Fredagsinspiration: 3 steg till ett välmående skägg!

shutterstock_302072165

Vi har samlat ihop lite råd kring hur du bäst tar hand om ditt skägg.

Precis som med övriga kroppen är hygien A och O för ett välmående skägg. Skägg har visserligen vissa hälsovinster, men det blir också en hel del bakterier som samlas där i och med att man dagligen kliar och känner på sitt skägg, så slarva inte med handhygienen.

Skägg har ju onekligen blivit populärt de senaste åren, men vad är hemligheten bakom ett snyggt skägg? Trimma bör man förstås göra, men man får heller inte glömma att vårda det.

Snyggt skägg i 3 steg

Steg 1. Skölj igenom ansiktet och skägget med varmt vatten. Ta lite skäggschampo och arbeta upp ett lödder. Skölj noga med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en handduk.

Steg 2. Smörj in ansiktet med en återfuktande kräm och massera in några droppar skäggolja i skägg och mustasch. Denna verkar stärkande och återfuktande, plus att det luktar gott. Kamma försiktigt igenom skägget från topparna och uppåt.

Steg 3. Som en sista finish kan du ta en liten klick pomade eller vax för att forma till skägget.

Svårare än så behöver det inte vara och med rutinen inne tar det inte mer än några minuter och som belöning får du ett välvårdat och välmående skägg!

Ha nu en riktig trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Voff – grön smoothie för vovven

Smoothies är omåttligt populärt och det passar även våra fyrbenta vänner som en både hälsosam och välsmakande belöning. Receptet hittar du här på www.doktorn.com 


Luskamning – så går det till steg för steg!

shutterstock_390106084

Löss är absolut inte pinsamt eller skämmigt, det är däremot allt vanligare att det förekommer. Har du en lus i ditt hus? Läs då vår enkla steg för steg guide hur du genomför en luskamning!

Det finns olika orsaker till att spridningen av löss vissa år tenderar att ökar. Dels beror det på att det fortfarande förknippas med dålig hygien och skam att ha löss, något som absolut inte stämmer. Att man inte pratar om det leder till brist på information och att lössen får härja fritt och hoppa från person till person, vilket de gillar eftersom de lever på människans blod.

En annan orsak är att en del tycker att lusmedel är en onödig utgift men faktum är att du behöver både luskamma och använda lusmedel och fortsätta behandlingen tills alla ägg som lössen lägger är borta. I vår artikel ”Så blir du av med huvudlöss” kan du se film om hur luskamning går till, vilka behandlingsmetoder som finns, varför det är så viktigt att behandla om du har löss och vilka rekommendationer Läkemedelsverket har gått ut med.

Hur vet jag att jag har löss? Det kliar faktiskt inte alltid men om du kammar noggrant och stryker av kammen på ett vitt papper kan du få syn på de små otäckingarna.

Så luskammar du steg för steg

  1. Undersök först huvudet efter löss och ägg. Lössens ägg, som kallas gnetter, klistras fast på hårstråna intill hårbotten. Titta särskilt noga i nacken och bakom öronen.
  2. Kamma håret över ett vitt papper så syns lössen tydligare.
  3. Kamma igenom bakhuvudet.
  4. Gör en lodrät bena och kamma håret åt vardera sidan.
  5. Gör en ny bena alldeles intill och kamma så igenom hela håret från sida till sida.
  6. Kamma sedan håret noggrant uppe på huvudet, bena för bena tills hela håret är genomkammat.
  7. Fortsätt sedan kamma håret från pannan till nacken vågrätt och sedan tillbaka igen.

Redaktionen säger såhär, våga prata om löss och påbörja behandling i tid – ut med lusen ur husen!

shutterstock_160415678

Lössen är två till tre millimeter långa och ofta genomskinliga, men kan även vara lätt bruna eller röda


Russinfingrarnas hemlighet och en russninövning för själen

Det kanske inte är en helt obekant upplevelse att efter en stund i badet eller duschen titta på fingrarna och inse att de ser ut som russin. Men varför? Dessutom en mindfulness övning med…just det, ett russin.

Forskare i England beslöt sig att titta närmare på fenomenet ”russinfingrar”. Det visade sig att ”russineffekten” uppstår som en del av det autonoma nervsystemet, alltså automatiskt. Av den upptäckten drog man slutsatsen att ”russineffekten” faktiskt fyller en funktion.

Funktionen i fråga tyder på att vi helt enkelt lättare ska kunna hantera våta föremål och att fingrarna därför skrynklar sig som en anpassning för att samla föda i vatten. Och på samma sätt, när dina fötter skrynklar sig så kan syftet där vara att du ska få bättre fotfäste i vatten.

Med andra ord verkar det vara så att dina ”russinfingrar” är ett resultat av evolutionär anpassning och helt enkelt underlätta för oss –  så hatten av för evolutionen nästa gång du greppar schampoflaskan!

Appropå russin, vi på Redaktionen läste Anita Carlssons bok om mindfulness, ”Livslust med medveten närvaro”. I en av övningarna som syftar till att lära dig vara ”här och nu” så behöver du tjugo minuter för dig själv och ett russin (!).

