Iskalla dekorationer och knep

Iskuber är ju himla fiffigt när man vill hålla saker kylda, men vem har sagt att du bara behöver fylla iskubslådan med vatten? Vi tycker du ska bli lite mer kreativ med iskuberna och har några idéer om hur.

Ett festligt partyknep för bordsvattnet är att göra blommande iskuber och det är hur enkelt som helst. Allt du behöver göra är att lägga blomblad av några ätbara blommor som till exempel gurkört, ringblomma, ros eller pensé i varje iskubsfack och sedan fylla på med vatten precis som vanligt. Vips så har du ett bordsvatten som sprakar av färg! Är du lite skeptisk mot att äta blommor så går det precis lika bra att fylla iskuberna med bär också.

Iskubslådan är också bra för örter. Vissa örter som basilika, dill, persilja och gräslök tappar till exempel i smak när de torkas, och är därför bättre att frysa. Klipp ned dem i iskuber och ta sedan enkelt ut så mycket som du önskar ha till maten. Har du en stor mängd örter kan de frysas i aluminiumfoliepaket. Glöm inte att märka paketet med kryddans namn.


Här kommer dagens bästa blogginlägg!

Bloggen är tillbaka och vi är laddade inför en härlig höst tillsammans med dig! 

I Hälsobloggen, som är en del av DOKTORN, får du tips och inspiration kring våra tre grundteman medicin, hälsa och välbefinnande. Här delar vi med oss av personliga upplevelser och reflektioner, roliga och tänkvärda saker som hör till våra ämnesområden och ser hela tiden till att ge dig som läsare både matnyttig och samtidigt riktigt härlig läsning. 😀

Medicinska artiklar och hälsonyheter, matrecept och personintervjuer, historiska utblickar och Fråga doktorn-frågor hittar du som vanligt på http://www.doktorn.com och http://www.huden.se Ny i familjen är även sajten http://www.praktiskmedicin.se för professionen, det vill säga läkare och andra som arbetar inom vården.

Tillbaka till bloggen; här kommer det hända mycket spännande under hösten med tävlingar, gästbloggare, egenproducerade videoklipp, ännu mer inspiration och tankar med mera. Du kan prenumerera på bloggen, eller så tar du för vana att kika in här varje vardag. Du kan även följa oss på Facebook där vi delar med oss av senaste inläggen. Vi kommer att öka vår närvaro på sociala medier så håll utkik från och med september!

Har du något tips eller något som just du vill ska finnas med i bloggen? Ris och ros eller inspiration? Vi har gärna en dialog med dig, vår läsare, så mejla redaktionen@addhealthmedia.com – vi ser fram emot just din input!

Med det sagt kavlar vi upp ärmarna, fyller lungorna med luft och ser fram emot en härlig höst tillsammans på Hälsobloggen. Du hänger väl med! 🙂

Redaktionen


Kvastyoga – finn din inre påskkärring!

Såhär inför påsk visar Linda Åslev från Yogobe som var hos oss igår hur du kan utföra yoga med kvast – vem vet, kanske du finner din inre påskkärring på kuppen?

Igår handlade det om kontorsyoga, något som Moa och alla andra på kontoret fick testa på. Idag visar Linda med glimten i ögat hur du kan utföra kvastyoga för att stärka dig inifrån och ut inför påskens alla aktiviteter.

Skratta, sträck, vrid och ge kroppen lite kärlek tillsammans med oss inför påskfärden till Blåkulla! Investera 5 minuter i denna video varje dag och bjud med dina vänner.

Redaktionen tipsar: Gå med i Fb-communityn BEYOGA365 för pepp och inspiration: facebook.com/groups/354104138026166/


Anders bloggar: Jag har lärt mig att gräset kan vara som grönast där jag är, just precis nu!

shutterstock_501785248

Är gräset grönare på andra sidan? Eller någonstans överhuvudtaget? Är du också en sådan person som ofta tänker att ”det här kan ju inte vara allt, det måste finnas något mer, runt hörnet”? Då borde du läsa det här blogginlägget.

Vi ska aldrig vara rädda för att försöka, för ett försök är ett försök oavsett utgång. Men om vi försöker för mycket, för ofta, utan egentligen veta varför är risken att det känns som att det är bortkastad energi och att vi glömmer vad det var vi försökte för.

