Snart kan din smarta klocka varna för stroke!

Apples vd Tim Cook. Foto David Paul Morris/Bloomberg

Snart kan du som har en Apple Watch förhoppningsvis varnas om du hamnar i riskzonen för att få en stroke. Därmed skulle du kunna söka hjälp i god tid.

Funktionen kommer från företaget Alivecor som har skapat ett armband till Apple Watch som uppfyller de medicinska krav som krävs för EKG-mätning. Tanken med armbandet och tillhörande app är att du i god tid ska varnas om du hamnar i riskzonen för stroke. Armbandet ska även kunna synka med Apple Health för att på så vis ge dig mer precisa mätvärden.

Pris och lansering är än så länge oklart men det är positivt att man nu även skapar mer avancerade medicinska produkter och tjänster till de smarta klockorna.

Fakta stroke

  • Varje år drabbas omkring 30 000 personer av stroke och det förekommer lika ofta hos både män och kvinnor.
  • De flesta som får stroke är äldre personer men även unga människor kan drabbas.
  • Den vanligaste orsaken till stroke är hjärninfarkt och en annan anledning är hjärnblödning eller en propp i hjärnan.
  • De flesta som drabbas av en stroke är över 65 år men även yngre kan drabbas.
  • Riskerna att få stroke kan öka genom rökning, högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes eller om man har förmaksflimmer.
Ett enkelt sätt för personer utanför sjukvården att kontrollera om en person kan ha drabbats av stroke är att göra det så kallade AKUT-testet. Om en person plötsligt börjar bete sig annorlunda och man misstänker stroke ber man personen i fråga utföra följande handlingar:

A – Ansikte. Be personen le och visa tänderna.
K – Kroppsdel. Be personen lyfta armarna och hålla kvar i 10 sekunder.
U – Uttal. Be personen säga en enkel mening som ”det är vackert väder i dag”.
T – Tid. Varje minut räknas för att rädda liv. Ju fortare behandling sätts in, desto mindre blir skadorna – ring 112!

Misslyckas personen med något av detta rör det sig om misstänkt stroke. Läs mer om symtom, diagnos och behandling av stroke här.

Hjälp ett litet hjärta

shutterstock_158222828

Tre barn varje dag. Så många barn föds med ett hjärtfel. Alla barnhjärtans månad pågår under hela februari och är på initiativ av Hjärt-Lungfonden för att samla in pengar till forskningen om barns hjärtan.

Varför vissa barn drabbas och andra inte vet man fortfarande inte, men en sak är säker – forskningen går ständigt framåt. Med ditt bidrag kan forskarna ta ett kliv närmare målet, som är att upptäcka allvarliga hjärtfel och sätta in rätt åtgärder i god tid, så att barn med hjärtfel kan få ett bra liv.

Det finns flera sätt att stödja forskningen om barns hjärtfel. Besök www.hjart-lungfonden.se för mer information om hur vi får fler små hjärtan att klappa.


Fredagsinspiration: Därför ska du åka längdskidor & veckans recept!

shutterstock_115457278

En av våra kollegor har även i år bestämt sig för att åka Vasaloppet men visste du att du inte behöver vara någon elitidrottare för att tillgodose dig hälsofördelarna med längdskidåkning? Vi ger dig några goda skäl att knäppa på dig skidorna och dra ut i spåren!

Och som alltid hittar du veckans recept längre ner i blogginlägget. Häng med så åker vi ut i skidspåret i hälsans tecken!

Överkroppen får jobba!

shutterstock_235426429

En av de största fördelarna med att åka skidor är att du använder hela kroppen, även överkroppen. När du cyklar eller springer är det främst benen som får jobba men i skidåkning aktiverar du även armar och överkropp, men tänk på att inte sloka om du tröttnar utan att ha bra hållning hela vägen in i mål!

D-vitamin!

shutterstock_45798244

Frisk luft och solljus är alltid skönt men visste du att solen även ger oss D-vitamin. Så en solig dag i skidspåret kan ge oss en D-vitaminboost och stärka skelettet!

Aktiverar många muskler!

shutterstock_232469839

Vid längdskidåkning aktiverar du som sagt många muskler på en gång och det i sin tur påverkar hjärtat och lungorna på ett bra sätt och när det blir motigt, till exempel i uppförsbackar, blir det som aktiv intervallträning.

Bränn kalorier! 

shutterstock_94950682

Med skidåkning förbränner du runt 600 kalorier i timmen om du är en vanlig motionär. Det gör skidåkning till en av de träningsformer där du bränner absolut flest kalorier samtidigt som du spänner dina coremuskler, mage, då du åker skidor.

Bli gladare!

shutterstock_115457272

En undersökning som genomfördes av koreanska forskare visade att skidåkare är både gladare och hälsosammare, även om de bara tar sig ut i spåret någon gång om året.

Så, hoppa i pjäxorna, knäpp på skidorna och ut i spåret. Vi ses igen på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept…

Citruskyckling med kaffe och kanel

En mustig gryta där kaffet hjälper till att fördjupa smakerna.

