DOKTORN springer Blodomloppet

Bildkälla: Blodomloppet.se

Folkfest, motion och blodgivning – det är dags för Blodomloppet. Ses vi i spåret?

Blodomloppet arrangeras på 17 orter runt om i landet för att uppmärksamma vikten av blodgivning. I år firar loppet dessutom 25 år. Likt förra året kommer vi på DOKTORN att delta som ett led i vårt arbete i att främja god hälsa.

Blodgivarna är viktiga för sjukvården och behovet av blod är konstant. I Stockholms län har dessutom antalet blodgivare minskat. Under fjolåret gav 40 082 personer blod, jämfört med 40 917 personer år 2016. Varje dag används cirka hundra liter blod inom sjukvården i länet, så blodgivare behövs alltid. På plats kan man därför anmäla sig som blodgivare och få veta hur man kan hjälpa till att sprida budskapet om blodgivning.

I Stockholm går loppet runt vackra Djurgården den 13-14 juni. Har du inte redan anmält dig så finns det chans att göra det på plats på Djurgården. Det finns lediga starttider båda dagarna, även om vissa distanser och starttider är fulltecknade. Man väljer antingen 5 eller 10 kilometer.

Läs mer om Blodomloppet här


Fredagsinspiration: 7 bästa tipsen inför Fars dag!

shutterstock_94847353

På söndag är det fars dag och vi har de 7 bästa tipsen för att undvika de värsta kommersiella fallgroparna. Dessutom, veckans recept!

Inför fars dag har vi samlat 7 tips som (förhoppningsvis) ger möjlighet till lite mer eftertanke och en riktigt härlig dag för alla pappor därute! Har du några egna tips på hur vi kan uppmärksamma alla fäder därute?

Dela med dig i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

shutterstock_520105261

Bjud på egentid

Med familj och jobb och fritid kan det vara svårt att få egentid för såväl mammor som pappor. Kanske en egen dag, där pappa får göra något han själv velat en längre tid, vore perfekt att ge bort på fars dag?

shutterstock_693446116

En rofylld stund

Är man en familj med mycket på agendan kan det bli stressigt för alla i hela familjen. Ett beslut att gemensamt lägga undan alla mobiltelefoner, surfplattor och stänga av teven och bara vara kan kännas skönt för en dag. Och en bra dag för det kan vara fars dag.

shutterstock_610447826.jpg

Det oväntade

Att göra något oväntat men gratis, som att göra en utflykt, ta en riktigt lång promenad eller cykeltur om man inte brukar det, att upptäcka saker man aldrig tänkt på förut finns i närheten och bara insupa den kyliga men friska höstluften kan absolut vara en aktivitet för fars dag. Och att få komma ut är bra för hälsan, inte bara för pappa utan också för hela familjen oavsett ålder!

shutterstock_165302969.jpg

Skapa själva

Teckningar, egna små kreationer – möjligheterna är oändliga att själva skapa något inför fars dag. Vad tycker pappa extra mycket om, kan man hitta på något som är relaterat till det? Kreativitet behöver bara lite tid och att ge sig själv och pappa tid är en present så god som någon.

shutterstock_306417566

Laga hälsosam mat

Svårt att hitta på något att äta? Det finns en uppsjö hälsosamma recept på bland annat www.doktorn.com där du kan hitta recept som inte bara är goda utan många är även riktigt nyttiga. Kanske överraska pappa med en hälsosmoothie eller rotfruktsplättar på morgonen? Mums för kropp och själ!

shutterstock_612703127

Tänk på alla pappor!

Oavsett vart i världen man tittar så finns det familjer med ett otroligt stort hjälpbehov. Pappor, och barn, som inte kan ge eller få det som behövs för att vardagen fungerar. Välj gemensamt ut en välgörenhet som ni, istället för att handla saker, kan skänka en slant till på Fars dag. För alla pappor som kämpar därute!

shutterstock_521552926

Även om man inte ger presenter kan det vara trevligt att få något som till exempel en bukett blommor. Och så tänker vi såklart på alla de pappor som inte längre finns hos oss och för att minnas er kan även en vacker blomma på en minnesplats vara en hyllning i sig.

Med det sagt tänkte vi passa på att ge er veckans recept och önska en trevlig helg och en riktigt fin och härlig fars dag till alla pappor!

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_186595487

Börje Salmings favortisallad – med vitlöksfräst sparris

Bjud pappa på en fräsch sallad på fars dag!