Stoltheten i oss, för visst är vi stolta många gånger, skrämmer oss. Vi blir rädda att andra ska se vårt misslyckande och få rätt i vad de alltid har trott. Jag har lärt mig, om jag pratar om min egen stolthet, att för mig är äkta stolthet att erkänna vart jag står, stå bakom mina egna val och vem jag faktiskt är. Då kan aldrig någon komma åt en, hur mycket de än skulle försöka.

Det finns en stress i vårt samhälle idag att hela tiden ”uppnå något”, att känna att där du är, här och nu, inte duger. Det kan bero på att du befinner dig i familjeförhållanden, vänskapskretsar eller företagsstrukturer där strävan efter att nå högre och högre hela tiden finns närvarande. Det är lätt att svepas med och kännas press från omgivningen och sociala strukturer.

Inte sällan kommer dock pressen inifrån. Viljan att lyckas är en naturlig del av att vara människa för motsatsen, att misslyckas, är någonting negativt. Det får vi lära oss från barnsben, genom skolåren och vidare ut i arbetslivet. Vi ska helt enkelt lyckas. Så, om vi då når vuxen ålder och känner att vi varken har misslyckats men kanske inte heller lyckats, vad händer då?

Den här känslan av att vara rädd för ”status quo” är inget ovanligt, även jag har känt den där känslan av ”var det här allt”? Genom åren har jag velat bli bättre och bättre, nå högre och högre, precis som många andra. Men, med åren har jag också börjat fundera på vad det egentligen är som driver mig? Och vad jag har missat på vägen av rädslan för att stanna upp.

När vi ständigt strävar efter att nå någon annanstans är det väldigt lätt att vi glömmer vad vi faktiskt har uppnått och vad vi har, här och nu. Det är därför begrepp som ”närvaro” och ”mindfulness” har blivit alltmer vanliga. Det är viktigt att skilja på om gräset är grönare och på drömmar. Drömmar är tydliga ting, ibland högtflygande förvisso, men fortfarande tydliga, som låter oss sträva framåt. Känslan att gräset är grönare är istället en oro som gror inifrån oss själva. Oavsett om det gäller ett förhållande, en arbetssituation eller livet som helhet så kan den där känslan av att inte vara nöjd, att inte se sig omkring och värdera det vi har i nuet och att ständigt vara på jakt till slut trötta ut oss.

Att ständigt jaga, det är uttröttande. Särskilt om du inte vet vad det är du faktiskt jagar efter. Är du en sådan person som alltid jagar? Fråga dig själv, är jakten värt det? Vad ger det dig att fråga dig själv, ”vad händer där borta, på andra sidan gräset” var och varannan dag? Skulle det kanske vara skönare att bara lägga dig ner på gräset där du är och faktiskt vara nöjd. Och låta det vara allt.

Anders.


En lasagne av lökar

shutterstock_230372680

Skapa maffiga krukor med mängder av vårlökar genom att sätta lökarna i lager, precis som i en lasagne – en löklasagne alltså. Det är hur enkelt som helst och vi lär dig hur!

Vare sig man har begåvats med gröna fingrar eller ej så är det här ett enkelt och trevligt pyssel.

Gör så här:

  1. Börja med att hälla ett lager lecakulor i en stor kruka med hål i botten.
  2. Lägg på ett tio centimeter tjockt lager med blomsterjord.
  3. Sätt ut det första lagret med lök – de största ska vara längst ned i krukan och de mindre högre upp.
  4. Varva sedan fem centimeters nya jordlager med nya löklager. Lökarna kan sitta tätt, men några millimeters avstånd mellan dem behövs. Avsluta med ett jordlager, vattna, och ställ krukan på ett torrt ställe i trädgården.

Svårare än så är det inte att göra en löklasagne!

 

Källa: TT

Fredagsinspiration: Bästa fredagspeppet, vi tipsar om hur du slutar bry dig i vad alla andra tycker – det är DITT liv!

bloggen

Är du en person som lägger mycket energi på att göra andra till lags? Men samtidigt är rädd för att misslyckas och därför drar dig för att vara dig själv? Passar du även på att tänka ut saker åt andra och undvika ta plats eller interagera med andra människor, som en säkerhetsåtgärd? Då är dagens fredagsinspiration något för dig – vi vet att du kan vara den du är och vinna på det i långa loppet.