Receptet är framtaget för ca 4-5 portioner. Här hittar du hela receptet på www.doktorn.com


Voff – 7 anledningar till att hunden är bra för hälsan!

shutterstock_138840086

Visst kan ett liv med hund vara alldeles fantastiskt, det kan nog de flesta hundägare skriva under på. För den som är nyfiken på ytterligare hälsofördelar med en fyrbent vän delar vi med oss av den här listan.

En vanlig fråga vi får är vilken hundras som är bäst för den som är allergisk eller har allergi i familjen/släkten.  Det finns några raser som anses som ”mildare” för allergiker än andra raser men det finns i dagsläget ingen ras som hundra procent garanterar att du slipper allergier. Det är till exempel inte hundens hår som är allergiframkallande, något som många inte vet. Läs mer om allergi mot hund i den här artikeln

7 anledningar till att hunden är bra för hälsan

  1. Kolesterolsänkande. Dagliga promenader kan hjälpa till att hålla ditt kolesterol nere och en studie i Australien visade faktiskt att människor som äger husdjur hade såväl lägre kolesterol- som triglyceridnivåer.
  2. Motverkar stress. Ett sällskapsdjur kan få dig att känna glädje och i samband med det frigörs hormonet oxytocin. Det minskar också stresshormonet kortisol.
  3. Blodtryckssänkande. Studier har visat att beröring som klappar på hund eller katt inte bara gör att ditt sällskapsdjur njuter utan också kan sänka blodtrycket.
  4. Förbättrad fysik. En studie visade att de som promenerade med sin hund var mer vältränade än de som var ute och promenerade med en vän. Det var alltså bättre för fysiken att gå med hund!
  5. Minskad risk för hjärt- kärlsjukdom. Att äga en hund kan alltså bidra till sänkt kolesterol, mindre stress, lägre blodtryck och mer motion – alla faktorer som påverkar eventuell hjärt- kärlsjukdom. För den som befinner sig i riskzonen för hjärt- kärlsjukdom kan hundägandet minska risken för just hjärt- kärlsjukdom visade en undersökning från American Heart Association (2013).
  6. Förebygga allergi. Barn som före 6 månaders ålder exponerats för pälsdjur löper mindre risk att utveckla allergiska sjukdomar, hösnuva och eksem visade en studie publicerad i tidskriften Clinical & Experimental Allergy.
  7. Minska depression. Att äga ett husdjur kan ge bättre välbefinnande såväl fysiskt som psykiskt (läs mer i den här artikeln), ett påstående som flera studier ger stöd för. Speciellt hundar främjar psykologiskt och terapeutiskt välbefinnande visade en stor granskning utförd av British Psychological Society. Hunden både sänkte stressnivån och gav självkänslan en skjuts!

Att ha hund är alltså inte bara ett fantastiskt umgänge, en vän för livet och viftande på svansen – utan riktigt bra för hälsan. Det finns hur många bra anledningar som helst att ha hund, dessa sju är bara en mycket stark början och vi på Redaktionen tillsammans med de tre redaktionshundarna kan bara hålla med – voff !

Ps! Du kan till och med göra yoga tillsammans med din hund, kolla på klippet -> 

Källa: ABC News, University of Minnesota, University of Missouri College of Veterinary Medicine


Hantera din ilska – slipp bli sjuk!

shutterstock_163969949

En ny undersökning visar att personer som blir mycket arga i högre grad riskerar att drabbas av hjärtinfarkt och stroke. Så, för hälsans skull, lär dig kontrollera ditt temperament med våra tips!

Det är den brittiska kanalen BBC som rapporterar om amerikanska forskare som har sett att vrede ofta föregår en attack och även kan vara den utlösande faktorn. Bland annat konstaterades följande:

  • Två timmar direkt efter vredesutbrottet är risken för hjärtinfarkt fem gånger större (läs mer om symtom vid hjärtinfarkt)
  • Två timmar efter direkt efter vredesutbrott är risken för stroke tre gånger högre

Särskilt känsliga är personer som till exempel redan har en diagnostiserad hjärtsjukdom. Undersökningen är publicerad i European Heart Journal.