Tanken är att du efter övningen ska känna att du genom att äta russinet medvetet ökar känslan att kropp och själ är sammanlänkat. Du stannar helt enkelt upp, registrerar och reflekterar över allt från livets små till lite större ting. Dessutom undviker du att leva alltför impulsivt och lär dig ta vara på livets ögonblick!

Övningen är enkel så följ bara instruktionerna och så kan du med stolthet säga att ”idag har jag utfört en russinövning!

  1. Välj ett russin och sätt dig bekvämt. Börja med att andas och känn närvaron här och nu med hela kroppen. Rikta sedan uppmärksamheten mot russinet i din hand.
  2. Betrakta det noga. Hur ser ytan ut? Hur såg det ut innan det torkades till sin nuvarande form? Visualisera hur det såg ut som druva hängandes i klasar på en vinranka i solen.
  3. Låt russinet närma sig munnen, dofta på det och uppmärksamma hur den skrovliga ytan känns mot läpparna och kinden.
  4. Låt det hamna i munnen – men tugga inte! Notera istället hur det känns att ha ett russin i munnen, hur den söta smaken sprider sig trots att du inte bitit i det ännu. När tungan och munhålan utforskat russinet klart kan du sakta börja tugga.
  5. Känn hur sött det smakar när det fördelas av tuggorna och notera hur det känns när du sväljer det.
  6. Avsluta övningen med att sluta ögonen och känna efter vad som hänt.

Gör din egen ringblomssalva

Att göra sin alldeles egna hudvårdssalva är faktiskt inte så svårt.

Om man har gott om ringblommor i trädgården kan man testa att göra en hudvårdande ringblomssalva. Första steget är att göra sin egen ringblomsolja. Gör så här:

  • Plocka blommor och låt torka i rumstemperatur i några dygn. Lägg dem sedan i en glasburk med lock och fyll på med en kvalitetsolja, gärna kallpressad och ekologisk. Placera burken i ett fönster, men ej i full sol, i några veckor. Vänd på burken ibland och se till att blommorna hamnar under ytan, annars kan de mögla.
  • Blanda sedan cirka 4/5 ringblomsolja med 1/5 bivax i ett vattenbad – ju mer bivax desto hårdare salva. Häll upp på burkar och låt stelna.

Svårare än så är det inte att göra sin egen ringblomssalva! Vi kan även lova att det är en uppskattad present att ge bort.


Fredagsinspiration: Aloe vera för hälsan och veckans recept!

Aloe vera sägs vara en av världens äldsta läkeväxter som användes redan på faraonernas tid. Och visst kan det finnas anledning att tro att växten har vissa, hälsogynnande, effekter. Vi berättar mer, dessutom veckans recept!

Aloe vera har länge använts såväl utvärtes som invärtes. Oavsett om man använder den gel som finns i växten eller det gröna utanpå så sägs aloe vera ge en rad hälsofördelar. Aloe vera har till exempel använts på såväl sår och brännskador som för att förbättra maghälsa. Detta till trots är det relativt få vetenskapliga studier som gjorts på växten. Det finns salvor, gel och dryck med aloe vera.

Vad som passar dig bäst eller hur du upplever aloe vera-produkter är individuellt. Ofta kräver det en längre tids användande för att du ska få, om någon, effekt. Det är inte säkert att du märker någon skillnad alls men det kan vara värt att prova. Om du redan äter läkemedel bör du konsultera behandlande läkare först innan du provar något nytt.

Invärtes (ofta som dryck)

  •     Renande mot bakterier, svamp, virus och jäst.
  •     Ökad matsmältning.
  •     Stärker immunbarriären i tjocktarmens slemhinnevägg så att kroppen inte tar upp giftiga avfallsprodukter.
  •     Antioxidantverken för att stärka immunförsvaret.

Utvärtes: (ofta som kräm eller gel)

  •     Renande effekt som bidrar till att avlägsna smuts från huden.
  •     Bryter ned och avlägsnar död vävnad.
  •     Ökad celldelning vilket läker sår snabbare.
  •     Bedövar lokalt.
  •     Minskar klåda vid brännskador och irriterad hud.
  •     Antiåldringseffekt.
  •     Brännskadebehandling.

Livsmedelsverket undersökte för en tid sedan näringsinnehållet i fem olika Aloe vera-produkter som marknadsfördes som kosttillskott. Samtliga innehöll hög andel vatten, men få eller inga vitaminer och mineraler. Man brukar inte rekommendera Aloe vera för gravida kvinnor. En del är allergiska mot Aloe vera så testa med en liten dos först. Har du en aloe vera-växt hemma ska du inte äta den, det kan ge diarré. Däremot kan du använda bladgelen utvärtes på sår och brännskador.

