Fredagsinspiration: Soltips och tävla om solprodukter!

Sol ute och sol i sinnet! Vi har sommarfeeling och vill dela med oss av våra bästa tips för dig som älskar att vistas i solen – och så tävlar vi ut ett kit med vårdande solprodukter från märket Elw. 

För ovanlighetens skull har vi ju blivit bortskämda med soldagar och vi hoppas förstås att det fina vädret håller i sig sommaren ut. Men, även om vi njuter av värmen så är det viktigt att vi också skyddar oss mot de farliga UV-strålarna. Med hjälp av Apoteksgruppen har vi därför satt ihop en kom-ihåg-lista med smarta soltips.

  • Klä dig rätt! Kläder ger ett mycket bra solskydd. Ju tätare tyget är, desto bättre skyddar det. För att skydda huvudet rekommenderas solhatt med brätte. Tänk på att även ögonen är känsliga för UV-strålning, så se till att använda solglasögon.
  • Välj rätt solkräm! Smörj in dig och barnen och låt krämen torka innan ni går ut i solen. Besök gärna ditt apotek för att få råd om vilken solskyddsprodukt som passar din hudtyp. Välj en kräm som är vattenfast och har hög skyddsfaktor mot både UVA- och UVB-strålar.
  • Snåla inte på krämen! Använd rikligt med solkräm, minst en handfull till en vuxen. Kroppsdelar som man lätt glömmer bort att smörja är fötter, händer, ansikte, öron och nacke. Be om hjälp för att smörja exempelvis ryggen där det kan vara svårt att komma åt på egen hand.
  • Smörj flera gånger! Smörj både barnen och dig själv på nytt efter att ni har badat, för även om produkten är vattenfast försvinner en del när man svettas mycket, badar ofta och torkar sig på handduken.
  • Undvik solens prime time! Ta för vana att vistas i skugga eller inomhus när solen står som högst, det vill säga mellan klockan 11 och 15.
  • Återfukta huden! Huden behöver omsorg även när du inte solar. En återfuktad och frisk hud skyddar i sig själv bättre mot solens skadliga strålar än en torr/skadad, se därför till att smörja med after sun eller annan återfuktande kräm när du har solat klart.
  • Tänk på barnen! Små barn bör inte sola alls. Om de leker i solen, skydda dem med solhatt och kläder samt solkräm med mycket hög solskyddsfaktor.
  • Kolla utgångsdatumet! Kontrollera att dina solskyddsprodukter inte passerat utgångsdatum. Förvara dem svalt så håller de längre.

Följer du dessa soltips så kan du känna dig säker i solen.

Tävla om solprodukter!

Apoteksgruppens solproduktserie Elw

Tack vara Apoteksgruppen har vi fått chans att tävla ut ett kit med vårdande solprodukter från deras eget märke Elw. Produkterna är parfymfria och består av miljövänliga ingredienser och är fria från onödiga tillsatser, konstgjorda färgämnen och parabener. Alla solskyddsprodukter från Elw är återfuktande och skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.

För att vara med och tävla vill vi att du skickar in din härligaste sommarbild och berättar vad du tycker är det bästa med sommaren. Skicka in bild och motivering till redaktionen@doktorn.com senast den 28 juni, märk mejlet ”Solprodukter”. Lycka till!

Nu önskar vi på Redaktionen en solig helg!

Veckans recept: Lax- & spenatpaj

Paj är en praktisk rätt, man kan nästan slänga ned vad som helst och ha som fyllning. I det här receptet har vi valt lax och spenat. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du här

