Snart kan din smarta klocka varna för stroke!

Apples vd Tim Cook. Foto David Paul Morris/Bloomberg

Snart kan du som har en Apple Watch förhoppningsvis varnas om du hamnar i riskzonen för att få en stroke. Därmed skulle du kunna söka hjälp i god tid.

Funktionen kommer från företaget Alivecor som har skapat ett armband till Apple Watch som uppfyller de medicinska krav som krävs för EKG-mätning. Tanken med armbandet och tillhörande app är att du i god tid ska varnas om du hamnar i riskzonen för stroke. Armbandet ska även kunna synka med Apple Health för att på så vis ge dig mer precisa mätvärden.

Pris och lansering är än så länge oklart men det är positivt att man nu även skapar mer avancerade medicinska produkter och tjänster till de smarta klockorna.

Fakta stroke

  • Varje år drabbas omkring 30 000 personer av stroke och det förekommer lika ofta hos både män och kvinnor.
  • De flesta som får stroke är äldre personer men även unga människor kan drabbas.
  • Den vanligaste orsaken till stroke är hjärninfarkt och en annan anledning är hjärnblödning eller en propp i hjärnan.
  • De flesta som drabbas av en stroke är över 65 år men även yngre kan drabbas.
  • Riskerna att få stroke kan öka genom rökning, högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes eller om man har förmaksflimmer.
Ett enkelt sätt för personer utanför sjukvården att kontrollera om en person kan ha drabbats av stroke är att göra det så kallade AKUT-testet. Om en person plötsligt börjar bete sig annorlunda och man misstänker stroke ber man personen i fråga utföra följande handlingar:

A – Ansikte. Be personen le och visa tänderna.
K – Kroppsdel. Be personen lyfta armarna och hålla kvar i 10 sekunder.
U – Uttal. Be personen säga en enkel mening som ”det är vackert väder i dag”.
T – Tid. Varje minut räknas för att rädda liv. Ju fortare behandling sätts in, desto mindre blir skadorna – ring 112!

Misslyckas personen med något av detta rör det sig om misstänkt stroke. Läs mer om symtom, diagnos och behandling av stroke här.

Hjälp ett litet hjärta

shutterstock_158222828

Tre barn varje dag. Så många barn föds med ett hjärtfel. Alla barnhjärtans månad pågår under hela februari och är på initiativ av Hjärt-Lungfonden för att samla in pengar till forskningen om barns hjärtan.

Varför vissa barn drabbas och andra inte vet man fortfarande inte, men en sak är säker – forskningen går ständigt framåt. Med ditt bidrag kan forskarna ta ett kliv närmare målet, som är att upptäcka allvarliga hjärtfel och sätta in rätt åtgärder i god tid, så att barn med hjärtfel kan få ett bra liv.

Det finns flera sätt att stödja forskningen om barns hjärtfel. Besök www.hjart-lungfonden.se för mer information om hur vi får fler små hjärtan att klappa.


Voff – 7 anledningar till att hunden är bra för hälsan!

shutterstock_138840086

Visst kan ett liv med hund vara alldeles fantastiskt, det kan nog de flesta hundägare skriva under på. För den som är nyfiken på ytterligare hälsofördelar med en fyrbent vän delar vi med oss av den här listan.

En vanlig fråga vi får är vilken hundras som är bäst för den som är allergisk eller har allergi i familjen/släkten.  Det finns några raser som anses som ”mildare” för allergiker än andra raser men det finns i dagsläget ingen ras som hundra procent garanterar att du slipper allergier. Det är till exempel inte hundens hår som är allergiframkallande, något som många inte vet. Läs mer om allergi mot hund i den här artikeln

