Kalenderflickorna 2014 – beställ redan idag!

Alexandra-med-mustasch

Alexandra Charles, grundare av 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Ökad jämlikhet mellan forskningen på kvinnors och mäns hälsa är något som inte bara är önskvärt utan också livsviktigt.

Till exempel skriver vi i en artikel i dag om hur många biltillverkare satsar mycket på säkerheten men tyvärr forskar mer på mäns fysiologi än kvinnors vilket leder till försämrad säkerhet i bilarna för kvinnor.

Just detta, att man ofta endast utgår från män och mäns hälsa i forskning var något Alexandra Charles ville belysa via föreningen 1,6 & 2,6 miljonerklubben. Syftet med föreningen är att få forskningen som ligger till grund för allt från läkemedelsutveckling till behandlingsmetoder och ekonomiska incitament inom vård och omsorg att ta hänsyn till såväl ett manligt som kvinnligt perspektiv.

I år ger man som ett led i detta arbete för tionde året i rad ut sin kalender, Kalenderflickorna. Kalendern porträtterar såväl starka kvinnor som män, i år med svartvita bilder och tema kultur och hälsa och inspirerande livsmotton.

Fotografer för kalendern är i år Angelica Engström och Veronica Campbell och några av de medverkande är folkkära artister som Helena Bergström, Tommy Körberg, Babben Larsson med flera. Årets insamling går till Kvinnor & Hälsa samt Prostatacancerförbundet för forskning på prostata- och gynekologisk cancer. Toppenbra initiativ som alltid så varför inte passa på att antingen bli medlem direkt eller bara beställa kalendern till dig eller någon du känner redan idag och slå ett slag för hälsan!


Fredagsinspiration: Fira med våra vänner & veckans recept!

shutterstock_146015189
För 15 år sedan såg före detta nattklubbsdrottningen Alexandra Charles ett behov. Ett behov som kom att utvecklas till inte bara en utan två organisationer för kvinnors hälsa och som nu har spridit sitt nätverk runt om i världen. Vi säger grattis till vår samarbetspartner 1,6 miljonerklubben som fyller 15 år i höst!

1998 hörde Alexandra Charles hjärtprofessorn och chefen för Centrum för Genusmedicin Karin Schenck-Gustafsson samt gynekologiprofessorn Britt-Marie Landgren berätta om hur mansdominerad forskningen var och är och även hur kvinnor diskrimineras i vården. För att sprida information ur ett mer kvinnligt perspektiv, inte bara om hjärtsjukdomar utan också om andra ämnen, bildades så 1,6 miljonerklubben. Namnet kom av att det då fanns 1,6 miljoner kvinnor över 45 år i Sverige och Alexandra Charles är sedan starten dess ordförande.

Tio år senare, 2008, bildades 2,6 miljonerklubben för de yngre kvinnorna mellan 18 och 45 år.  I dag informerar klubben om allt som rör kvinnans situation. Utöver sjukvården engagerar vi oss också i kvinnors situation på arbetsmarknaden, invandrarkvinnors situation, miljö, ekonomi och inte minst kultur som vi menar är en viktig del i hälsan. Ett av deras kampanjbudskap är just ”woman in red”.

Såhär skriver organisationen på sin egen hemsida om mål och syfte.

Vi finns för att:

  • sprida objektiv information om kvinnohälsofrågor
  • införa det kvinnliga perspektivet i medicinsk forskning och läkarutbildning
  • verka för bättre vård och för kunskap om förebyggande vård
  • verka för ett holistiskt seende när det gäller kvinnohälsofrågor, kropp och själ hör samman.

Vi vill också:

  • skapa opinion kring kvinnors hälsofrågor och påverka kvinnorna till att ställa högre krav på dagens hälso- och sjukvård.
  • utöva press på politiker och myndigheter och vi vill ha mycket större utrymme i vårddebatten för att därmed skapa förändringar.
  • påverka beslutsfattarna inom den offentliga sektorn att ge mera resurser till forskningen om kvinnliga sjukdomar.
  • öka kunskapen, både hos kvinnor och medicinsk expertis om de hälsorisker som finns både under och efter klimakteriet.

För att fira kommer man nu på lördag att arrangera en stor fest med buffémiddag och underhållning från Sveriges kändiselit. Du som är intresserad att gå på evenemanget som hålls i Vinterträdgården på Grand Hotel i Stockholm kan anmäla dig här. Man firar även med ett galaseminarium som hålls lite drygt en vecka senare, den 18 november på Maximteatern i Stockholm. Vill du bli medlem i någon av organisationerna? Läs mer här. Passa på att fira med våra vänner eller gå med i någon av klubbarna.

Vi på Erlandsson & Bloom AB som driver Doktorn.com, Huden.se och ger ut tidningen Doktorn säger ett rungande ”grattis” till våra vänner på 1,6 & 2,6 miljonerklubben och hoppas att de får ett härligt födelsedagsfirande och tackar för deras fantastiska insats för kvinnors hälsa!

Med det sagt, över till veckans recept som är baserat på den indiska hälsoläran och livsfilosofin ayurveda. Vi önskar 1,6 & 2,6 miljonerklubben, alla våra vänner och de som ni känner en alldeles fantastisk helg!

Hälsningar,
Redaktionen

linssoppa med saffran sid 119

Linssoppa med saffran

Maten är min medicin är en vegetarisk kokbok (Norstedts förlag) som baserar sig på den indiska hälsoläran och livsfilosofin ayurveda.

Den välkände ayurvedapraktikern Janesh Vaidya lär oss att äta rätt mat för vår kroppstyp för att vi ska uppnå balans i kroppen och på sikt även i livet. Om man följer det måltidsprogram som finns i boken menar författaren att vi kan bli av med besvär som till exempel ledvärk, halsbränna, sömnproblem och eksem, och känna oss friskare och starkare redan efter 21 dagar. Här hittar du ett av recepten i boken.


Fredagsinspiration: Tips inför Mors dag nu på söndag & veckans recept!

shutterstock_136531211

På söndag uppmärksammar vi alla mammor, mor- och farmödrar. För visst kan vi ge alla mammor en extra tanke nu på söndag !

Framförallt ska vi inte glömma de äldre generationerna, bara de senaste dagarna har det rapporterats om att alltfler äldre sitter ensamma och deprimerade.

I till exempel Uppsala söker man volontärer som vill skjutsa äldre gäster till ”Mormors dags-fika” nu på söndag. För äldre som kanske har svårt att ta sig ut eller inte har någon nära familj som har möjlighet att besöka på mors dag. Är du intresserad av att hjälpa till kan du höra av dig till Therese Björkstrander, info@aldrekontakt.se eller 073 206 24 24

Det är en fin tanke som vi kan ta med oss. Oavsett om man tycker det är ett ytterligare kommersiellt jippo så kan vi nog visa alla mammor extra uppskattning just nu på söndag. En tanke går även till alla de mammor som inte längre finns hos oss, de ska naturligtvis också kommas ihåg en dag som på söndag.

När det gäller presenter kan du göra det enkelt men personligt, det kan handla om att mamma får en egen dag, helt för sig själv, eller att man bjuder på frukost på sängen och andra, små som stora, gester. Kanske laga till veckans recept, en god tårta?  Låt inte allting handla om att köpa presenter, det ska självklart handla om tanken.

Plocka fina blommor själv. Sätt i en prydlig vas och överraska på morgonen!
Gör något eget (till exempel baka, gör en ansiktskräm eller ansiktsbehandling). Lägg det i en hemtrevlig förpackning och ge bort!
Ge bort ”lite egen tid” – tid där man kan få vara för sig själv.
Ge  bort en upplevelse – till exempel något avslappnande som en spabehandling.
Njut av familjetiden – slå av alla mobiltelefoner och datorer på mors dag och bara var med varandra.

Tips: Så gör du enkelt en lugnande ansiktsrengöring att ge bort!

  • 1 påse kamomillte
  • 2 msk honung
  • 1 liten, skalad gurka
  • 1 msk mjölk

Gör såhär: Gör en kopp kamomillte, och låt svalna. Hacka gurkan fint, och pressa ut saften med en gaffel. Tillsätt mjölk och honung till gurksaften. Fördela massan i ansiktet. Tvätta bort gurkmassan med kamomillteet. Gurka rengör och friskar upp. Kamomillte lugnar.

shutterstock_96301841

För alla mammor och kvinnor har vi Kvinnans hälsa på Doktorn.com Där hittar ni all läsning ni kan behöva om kvinnorelaterade hälso- och sjukdomsämnen. Nu tänkte vi ta helg och vi ger er veckans recept, en riktigt god tårta som passar fint på fikabordet nu på söndag. Glöm inte blommorna och varför inte ett handgjort kort!

Ha en trevlig helg & en underbar Mors dag!
Redaktionen

Mjölk- och laktosfri blåbär- & citrontårta

En god ”sommartårta” som även passar den som är laktosintolerant. 

Tårtan kan också göras fri från vete genom att byta ut vetemjölet, se receptet. Låt väl smaka – här hittar du hela receptet!


Spola pinket – premiär för inkontinensdagen idag!

Hillevi Caris Svennson

Hillevi Caris Svennson

Idag den 6 maj är det inkontinensdagen. Dagen som är alldeles ny instiftades i år av det oberoende nätverket Kontinet och man rivstartar med kampanjen ”Spola pinket” och en möjlighet att ställa frågor via en chatt. 

Inkontinens är ett folkhälsoproblem. Ett förhållandevis litet problem kanske, men nog så pinsamt och jobbigt att leva med. På Doktorn.com kan du läsa mer om inkontinens och symtom i bland annat den här artikeln.

Hillevi Caris Svensson på Kontinet  är initiativtagare till inkontinensdagen och säger att ”inkontinens är egentligen inget att fira, snarare ett problem att bekämpa, motverka och förebygga.” Kontinet vill arbeta mot en större öppenhet då man misstänker att många kvinnor och män lider i tysthet av inkontinens och kanske tror att de är ensamma om problemet.

Den här dagen vill vi uppmana till att spola pinket och förmedla att det finns möjlighet till ett torrare liv; allt från bra hjälpmedel till effektiva behandlingar mot inkontinens. Vi vill också berätta hur man kan förhindra att drabbas av inkontinens med rätt träning och knipövningar. Det ska vi sätta fokus på den 6 maj, berättar Hillevi Caris Svensson.

En ny webb har lanserats för inkontinensdagen och kampanjen spola pinket. Där finns alla tänkbara råd och tips för olika typer av läckage och webben kommer också att fyllas på efter hand. På inkontinensdagen den 6 maj kommer en live-sändning med chat att anordnas. En expert på inkontinens kommer att frågas ut i direktsändning samtidigt som vem som helst har möjlighet att ställa frågor och få svar direkt. Aktiviteter, tävlingar och ännu fler tips för en torrare vardag kommer även att finnas på Facebook.

Tanken är att spola pinket ska avdramatisera problemet. För ingen ska behöva skämmas, lida eller bara stå ut. Syftet är att hjälpa, peppa och prata om inkontinens och att bidra till en enklare, lite drägligare och roligare vardag, säger Hillevi Caris Svensson.

Läs mer om inkontinensdagen och kampanjen spola pinket: http://www.inkontinensdagen.se, http://www.facebook.com/inkontinensdagen, http://www.spolapinket.nu och http://www.facebook.com/spolapinket ny_logo_ej_klar

Fakta Kontinet och inkontinens 

  • En av fyra kvinnor drabbas av inkontinens någon gång i livet. Särskilt vanligt är det efter en förlossning och i klimakteriet. Men män drabbas också, ofta i samband förstorad prostata.
  • Genom att instifta en särskild inkontinensdag vill Kontinet, tillsammans med några samarbetspartners, ta nya tag mot inkontinens.
  • Kissnödiga som befinner sig i Stockholm under maj månad kan kissa på spola pinkets alldeles egna rosadekorerade offentliga toaletter, ett resultat av ett samarbete mellan
  • Stockholms stad och Danfo.
  • Sedan 2007 driver Hillevi Caris Svensson nätverket Kontinet med 2 600 inkontinenta medlemmar. Hon driver en informationssajt och reser över hela landet för att föreläsa om problemen, hjälpmedlen och förebyggande åtgärder för att slippa läckage. Läs mer om nätverket Kontinet på http://www.kontinet.se eller http://www.facebook.com/kontinet

Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här! 


Varannan kvinna känner sig ofta trött och har svårt att somna om kvällen

Sover du dåligt om nätterna?

Känner du dig trött eller har svårt att somna om kvällen?
Du är i så fall inte ensam. Hälften av alla anställda kvinnor känner sig ofta trötta och tre av tio kvinnor sover oroligt eller har svårt att sova på kvällarna. Ju äldre du blir desto vanligare är sömnsvårigheterna.

Vi har tagit del av hälsoföretaget Previas nya undersökning där de har kartlagt hälsan och arbetsmiljön hos drygt 50 000 personer i hela landet under 2009 till 2011.

Om man har regelbunden sömnstörning så blir kroppen betydligt mer mottaglig för vanliga infektioner som förkylning och influensa. Är den mer långvarig så ökar risken för att drabbas av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och depression.

Man brukar därför säga att sömnsvårigheter är ett folkhälsoproblem. Att trötthet och sömnbrist ofta ingår i en ond cirkel som inte allt för sällan leder till utbrändhet.

Därför ger vi tips till din arbetsgivare och till dig som lider av sömnbrist!

Tips till din arbetsgivare som vill ge dig bättre sömn:
1. Prata om stress. Ofta bidrar stress på jobbet till sömnsvårigheter. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot en lösning.
2. Inflytande över arbetssituationen. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress.
3. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem professionellt stöd och möjligheter att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn.

Tips till dig som lider av sömnbrist!
1. Goda vanor. Se till att varva ner i god tid innan du går och lägger dig. Sov på regelbundna tider och sikta på sju timmars sömn varje natt.
2. Skapa en bättre sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Pröva öronproppar om du lätt störs av ljud.
3. Motionera. Rör på dig mycket, gärna utomhus. Nu under den mörka tiden gäller det att ta vara på de få ljusa timmarna.
4. Dra ned på dina krav. Du kanske behöver minska dina ambitioner för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra engagemang.
5. Ta din sömnbrist på allvar. En kort period av sömnsvårigheter är inte farlig, men om problemen blir långvariga behöver du ta hjälp. Kontakta din vårdcentral eller din arbetsgivare som i sådant fall kan koppla in företagshälsan.

Tänk på att alla i din närhet inklusive du själv tjänar på att du kan sova och få vara utvilad!

/ Daniel, webbredaktör

Tips på läsbara artiklar:


Den tysta cancerformen

Idag är det gyncancerdagen och man uppmärksammar cancerformen äggstockscancer, den tysta cancerformen. 

Anledningen till att den kallas den tysta cancerformen är att sjukdomen kan utvecklas under en lång tid utan att du upplever några särskilda besvär. Det bidrar till att sjukdomen upptäcks i ett sent skede vilket inte alls är bra. Om man kunde upptäcka sjukdomen tidigare går det också att sätta in behandling i ett tidigare skede.

För att uppmärksamma gyncancerdagen arrangeras det en rad aktiviteter runt om i landet. På Södra Teatern i Stockholm genomför Nätverket mot Gynekologisk Cancer ett kunskapsseminarium och i Linköping genomför en annan patientorganisation, GYNSAM, aktiviteter.

Syftet är att öka kunskapen kring äggstockscancer och få kvinnor att gå till läkare i ett tidigare skede för att på så sätt rädda liv. Samtidigt arbetar man aktivt med att informera vilka typer av vård och behandling det finns i dag. Vill du se en film om gyncancer som lanseras under måndagen, besök www.gyncancer.se 

Symtom vid äggstockscancer:

  • Tyngdkänsla i buken
  • Svullenhet i magen
  • Tidig mättnadskänsla
  • Ihållande värk i magen
  • Mer frekventa toalettbesök

Viktigt att komma ihåg! Dessa symtom kan även vara tecken på andra, farliga som ofarliga, åkommor. Poängen är att man, om man känner igen några av symtomen eller flera, faktiskt går till botten med vad problemen beror på. Det vill säga pratar med sin läkare. Vill du läsa mer om äggstockscancer kan du göra det i den här artikeln: Äggstockscancer


Internationella kvinnodagen och Världsnjurdagen


I dag, den 8 mars är det Internationella kvinnodagen, men inte nog med det, i år infaller nämligen Världsnjurdagen (World Kidney Day) på samma datum. Dagen har som syfte att uppmärksamma behovet av njurar för transplantation, samt alla de liv som kan räddas genom organdonation.

Världsnjurdagen i Sverige lägger tonvikten på att 1 av 10 svenskar har försvagad njurfunktion. Hälsokampanjen anordnas varje år andra torsdagen i mars.

I samband med dagen vill Akademiska sjukhuset och tre andra centra uppmärksamma en internationell studie, där forskarna ska utvärdera ett nytt antiinflammatoriskt läkemedel för njursjukdom vid typ 2-diabetes.
Du kan läsa mer om studien här

Forskning har också visat att kvinnor löper större risk än män att dö till följd av en stor hjärtinfarkt. Nedsatt njurfunktion tros vara en bakomliggande anledning.

Internationella kvinnodagen inträffar däremot alltid den 8 mars. Meningen är att dagen ska öka medvetenheten om den ojämställdhet som råder och kvinnors situation över hela världen. Historien sträcker sig ungefär hundra år tillbaka i tiden, då kvinnor i USA och Ryssland samlades för de första demonstrationerna för stärkta rättigheter.

Kvinnodagen är även en av FN:s internationella dagar och har så varit sedan 1977. Vill du vara med och fira dagen? Då ska du bege dig till Historiska Museet i Stockholm, där kan du lyssna till föreläsningar, delta i seminarier och titta på film och fotoutställningar.

Som vi nämnde i går pågår även kampanjen Woman in Red där kvinnohjärtat är i fokus.


Woman in Red-kampanjen


Woman in Red. Så lyder namnet på den kampanj som 1,6 miljoner-klubben drar i gång nu i dagarna. I fokus står kvinnohjärtat och det bjuds på föreläsningar, mingel, modevisningar och gemenskap i dess ära.

Aktiviteterna förekommer på flera orter runt om i landet. De besökte Stockholm i går och i dag är det Halmstad och Örebro som står på schemat. Gå in på deras hemsida för att ta reda på när eventet kommer till din stad.

Symbolen är en röd högklackad sko och den kan du bland annat köpa i form av en pin för att stödja insamlingen för forskning på kvinnohjärtat, samt för att uppmuntra kvinnorna att ta kontroll över sin hälsa. Genom att närvara vid eventet och köpa en pin kan du bidra till att sprida kunskapen om detta livsviktiga ämne. Hjärt-kärlsjukdomar är nämligen den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor.

Kampanjen har alltså minsta sagt ett viktigt syfte – den handlar om att rädda liv. Den sker i samarbete med insamlingsstiftelsen Kvinnor och Hälsa.

Så, gå på eventet och var med och stöd kvinnohälsan!


P-piller mot mensvärk


Fem till tio dagar i månaden av olidlig smärta. För en del kvinnor är mensvärken så pass kraftig att de tvingas stanna hemma från skola eller arbete.

Många kvinnor påverkas negativt av sina menssmärtor, så du behöver inte känna dig ensam om du är en utav dem. Allra vanligast är det bland unga kvinnor, där andelen drabbade är mellan 50 och 70 procent.

Ett stort antal kvinnor upplever att p-piller lindrar besvären och nu publicerar forskare vid Sahlgrenska Akademin en studie som ger belägg för just detta. De nya resultaten visar att kombinerade p-piller, som innehåller hormonerna östrogen och progestagen, lindrar värken avsevärt.

Även om det finns eventuella biverkningar som humörsvängningar, minskad sexlust och illamående anser man att fördelarna överväger. Det är inte meningen att mensen ska hindra det vardagliga livet – du ska kunna göra exakt samma saker som du normalt gör.

Om du dras med lite lättare mensvärk kan du testa att:

• lägga något varmt på magen eller ryggen
• röra på dig (det låter både jobbigt och konstigt men så är det faktiskt!)
• ändra dina kost- och levnadsvanor så att de blir mer hälsosamma
• prova receptfria läkemedel som är smärtstillande

Ingen kvinna ska behöva gå med ihållande smärta varje månad! Vill du läsa mer? Då har vi två artiklar som passar särskilt bra!

Slipp mensvärk med behandling som passar just dig!
Alternativ behandling vid smärtsamma menstruationer