Fredagsinspiration: 5 tips på hur du förbättrar ditt arbetsminne!

En elefant glömmer aldrig sägs det, men det kan vi människor lätt göra. Men det finns sätt att ”motionera” arbetsminnet och hålla det igång!

Arbetsminnet hittar du i frontalloben och det hjälper dig att komma ihåg allt från telefonnummer till instruktioner och liknande. Man har tidigare sett att bland annat tv-spel har hjälpt till att förbättra arbetsminnet.

Tycker du att du glömmer vad du ska göra när du går från ett rum till ett annat? Då är de här tipsen något för dig:

shutterstock_414904312.jpg

Många bollar i luften

Att ha många bollar i luften stimulerar arbetsminnet.

shutterstock_375102718.jpg

Talet 7

Det är när kraven precis ­matchar vår arbetsminneskapacitet och vi balanserar runt talet sju, som vi tränas som mest. En del beskriver känslan som ”flow”.

shutterstock_634432826.jpg

Underhåll hjärnan

Att meditera, musicera och spela schack är bra. Men träningen måste ske regelbundet, ofta och länge.

shutterstock_507572602.jpg

Spela dataspel

Dataspel bör vara strategi­spel, som tränar mer än reaktions- och perceptionsförmåga.

shutterstock_576566650.jpg

Motionera

Minska på stressen,till exempel genom motion. Och konditionsträning håller hjärnan ung.shutterstock_1016504599.jpgEn klassiker är annars att knyta ett snöre runt fingret för att komma ihåg förutsatt att du kommer ihåg varför du knöt snöret….

Med det sagt så vill vi ge dig veckans recept och passa på att önska en riktigt härlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

grönkålsbowl DOKTORN veckans recept från Belly Balance Sofia Antonsson.jpg

Grönkålsbowl med limedressing

Häng på trenden och servera maten i en skål – både praktiskt och tjusigt att bjuda på. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här är recept på en vegetarisk grönkålsbowl med limedressing.


Boktips: My-Elins mamma har MS

I dag är det internationella MS-dagen och i samband med det så lanseras barnboken My-Elins mamma har MS, som vänder sig till barn som har en förälder med MS (Multipel skleros).

MS är en sjukdom som inte bara påverkar den drabbade utan även de anhöriga, inte minst barn. Tillvaron kan kännas tuff och många frågor kan uppstå. För att hjälpa barnen sätta ord på alla frågor och funderingar har läkemedelsbolaget Merck tagit fram en bok om MS som är anpassad för de allra yngsta barnen. Tanken är att den ska fungera som ett stöd i dialogen mellan barnet och föräldern.

Boken heter My-Elins mamma har MS och där får läsaren ta del av My-Elins tankar och reflektioner om sin mammas sjukdom och lära sig om de vanligaste symtomen så som trötthet (fatigue) och synbortfall. Lekfulla illustrationer kompletterar all text och gör innehållet lätt att ta till sig.

Bokens innehåll har tagits fram i samarbete med MS-sjuksköterskor, som har kunnat bidra med värdefulla insikter i och med sin dagliga kontakt med MS-patienter och anhöriga.

Merck har sedan tidigare även tagit fram en hemsida för unga anhöriga som är mellan 9–17 år: Vadärms.se.


App hjälper unga med adhd att hålla koll på hälsan

Sjukvården i Gävleborgs län har tagit fram en app för personer med adhd.

Den nya appen, som heter Hipr, kan hjälpa personer med adhd att hålla koll på vilken medicin de tagit, hur de mått av medicinen och om de har fått några biverkningar. Man hoppas också att den här appen ska göra att barn och ungdomar med adhd inte behöver komma till sjukvården lika ofta, och att de då inte ska missa lika mycket i skolan. Appen, som är framtagen för såväl mobiltelefon som surfplatta. Appen är dock ett komplement och ska inte ersätta sjuksköterskor och läkare.

Ladda ner Hipr från App Store här


Testa din kunskap – hur mycket kan du om Downs syndrom?

Världsdagen för Downs syndom firas världen över den 21/3. Datumet är en stark symbol för att personer med Downs syndrom har 3 exemplar av kromosom nr 21. För att uppmärksamma detta har man inte bara anordnat en musiktävling utan även tagit fram ett kunskapstest där du kan ta reda på hur mycket just du kan om Downs syndrom!

Sedan några år tillbaka uppmärksammas Världsdagen för Downs syndrom med hjälp av Rocka Sockorna-kampanjen som du kan läsa mer om i den här artikeln. Kampanjen hyllar allas olikheter och alla människors lika värde och rättigheter och arrangörerna vill med kraft och glädje lyfta fram allas unika förutsättningar, för att ge samhället en chans att se och stötta alla människor att nå sin fulla potential.

I år arrangerade Svenska Downföreningen en Rocka Sockorna-festival på Världskulturmuseet i Göteborg redan i söndags, den 18 mars där man bland annat delade ut priser till personer som har gjort betydelsefulla insatser för att sprida och öka kunskap om Downs syndrom eller på annat sätt synliggöra både sin personliga men också andras kamp för att övervinna svårigheter.

Uppträdde gjorde bland annat Melodifestivalvinnaren Robin Stjerberg och även vinnaren i Rocka Sockornas egen musiktävling, Max Ökvist. Längre ner i det här inlägget kan du se vinnarens musikvideo!

För dig som vill testa din kunskap har man även tagit fram ett roligt och intressant test där du kan ta reda på hur mycket du egentligen kan om Downs Syndrom.

”Kan hon äta glass?”

”Det var första frågan som en 4-årig flicka ställde till sina föräldrar när de berättade att nyfödda lillasyster hade Downs syndrom. Svaret var ja. Personer med Downs syndrom kan absolut äta glass.

Det finns många frågor och en hel del fördomar kring denna diagnos. Kolla vad du vet och inte vet i vårt test på 10 frågor.” Gör testet här!

Så, idag rockar vi tillsammans sockarna av hjärtats lust! #rockasockarna


Bjuder in till samtal om LSS-boenden på sin tandemcykel

Robin Berkhuizen cyklar 80 mil för att uppmärksamma bristen på LSS-boenden och öka kunskapen om vilka som bor där.

Cykelfärden går genom södra Sverige från Landskrona till Gävle och på sin tandemcykel, där man sitter sida vid sida, bjuder Robin Berkhuizen in till samtal om LSS-boenden, det vill säga bostäder som är anpassade för personer med fysiska eller psykiska funktionsnedsättningar. I sitt jobb inom byggbranschen har han nämligen märkt att det finns en stor okunskap kring vad dessa boenden är.

Under sin 80 mil långa cykelresa kommer han att få sällskap av politiker, psykologer, anhöriga och hyresgäster. Deras samtal kommer att spelas in och läggas ut på webben och sociala medier för att på så sätt bli tillgängligt för alla.

Namnet på projektet är ”Funktionshinderbanan” eftersom det är väldigt viktigt att LSS-boenden är bra och väl anpassade för dem som ska bo där, annars blir det en hinderbana för dem.

Robin Berkhuizens målgång i Gävle beräknas bli den 29 september. Där kommer cykeln sedan stå parkerad i cirka ett år innan nästa 80 mil ska cyklas. Tanken är att göra det till år 2020 då Boverket kommer med en reviderad rapport om LSS-boenden. Är vi inte nöjda då så fortsätter vi, säger Robin Berkhuizen till SVT Nyheter Jönköping.

Läs mer om Funktionshinderbanan på www.funktionshinderbanan.se

Vad är LSS-boenden?

LSS betyder Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade. LSS gäller för personer med utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd, samt personer med andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Målet med ett LSS-boende är att personer med funktionshinder ska ha möjlighet att leva som andra, att ha ett eget hem med trygghet och trivsel.

Källa: Socialstyrelsen

Nu får bäbisar också rocka sockorna!

rocka-baby-socks-valkomstpaket_foto_svenska-downforeningen

Alla nyfödda med Downs syndrom i Sverige ska få ett par babysockor i omaka par hemskickade till sig, så att även de små kan vara med och ”rocka sockorna”.

Det var Svenska Downföreningen som först initierade kampanjen ”Rocka sockorna”, men det var först 2014 som det fick sitt genombrott i sociala medier tack vare Nathea Anemyr. Efter det började i princip alla att rocka sockorna på Internationella Downs syndromdagen 21 mars.

Kampanjen Rocka sockorna syftar till att man genom att bära omaka strumpor visar att det är okej att vara annorlunda – och nu ska även de nyfödda inkluderas. Därför ska alla nyfödda med Downs syndrom få ett välkomstpaket innehållande ett par Rocka sockorna i babystorlek – ett par Rocka babysockorna med andra ord!

Här fyller du i barnets namn och adress så skickas ett paket med rockande babysockor med en personlig hälsning från Nathea – tjejen som fått hela Sverige att rocka sockorna. Observera dock att allt sköt ideellt så leveranstiden kan variera.


Filmen ”En sällsynt vanlig dag” – premiär idag på Sällsynta dagen!

rddposter800x1200 kopiera sällsynta dagen rare disease day sällsyntadagen sällsyntaliv

Sällsynta dagen som uppmärksammar sällsynta diagnoser infaller på den sista dagen i februari. Själva dagen grundades 2008 som, precis som 2016, var ett skottår. Anledningen är att man vill koppla ihop det sällsynta datumet, 29 februari, med just sällsynta diagnoser. I år lanserar man bland annat en filmfestival och en konferensdag- vi berättar mer här i bloggen!

Målet med Sällsynta dagen är att öka medvetenheten hos allmänheten, beslutsfattare och vårdpersonal och skapa opinion kring frågor som rör sällsynta diagnoser och samtidigt ge en bild av hur det kan vara att leva med en sällsynt diagnos. Sällsynta dagen har sitt ursprung i Sverige och har spridits vidare och uppmärksammas idag internationellt i cirka 100 länder. I Sverige kommer det bli två stora evenemang, en filmfestival idag den 29 februari och en konferens imorgon den 1 mars.

rdd-logo

Det är Riksförbundet Sällsynta diagnoser som står bakom konferensen och filmfestivalen som går av stapeln på Rival på söder i Stockholm. På filmfestivalen visas fem filmer med temat att leva med ett annorlunda utseende och att vara närstående till en person som lever med en sällsynt diagnos. Även Utbildningsradion (UR) och SVT uppmärksammar sällsynta dagen med en premiärvisning av novellfilmen ”En sällsynt vanlig dag” där ett 30-tal personer med normbrytande funktionalitet står som grund för manuset. Filmens skapare Helene Näslund har själv en dotter med Crouzons syndrom och har tidigare gjort filmen Brev till allmänheten, om unga med kraniofaciala diagnoser. Hon har egna erfarenheter av människors rädslor och fördomar mot det sällsynta och brinner för att med sina filmer vidga normbegreppet. En sällsynt vanlig dag visas kl. 19.30 den 29 februari i SVT2 och i UR Play där den sedan finns tillgänglig i 6 månader.

Teaser för filmen ”En sällsynt dag”…

Konferensen som anordnas imorgon och även den hålls på Rival har rubriken ”Sällsynt idag och imorgon” och kommer att handla om vilka möjligheter och svårigheter man står inför när det gäller diagnostik och behandling av personer med sällsynta diagnoser. Konferensen avslutas med utdelning av Sällsynta priset och du kan följa Sällsynta dagen i sociala medier – #sällsyntaliv och #sällsyntadagen och läsa mer på hemsidan http://www.sallsyntadiagnoser.se där du även hittar information om hur du kan vara med och stötta personer som lever med sällsynta diagnoser.