7 anledningar till att hunden är bra för hälsan

  1. Kolesterolsänkande. Dagliga promenader kan hjälpa till att hålla ditt kolesterol nere och en studie i Australien visade faktiskt att människor som äger husdjur hade såväl lägre kolesterol- som triglyceridnivåer.
  2. Motverkar stress. Ett sällskapsdjur kan få dig att känna glädje och i samband med det frigörs hormonet oxytocin. Det minskar också stresshormonet kortisol.
  3. Blodtryckssänkande. Studier har visat att beröring som klappar på hund eller katt inte bara gör att ditt sällskapsdjur njuter utan också kan sänka blodtrycket.
  4. Förbättrad fysik. En studie visade att de som promenerade med sin hund var mer vältränade än de som var ute och promenerade med en vän. Det var alltså bättre för fysiken att gå med hund!
  5. Minskad risk för hjärt- kärlsjukdom. Att äga en hund kan alltså bidra till sänkt kolesterol, mindre stress, lägre blodtryck och mer motion – alla faktorer som påverkar eventuell hjärt- kärlsjukdom. För den som befinner sig i riskzonen för hjärt- kärlsjukdom kan hundägandet minska risken för just hjärt- kärlsjukdom visade en undersökning från American Heart Association (2013).
  6. Förebygga allergi. Barn som före 6 månaders ålder exponerats för pälsdjur löper mindre risk att utveckla allergiska sjukdomar, hösnuva och eksem visade en studie publicerad i tidskriften Clinical & Experimental Allergy.
  7. Minska depression. Att äga ett husdjur kan ge bättre välbefinnande såväl fysiskt som psykiskt (läs mer i den här artikeln), ett påstående som flera studier ger stöd för. Speciellt hundar främjar psykologiskt och terapeutiskt välbefinnande visade en stor granskning utförd av British Psychological Society. Hunden både sänkte stressnivån och gav självkänslan en skjuts!

Att ha hund är alltså inte bara ett fantastiskt umgänge, en vän för livet och viftande på svansen – utan riktigt bra för hälsan. Det finns hur många bra anledningar som helst att ha hund, dessa sju är bara en mycket stark början och vi på Redaktionen tillsammans med de tre redaktionshundarna kan bara hålla med – voff !

Ps! Du kan till och med göra yoga tillsammans med din hund, kolla på klippet -> 

Källa: ABC News, University of Minnesota, University of Missouri College of Veterinary Medicine


Hantera din ilska – slipp bli sjuk!

shutterstock_163969949

En ny undersökning visar att personer som blir mycket arga i högre grad riskerar att drabbas av hjärtinfarkt och stroke. Så, för hälsans skull, lär dig kontrollera ditt temperament med våra tips!

Det är den brittiska kanalen BBC som rapporterar om amerikanska forskare som har sett att vrede ofta föregår en attack och även kan vara den utlösande faktorn. Bland annat konstaterades följande:

  • Två timmar direkt efter vredesutbrottet är risken för hjärtinfarkt fem gånger större (läs mer om symtom vid hjärtinfarkt)
  • Två timmar efter direkt efter vredesutbrott är risken för stroke tre gånger högre

Särskilt känsliga är personer som till exempel redan har en diagnostiserad hjärtsjukdom. Undersökningen är publicerad i European Heart Journal.

