En annorlunda julkalender: ”Ett liv som andra”

Svenska Downföreningen räknar ned till julafton på ett annorlunda sätt. I deras julkalender vill man belysa betydelsen av LSS och våra mänskliga rättigheter. 

LSS står för Lagen om Stöd och Service till vissa funktionshindrade och handlar bland annat om rätten till ett gott och självständigt liv, att personer med funktionsnedsättning ska kunna leva som andra. Istället för en liten pryl eller något ätbart, som många andra julkalendrar bygger på, så innehåller varje lucka en berättelse från en av deras medlemmar om vilken skillnad LSS gör i deras liv.

Julkalendern är digital och kommer finnas på Svenska Downföreningens Facebook och Instagram, med start 1 december.

Här kan du läsa mer om LSS och vad dess tio olika insatser betyder


Poddsamling om kön och identitet

Sveriges Radio har samlat åtta poddar som alla behandlar frågor om könsidentitet och att hitta sig själv.

Programmen tar bland annat upp föräldrars funderingar kring vad som ska hända med barnets könsidentitet när skolan börjar, om att inte känna sig som man eller kvinna, och ett avsnitt handlar om att byta kön efter 70 års ålder. Hur ska man tänka och hur går det till? Det är en samling viktiga ämnen som väcker viktiga reflektioner.

Det är Vetenskapsradion och Tendens kortdokumentärer som ligger bakom poddarna. Två av dem släpptes i oktober, den äldsta producerades 2015. Det går att lyssna via Sveriges Radios hemsida, eller deras app.


Fredagsinspiration: 7 bästa tipsen inför Fars dag!

shutterstock_94847353

På söndag är det fars dag och vi har de 7 bästa tipsen för att undvika de värsta kommersiella fallgroparna. Dessutom, veckans recept!

Inför fars dag har vi samlat 7 tips som (förhoppningsvis) ger möjlighet till lite mer eftertanke och en riktigt härlig dag för alla pappor därute! Har du några egna tips på hur vi kan uppmärksamma alla fäder därute?

Dela med dig i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

shutterstock_520105261

Bjud på egentid

Med familj och jobb och fritid kan det vara svårt att få egentid för såväl mammor som pappor. Kanske en egen dag, där pappa får göra något han själv velat en längre tid, vore perfekt att ge bort på fars dag?

shutterstock_693446116

En rofylld stund

Är man en familj med mycket på agendan kan det bli stressigt för alla i hela familjen. Ett beslut att gemensamt lägga undan alla mobiltelefoner, surfplattor och stänga av teven och bara vara kan kännas skönt för en dag. Och en bra dag för det kan vara fars dag.

shutterstock_610447826.jpg

Det oväntade

Att göra något oväntat men gratis, som att göra en utflykt, ta en riktigt lång promenad eller cykeltur om man inte brukar det, att upptäcka saker man aldrig tänkt på förut finns i närheten och bara insupa den kyliga men friska höstluften kan absolut vara en aktivitet för fars dag. Och att få komma ut är bra för hälsan, inte bara för pappa utan också för hela familjen oavsett ålder!

shutterstock_165302969.jpg

Skapa själva

Teckningar, egna små kreationer – möjligheterna är oändliga att själva skapa något inför fars dag. Vad tycker pappa extra mycket om, kan man hitta på något som är relaterat till det? Kreativitet behöver bara lite tid och att ge sig själv och pappa tid är en present så god som någon.

shutterstock_306417566

Laga hälsosam mat

Svårt att hitta på något att äta? Det finns en uppsjö hälsosamma recept på bland annat www.doktorn.com där du kan hitta recept som inte bara är goda utan många är även riktigt nyttiga. Kanske överraska pappa med en hälsosmoothie eller rotfruktsplättar på morgonen? Mums för kropp och själ!

shutterstock_612703127

Tänk på alla pappor!

Oavsett vart i världen man tittar så finns det familjer med ett otroligt stort hjälpbehov. Pappor, och barn, som inte kan ge eller få det som behövs för att vardagen fungerar. Välj gemensamt ut en välgörenhet som ni, istället för att handla saker, kan skänka en slant till på Fars dag. För alla pappor som kämpar därute! Läs mer om arbetet på fältet i vår intervju med Mia Hejdenberg från Läkare utan gränser och Saman Saidi från Rädda barnen som delar med sig av sina erfarenheter.

shutterstock_521552926

Även om man inte ger presenter kan det vara trevligt att få något som till exempel en bukett blommor. Och så tänker vi såklart på alla de pappor som inte längre finns hos oss och för att minnas er kan även en vacker blomma på en minnesplats vara en hyllning i sig.