Den här salladen är hockeylegenden Börje Salmings favoritsallad. Förutom krispig sparris innehåller den färsk spenat, som han tycker ger bra smak. Receptet hittar du här


Fredagsinspiration: 3 steg till ett välmående skägg!

shutterstock_302072165

Vi har samlat ihop lite råd kring hur du bäst tar hand om ditt skägg.

Precis som med övriga kroppen är hygien A och O för ett välmående skägg. Skägg har visserligen vissa hälsovinster, men det blir också en hel del bakterier som samlas där i och med att man dagligen kliar och känner på sitt skägg, så slarva inte med handhygienen.

Skägg har ju onekligen blivit populärt de senaste åren, men vad är hemligheten bakom ett snyggt skägg? Trimma bör man förstås göra, men man får heller inte glömma att vårda det.

Snyggt skägg i 3 steg

Steg 1. Skölj igenom ansiktet och skägget med varmt vatten. Ta lite skäggschampo och arbeta upp ett lödder. Skölj noga med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en handduk.

Steg 2. Smörj in ansiktet med en återfuktande kräm och massera in några droppar skäggolja i skägg och mustasch. Denna verkar stärkande och återfuktande, plus att det luktar gott. Kamma försiktigt igenom skägget från topparna och uppåt.

Steg 3. Som en sista finish kan du ta en liten klick pomade eller vax för att forma till skägget.

Svårare än så behöver det inte vara och med rutinen inne tar det inte mer än några minuter och som belöning får du ett välvårdat och välmående skägg!

Ha nu en riktig trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Voff – grön smoothie för vovven

Smoothies är omåttligt populärt och det passar även våra fyrbenta vänner som en både hälsosam och välsmakande belöning. Receptet hittar du här på www.doktorn.com 


Gör som vår chefredaktör – delta i Movember!

7s2a2815-kopiera

Har vår bildskygga chefredaktör Anders Åker sett ovanligt skäggig ut på senaste tiden? Det har sin förklaring, han kommer nämligen att delta i Movember för mäns hälsa – och det kan du också göra!

Mäns hälsa är i ett allvarligt tillstånd, det menar organisationen Movember som engagerar sig globalt för att hjälpa män att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv. Du kan läsa mer om Movember och organisationen i den här artikeln.

Vill du engagera dig? Då kan du göra det på något av följande vis:

Mustacher i Movember

Gör som vår chefredaktör, raka av all ansiktsbehåring och börja odla din ”Mo” (mustasch) i Movember. Mustaschen är Movembers kampanjband. Gör såhär:

  1. Registrera dig här och gör dig redo för den håriga månaden.
  2. Raka dig helt den 1:a november och börja sedan odla. Odla och ansa din mustasch i 30 dagar.
  3. Sprid budskapet och samla in pengar för mäns hälsa

Tips på hur du kan vara kreativ:

  • Skylta med en klassisk mustasch.
  • Återskapa en klassisk och berömd Mo.
  • Styla den. Satsa på en välvårdad Mo eller en lite udda Mo.
  • Färga den. Den som donerar mest får välja färg.

Är du tjej kan du bli en så kallad ”Mo Sista” och stödja kampanjen genom att låta kreativiteten flöda. Lösmustascher går bra det med nämligen!

Move i Movember

Utmana dig själv att Move för mäns hälsa i Movember i år. Anta Move-utmaningen och aktivera dig under Movember. Vad är Move-utmaningen? Den är vad du gör den till. Spring ett maraton. Lär dig att simma. Gå till gymmet i kostym. Prova något nytt, sätt nytt personligt rekord och samla in pengar för mäns hälsa. Gör såhär:

  1. Anmäl dig till Movember. Sätt upp din egen Move-utmaning.
  2. Aktivera dig. Håll koll på dina framsteg på vägen till ditt mål.
  3. Sprid budskapet. Samla in pengar för mäns hälsa.

Tips på hur du kan vara kreativ:

  • Gör något storslaget. Spring ett maraton.
  • Gör något uppseendeväckande. Prova en ovanlig träningsform.
  • Var modig. Lär dig att simma.
  • Tävla. Anordna en turnering.
  • Bilda ett team. Move tillsammans.
  • Utmana dina vänner. Få dem att börja röra på sig.