8 knep till att kontrollera din ilska

  1. Tänk efter – Gör en bedömning innan du agerar ut i vredesmod. Vad är problemet? Kan du påverka eller förändra något genom att säga ifrån? Hur kan du i så fall göra det? Vad blir konsekvenserna? Att till exempel bli arg och skrika i en bilkö ger sällan något, utan påverkar bara dig eftersom du blir upprörd och uppstressad.
  2. Testa meditation – Lär dig meditera och öva 20 minuter om dagen. Då lär du dig att betrakta dina tankar och känslor, det gör det lättare att acceptera och släppa dem (här hittar du en bra och enkel meditationsövning).
  3. Andningsövningar – Att ta tio djupa andetag när du blir arg är inte så dumt. Om du andas och känner in så hinner du tänka över om, och i så fall hur, du ska agera på det du känner. Lär dig gärna olika andningstekniker som kan hjälpa dig att andas på ett bra sätt.
  4. Förbered dig – Lär dig hur du fungerar, speciellt om du är en utagerande person. Skriv ner tre olika situationer som blivit problematiska. Vad hände? Vad tänkte och kände du? Hur agerade du och vad fick det för konsekvenser?
  5. Acceptera känslan – Lättare sagt än gjort, men försök acceptera ilskan utan att vare sig trycka undan den eller agera utåt på den. Känslan kommer att klinga av, tillåt den att finnas tills den gör det.
  6. Ta hand om kroppen – Många som har problem med ilskan är också dåliga på att ta hand om sin kropp. Att förändra din livsstil kan faktiskt förbättra ditt humör. Sov ordentligt, helst 7-8 timmar per natt. Ät en hälsosam och varierad kost. Undvik vardagsmissbruk i form av för mycket vin, kaffe och cigaretter. Motionera, det ökar din kroppskännedom. Minska stressen, se till att du har balans mellan vila och aktivitet. Lägg lite extra energi på att ha fungerande relationer.
  7. Skifta fokus – Lämna rummet eller situationen som gör dig arg. Gör något helt annat, eller skriv eller prata av dig.
  8. Uttryck dig rätt – Undvik att gorma, skrika och gå till attack, det är sällan något blir bättre av det och din kropp blir bara ännu mer stressad och du mer lättretlig. Lämna situationen i stället – eller gör en andningsövning först om du har svårt att låta bli att explodera. Framför därefter det du vill ha sagt på ett sakligt sätt, utgå ifrån dina behov och använd jag-budskap i stället för att anklaga. Det är bättre både för dig och för omgivningen.

Japanska superrätten för hälsa du antingen älskar eller hatar!

natto

En rätt som sägs vara anledningen till japanernas förträffligt goda hjärt- kärlhälsa men som delar upp människor i två läger. Vissa är helt tokiga i rätten och älskar att äta den medan andra inte ens skulle ta i den med tång.

Vi pratar om natto, en rätt med anor flera tusen år tillbaka i tiden. Den har beskrivits som både slemmig och illaluktande, trådig och välsmakande. Beror lite på vem du frågar helt enkelt. Rätten i sig tillagas genom att man låter kokta sojabönor i ett dygn hålla en värme kring 40 grader, under den tiden får man rätten att jäsa genom att tillsätta en baktieriekultur. Därefter lagras natton i ett kylskåp i minst ett dygn och sedan äter du din natto. Japanerna kombinerar natto med det mesta även om det är vanligast att äta den med ris eller salladslök. Vad det smakar låter vi vara osagt…

Det har konstaterats att förekomsten av benskörhet och hjärt- kärlsjukdom är lägst i de delar av Japan där man äter natto. Förutom goda magbakterier är natto rikgt på vitamin K och ett enzym, nattokinase, som kan lösa upp blodproppar (kroppen har också ett liknande enzym).

Natto hittar du i välsorterade asiatiska livsmedelsaffärer – eftersom det kan påverka kroppen bör du som äter någon medicin rådgöra med din läkare innan du äter natto. Kommentera gärna om du har eller tänker testa natto och vad du i så fall tycker!

いただきます (Itadakimasu = smaklig måltid på japanska!)

Du kan läsa mer om hjärt-kärlsjukdom under ”Hjärta & Kärl” på hemsidan. Här hittar du bland annat artiklar om högt kolesterol, hjärtinfarkt, förmaksflimmer, högt blodtryck och blodförtunnande medicin m.m


Nu hjärtsäkrar vi Sverige!

shutterstock_18511696

Visste du att en stöt med en hjärtstartare minskar dödligheten vid plötsligt hjärtstopp med 75 procent. Det är en mycket hög procentenhet och därför är det så viktigt att öka kunskapen kring hjärtstartare!

