Frukost:

Om du äter så att blodsockret håller sig stabilt redan från morgonen så hinner sötsug inte uppstå innan det är dags för mellanmål. Här är ett tips:

  • Varm toast med stekt ägg och tomat
  • Det här behövs till 2 personer:
  • 2 skivor fullkornsbröd, ev glutenfritt
  • 4 ägg
  • olivolja
  • hackad vitlök
  • tomater, skurna i skivor
  • lite majonnäs
  • hackad purjolök

Gör så här: Vändstek äggen i olivoljan med vitlöken. Rosta bröd och tomatskivor i oljan. Bred lite majonnäs på brödet, lägg på två stekta ägg och tomater. Strö purjolök över.

Lunch:

Protein, grönsaker och nyttiga fetter till lunch stabiliserar blodsockret så att du är på den säkra sidan. Det gäller att ändra proportionerna så att du äter mer proteiner och grönsaker/rotfrukter och mindre snabba kolhydrater. Allt vitt ris, vit pasta och vitt mjöl är bannlyst, välj i stället fullkornsprodukter. Några lunchtips:

  • Sallad med kyckling, oliver, ägg, grönsallad och dressing av olja och vinäger.
  • Matig rågbrödsmacka med pålägg av grönsallad, ägg, räkor, gurka, tomat eller andra grönsaker. Ta lite majonnäs i stället för smör, den innehåller kallpressad olja och protein från ägg.
  • Kebab med sallad, utan bröd eller pommes frites.

Middag:

Till middag gäller samma ”regler” som för lunchen: mindre kolhydrater än tidigare och mer proteiner.

  • Ugnsrostade grönsaker/rotfrukter
  • med kycklingfilé
  • Det här behövs:
  • grönsaker, rotfrukter
  • lite olja
  • salt

Gör så här: Sätt ugnen på 200°. Skala och skär grönsakerna/rotfrukterna i fingerstora bitar. Ringla lite olja över och blanda om. Salta lätt. Rosta i ugnen cirka 20 min. Servera till en kycklingfilé.

5. Mellanmål är viktigt!

För att mota sötsuget behövs två mellanmål: ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Ät mellanmål innan du blir hungrig! Det stora sötsuget kommer ju när blodsockret hinner sjunka och du blir hungrig. Ett proteinrikt mellanmål i rätt tid stoppar sötsuget. Tipset är att äta ett mellanmål två timmar efter varje måltid, det vill säga innan hungern ger sig till känna och sötsuget kommer som ett brev på posten.

Mellanmålet ska innehålla både kolhydrater och protein, det håller blodsockerhalten stabil. Här är Elins bästa mellanmål, förenklade men inspirerade av recept i boken:

  • en halv burk keso med frukt, bär och nötter
  • en knäckemacka med ägg
  • en banan och en näve nötter
  • grönsaksstavar med jordnötsdipp
  • Ät aldrig enbart frukt som mellanmål, det kan trigga sötsuget. Mixa en fruktsmoothie med proteinpulver i stället (se recept Frukost eller Ät kvällsmat här i programmet). Se upp med torkad frukt.

6. Ät kvällsmat – och sov gott

”Nattamat” ger god sömn och håller blodsockerhalten stabil till nästa morgon. Tips ur boken:

  • God natt-smoothie på 1 del blåbär, 2 delar hallon, 2 delar ris- och sojamjölk, 2 msk linfröolja, 1 msk proteinpulver, ¼ tsk kanel, en knivsudd vanilj och lite citronsaft.
  • Fruktsallad med lite mandelolja, kokosmjölk, russin och hackade mandlar.

7. Så fortsätter du!

Den gyllene medelvägen passar den som inte är sockermissbrukare och som gärna vill unna sig lite sötsaker ibland utan att sötsuget triggas i gång för full maskin igen. Prova det här efter några veckor:

  • Ät frukost, lunch, middag och mellanmål varje dag.
  • Bädda in kolhydraterna i protein, så påverkas inte blodsockret lika mycket. Ät ägg, kyckling eller fisk strax innan du unnar dig sötsaker.
  • Lite tillsatt socker i maten är okej, men välj bara socker av god kvalitet – och njut av det.
  • Om du är en godisgris, ät bara godis en dag i veckan.
  • Välj bort light-produkter och konstgjorda sötningsmedel.

Vinn boken!