Vi har alla varit där, någon säger till dig ”vad snygg du är”, eller att ”du duger precis som du är” samtidigt som du känner ett sting av tvivel. Är jag verkligen så bra? Om svaret på den frågan instinktivt är ”nej”, då har du fastnat i ett mönster av dålig självkänsla och du har förmodligen svårt att lita på andra runtomkring dig.

Dålig självkänsla och dålig tillit är ingenting du ”bara tar dig ur”, det är att förenkla något som kan sitta djupt, sedan länge. Däremot kan du lära dig att växa och omvärdera, att våga lita på dig själv och vara ärlig mot dig själv men också tro på att andra människor, runt omkring dig, särskilt de som står dig nära och bryr sig om dig, faktiskt är ärliga.

Människor är människor – det finns aldrig några garantier för att alla människor har ett gott uppsåt men om du vågar lita på människor lite i taget, och lita på dig själv och den du är, kommer du att se att steg för steg ökar både tilliten och självkänslan.

Du behöver inte klara av det på egen hand – vi tipsar om fem sätt som garanterat kan hjälpa just dig som tvivlar på din egen förträfflighet att känna dig lite bättre över att vara just den du är.

shutterstock_386792590

Sätt dig själv främst

Har du alltid låtit andra styra dina val och har du alltid valt åt andra för att undvika konflikter och problem eller bara för att komma ”under radarn” är det ett säkert sätt att tappa tro och tillit på andra. Till slut litar du inte ens på vad du själv vill. Fråga dig själv, vad vill jag? Se det inte som att du begär någonting från någon annan, se det som att du uttrycker en vilja. Vad den viljan landar i, det vet man aldrig och ibland sitter det långt inne att sätta sig själv främst. Det är ingenting som är enkelt, särskilt om du inte är van, men det går. Och snart kommer dagen du med stolthet kan säga att, ”det här vill jag”, och med is i magen kan stå rakryggad och se vad som händer. Livet blir så mycket roligare om du får göra det du vill, istället för vad du tror andra vill.

shutterstock_378621805

Låt tilliten till dig själv – och andra, växa

Tillit är ingenting som dyker upp som gubben i lådan. Det är någonting som växer fram genom livet, och skadas tilliten på vägen kan det vara svårt att få den att växa igen. Det är som med en känslig växt, den kan bli skadad och till och med se död ut men så plötsligt händer något som får den att växa igen. Precis så är det med tilliten. Se de människor du möter på vägen som vattenkannor. Antingen vattnar de din tillit så den växer eller så har de helt enkelt inget vatten i kannan. Oavsett – var öppen för att låta din tillit växa, sakta men säkert. Ett av de största sätt att visa respekt för en annan människa är att lita på hen. Misstro inte andra människor och deras intentioner, även om det sitter långt inne, våga tro på människan. Våga tro på dig själv. Du är bra.

shutterstock_205455547

Måla regnbågar och inte fan på väggen

Med osäkerhet, låg självkänsla och rädsla för att allting kan gå åt pipsvängen är det lätt att måla fan på väggen. Innan det ens har hänt sätter du upp scenerion som du faktiskt inte vet kommer att hända. Det här är ett mönster som de allra flesta människor kan känna igen. ”Det kommer att gå dåligt”, ”det är för bra för att vara sant så det här kommer ju aldrig fungera” och så vidare. Till slut blir vi så uppslukade i att måla fan på väggen att vi glömmer det positiva, det som händer här och nu. Vi ser så långt fram, och där är det bara mörker, att vi glömmer ljuset i tillvaron. Så, är du den som bara ser mörkt på framtiden, tillåt dig själv att byta färgpyts en stund, om någonting bra händer – börja måla regnbågar på väggen istället. Ta vara på det ögonblicket och tillåt dig själv att omfamna livets positiva sidor, när de är mitt framför dig. Det är du värd.

shutterstock_99343448

Låt björntjänsterna vara

”En björntjänst gör ju ingen glad”, som Baloo sjunger i Djungelboken. Känner du igen dig i att du tänker ut situationen åt din omgivning eftersom du ändå inte kan prestera på topp tycker du, så kan du lika gärna beräkna utgången av olika situationer. För ska du göra någon besviken, då kan du lika gärna göra det nu och med detsamma. Det bästa att göra i den situationen är att istället för att tänka åt någon annan, sätta dig in i den personens situation. Om personen i fråga är där för dig, på jobbet, i kärlekslivet, som vän, för att den personen tänker att du är värd det – njut! Njut och låt det bara skölja över dig. Göm dig inte bakom olycksbådande spådomar som att ”jag kommer ändå göra hen besviken”, utan tänk istället att ”nu ska jag ge mig sjutton på att göra den här personen glad”. Att lägga tid, kraft och energi på att tänka åt andra är en björntjänst, låt andra tänka själva och fråga dig istället ”vad tänker jag”, och våga lita på svaret.