8 knep till att kontrollera din ilska

  1. Tänk efter – Gör en bedömning innan du agerar ut i vredesmod. Vad är problemet? Kan du påverka eller förändra något genom att säga ifrån? Hur kan du i så fall göra det? Vad blir konsekvenserna? Att till exempel bli arg och skrika i en bilkö ger sällan något, utan påverkar bara dig eftersom du blir upprörd och uppstressad.
  2. Testa meditation – Lär dig meditera och öva 20 minuter om dagen. Då lär du dig att betrakta dina tankar och känslor, det gör det lättare att acceptera och släppa dem (här hittar du en bra och enkel meditationsövning).
  3. Andningsövningar – Att ta tio djupa andetag när du blir arg är inte så dumt. Om du andas och känner in så hinner du tänka över om, och i så fall hur, du ska agera på det du känner. Lär dig gärna olika andningstekniker som kan hjälpa dig att andas på ett bra sätt.
  4. Förbered dig – Lär dig hur du fungerar, speciellt om du är en utagerande person. Skriv ner tre olika situationer som blivit problematiska. Vad hände? Vad tänkte och kände du? Hur agerade du och vad fick det för konsekvenser?
  5. Acceptera känslan – Lättare sagt än gjort, men försök acceptera ilskan utan att vare sig trycka undan den eller agera utåt på den. Känslan kommer att klinga av, tillåt den att finnas tills den gör det.
  6. Ta hand om kroppen – Många som har problem med ilskan är också dåliga på att ta hand om sin kropp. Att förändra din livsstil kan faktiskt förbättra ditt humör. Sov ordentligt, helst 7-8 timmar per natt. Ät en hälsosam och varierad kost. Undvik vardagsmissbruk i form av för mycket vin, kaffe och cigaretter. Motionera, det ökar din kroppskännedom. Minska stressen, se till att du har balans mellan vila och aktivitet. Lägg lite extra energi på att ha fungerande relationer.
  7. Skifta fokus – Lämna rummet eller situationen som gör dig arg. Gör något helt annat, eller skriv eller prata av dig.
  8. Uttryck dig rätt – Undvik att gorma, skrika och gå till attack, det är sällan något blir bättre av det och din kropp blir bara ännu mer stressad och du mer lättretlig. Lämna situationen i stället – eller gör en andningsövning först om du har svårt att låta bli att explodera. Framför därefter det du vill ha sagt på ett sakligt sätt, utgå ifrån dina behov och använd jag-budskap i stället för att anklaga. Det är bättre både för dig och för omgivningen.

Japanska superrätten för hälsa du antingen älskar eller hatar!

natto

En rätt som sägs vara anledningen till japanernas förträffligt goda hjärt- kärlhälsa men som delar upp människor i två läger. Vissa är helt tokiga i rätten och älskar att äta den medan andra inte ens skulle ta i den med tång.

Vi pratar om natto, en rätt med anor flera tusen år tillbaka i tiden. Den har beskrivits som både slemmig och illaluktande, trådig och välsmakande. Beror lite på vem du frågar helt enkelt. Rätten i sig tillagas genom att man låter kokta sojabönor i ett dygn hålla en värme kring 40 grader, under den tiden får man rätten att jäsa genom att tillsätta en baktieriekultur. Därefter lagras natton i ett kylskåp i minst ett dygn och sedan äter du din natto. Japanerna kombinerar natto med det mesta även om det är vanligast att äta den med ris eller salladslök. Vad det smakar låter vi vara osagt…

Det har konstaterats att förekomsten av benskörhet och hjärt- kärlsjukdom är lägst i de delar av Japan där man äter natto. Förutom goda magbakterier är natto rikgt på vitamin K och ett enzym, nattokinase, som kan lösa upp blodproppar (kroppen har också ett liknande enzym).

Natto hittar du i välsorterade asiatiska livsmedelsaffärer – eftersom det kan påverka kroppen bör du som äter någon medicin rådgöra med din läkare innan du äter natto. Kommentera gärna om du har eller tänker testa natto och vad du i så fall tycker!

いただきます (Itadakimasu = smaklig måltid på japanska!)

Du kan läsa mer om hjärt-kärlsjukdom under ”Hjärta & Kärl” på hemsidan. Här hittar du bland annat artiklar om högt kolesterol, hjärtinfarkt, förmaksflimmer, högt blodtryck och blodförtunnande medicin m.m


Nu hjärtsäkrar vi Sverige!

shutterstock_18511696

Visste du att en stöt med en hjärtstartare minskar dödligheten vid plötsligt hjärtstopp med 75 procent. Det är en mycket hög procentenhet och därför är det så viktigt att öka kunskapen kring hjärtstartare!

Hjärt- och lungfonden vill hjärtsäkra Sverige genom kunskap och hjärtstartare och vi hänger självklart på. Har du en hjärtstartare på din arbetsplats, idrotttsplats eller ditt köpcentrum? Kanske på kontoret eller i butiken? Glöm inte att anmäla hjärtstartaren här! Om du är osäker, dubbelkolla gärna att hjärtstartaren är anmäld.

Nätverket av hjärtstartare som finns runt om i landet, även i en del taxibilar, hjälper till att öka möjligheterna för överlevnad i samband med plötsligt hjärtstopp. Hjärt- Lungfondens kampanj började i januari i år och pågår fram till 2015. Målet är att dubblera antalet hjärtstartare och utbilda 100 000 personer.

För det är absolut inte farlig att använda en hjärtstartare. Vi på Redaktionen har själva övat detta och instruktonerna du får är tydliga,  enkla och framförallt säkra att använda.

Nu hjärtsäkrar vi Sverige – du kan börja med att ladda ner appen gratis som hjälper dig hitta närmaste hjärtstartare. Läs mer här om appen och hur du gör för att ladda ner den!

Här kan du se en film om hur det går till att använda en hjärtstartare:

Dela gärna inlägget!