Organisera ett evenemang

Anordna ett evenemang för mäns hälsa i Movember. Mo Bros och Mo Sistas är kreativa och vet hur man har kul. Oavsett om det handlar om en golfturnering, en kväll med bandet eller en middagsbjudning – gör Movember till en månad när ni träffas, samlar in pengar, har roligt och bidrar till att män inte dör i förtid. Gör såhär:

  1. Registrera dig. Ställ i ordning din insamlingssida.
  2. Börja planera. Läs vår guide för att ha roligt.
  3. Gör det du tycker bäst om. Ha roligt och samla in pengar för mäns hälsa.

Hur kan tjejer engagera sig? Medan mustaschodlandet överlåts till killarna är många tjejer som gillar mustascher och vill stötta mäns hälsa (även kallade Mo Sistas) med och gör ett viktigt jobb för Movember. Det finns många sätt att engagera sig som Mo Sista, allt från att hålla en fest och samla in pengar till att starta samtal och öka medvetenheten om mäns hälsa.

Du kan läsa mer om hur du kan donera eller engagera dig på andra sätt samt om organisationen här på Movembers hemsida.


Riktiga män dansar visst!

shutterstock_450406303

I Bergslagen råder gamla könsnormer, bland annat att riktiga män inte dansar. Så är såklart inte fallet men alla vågar kanske inte riktigt ta danssteget ut. Ett nytt projekt hoppas kunna ändra på den saken.  

I slutet av september startar projektet ”MAN kan dansa” som ska rucka på manlighetsnormerna i Bergslagen. För visst kan riktiga män dansa, även om definitionen av manlighet kan tala emot.

All dans som inte är foxtrot eller mogendans brukar i stor utsträckning domineras av kvinnorna. Förhoppningen med dansprojektet är därför att få fler män att våga uttrycka och förmedla sina känslor med dans.

I dansprojektet kommer männen att utmanas till att prova på allt från streetdans till balett, men också att delta i samtal där man går på djupet med hur och vad som bidrar till skapandet av manlighetsnormen. Vill man enbart delta i samtalsdelen så går det bra, men roligast är ju att delta fullt ut så man även får den fantastiska motion som dansen för med sig!

Om projektet går som planerat kan vi vänta oss både film och dansföreställning framöver.


Fredagsinspiration: Roliga pumpafakta inför Halloween!

shutterstock_331829429

I helgen firar vi Halloween och Alla helgon och ett populärt pyssel är som bekant att karva ansikten ur en pumpa. Men varifrån kommer traditionen och är pumpan en frukt eller grönsak? Vi har samlat ett antal roliga fakta – vilka känner du till sedan tidigare?

Visst är det väl alltid lika kul att kunna stoltsera med onödigt vetande och lustiga fakta. Här nedan har vi listat en hel del som du kan briljera med bland både vuxna och barn.

Och när vi ändå är inne på tema pumpa så vill vi såklart runda av det hela med ett pumparecept också. Scrolla ner så hittar du det. Mycket nöje!

Visste du att…?

  • Förutom orangea pumpor finns det även gula, vita och gröna.
  • Det finns över 45 olika pumpasorter, varav några går under namnen Hooligan, Cotton Candy och Orange smoothie.
  • Namnet pumpa kommer från grekiskans ”pepon” som betyder ”stor melon”.
  • Första gången ordet pumpa dök upp var i sagan Askungen.
  • Det fanns en tid då pumpa rekommenderades för borttagning av fräknar och som botemedel mot ormbett.
  • Vetenskapligt anses pumpan vara en frukt, men när de används i matlagning refererar vi den ofta som en grönsak.
  • Varje pumpa innehåller cirka 500 frön och tar mellan 90 och 120 dagar att växa till sig.
  • En normalstor pumpa väger ca 6 kilo, men det går också att odla för tävlingssyfte och då kan de väga över 450 kg. Pumparekordet från 2010 är på 820 kilo!
  • Världens största pumpapaj var över 1,5 meter i diameter och vägde över 70 kilo. Det krävdes 36 kilo kokt pumpa, 16 kilo socker, 12 dussin ägg och den tog sex timmar att baka.
  • Pumpa som dekoration härstammar troligen från Irland, där de brukade karva ansikten ur olika rovor, betor och rotfrukter. Inuti placerade man sedan tända ljus för att jaga bort onda andar. Irländska immigranter tog sedan med sig seden till Amerika, men märkte sedan att det var lättare att karva i pumpor.
  • Pumpor innehåller kalium och vitamin A.
  • Pumpans blommor är ätliga.
  • Pumpan består till 90 procent av vatten.
Pumpafakta hämtad från Scienskids.co.nz och Goodhousekeeping.com

Ha nu en förskräckligt bra Allhelgonahelg så ses vi igen på måndag då även Movember kör igång!