Hjärt- och lungfonden vill hjärtsäkra Sverige genom kunskap och hjärtstartare och vi hänger självklart på. Har du en hjärtstartare på din arbetsplats, idrotttsplats eller ditt köpcentrum? Kanske på kontoret eller i butiken? Glöm inte att anmäla hjärtstartaren här! Om du är osäker, dubbelkolla gärna att hjärtstartaren är anmäld.

Nätverket av hjärtstartare som finns runt om i landet, även i en del taxibilar, hjälper till att öka möjligheterna för överlevnad i samband med plötsligt hjärtstopp. Hjärt- Lungfondens kampanj började i januari i år och pågår fram till 2015. Målet är att dubblera antalet hjärtstartare och utbilda 100 000 personer.

För det är absolut inte farlig att använda en hjärtstartare. Vi på Redaktionen har själva övat detta och instruktonerna du får är tydliga,  enkla och framförallt säkra att använda.

Nu hjärtsäkrar vi Sverige – du kan börja med att ladda ner appen gratis som hjälper dig hitta närmaste hjärtstartare. Läs mer här om appen och hur du gör för att ladda ner den!

Här kan du se en film om hur det går till att använda en hjärtstartare:

Dela gärna inlägget!


Börja ät fet fisk – lev två år längre?

shutterstock_124926134

Att omega 3 kan minska risken för hjärt- kärlsjukdomar är känt sedan tidigare. Nu visar amerikansk forskning att det kan finnas samband mellan fet fisk och lägre dödlighet i hjärt – kärlsjukdom.

Det rapporterar bland annat WebMD. Studien omfattade totalt 2 700 personer över 65 år. Resultatet från studien visade att äldre som hade större mängder omega 3-fettsyror i blodet (som främst finns i fet fisk som till exempel lax) levde mer än två år längre.

Om du inte äter fisk sedan tidigare behöver du faktiskt inte vara orolig. Enligt forskarna bakom den nu aktuella studien så kan faktiskt det faktum att du går från att äta ingen fisk till att äta fisk ge bäst resultat. Man konstaterar samtidigt att också måttliga mängder omega 3 och fet fisk ger stora hälsovinster. Det betyder att det aldrig är för sent att börja få i sig omega 3!

En faktor som forskarna behöver titta närmare på var att de som åt stora mängder fet fisk och fick i sig mycket omega 3 också åt betydligt mer grönsaker och frukt än de i referensgrupperna. Det kan tyda på att det inte enbart är omega 3 som ger effekt utan även andra faktorer.

Lax är en av de fisksorter som innehåller mycket omega 3 och KRAV skriver att man i en norsk studie såg att ekologiskt odlad lax innehöll mer omega 3 än konventionell lax. Det kan vara värt att tänka på nästa gång du handlar! Andra fiskar som innehåller stora mängder omega 3 är makrill, sill, insjööring och långfenad tonfisk.

Mer läsning:


Varning för felaktig hjärträddning!

shutterstock_45034777 (1)

Vi värnar om att kunskap är trygghet därför vill vi uppmärksamma er, våra läsare, på att det cirkulerar en felaktig instruktion till hjärträddning på internet.

Instruktionen har spridits bland annat via e-post, i andra bloggar och via sociala medier. Instruktionen på bilden är korrekt, vi publicerar nedan den felaktiga instruktionen så att du kan känna igen denna om du möter den någonstans och hänvisa till att informationen inte stämmer. En korrekt hjärt-lungräddningsinstruktion kan du ladda hem här.

För att vara uppdaterad, besök www.hlr.nu och delta gärna i en kurs i hjärt-lungräddning baserad på gällande riktlinjer. Det har till exempel Redaktionen på Doktorn.com gjort. Den information vi delar kommer från Hjärt- lungfonden och HLR Rådet, svenska rådet för hjärt- lungräddning. Via deras egen hemsida varnar de för att det finns flera olika påståenden hur du bör agera vid akuta händelser som centrala bröstsmätor och plötsligt hjärtstopp. HLR Rådet skriver att de uppgifter son cirkulerar saknar källor, referenser samt vetenskaplig förankring och att det som sprids är grovt felaktigt vilket innebär en direkt fara.

