Så undviker du bakterierna på smutsiga toaletter

shutterstock_84789952

Vad är ditt knep mot äckliga toaletter? Att lägga toalettpapper på toalettringen eller torka av toaletten med papper är två vanliga metoder. Tyvärr är det ingen av dem som hjälper mot bakterierna.

Offentliga toaletter har ofta mycket mer att önska i renlighet, men ibland är man ju så illa tvungen att använda den ändå, hur ofräsch den än må vara. Som kvinna väljer man främst att lägga toalettpapper på toalettringen och som man är det vanligaste sättet att torka av toalettsitsen. Det må se lite renare ut, men ingen av metoderna hjälper om man vill undvika bakterierna. För det krävs vatten och tvål alternativt desinfektionsmedel.

När vi är ute och reser ökar risken att bli smittad av främmande bakterier. Har man då inte tillgång till exempelvis rengöringsservetter med bakteriedödande medel, så är det faktiskt bättre att huka över toaletten och helt undvika kontakt. Det gäller framförallt om vi är utomlands på mer exotiska platser där hygienen inte är lika god.

Här är några råd för hur du bäst handskas med smutsiga toaletter:

  • Bakterier syns inte, men om toaletten är smutsig, då är det stor risk att det också finns bakterier där.
  • Nöden har ingen lag, så om du inte kan vänta tills du hittar en annan toalett bör du huka över den.
  • Tvätta händerna noga med tvål.
  • Använd gärna handdesinfektion när du har tvättat händerna.

 

Källa: Rentokil Initials

Internationella njurdagen – tips på hur du bäst tar hand om dina njurar!

shutterstock_362131391

Högt blodtryck, diabetes eller njursjukdom i släkten är alla faktorer som kan öka risken för att du själv ska drabbas av njursjukdom. Men även om du inte har någon av dessa riskfaktorer så är det viktigt att ta hand om njurarna, ett av kroppens absolut viktigaste organ. Vi har tipsen till en god njurhälsa!

Tipsen kan hjälpa till att hålla njurarnas funktion igång som de ska och att de är vid god hälsa genom livet.

Håll koll på vätskebalansen

Tvärtemot vad många ibland tror finns det, menar läkare, inget som tyder på att dricka mycket mer vätska än vanligt skulle förbättra njurfunktionen. Rent allmänt kan det däremot vara bra för hälsan att du får i dig den mängd vatten du behöver på en normal dag (runt 4-6 glas) och hålla koll på vätskebalansen.

Ät hälsosam mat

Även om njurarna i sig ofta tål att du äter all möjlig mat så vet man att diabetes och högt blodtryck kan orsaka problem med njurarna. Av den anledningen är det därför bra att äta hälsosamt och hålla såväl vikt som blodtryck på en jämn och bra nivå. Att hålla vikten och förebygga diabetes är nämligen ett mycket bra sätt att hålla också dina njurar vid god hälsa.

Motionera regelbundet

Precis som med maten så är regelbunden motion att rekommendera på grund av de indirekta positiva hälsoeffekter det ger. Minskad vikt, minskad risk för högt blodtryck. Regelbunden motion är därför en bra vana för att förebygga eventuella njurproblem i framtiden. Det kan vara bra att veta att för mycket motion däremot, särskilt om du är relativt otränad och inte vid god hälsa, kan leda till att njurarna blir för ansträngda. Är du osäker på om du kan sätta igång att motionera? Tala med din vårdmottagning som kan ge dig råd kring mat och motion.

Tänk på vad du stoppar i dig

Överdriven konsumtion av vissa receptfria läkemedel, kosttillskott och örter kan påverka njurarna negativt. Allt handlar om vad du tar, hur ofta och varför. Om du är osäker – tala med personalen på apoteket, hälsokostbutiken eller med din läkare så undviker du att få problem med dina njurar.