Med det sagt tänkte vi passa på att ge er veckans recept, lite nyttiga snacks till fars dag-firandet, och önskar en trevlig helg och en riktigt fin och härlig fars dag till alla pappor!

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Grönkålschips

Grönkål är en kålsort som även fungerar för känsliga magar och en av de nyttigaste grönsakerna vi kan hitta i norden. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Nu är det säsong för grönkål och här bjuder vi på ett magrare alternativ till chips på fredagsmyset! Även gott att servera till mat. Använd favoritkryddan ramslök för vitlökstouch. Receptet hittar du här


Det är i november Movember händer – häng med!

Fram med rakhyveln, imorgon börjar Movember! Men du, oroa dig inte – det finns flera andra sätt på vilka du kan engagera dig i mäns hälsa!

Mäns hälsa är i ett allvarligt tillstånd, det menar organisationen Movember som engagerar sig globalt för att hjälpa män att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv.

Vill du engagera dig? Då kan du göra det på något av följande vis:

Mustacher i Movember

Raka av all ansiktsbehåring och börja odla din ”Mo” (mustasch) i Movember. Mustaschen är Movembers kampanjband. Gör såhär:

  1. Registrera dig här och gör dig redo för den håriga månaden.
  2. Raka dig helt den 1:a november och börja sedan odla. Odla och ansa din mustasch i 30 dagar.
  3. Sprid budskapet och samla in pengar för mäns hälsa

Tips på hur du kan vara kreativ:

  • Skylta med en klassisk mustasch.
  • Återskapa en klassisk och berömd Mo.
  • Styla den. Satsa på en välvårdad Mo eller en lite udda Mo.
  • Färga den. Den som donerar mest får välja färg.

Är du tjej kan du bli en så kallad ”Mo Sista” och stödja kampanjen genom att låta kreativiteten flöda. Lösmustascher går bra det med nämligen!

Move i Movember

Utmana dig själv att Move för mäns hälsa i Movember i år. Anta Move-utmaningen och aktivera dig under Movember. Vad är Move-utmaningen? Den är vad du gör den till. Spring ett maraton. Lär dig att simma. Gå till gymmet i kostym. Prova något nytt, sätt nytt personligt rekord och samla in pengar för mäns hälsa. Gör såhär:

  1. Anmäl dig till Movember. Sätt upp din egen Move-utmaning.
  2. Aktivera dig. Håll koll på dina framsteg på vägen till ditt mål.
  3. Sprid budskapet. Samla in pengar för mäns hälsa.

Tips på hur du kan vara kreativ:

  • Gör något storslaget. Spring ett maraton.
  • Gör något uppseendeväckande. Prova en ovanlig träningsform.
  • Var modig. Lär dig att simma.
  • Tävla. Anordna en turnering.
  • Bilda ett team. Move tillsammans.
  • Utmana dina vänner. Få dem att börja röra på sig.

Organisera ett evenemang

Anordna ett evenemang för mäns hälsa i Movember. Mo Bros och Mo Sistas är kreativa och vet hur man har kul. Oavsett om det handlar om en golfturnering, en kväll med bandet eller en middagsbjudning – gör Movember till en månad när ni träffas, samlar in pengar, har roligt och bidrar till att män inte dör i förtid. Gör såhär:

  1. Registrera dig. Ställ i ordning din insamlingssida.
  2. Börja planera. Läs vår guide för att ha roligt.
  3. Gör det du tycker bäst om. Ha roligt och samla in pengar för mäns hälsa.

Hur kan tjejer engagera sig? Medan mustaschodlandet överlåts till killarna är många tjejer som gillar mustascher och vill stötta mäns hälsa (även kallade Mo Sistas) med och gör ett viktigt jobb för Movember. Det finns många sätt att engagera sig som Mo Sista, allt från att hålla en fest och samla in pengar till att starta samtal och öka medvetenheten om mäns hälsa.

Du kan läsa mer om hur du kan donera eller engagera dig på andra sätt samt om organisationen här på Movembers hemsida.


Fredagsinspiration: 8 tips för att förebygga fallolyckor

Under 1-7 oktober pågår den nationella kampanjen Balansera mera från Socialstyrelsen. Kampanjen går ut på att förebygga fallolyckor bland (framförallt)  äldre. Här delar vi med oss av 8 tips för fallprevention.

Många olyckor kan förhindras med enkla medel, här listar vi 8 tips som hjälper dig förebygga fallolyckor i vardagen.

1. Motionera regelbundet, gärna lite styrkeövningar så att du bygger upp din kropp och balans. Utgå från din nuvarande förmåga och öka långsamt tempo och belastning.

2. Tänk på vad du äter. Ät varierad lagad mat regelbundet så får du i dig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Försök få i dig protein vid varje måltid, samt kalcium och D-vitamin som stärker skelettet.

3. Drick vatten ofta för att undvika uttorkning som kan göra dig trött och yr. Tänk på att vissa mediciner kan påverka förmågan att känna törst så drick gärna ett glas extra.

4. Kontrollera dina mediciner. Fråga din läkare om eventuella biverkningar av dina mediciner och berätta om du själv noterar några särskilda symtom.

5. Kontakta din vårdcentral om du är rädd för att falla. Det finns många sätt de kan hjälpa dig på, bland annat kan de mäta hur starkt ditt skelett är och vid behov göra något som stärker det.

6. Kontrollera din syn och hörsel regelbundet. Dessa sinnen påverkar balansen och koordinationen och brukar tyvärr bli sämre med åldern. Var därför uppmärksam på syn- och hörselnedsättningar.

7. Ta hand om dina fötter, det är trots allt dem som ska hålla dig stadig på marken. Använd bra skor. Tala om för din läkare om du har problem med fötterna, eller ta hjälp av en fotvårdsspecialist.

8. Säkra ditt hem. Ta bort sladdar och mattor så minskar du risken för att snubbla och fall illa. Se över möbleringen så den är anpassad för dig och ha en bra belysning.

Hoppas dessa stadiga tips ska ge dig en säkrare gång! Med det sagt önskar vi trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Vegetarisk tacopaj

Visst går det att göra variationer på den klassiska tacomiddagen. Här kommer den i form av en tacopaj i vegetarisk tappning. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du på http://www.doktorn.com


Seniorfestival i Karlstad

Den 22-24 augusti välkomnar Karlstad kommun alla seniorer till Seniorfestivalen, en nystartad festival med musik och hälsotema för målgruppen seniorer.

Det är första gången som festivalen arrangeras och programmet är späckat med föreläsningar, prova på-aktiviteter, stand up, dans och musik. Flertalet verksamheter från Karlstads kommun kommer finnas på plats som utställare för att informera, visa upp och ha olika aktiviteter inom tema hälsa, aktivitet och rörelse. Även vissa vårdboenden runt om i Karlstad kommer anordna dans eller annan underhållning i samband med festivalen.

Seniorfestivalen startar idag, onsdag 22 augusti, och pågår till och med 24 augusti. Plats: Mariebergsskogen, fri entré. Alla är välkomna!

Hela festivalprogrammet hittar du här


DOKTORN springer Blodomloppet

Bildkälla: Blodomloppet.se

Folkfest, motion och blodgivning – det är dags för Blodomloppet. Ses vi i spåret?

Blodomloppet arrangeras på 17 orter runt om i landet för att uppmärksamma vikten av blodgivning. I år firar loppet dessutom 25 år. Likt förra året kommer vi på DOKTORN att delta som ett led i vårt arbete i att främja god hälsa.

Blodgivarna är viktiga för sjukvården och behovet av blod är konstant. I Stockholms län har dessutom antalet blodgivare minskat. Under fjolåret gav 40 082 personer blod, jämfört med 40 917 personer år 2016. Varje dag används cirka hundra liter blod inom sjukvården i länet, så blodgivare behövs alltid. På plats kan man därför anmäla sig som blodgivare och få veta hur man kan hjälpa till att sprida budskapet om blodgivning.

I Stockholm går loppet runt vackra Djurgården den 13-14 juni. Har du inte redan anmält dig så finns det chans att göra det på plats på Djurgården. Det finns lediga starttider båda dagarna, även om vissa distanser och starttider är fulltecknade. Man väljer antingen 5 eller 10 kilometer.

Läs mer om Blodomloppet här