Genom att acceptera tävlingsvillkoren godkänner du att de uppgifter du lämnar om dig själv i samband med insändande av bidrag kommer att behandlas för att kunna administrera tävlingen samt i marknadsföringssyfte. Mer information om dina rättigheter avseende personuppgiftsbehandling finns att läsa på: http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren kommer att publiceras med för- och efternamn på bloggen och Facebooksidan. Genom att delta godkänner du dessa Allmänna Tävlingsvillkor och samtycker till att vi behandlar dina personuppgifter för att administrera tävlingen enligt ovan. Personuppgifterna som vi behandlar i detta sammanhang är ditt för- och efternamn, din e-postadress, telefonnummer, kön, födelsedatum, postnummer och din motivering. Ansvarig för tävlingen är: Add Health Media AB, Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Add Health Media tar inte ansvar för eventuella tekniska svårigheter eller problem som kan påverka endera anmälan/inlämning eller slutresultatet för denna tävling. Detta gäller med undantag för våra skyldigheter vid personuppgiftsincidenter enligt Dataskyddsförordningen. I händelse av dispyt över reglerna, uppträdande, resultat och alla andra ärenden i relation till tävlingen kommer Add Health Medias beslut vara slutgiltigt och ingen korrespondens eller diskussion kommer att inledas. Detta gäller med undantag för legala frågor avseende behandling av dina personuppgifter eller om du vill återkalla ditt samtycke, för mer info se http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren utses av redaktionen och beslutet kan inte överklagas och redaktionen behöver inte motivera sitt beslut. Vinnaren kommer att bli kontaktad så snart som möjligt efter att tävlingen avgjorts, senast 2 veckor efter att tävlingen avslutats. Add Health Media kommer att försöka nå vinnaren högst 5 gånger, om inte vinnaren gått att nå äger Add Health Media rätt att utse en ny vinnare i tävlingen. Genom att du skickar in ditt bidrag i tävlingen överlåter du upphovsrätten avseende bidraget till Add Health Media. Detta innebär bland annat att samtliga dina rättigheter till bidraget upphör och att Add Health Media får använda bidraget på valfritt sätt dock endast inom Add Health Medias normala verksamhet och i enlighet med svensk lag och god sed. Genom att delta i tävlingen garanterar du att du uppfyller tävlingsvillkoren. Add Health Media förbehåller sig rätten att diskvalificera bidrag som inte uppfyller ovan tävlingsvillkor.

Tips – så tar du hand om din hud i vinter!

Det är lätt att huden under vinterhalvåret torkar ut och därför kan du behöva ta hand om din hud lite extra.

Stora skillnader i temperaturen inomhus och utomhus påverkar huden och i samband med influensor tvättar vi även händerna mer intensivt och det kan torka ut din hud. För många som har hudbesvär året om så blir just vintern extra påfrestande.

Torr hud kan ge upphov till exempelvis eksem så därför vill vi passa på att ge några tips på hur du redan nu kan börja ta hand om din hud!

Först och främst kan du ta reda på om du har torr hud genom att svara på följande påståenden:

Jag har klåda

Min hud känns irriterad

Min hud fjällar

Det känns som att min hud stramar

Jag har torra sprickor i huden

Har du svarat ja på ett eller flera av påståenden är risken stor att du har torr hud och då är det bra att göra något åt det så snart som möjligt.

Så tar du hand om din vinterhud

Många av besvären kan förebyggas genom att du smörjer ofta och riktigt med mjukgörande kräm. Tänk på att smörja in områden som är särskilt utsatta för kyla. Det gäller ansikte, hals, dina öron, anklar och beroende på om du använder vantar eller inte även händerna.

Håll din hud varm och torr genom att till exempel klä dig i flera lager.  Just öron och handleder är extra utsatta nu när det blir kyligare så bär halsduk, mössa och vantar så skyddar du extra bra!

Vatten och tvål kan torka ut huden, duscha därför mindre och använd bad- och duscholja istället för tvål då det är återfettande.

Tipsen gäller för såväl barn som vuxna, för barn är det extra viktigt att direkt börja behandla om du upptäcker torr hud så det inte utvecklas eksem. Ett råd som förvisso även är bra att ta med sig som vuxen.

Lycka till och ta hand om din hud i vinter, huden är kroppens största organ och vår yttersta skyddsbarriär!

shutterstock_117069994

Även hundar och katter kan få besvär med huden under vinterhalvåret, särskilt tassarna är utsatta. Använd, när det är kyligt, en fet skyddande tassalva och se till att torka din hund noga när ni kommer in.

Särskilt där det kan vara svårt att komma åt som mellan tassarna och i hudveck då fukt som blir kvar kan orsaka irritation och eksem. Var observant om din hund eller katt kliar sig ovanligt mycket eller om hudområden verkar irriterade – ta i så fall kontakt med veterinär!

Läs mer om huden på www.huden.se

Källa: ACO


Fredagsinspiration: 3 steg till ett välmående skägg!

shutterstock_302072165

Vi har samlat ihop lite råd kring hur du bäst tar hand om ditt skägg.

Precis som med övriga kroppen är hygien A och O för ett välmående skägg. Skägg har visserligen vissa hälsovinster, men det blir också en hel del bakterier som samlas där i och med att man dagligen kliar och känner på sitt skägg, så slarva inte med handhygienen.

Skägg har ju onekligen blivit populärt de senaste åren, men vad är hemligheten bakom ett snyggt skägg? Trimma bör man förstås göra, men man får heller inte glömma att vårda det.

Snyggt skägg i 3 steg

Steg 1. Skölj igenom ansiktet och skägget med varmt vatten. Ta lite skäggschampo och arbeta upp ett lödder. Skölj noga med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en handduk.

Steg 2. Smörj in ansiktet med en återfuktande kräm och massera in några droppar skäggolja i skägg och mustasch. Denna verkar stärkande och återfuktande, plus att det luktar gott. Kamma försiktigt igenom skägget från topparna och uppåt.