Sluta röka

Att röka är överlag ohälsosamt och rökning påverkar hela kroppen, även njurarna. Detta då rökningen kan skada blodkärlen vilket kan minska blodflödet in njurarna. Det i sin tur gör att njurarna då inte kan fungera optimalt. Dessutom ökar rökning risken för högt blodtryck samt risken att drabbas av njurcancer. Så ett rökstopp är att rekommendera (här kan du läsa mer om hur du kan få hjälp att sluta röka).

I riskzonen – håll koll

Om du har diabetes och/eller högt blodtryck ligger du i riskzonen för njursjukdom. Du bör då regelbundet kontroller att dina njurar fungerar som de ska samtidigt som du genomför rutinbesök för att kontrollera din diabetes och ditt höga blodtryck. Då kan man ha koll på dina njurar och förekomma eventuella problem som kan uppstå.

Det vanligaste är att njurarna påverkas av annan sjukdom så en av de viktigaste förebyggande åtgärder du kan göra är att ta hand om dig och din kropp – ät hälsosamt, motionera regelbundet och håll koll på vikten. God allmän hälsa ger glada hälsosamma njurar!

Fakta njurarna

  • Njurarna är cirka 12 cm på längden och ligger i vävnaden bakom bukhålan, på var sin sida av ryggraden.
  • Njurarna är det organ i kroppen som kräver mest blod. Det innebär att det rinner cirka 700 liter blod genom varje njure under ett dygn.
  • Njurarna ansvarar för kroppens inre miljö.
  • I njurkanalerna återtas 99 procent av vattnet i primärurinen men inte slaggprodukterna.
  • Alla personer kan drabbas av njursjukdom men det går att minska risken att bli sjuk. Cirka 20-30 procent av patienterna med svår njursvikt hade kunna undvika sjukdomen genom sundare levnadsvanor.

Fakta Internationella njurdagen

Den 10 mars är det internationella njurdagen som i år arrangeras för tionde året i rad. Syftet är att uppmärksamma hur viktiga njurarna är för kroppen och att öka medvetenheten kring olika typer av njursjukdomar varav en av de mest allvarliga är njurcancer. Njurdagen blir också ett startskott för att marknadsföra den nybildade patientföreningen Njurcancerföreningen.

Källa: Cleveland clinic


Teff – hälsotrenden för dig som inte kan eller vill äta gluten!

teff

Har du hört talas om teff? En ny hälsotrend som passar dig som vill undvika att äta gluten.

Teff är nämligen ett glutenfritt sädesslag från Etiopien som på senare år har blivit allt mer populärt även i västvärlden. Orsaken till det är det växande intresset för glutenfria produkter. I Etiopien används teff främst till att baka injera som är en etopisk typ av pannkaka. Malet till mjöl kan teff dessutom används till allt från pasta till bröd. Förutom att vara glutenfritt innehåller teff höga nivåer av såväl protein som kalcium. Teff är även förhållandevis effektivt att odla då sädeskornet är mycket litet, vilket gör att man kan sprida teff över stora områden med bara en handfull korn

Idag bör du kunna få tag på teff i välsorterade hälsokostbutiker eller via nätet. Har du testat att använda teff eller har du ätit injera? Kommentera gärna här eller på vår Facebooksida.

Fakta: Symtom vid glutenintolerans – celiaki Som med de allra flesta sjukdomar varierar symtomen också när det gäller glutenintolerans. Besvären kan vara allvarliga, mildare eller i vissa fall inga alls. I de fall det inte finns några symtom är det vanligt att man upplever att man mår bättre om man lägger om sin kost och exkluderar exempelvis livsmedel som innehåller glutenproteinet. Läs mer om vilka symtom som kan uppstå vid glutenintolerans och hur du kan ta reda på om du lider av glutenintolerans.

 


Världstoalettdagen idag – #ILOVETOA

shutterstock_27424606

Nej, det är inte ytterligare en kommersiell dag för att kränga vare sig bullar eller prylar utan en dag då man vill lägga fokus på att var tredje människa i världen faktiskt inte har tillgång till en toalett.

Bristen på toalett är ett stort problem och Världstoalettdagen den 19 november har i år deklarerats som officiell FN-dag. Detta gjordes i samband med att FNs generalförsamling den 24 juli antog en resolution kring ”Sanitation for All”. Att just sanitet får extra uppmärksamhet är ingen slump då sanitet sannolikt är ett av de mål i raden inom FNs Millennium Develoment Goals som sannolikt inte kommer uppnås innan 2015.

toa_2014_jennie

Toaletten på bilden har designats av illustratören Jennie Ekström. Foto: WaterAid

I samband med Världstoalettdagen har organisationen WaterAid har tagit fram en kampanj  #ILOVETOA I love Toa har som syfte att öka kunskapen om sanitetskrisen i världen och samla in pengar för att fler människor ska få tillgång till sanitet. Ett antal toaletter designade av välkända personer kommer att ställas ut i gallerian Skrapan i Stockholm och ligga uppe på kampanjsidan www.ilovetoa.se. Mellan den 14-23november kan du rösta på din favorit via sms. För varje röst skänker du 10 kronor till WaterAids arbete. Du kan även buda på toaletterna och få en unik toalett i ditt hem!

Även Sida uppmärksammar dagen och berättar mer om sitt projekt i bland annat Bolivia här på sin hemsida.

DSC09784
Veronica Mamani Rodriguez från Achocalla i Bolivia visar instruktioner för de ekologiska torrtoaletter som hon själv har varit med och byggt genom ett Sidafinansierat projekt. Foto: Sida

Vikten av rent vatten och toaletter kan inte nog understrykas i områden där det inte finns. Tillgång till rent vatten och toaletter hjälper bland annat till att förebygga smittspridning och även till att öka säkerheten för människor. Många människor i vissa delar av världen behöver gå långa avstånd för att hämta vatten eller göra sina toalettbehov, något som för oss i västvärlden skulle vara helt otänkbart.

I bland annat Indien har det uppmärksammats att kvinnor som gör sina toalettbestyr i mörkret utanför bebyggelse kan råka mycket illa ut – därför har man i Indien ökat takten på att få fram toaletter som ska vara tillgängliga för landets stora befolkning. Det skulle behövas flera såna insatser runt om i världen.

Med andra ord finns det mer att göra så när du går på toaletten idag- tänk på alla de som inte har tillgång till en toalett lika enkelt som du och gå in på WaterAid eller Sida’s respektive sidor och se hur du kan göra en insats – flera kan göra mera och din hjälp behövs! 


Senza Glutine – Sveriges första glutenfria butik

386241_781_429_2_thumb

Har du vägarna förbi Kungsholmen kan du nu göra ett besök på Sveriges första glutenfria butik, Senza Glutine, där allt är glutenfritt. Butiken har även en webbshop där du kan handla oavsett var du bor.

Startskottet för Senza Glutine var ett besök i Italien där en av butikens delägare Alexandra Almquist, som själv är glutenintolerant, upptäckte ett fantastiskt utbud av glutenfria produkter jämfört med det som hon var van vid här hemma i Sverige. Till Enterprizemagazine.se säger hon att Italien ligger i framkant när det kommer till glutenfri kost och att man inte bara har ett bredare utbud utan även skillnad i kvalitet och smak.

Sagt och gjort bestämde hon sig för att ge svenskarna det bästa glutenfria som Italien har att erbjuda och öppnade Senza Glutine tillsammans med sina föräldrar. Butiken är den första med glutenfri kost i Sverige och genom att man köper in stora kvantiteter har man lyckats hålla priserna nere. Alexandra Almquist beskriver kundernas upplevelser i butiken som glädjefyllda! Samma glädje hon själv upplevde när hon gick in i en liknande butik i Italien första gången och fick känslan av att kunna köpa precis vad man vill utan att behöva oroa sig.