Aloe vera-produkter återfinns ofta i hälsokostbutiker, på apotek eller hos individuella försäljare och ombud. Fråga dig gärna fram, det finns många alternativ, och testa det som känns bäst för dig. Med det sagt, över till veckans recept som inte oväntat innehåller just aloe vera. Vi önskar er en riktigt härlig helg!Hälsningar, Redaktionen

Smoothie med Aloe Vera

En lättmixad smoothie, proppfull av vitaminer och mineraler som garanterat ger dig en kick!

Passar perfekt istället för frukostjuicen. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Tips – så tar du hand om håret i sommar!

shutterstock_447115267

Visst vill vi njuta av sol och bad när det är sommar! Det betyder att du utsätter ditt hår för extra mycket påfrestningar under sommarhalvåret. Därför tänkte vi tipsa om vad du kan tänka på för att ta hand om ditt hår i sommar. 

Dels är solen starkare, vi exponerar oss mer och håret och huden möter allt från salt havsvatten till poolbad. Vi har samlat sju tips för att du ska slippa gå med torrt och/eller risigt hår i sommar.

Ett sätt att skydda håret är att använda någon form av solhatt. Därmed skyddar du även hårbotten vilket kan vara bra att tänka på om man har ljust eller tunt hår. Huden på huvudet är av förklarliga skäl inte helt lätt att smörja in och den som har tunnare och ljusare hår har mindre skydd för solens strålar. Det gäller även barn som ska ha solhatt om de är utomhus i sommarsolen!

Havsvatten som är salt har en uttorkande effekt på ditt hår. Var därför noga med att skölja ur håret efter att du har badat i havet!

När du ska tvätta håret, tvätta håret med schampo två gånger. Du kommer att känna skillnaden om du schamponerar igenom en eller två gånger. Priserna på schampo kan variera från 10 kronor till, ja egentligen hur mycket som helst beroende på vad du är beredd att lägga. Att tänka på är att ett lite dyrare schampo ofta är drygare, det vill säga du behöver en mindre mängd och det räcker längre. Fråga där du köper ditt schampo och berätta gärna om du till exempel ska bada mycket så kan de ofta hjälpa dig hitta vad som är bäst för ditt hår. Våga välja schampoo med omsorg!

Bad och torr luft gör att håret blir känsligare därför är det bra att använda ett vårdande balsam. Om du vill att håret ska må riktigt bra kan du ta dig tid att ge en ”fuktkur” eller inpackning någon gång emellanåt.

Om du badar mycket i pool kan ett blonderat/färgat hår, på grund av klorhalten, få en grön ton. Det finns schampon som hjälper dig som är blond att undvika att det här händer. Fråga dig fram!

Det finns solskyddsprodukter även för håret – vanligtvis som du sprayar in i ditt hår. Det kan vara bra i förebyggande syfte innan du hoppar ner i vattnet eller lägger dig på stranden.

Tvätta inte håret för ofta! Riktmärket från de flesta frisörer brukar vara varannan dag beroende på vilken typ av hår du har, vilket schampo du använder eller vad du gör. Har du till exempel sportat kan det vara skönt att tvätta håret oftare men då räcker det ibland med att skölja ur det ordentligt och bara använda balsam.

shutterstock_554348158

Frukter sägs vara bra för håret:

  • Bananer som är rika på kalium och vitaminer (A, C och E) ska vara idealiskt för ditt hår.
  • Äpplen, eller rättare sagt äppeljuice, i hårbotten sägs förhindra att det uppstår mjäll. Dessutom påstås det att äppeljuice efter schamponeringen tillför en extra glans till håret!
  • Citroner ska även det enligt The Times of India förebygga uppkomsten av mjäll genom att du gnider citron på hårbotten.
  • Papayoa är enligt tidningen både nyttigt och välsmakande men dessutom kan du använda pressad papaya i håret.

Redaktionen har inte själva testat dessa frukter i håret och kan därmed inte garantera något resultat – men testa dig fram i sommar och berätta gärna om du har något eget husknep för att få håret att må extra bra i sommar. Du kan kommentera här eller på vår Facebooksida.

Och du, glöm inte att även skydda skydda din hud under de heta sommardagarna, läs och dela gärna vår artikel ”Så solar du säkert” där du lär dig mer om hur du kan njuta av solens strålar på bästa sätt!


Knepet för dig som besväras med nagelsvamp

På sommaren vill man gärna gå barfota och lufta tårna, något som är mindre kul om man besväras av nagelsvamp. Men nu finns ett specialframtaget nagellack som både behandlar och döljer nagelsvampen.

Nagelsvamp är ett vanligt förekommande problem. Ett misstag som många gör är att måla tånaglarna i ett försök att dölja exempelvis de missfärgningar som kan uppstå på nageln. Men det är fel, fel, fel! Vanligt nagellack kan förvärra besvären, men det finns en lösning för den som både vill maskera nagelsvampen och få fina sommarfötter. Nailner Treat & Colour är ett nudefärgat nagellack som är speciellt utvecklat för naglar med svamp. Den behandlar nagelsvampen samtidigt som den döljer problemområdet – utan att nagelsvampen förvärras.

Nailner Treat & Colour finns att köpa på Apoteket, Apoteksgruppen och Kronans Apotek.