Kommer du att testa programmet? Är du sugen på att bli av med ditt sockerberoende? Berätta gärna för oss här i kommentarsfältet eller på Facebook. Vill du vinna boken ”Kärnfrisk familj – så gör du”? Vi lottar ut två exemplar. Såhär gör du för att vara med och tävla:

  1. Gilla vår Facebooksida http://www.facebook.com/doktornpunktcom och dela det här inlägget (klicka dela) på din Facebooksida.
  2. Svara på frågan: är socker en kolhydrat?
  3. Bifoga en kort motivering varför just du vill bli fri från sockerberoende!

Skicka in svaret och motiveringen till Doktorn.com, Isafjordsgatan 30C, PL 400 164 40 Kista eller mejla svaret till fraga@doktorn.com och märk ditt brev/vykort eller din e-post med ”Sockertävling” När vi fått in tillräckligt med svar drar vi en vinnare som meddelas via bloggen/Facebooksidan. Lycka till!


Ställ dina frågor om inkontinens – få svar direkt!

shutterstock_172666607

Inkontinens är ett folkhälsoproblem och för att uppmärksamma inkontinens anordnas imorgon, tisdag den 6 maj, inkontinensdagen. Det är andra året i rad som man anordnar detta och bland annat kommer du att kunna direktchatta, även anonymt, om inkontinensproblem och överaktiv blåsa med en av Sveriges mest erfarna urologer.

För sju år sedan grundade Hillevi Caris Svensson, som jobbar aktivt mot inkontinens och med information gällande inkontinens och överaktiv blåsa, nätverket Kontinet. Idag är Kontinet Sveriges största nätverk för dig som besväras av inkontinens/överaktiv blåsa med över 2 900 medlemmar (medlemskapet är gratis). Det är Kontinet som är initiativtagare till Inkontinensdagen som infaller den 6 maj varje år.

Målet är att fler ska våga prata om att man kissar på sig och på så vis också få hjälp att göra något åt det . Inkontinens är ett problem som måste bekämpas. Och det går. Det finns allt från bra hjälpmedel till effektiva behandlingar mot inkontinens. Med rätt träning kan man också motverka urinläckage. ”Det ska vi sätta fokus på den 6 maj”, säger Hillevi Caris Svensson, som också kommer att leda webbsändningen och chatten med Elisabeth Farrelly. Elisabeth Farrelly är överläkare inom urologi på Södertälje sjukhos och specialistkunnig i urologi inom Stockholms läns landsting.

 

spola-logo

Såhär gör du för att ställa frågor:

  1. Gå in på www.inkontinensdagen.se imorgon, den 6:e maj
  2. Mellan 16:00 – 17:00 är chatten aktiv
  3. Du ställer frågor genom att logga in via ditt Facebookkonto
  4. För dig som vill vara anonym går det bra att mejla in frågorna i förväg, läs mer på www.inkontiensdagen.se
  5. Det händer kring inkontinensdagen den 6 maj Inkontinensdagen

I Umeå, Stockholm och Göte­ borg under maj–juni kommer de offentliga toaletterna att dekoreras inför dagen och med uppmaningen att »spola pinket«. Webben är fylld till bredden med alla tänkbara råd och tips för drabbade med olika typer av läckage.

I år bjuder också knip­proffset Susan Lanefelt på sina bästa kniptips, för att vi ska slippa drabbas av inkontinens. En rad andra aktiviteter kom­ mer också att genomföras både på webben och i sociala medier.

Vanliga symtom vid inkontinens

Överaktiv blåsa är ett medicinskt problem hos över 800 000 svenska kvinnor och män. De lever ett liv där de går med en ständig rädsla för att kissa på sig. Ibland har det gått så långt att de planerar sin dag efter sin blåsa.
Det finns några vanliga symtom som kännetecknar överaktiv blåsa:

• Täta toalettbesök, 8 eller fler per dygn, ofta kissnödig igen strax efter toalettbesök
• Trängningar – ett plötsligt och starkt behov av att kissa
• Trängningsinkontinens- svårkontrollerade trängningar, läckande urin innan man nått fram till toaletten

Vid överaktiv blåsa är det oftast de första två symtomen, täta toalettbesök och trängningar, som besvärar mest. Men en del personer har också problem med att kissa på sig. Läs mer om symtom och behandling här.


Åk lyxtaxi för hälsans skull!

shutterstock_106953290 kopia

För den som vill beställa en diskret taxiservice med chaufför kan taxibolaget Uber i Stockholm vara något. Beställer du taxiresa under november gör du dessutom en insats för hälsan.