Redaktionen

Veckans recept: Härligt hälsosam pumpasmoothie

shutterstock_320140583 pumpasmoothie smoothie pumpa pumkin smoothie pumparecept halloween alla helgona

En krämig, hälsosam, vegetarisk och glutenfri pumpasmoothie. Servera gärna i annorlunda glas för att göra det hela lite festligare! Receptet hittar du här


Fredagsinspiration: Fram med rakhyveln idag – för imorgon är det Movember!

salvador-dali-yoko_2416911b

Movember Foundation utmanar män att odla mustasch under Movember (månaden som tidigare kallades november) för att sätta igång samtal och samla in livsviktiga medel till olika projekt för mäns hälsa. Så anmäl dig idag, fram med rakhyveln och kör igång!

Movember Foundation är den ledande globala aktören med målet att förändra synen på mäns hälsa. Movember har hittills samlat in över kr 3.789 miljoner, och finansierar för närvarande fler än 800 projekt för mäns hälsa i 21 länder (läs mer om mannens hälsa här). Arbetet, som pågår året runt, räddar liv och skapar bättre förutsättningar för män som drabbas av prostata- och testikelcancer.

Hittills har 4 miljoner mustascher odlats runt hela jorden, och man kommer inte att sluta odla så länge det fortfarande finns allvarliga hälsofrågor för män. Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Movember utmanar män att odla mustasch under 30 dagar i November, och på så sätt förändra sitt utseende och synen på mäns hälsa. I oktober registrerar sig alla så kallade Mo Bros på Movember.com, och den 1 november startar de – med slätrakade ansikten – en 30 dagar lång resa som går ut på att odla en Mo.

Jag vill vara med – hur gör jag?

shutterstock_140318950

  1. Anmäl dig  officiellt redan idag genom att registrera dig här på Movember.com.
  2. Den 1 november åker rakhyvlarna fram, eftersom varje Mo Bro måste börja månaden slätrakad.
  3. I 30 dagar ska du odla en mustasch i enlighet med Reglerna: inga skägg, inga getskägg.

En avgörande del av att vara en Mo Bro handlar om att samla in pengar till förmån för mäns hälsa. Mo Bros donerar sitt ansikte, och på samma sätt som när man deltar i ett välgörenhetslopp, ber de familj och vänner att sponsra deras insats.

shutterstock_160232510

Movember är inte bara för män. Kvinnorna i Movember kallas Mo Sistas. De spelar en avgörande roll för Movembers framgång, genom att stöjda och uppmuntra männen i sina liv att delta. Mo Sistas registrerar sig också på Movember.com och deltar på samma sätt som män genom att samla in pengar och öka medvetenheten. Kort och gott så gör Mo Sistas allt det som Mo Bros gör, bara utan en Mo.

I slutet av månaden firar Mo Bros och Mo Sistas sin Movemberinsats på ett av Movembers officiella Gala Partés som hålls över hela världen. Allt om Movember Sverige hittar du på hemsidan 

shutterstock_157658165

Men, det är inte bara startskottet för Movember till helgen utan även Alla helgonas helg. En helg för mys, skratt, bus eller godis men även för eftertanke, sorg och respekt. Att blanda två sådana ytterligheter kan verka lite provocerande men ju mer man tänker på det desto mer inser man att det är så livet ser ut, en enda blandning av högt och lågt, skratt och gråt. Så, njut av helgen utifrån dina premisser, det är det viktigaste.

Vill du kan du laga till veckans recept, ett passande recept på pumpapaj från Viktväktarna. Med det sagt vill vi passa på att önska våra läsare en alldeles förträfflig Halloween och Alla helgona helg.

Hälsningar,
Redaktionen

Movembers kampanjfilm

Veckans recept: Pumpapaj

Mattidningarna svämmar över av spökmiddagar, spindelsoppa, grön spagetti, draksnor, frasiga ödlelår eller grillade fladdermusvingar – föga aptitretande, men desto populärare bland barnen. Vi vuxna och lättskrämda vill kanske ha något mer frestande och läckert för att uppskatta middagen.

Här får du ett härligt recept på pumpapaj som du hittar här på www.doktorn.com Låt väl smaka!