Steg 3. Som en sista finish kan du ta en liten klick pomade eller vax för att forma till skägget.

Svårare än så behöver det inte vara och med rutinen inne tar det inte mer än några minuter och som belöning får du ett välvårdat och välmående skägg!

Ha nu en riktig trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Voff – grön smoothie för vovven

Smoothies är omåttligt populärt och det passar även våra fyrbenta vänner som en både hälsosam och välsmakande belöning. Receptet hittar du här på www.doktorn.com 


Luskamning – så går det till steg för steg!

shutterstock_390106084

Löss är absolut inte pinsamt eller skämmigt, det är däremot allt vanligare att det förekommer. Har du en lus i ditt hus? Läs då vår enkla steg för steg guide hur du genomför en luskamning!

Det finns olika orsaker till att spridningen av löss vissa år tenderar att ökar. Dels beror det på att det fortfarande förknippas med dålig hygien och skam att ha löss, något som absolut inte stämmer. Att man inte pratar om det leder till brist på information och att lössen får härja fritt och hoppa från person till person, vilket de gillar eftersom de lever på människans blod.

En annan orsak är att en del tycker att lusmedel är en onödig utgift men faktum är att du behöver både luskamma och använda lusmedel och fortsätta behandlingen tills alla ägg som lössen lägger är borta. I vår artikel ”Så blir du av med huvudlöss” kan du se film om hur luskamning går till, vilka behandlingsmetoder som finns, varför det är så viktigt att behandla om du har löss och vilka rekommendationer Läkemedelsverket har gått ut med.

Hur vet jag att jag har löss? Det kliar faktiskt inte alltid men om du kammar noggrant och stryker av kammen på ett vitt papper kan du få syn på de små otäckingarna.

Så luskammar du steg för steg

  1. Undersök först huvudet efter löss och ägg. Lössens ägg, som kallas gnetter, klistras fast på hårstråna intill hårbotten. Titta särskilt noga i nacken och bakom öronen.
  2. Kamma håret över ett vitt papper så syns lössen tydligare.
  3. Kamma igenom bakhuvudet.
  4. Gör en lodrät bena och kamma håret åt vardera sidan.
  5. Gör en ny bena alldeles intill och kamma så igenom hela håret från sida till sida.
  6. Kamma sedan håret noggrant uppe på huvudet, bena för bena tills hela håret är genomkammat.
  7. Fortsätt sedan kamma håret från pannan till nacken vågrätt och sedan tillbaka igen.

Redaktionen säger såhär, våga prata om löss och påbörja behandling i tid – ut med lusen ur husen!

shutterstock_160415678

Lössen är två till tre millimeter långa och ofta genomskinliga, men kan även vara lätt bruna eller röda


Russinfingrarnas hemlighet och en russninövning för själen

Det kanske inte är en helt obekant upplevelse att efter en stund i badet eller duschen titta på fingrarna och inse att de ser ut som russin. Men varför? Dessutom en mindfulness övning med…just det, ett russin.

Forskare i England beslöt sig att titta närmare på fenomenet ”russinfingrar”. Det visade sig att ”russineffekten” uppstår som en del av det autonoma nervsystemet, alltså automatiskt. Av den upptäckten drog man slutsatsen att ”russineffekten” faktiskt fyller en funktion.

Funktionen i fråga tyder på att vi helt enkelt lättare ska kunna hantera våta föremål och att fingrarna därför skrynklar sig som en anpassning för att samla föda i vatten. Och på samma sätt, när dina fötter skrynklar sig så kan syftet där vara att du ska få bättre fotfäste i vatten.

Med andra ord verkar det vara så att dina ”russinfingrar” är ett resultat av evolutionär anpassning och helt enkelt underlätta för oss –  så hatten av för evolutionen nästa gång du greppar schampoflaskan!

Appropå russin, vi på Redaktionen läste Anita Carlssons bok om mindfulness, ”Livslust med medveten närvaro”. I en av övningarna som syftar till att lära dig vara ”här och nu” så behöver du tjugo minuter för dig själv och ett russin (!).

Tanken är att du efter övningen ska känna att du genom att äta russinet medvetet ökar känslan att kropp och själ är sammanlänkat. Du stannar helt enkelt upp, registrerar och reflekterar över allt från livets små till lite större ting. Dessutom undviker du att leva alltför impulsivt och lär dig ta vara på livets ögonblick!

Övningen är enkel så följ bara instruktionerna och så kan du med stolthet säga att ”idag har jag utfört en russinövning!