Tanken med Uber är att det ska kännas lite lyxigare än vanlig taxi. Finare bilar, lyxigare bemötande och enklare tillvägagångssätt. Du beställer taxin genom att registrera dig via en app (Google/Apple). Där fyller du i alla uppgifter som behövs, inklusive betalningsuppgifter, och så beställer du bara den form av bil du önskar. Du får bekräftelse via mobiltelefonen när bilen är på väg, kör upp på din gata och till slut anländer. Det är ett relativt nytt koncept i Stockholm men har funnits länge i andra länder och startade i San Fransisco som en affärsrörelse vid sidan om när limousiner fanns lediga. Nu är det en heltidsverksamhet som bland annat fått kapital från Google.

Foto: blog.uber.com

Om du vill testa Ubers service kan det vara bra att göra det under november. Då skänker nämligen Uber 20 kronor till cancerforskningen för varje resa, dessutom garanteras du en mustaschbprydd chaufför. Kampanjen är en del av Movember, som vi har skrivit om tidigare, i kampen mot prostata- och testikelcancer. 

Till Resumé säger Uber att de flesta chaufförerna har valt att låta mustaschen växa och många av kvinnorna bär lösmustasch för att markera sitt stöd för kampanjen.

Källa: Resumé


Fredagsinspiration: Odla mustasch för hälsans skull & veckans recept!

Salvador

Fram med rakhyveln män och raka av skägg och mustasch, för nu är det Movember och du kan vara med, och det kan du som kvinna också. Allt i hälsans tecken!

Vad sjutton är Movember undrar du? Jo, Movember är en rörelse som varje år utmanar män att under 30 dagar i November odla mustasch för att på så sätt förändra inte bara sitt utseende utan också synen på mäns hälsa. Med mustascherna, ”Mo’s” samlas det in pengar till att öka kunskapen (det gillar vi skarpt) kring prostata– och testikelcancer samt mental hälsa hos män. Movember är en rörelse som pågår världen runt – så du är långt ifrån ensam!

Så gör du:

Under månaden blir du en ”levande annonspelare” för mäns hälsa genom att odla din mustasch. Det finns en mängd andra aktiviteter som du kan göra förutom att odla mustaschen, till exempel samla in pengar, donera ditt ansikte, be vänner och bekanta att sponsra din mustaschresa. Varje år deltar miljontals människor runt om i världen! Det går självklart bra att även donera om du vill det.

shutterstock_145081054

Men kvinnorna då? Movember handlar om att belysa mäns hälsa men det finns även en rörelse som kallas för Mo Sistas. De hjälper till genom att stödja och uppmuntra männen i sina liv, pappor, bröder, pojkvänner och kollegor att delta i Movember. På så vis deltar Mo Sistas också till att samla in pengar och öka kunskapen – egentligen allt männen gör förutom att odla en ”Mo”.

Såhär engagerar du dig som kvinna i Movember:

Det finns många sätt att engagera sig i Movember som Mo Sista. Här är några idéer för att komma igång.

  • Gör det officiellt genom att registrera dig här på Movember.com och sedan använda ditt MO SPACE (din personliga Movembersida) till att samla in pengar till mäns hälsa
  • Movember är en gemenskap, så engagera dina vänner och din familj att gå med eller skapa ett MOVEMBER TEAM
  • Ett leende eller ett uppmuntrande ord på vägen kan göra all skillnad i världen för en Mo Bro och hans mustasch
  • Sprid kunskapen om mäns hälsa genom att dela din Movemberhistoria med vänner och familj
  • Samla in pengar till Movembers banbrytande forskning om cancer hos män genom att ordna ett event på ditt jobb eller hålla ett eget Movemberparty

Såväl Mo Bros som Mo sistas kan i slutet av november fira med andra Mo Bros och Mo Sistas på ett av Movembers legendariska GALA PARTÉS.  Läs mer om Movembers historia här på hemsidan.

Och nu över till veckans recept – varför inte ta tillfället i akt när det finns så många pumpor i handeln att göra den här goda risotton och dessutom servera den på ett spännande sätt. Helgen ägnar vi även till eftertanke om de som inte längre är hos oss, läs mer om sorg och hur vi kan förhålla oss till förlust i den här artikeln där vi även berättar om hur du kan se skillnad på sorg och kris och vilka tecken som kan tyda på att sorgen går över till depression.

Tag hand om varandra och ha en riktigt fin Allhelgona helg.

Hälsningar,

Redaktionen

Risotto på pumpa

Här är en utsökt risotto på pumpa som är en riktig höjdare! En krämig risotto som du gör på avorioris, lök, pumpa, vitt vin, smör, ost och lite kryddor.

Den kan inte annat än att bli en succé. Avnjut som den är eller tillsammans med en köttbit. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Spola pinket – premiär för inkontinensdagen idag!

Hillevi Caris Svennson

Hillevi Caris Svennson

Idag den 6 maj är det inkontinensdagen. Dagen som är alldeles ny instiftades i år av det oberoende nätverket Kontinet och man rivstartar med kampanjen ”Spola pinket” och en möjlighet att ställa frågor via en chatt. 

Inkontinens är ett folkhälsoproblem. Ett förhållandevis litet problem kanske, men nog så pinsamt och jobbigt att leva med. På Doktorn.com kan du läsa mer om inkontinens och symtom i bland annat den här artikeln.

Hillevi Caris Svensson på Kontinet  är initiativtagare till inkontinensdagen och säger att ”inkontinens är egentligen inget att fira, snarare ett problem att bekämpa, motverka och förebygga.” Kontinet vill arbeta mot en större öppenhet då man misstänker att många kvinnor och män lider i tysthet av inkontinens och kanske tror att de är ensamma om problemet.

Den här dagen vill vi uppmana till att spola pinket och förmedla att det finns möjlighet till ett torrare liv; allt från bra hjälpmedel till effektiva behandlingar mot inkontinens. Vi vill också berätta hur man kan förhindra att drabbas av inkontinens med rätt träning och knipövningar. Det ska vi sätta fokus på den 6 maj, berättar Hillevi Caris Svensson.

En ny webb har lanserats för inkontinensdagen och kampanjen spola pinket. Där finns alla tänkbara råd och tips för olika typer av läckage och webben kommer också att fyllas på efter hand. På inkontinensdagen den 6 maj kommer en live-sändning med chat att anordnas. En expert på inkontinens kommer att frågas ut i direktsändning samtidigt som vem som helst har möjlighet att ställa frågor och få svar direkt. Aktiviteter, tävlingar och ännu fler tips för en torrare vardag kommer även att finnas på Facebook.

Tanken är att spola pinket ska avdramatisera problemet. För ingen ska behöva skämmas, lida eller bara stå ut. Syftet är att hjälpa, peppa och prata om inkontinens och att bidra till en enklare, lite drägligare och roligare vardag, säger Hillevi Caris Svensson.

Läs mer om inkontinensdagen och kampanjen spola pinket: http://www.inkontinensdagen.se, http://www.facebook.com/inkontinensdagen, http://www.spolapinket.nu och http://www.facebook.com/spolapinket ny_logo_ej_klar

Fakta Kontinet och inkontinens 

  • En av fyra kvinnor drabbas av inkontinens någon gång i livet. Särskilt vanligt är det efter en förlossning och i klimakteriet. Men män drabbas också, ofta i samband förstorad prostata.
  • Genom att instifta en särskild inkontinensdag vill Kontinet, tillsammans med några samarbetspartners, ta nya tag mot inkontinens.
  • Kissnödiga som befinner sig i Stockholm under maj månad kan kissa på spola pinkets alldeles egna rosadekorerade offentliga toaletter, ett resultat av ett samarbete mellan
  • Stockholms stad och Danfo.
  • Sedan 2007 driver Hillevi Caris Svensson nätverket Kontinet med 2 600 inkontinenta medlemmar. Hon driver en informationssajt och reser över hela landet för att föreläsa om problemen, hjälpmedlen och förebyggande åtgärder för att slippa läckage. Läs mer om nätverket Kontinet på http://www.kontinet.se eller http://www.facebook.com/kontinet

Män kan också få bröstcancer

shutterstock_129189023

Visste du att ett 40-tal män om året drabbas av bröstcancer? Tidigare har man använt sig av samma behandlingsmetoder som för kvinnor men nu ska ett forskarlag undersöka om inte behandlingsmetoderna ska ses över eftersom mäns förutsättningar kan skilja sig från kvinnors.

Det rapporterar bland annat Vetenskapsradion. Anledningen till att man använder samma behandlingsmetod tros vara att det är så pass få män som drabbas av bröstcancer och att man därför inte har forskat särskilt mycket om just detta.