Bilder från butiken:

Senza Glutine säljer förutom till konsumenter även till återförsäljare till restauranger, caféer och cateringföretag och man ser en stadigt ökande efterfrågan på glutenfritt. För den som inte befinner sig i Stockholm går det bra att handla via en webbshop som du hittar här med fri frakt över 489 kronor. Smidigt om man inte befinner sig i huvudstaden men ändå vill äta gott och glutenfritt! Den fysiska butiken ligger på Lars Forssells gata 28 på Kungsholmen. Närmaste tunnelbana är Kristineberg eller Stadshagen (se kartan) och butiken har öppet måndag – fredag kl 10-18 och lördagar kl 10-15. Obs! I butiken tar man endast emot kortbetalning.

Skärmavbild 2014-10-07 kl. 11.51.59

den här artikeln kan du läsa mer om glutenintolerans (celiaki), orsak och symtom. Redaktionen pushar gärna för den här typen av verksamheter som kan hjälpa fler att må ännu bättre – så tummarna upp för Senza Glutin (som du kan följa här på Facebook) och ett lycka till!

 Källa: Enterprisemagazine.se Bilder: Senza Glutin


Med kameran visar Holly Springs dottern att livet är gränslöst!

HT_Holly_Spring_9_ml_140825_2x3_1600

Med kamerans hjälp bestämde sig Holly Springs på Nya Zeeland att inte bara fotografera sin dotter utan även visa att dottern, precis som alla andra barn, har exakt samma möjligheter i livet.

Dottern Violet föddes med bara en hand och den allvarliga tarmsjukdomen Hirschprungs sjukdom. Sjukdomen innebar att hon ganska direkt efter födseln behövde gå igenom komplicerade operationer. Det var då Holly Springs kom fram till hur viktigt det var att fånga varje unikt ögonblick i dotterns liv och beslöt sig för att köpa en kamera och dokumentera Violets uppväxt.

Vi har tidigare här i bloggen berättat om Timothy Archibald som för att förstå sonen Elijah, som har autism, började fotografera sonen när Elijah var fem år. Precis som med Timothy och Elijah är det just samspelet mellan förälder och barn som skapar något unikt även i Holly Springs foton. Kontakten dem emellan och det fantasifulla bildspråket skapar magiska och fantasifulla fotografier och Holly Springs mål med bilderna är att visa dottern att livet är gränslöst!

Om du hjälper till att fram det bästa ur ditt barn och göra det roligt för barnet blir belöningen de mest fantastiska ögonblicken menar Holly Springs och Redaktionen kan bara hålla med. Ett smakprov på hennes bilder, som hon även vunnit priser för, kan du se nedan och för mer information och fler bilder kan du besöka hennes hemsida eller Facebooksida.


Så sköljer du salladen för att undvika sjukdomar!

shutterstock_127211789

När danska livsmedelsverket undersökte salladspartier upptäckte de att fem-sex procent bar på salmonella. Men man konstaterade samtidigt att rätt sköljd minskar risken att smittas av sallad med upp till 80 procent.

Det rapporterar tidningen Expressen i sin nätupplaga. Man skriver att även om svenska Livsmedelsverket inte känner till exakt hur många sjukdomsutbrott som orsakas av sallad uppmuntrar man även svenskar att skölja sin sallad ordentligt.

Så här sköljer du salladen

  1. Ta bort skadade blad
  2. Skilj sallad från stocken och klipp örter från stjälken
  3. Skölj blad under rinnande vatten
  4. Låt bladen torka på rent underlag eller använd salladsslunga

Fakta

Salmonella, ehec och campylobacter orsakar diarréer som kan vara blodiga, magsmärtor, illamående, kräkningar och feber. Sjukdomarna kan även orsaka följdsjukdomar som ledbesvär. Ehec kan ge njurskador. Både inhemska och utländskt odlade produkter kan bära på bakterier. Orsaken kan till exempel vara bevattning med smutsigt vatten. Ett sätt att undvika bakterier är att skölja all rå mat – som sallad och kryddväxter.

Läs mer om mage och tarm samt magåkommor (turistdiarré, glutenintolerans med mera) här.

Källor: Livsmedelsverket, Fødevarestyrelsen (TT), Expressen