  1. Välj ett russin och sätt dig bekvämt. Börja med att andas och känn närvaron här och nu med hela kroppen. Rikta sedan uppmärksamheten mot russinet i din hand.
  2. Betrakta det noga. Hur ser ytan ut? Hur såg det ut innan det torkades till sin nuvarande form? Visualisera hur det såg ut som druva hängandes i klasar på en vinranka i solen.
  3. Låt russinet närma sig munnen, dofta på det och uppmärksamma hur den skrovliga ytan känns mot läpparna och kinden.
  4. Låt det hamna i munnen – men tugga inte! Notera istället hur det känns att ha ett russin i munnen, hur den söta smaken sprider sig trots att du inte bitit i det ännu. När tungan och munhålan utforskat russinet klart kan du sakta börja tugga.
  5. Känn hur sött det smakar när det fördelas av tuggorna och notera hur det känns när du sväljer det.
  6. Avsluta övningen med att sluta ögonen och känna efter vad som hänt.

Gör din egen ringblomssalva

Att göra sin alldeles egna hudvårdssalva är faktiskt inte så svårt.

Om man har gott om ringblommor i trädgården kan man testa att göra en hudvårdande ringblomssalva. Första steget är att göra sin egen ringblomsolja. Gör så här:

  • Plocka blommor och låt torka i rumstemperatur i några dygn. Lägg dem sedan i en glasburk med lock och fyll på med en kvalitetsolja, gärna kallpressad och ekologisk. Placera burken i ett fönster, men ej i full sol, i några veckor. Vänd på burken ibland och se till att blommorna hamnar under ytan, annars kan de mögla.
  • Blanda sedan cirka 4/5 ringblomsolja med 1/5 bivax i ett vattenbad – ju mer bivax desto hårdare salva. Häll upp på burkar och låt stelna.

Svårare än så är det inte att göra sin egen ringblomssalva! Vi kan även lova att det är en uppskattad present att ge bort.


Fredagsinspiration: Aloe vera för hälsan och veckans recept!

Aloe vera sägs vara en av världens äldsta läkeväxter som användes redan på faraonernas tid. Och visst kan det finnas anledning att tro att växten har vissa, hälsogynnande, effekter. Vi berättar mer, dessutom veckans recept!

Aloe vera har länge använts såväl utvärtes som invärtes. Oavsett om man använder den gel som finns i växten eller det gröna utanpå så sägs aloe vera ge en rad hälsofördelar. Aloe vera har till exempel använts på såväl sår och brännskador som för att förbättra maghälsa. Detta till trots är det relativt få vetenskapliga studier som gjorts på växten. Det finns salvor, gel och dryck med aloe vera.

Vad som passar dig bäst eller hur du upplever aloe vera-produkter är individuellt. Ofta kräver det en längre tids användande för att du ska få, om någon, effekt. Det är inte säkert att du märker någon skillnad alls men det kan vara värt att prova. Om du redan äter läkemedel bör du konsultera behandlande läkare först innan du provar något nytt.

Invärtes (ofta som dryck)

  •     Renande mot bakterier, svamp, virus och jäst.
  •     Ökad matsmältning.
  •     Stärker immunbarriären i tjocktarmens slemhinnevägg så att kroppen inte tar upp giftiga avfallsprodukter.
  •     Antioxidantverken för att stärka immunförsvaret.

Utvärtes: (ofta som kräm eller gel)

  •     Renande effekt som bidrar till att avlägsna smuts från huden.
  •     Bryter ned och avlägsnar död vävnad.
  •     Ökad celldelning vilket läker sår snabbare.
  •     Bedövar lokalt.
  •     Minskar klåda vid brännskador och irriterad hud.
  •     Antiåldringseffekt.
  •     Brännskadebehandling.

Livsmedelsverket undersökte för en tid sedan näringsinnehållet i fem olika Aloe vera-produkter som marknadsfördes som kosttillskott. Samtliga innehöll hög andel vatten, men få eller inga vitaminer och mineraler. Man brukar inte rekommendera Aloe vera för gravida kvinnor. En del är allergiska mot Aloe vera så testa med en liten dos först. Har du en aloe vera-växt hemma ska du inte äta den, det kan ge diarré. Däremot kan du använda bladgelen utvärtes på sår och brännskador.

Aloe vera-produkter återfinns ofta i hälsokostbutiker, på apotek eller hos individuella försäljare och ombud. Fråga dig gärna fram, det finns många alternativ, och testa det som känns bäst för dig. Med det sagt, över till veckans recept som inte oväntat innehåller just aloe vera. Vi önskar er en riktigt härlig helg!Hälsningar, Redaktionen

Smoothie med Aloe Vera

En lättmixad smoothie, proppfull av vitaminer och mineraler som garanterat ger dig en kick!

Passar perfekt istället för frukostjuicen. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com