Ett fyrtiotal män drabbas varje år av bröstcancer.

Studien som nu påbörjas kommer att bli omfattande där man samlar en stor mängd material och data från män som drabbats av bröstcancer. Det är såväl äldre data och prover som från patienter som genomgår behandling just nu. Målet är att hitta behandlingsmetoder som är specifika för män.

Till Vetenskapsradion säger onkolog Barbro Linderholm som även är en av deltagarna i studien att ”det är lika många män som får bröstcancer varje år som till exempel kronisk leukemi och varje patient har ju rätt att få så bra och optimal behandling som möjligt.

Man vill också öka kunskapen och medvetenheten om att även män kan drabbas av bröstcancer. Är du man och upptäcker en knöl vid bröstet? Ta kontakt med din vårdmottagning!

Sjukdomstecken
Knöl i bröstet är det vanligaste symtomet. Andra symtom kan vara:

  • Knöl i armhålan
  • Förstorat och hårt bröst
  • Hudrodnad och ”apelsinhud”
  • Indragningar i huden
  • Blod eller vätska från bröstvårtan.

(Källa: Cancerfonden.se)

Mer läsning:

 


Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här! 


Fredagsinspiration: Fars dag, pappatips och recept på tårta!

På söndag ger vi papporna runt om i landet lite extra uppmärksamhet. Det är fars dag – du har väl inte glömt?

Såhär säker Jesper Juul om att vara pappa ”– De första tre åren var jag en hopplös pappa till min son, självupptagen, irrationell och omöjlig. Det var tur att min son hade en mamma också… Sen blev det bättre och idag har vi en mycket god relation. Däremot förstår sig inte alltid hans mamma på vår relation, då vi kan stå i köket och laga mat tillsammans utan att säga ett ord till varandra – vi bara ”är”.

Visst är det skönt att vi kan ha olika relation med olika individer i våra liv. Vi tycker det är ett fint uttryck från Jesper, att bara vara. Det behöver inte vara konstigare än så.

Det behöver inte vara konstigare än så.

Ur intervjun med Jesper:

Barnet vill läsa en sagobok och föräldern är djupt försjunken i sin tidning, då ryter den auktoritära föräldern ”Ser du inte att jag läser!”. Den som alltid vill ge sitt barn allt utan att reflektera lägger genast undan tidningen. Den som istället är sig själv, tänker efter och säger sedan: ” Jag vill gärna läsa för dig men först vill jag läsa färdigt min tidning”.

Jesper Juul menar att det aldrig är fel att visa äkta känslor. Inte ens om man sätter sig på golvet och skriker när man kommer hem, efter en riktigt hemsk dag på jobbet, när man inser att partnern är på möte och inte har förberett middagen.

– Man ska inte vara rädd för att visa mänskliga känslor och uttryck, säger Jesper Juul. Det är mycket värre att gå runt och spela perfekt förälder.

Att autentiskt svara sitt barn på ett personligt sätt, inte ta till standardfraser eller tala om sig själv i tredje person, att ”mamma tycker” eller ”pappa vill” är det bästa råd man kan ge till föräldrar, menar Jesper Juul.

Vad pappa vill ha på söndag, om det är att läsa tidningen i fredg eller något annat – det låter vi vara osagt. Oavsett så är det en fin dag att tänka lite extra på alla pappor runt om i världen – är det så att man inte har sin pappa i livet så kan man ändå skänka pappa en extra tanke just den här söndagen, eller hur!

Vill du läsa hela intervjun med Jesper Juuls intervju kan du göra det här.

Vad passar bättre än ett smarrigt recept på en tårta för att fira fars dag? Som Mia Olsson brukar säga, ät allt men inte alltid. Därför kan vi med gott samvete presentera veckans recept och dessutom passa på att önska fäder som alla andra ute i landet en riktigt trevlig helg!

Hälsningar,
Redaktionen

Ps! Alla pappor därute, ni missar väl inte temaområdet Mannens hälsa på DOKTORN.com Ds!

Smarrig chokladtårta till farsdag

En god och smarrig chokladtårta som fungerar utmärkt till farsdagskaffet. 

Har man inte tid att äta lång och utdragen lunch/middag med sin pappa så tackar de sällan nej till kaffe med tårta. Denna är extra god gjord på chokladbotten med aprikosmarmelad som gör den syrlig och smarrig. Läs hela receptet på DOKTORN.com