shutterstock_423584653

Det är okej att göra fel

Om du sätter dig själv främst, litar på andra, målar regnbågar och inte fan på väggen och undviker björntjänster genom att tänka på vad som gäller för just dig – så kan det också bli fel. Det är naturligt. Alla tänker inte lika, hur skulle det se ut. Om det blir fel, ta reda på varför. Men göm dig inte i ditt skal igen, ta lärdom och väx. Det är det bästa med att göra fel. Det kan bara bli rätt därefter, om du bestämmer dig för det. Tillåt dig själv att förlåta, och bli förlåten. Och sedan gå vidare. Det finns ingen anledning att stanna vid gamla fel om de inte tillför någonting till ditt liv.

Det här är din tid i livet, ingen annans. Att konstant tänka på att göra andra nöjda gör att du till slut glömmer bort vem du själv är, vad du själv ville. Det i sin tur leder till stress, både psykisk och fysisk, när du hela tiden känner att du försöker göra andra nöjda, men det inte blir som du tänkt dig.

En av de allra vanligaste anledningarna till att det inte blev som du tänkt dig är att du aldrig sa hur du ville ha det.

När du vågar säga vad du vill och törs, vågar, kan och får vara den du är – fullt ut, ja då kan vi nästan lova att bitarna faller på plats. Så, med det sagt hoppas vi att våra tips kan hjälpa dig, dina vänner eller någon du känner att ta steget mot att bli lite starkare, mycket bättre och ännu tryggare i att du är bäst – för att du är den du är.

En grön smoothie på det? Absolut! Vi ger dig veckans recept och önskar en riktigt trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_272173556(1)

Smoothie med aloe vera

En lättmixad smoothie, proppfull av vitaminer och mineraler som garanterat ger dig en kick! 

Passar perfekt istället för frukostjuicen.  Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


DOKTORN lämnar blod – gör du?

shutterstock_218001670

Antalet blodgivare i världen sjunker, men redaktionen på DOKTORN drar sitt strå till stacken. Gör du? Det handlar om 30 minuter av din tid som kan rädda livet på någon annan.

Säkert har du sett blodbussen hålla till någonstans i närheten av ditt hem eller jobb. Och säkert har du lika många gånger tänkt att nästa gång eller någon gång ska du gå in och registrera dig som blodgivare. Gå inte bara och tänk, utan gör slag i saken! Det går snabbt och det känns alltid lika bra efteråt.

Blodbussarna är ju dessutom så fina på det sättet att de kommer till dig, så att du slipper ta dig till någon av de fasta blodcentralerna. Den mobila verksamheten har också gjort att fler lockas till att donera blod, men ännu fler behövs!

Bara under de senaste to åren har antalet blodgivare i världen sjunkit med nästan en tredjedel och bara inom den svenska sjukvården går det åt en blodpåse varje minut – så ditt blod behövs!

För att göra världen medveten om bristen på blodgivare gör Blodcentralerna i Sverige gemensam sak med blodorganisationer i 20 andra länder genom kampanjen Missing type. Den skapades 2015 av NHS Blood and Transplant i England och North Wales och fick stor uppmärksamhet. Grundidén är att bokstäverna A, B och O (blodgruppsbeteckningarna) tas bort ur namn, logotyper och skyltar. Detta för att påminna om att A, B och O behövs i blodbanken.

Nya blodgivare välkomnas alltid och behovet av dem är konstant eftersom förutsättningarna hos blodgivarna själva såväl som runt om i världen hela tiden förändras. Med Missing Type-kampanjen hoppas man inspirera fler till att anmäla sig som blodgivare.

Här på DOKTORN är vi några som regelbundet besöker blodbussen för att lämna blod och vi uppmanar alla som har möjlighet att göra detsamma! Cirka 30 minuter av din tid kan betyda livet för någon annan.