Informationen HLR Rådet själva delar baseras på referenser och internationell konsensus i forskarsamhället samt vetenskapliga bevis som man är öppen och tydlig med. Du kan läsa mer här på deras egen hemsida.  Nu följer en uppmaning, om du stöter på påståendet/myten nedan bör du omedelbart nämna att detta är en direkt felaktig instruktion!

Påståendet/myten (felaktig):

”Låt oss säga att du kommer hem ( ensam naturligtvis ) efter en ovanligt hård dag på jobbet. Du är riktigt trött, orolig och frustrerad.

Plötsligt börjar du att känna en svår smärta i bröstet som börjar sprida sig ut i din arm och upp i din käke.
Du är i ditt hem. Ensam. Men bara 2 mil ifrån närmsta sjukhus. Men du inser att du inte kommer att kunna köra så långt.

Du har fått utbildning i HLR…, men den personen som lärde ut det berättade inte hur man gör det på sig själv!
Eftersom många människor är ensamma när de drabbas av en hjärtinfarkt och utan hjälp så har dessa personer bara ca 10 sek på sig innan de blir svimfärdiga och sedan förlorar medvetandet.

Därför är det viktigt att sprida följande kunskap!!
Under tiden man larmar 112 att göra följande:
Man kan rädda sig själva genom att ta ett djupt andetag och sedan hosta mycket kraftfullt. Och sedan upprepa detta varannan sekund, tills hjälp anländer. Det djupa andetaget gör att lungorna får syre och hostans rörelse ”kramar” till hjärtat så att blodet hålls i cirkulation. Hostan kan göra att hjärtat återfår normal rytm. På detta sätt ökar chanserna till att man hinner till sjukhuset i tid!”

Detta är alltså felaktigt, du kan inte göra hjärt -lungräddning på dig själv än mindre häva ett hjärtstopp. Upplever du besvär och är vid medvetande ska du direkt ringa 112 och om möjligt be någon i närheten om hjälp! Dela gärna detta via din blogg, ditt Twitter-konto eller din Facebooksida så hjälper vi till att sprida korrekt kunskap och öka tryggheten! //Redaktionen


Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här! 


Alla hjärtans dag – säg det med ett hjärtslag

shutterstock_28880185

Nu har du möjlighet att på Alla hjärtans dag skicka dina hjärtslag till någon du håller kär. Appen Re:beat, som är gratis, fungerar till både iPhone och Android. Dessutom delar vi med oss av Hjärt- lungfondens film hur du gör om någon råkar ut för plötsligt hjärtstopp. 

Företaget Rebtel står bakom den nya appen som redan har blivit en favorit på Appstore (Apple) och Google Play (Google). Har du en smartphone (eller en surfplatta) kan du ladda ner appen

Instruktionerna är delvis på engelska men det fungerar mycket enkelt.

  1. Du placerar spetsen på ditt pekfinger på telefonens kamera och appen registrerar din puls. Som alternativ kan du även känna av din puls och ”knacka” in den i takt på din smartphone.
  2. Du får en förhandsvisning med ljud som är synkroniserat med din puls.
  3. Du kan skicka dina hjärtslag via SMS, e-post, Twitter och Facebook.

Så, varför inte komplettera chokladen och rosorna med ett hjärtslag?

Ibland vill inte hjärtat vara med och det kan inträffa ett plötsligt hjärtstopp. Eftersom det är alla hjärtans dag så vill vi självklart även dela med oss av kunskap, därför visar vi Hjärt – lungfondens film hur du hanterar ett plötsligt hjärtstopp.

Allt för hjärtat och vi önskar er en härlig Alla hjärtans dag!

Hjärtliga hälsningar,
Redaktionen

Film från Hjärt- lungfonden: