DOKTORNs TV-tips: Din hjärna

Foto: Magnus Liam Karlsson / SVT

Foto: Magnus Liam Karlsson / SVT

Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra. Vad kan vi göra åt det? Det undersöker Anders Hansen i tv-programmet ”Din hjärna”. 

I somras tog Anders Hansen Sverige med storm när han sommarpratade i Sveriges Radio. Hans prat slog rekord och är det sommarprat som hittills fått flest lyssningar. Det kanske inte är speciellt konstigt med tanke på hans högaktuella ämne: varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?

Mindre rörelse och mer skärmar

Psykiatrikern Anders Hansen förklarar att vi lever i en värld som vi inte är anpassade för. Utvecklingen har gått för snabbt och våra hjärnor tror fortfarande att vi är jägare där vi till varje pris behöver undvika alla faror som kan uppkomma. Han berättar vidare hur fysisk aktivitet är absolut nödvändigt för vår hälsa, både kort- och långsiktigt. Den rörelse som var naturlig för oss människor har vi istället ersatt med stillasittande och skärmar. Vår psykiska hälsa och välmående är starkt sammankopplad med den fysiska aktiviteten.

Föryngra din hjärna

Nu fortsätter Anders Hansen att under fem avsnitt undersöka och förklara i serien ”Din hjärna”. Människan har levt i cirka 200 000 år och det innebär att vi och vår hjärna knappast har hunnit anpassa sig till allt det nya. Tidigare har man alltid trott att minnescentrum i hjärnan blir sämre med åldern och att det inte går att förhindra. I serien pratar han om forskning som faktiskt visar att förminskningen av minnescentrumet går att bromsa och till och med kan bli större.

Sista avsnittet av serien ”Din hjärna” sänds 20.00 måndag 21 oktober på SVT1. Fram tills det kan du kolla i kapp de tidigare avsnitten på SVT Play här.

Källa: svt.se (2019). sr.se (2019).


Fotograferar barn med Downs syndrom – vill motverka fördomar

Foto: Ulrich Schulte/Ateljé Schulte

Första gången Ulrich Schulte fotograferade ett barn med Downs syndrom var för sex år sedan. För honom var det ett möte som gick rakt in i hjärtat. Idag är det hans sätt att bidra till att öka kunskapen om Downs syndrom.

Den 12 mars uppmärksammas världsdagen för Downs syndrom. Fotografen Ulrich Schulte har därför, för sjätte året i rad, fotograferat barn med Downs syndrom. För honom har det blivit ett sätt att hjälpa till att motverka fördomar, skriver Aftonbladet. Det första barnet som han fotograferade hette Sigge och det var i samband med just världsdagen för Downs syndrom. Under fotograferingen möttes Ulrich av så mycket kärlek, glädje och energi. Det hela blev en stark upplevelse och fick honom att ifrågasätta sin egen syn på barn och vuxna som har Downs syndrom. Med sina bilder hoppas han kunna bidra till att öka kunskapen och motverka samhällets fördomar.

I sina bilder försöker Ulrich att förmedla en så ärlig känsla som möjligt av barnets personlighet, om barnet är allvarligt, glad eller sprallig till naturen så är det vad han vill fånga på bild också. För att förstärka personligheten ytterligare så publiceras varje bild även med en liten text som föräldrarna har skrivit ihop och som beskriver just deras barn.

Intresset för hans fotografier har spridit sig och nästa år kan det bli aktuellt med en utställning med alla de bilder som han tagit genom åren.

För den som är nyfiken på Ulrichs verk så publicerar han under två veckor, med start förra veckan, ett par bilder om dagen på hans hemsida – se här


En annorlunda julkalender: ”Ett liv som andra”

Svenska Downföreningen räknar ned till julafton på ett annorlunda sätt. I deras julkalender vill man belysa betydelsen av LSS och våra mänskliga rättigheter. 

LSS står för Lagen om Stöd och Service till vissa funktionshindrade och handlar bland annat om rätten till ett gott och självständigt liv, att personer med funktionsnedsättning ska kunna leva som andra. Istället för en liten pryl eller något ätbart, som många andra julkalendrar bygger på, så innehåller varje lucka en berättelse från en av deras medlemmar om vilken skillnad LSS gör i deras liv.

Julkalendern är digital och kommer finnas på Svenska Downföreningens Facebook och Instagram, med start 1 december.

Här kan du läsa mer om LSS och vad dess tio olika insatser betyder


Fredagsinspiration: 5 tips på hur du förbättrar ditt arbetsminne!

En elefant glömmer aldrig sägs det, men det kan vi människor lätt göra. Men det finns sätt att ”motionera” arbetsminnet och hålla det igång!

Arbetsminnet hittar du i frontalloben och det hjälper dig att komma ihåg allt från telefonnummer till instruktioner och liknande. Man har tidigare sett att bland annat tv-spel har hjälpt till att förbättra arbetsminnet.

Tycker du att du glömmer vad du ska göra när du går från ett rum till ett annat? Då är de här tipsen något för dig:

shutterstock_414904312.jpg

Många bollar i luften

Att ha många bollar i luften stimulerar arbetsminnet.

shutterstock_375102718.jpg

Talet 7

Det är när kraven precis ­matchar vår arbetsminneskapacitet och vi balanserar runt talet sju, som vi tränas som mest. En del beskriver känslan som ”flow”.

shutterstock_634432826.jpg

Underhåll hjärnan

Att meditera, musicera och spela schack är bra. Men träningen måste ske regelbundet, ofta och länge.

shutterstock_507572602.jpg

Spela dataspel

Dataspel bör vara strategi­spel, som tränar mer än reaktions- och perceptionsförmåga.

shutterstock_576566650.jpg

Motionera

Minska på stressen,till exempel genom motion. Och konditionsträning håller hjärnan ung.shutterstock_1016504599.jpgEn klassiker är annars att knyta ett snöre runt fingret för att komma ihåg förutsatt att du kommer ihåg varför du knöt snöret….

Med det sagt så vill vi ge dig veckans recept och passa på att önska en riktigt härlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

grönkålsbowl DOKTORN veckans recept från Belly Balance Sofia Antonsson.jpg

Grönkålsbowl med limedressing

Häng på trenden och servera maten i en skål – både praktiskt och tjusigt att bjuda på. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här är recept på en vegetarisk grönkålsbowl med limedressing.


Boktips: My-Elins mamma har MS

I dag är det internationella MS-dagen och i samband med det så lanseras barnboken My-Elins mamma har MS, som vänder sig till barn som har en förälder med MS (Multipel skleros).

MS är en sjukdom som inte bara påverkar den drabbade utan även de anhöriga, inte minst barn. Tillvaron kan kännas tuff och många frågor kan uppstå. För att hjälpa barnen sätta ord på alla frågor och funderingar har läkemedelsbolaget Merck tagit fram en bok om MS som är anpassad för de allra yngsta barnen. Tanken är att den ska fungera som ett stöd i dialogen mellan barnet och föräldern.

Boken heter My-Elins mamma har MS och där får läsaren ta del av My-Elins tankar och reflektioner om sin mammas sjukdom och lära sig om de vanligaste symtomen så som trötthet (fatigue) och synbortfall. Lekfulla illustrationer kompletterar all text och gör innehållet lätt att ta till sig.

Bokens innehåll har tagits fram i samarbete med MS-sjuksköterskor, som har kunnat bidra med värdefulla insikter i och med sin dagliga kontakt med MS-patienter och anhöriga.

Merck har sedan tidigare även tagit fram en hemsida för unga anhöriga som är mellan 9–17 år: Vadärms.se.


App hjälper unga med adhd att hålla koll på hälsan

Sjukvården i Gävleborgs län har tagit fram en app för personer med adhd.

Den nya appen, som heter Hipr, kan hjälpa personer med adhd att hålla koll på vilken medicin de tagit, hur de mått av medicinen och om de har fått några biverkningar. Man hoppas också att den här appen ska göra att barn och ungdomar med adhd inte behöver komma till sjukvården lika ofta, och att de då inte ska missa lika mycket i skolan. Appen, som är framtagen för såväl mobiltelefon som surfplatta. Appen är dock ett komplement och ska inte ersätta sjuksköterskor och läkare.

Ladda ner Hipr från App Store här


Testa din kunskap – hur mycket kan du om Downs syndrom?

Världsdagen för Downs syndom firas världen över den 21/3. Datumet är en stark symbol för att personer med Downs syndrom har 3 exemplar av kromosom nr 21. För att uppmärksamma detta har man inte bara anordnat en musiktävling utan även tagit fram ett kunskapstest där du kan ta reda på hur mycket just du kan om Downs syndrom!

Sedan några år tillbaka uppmärksammas Världsdagen för Downs syndrom med hjälp av Rocka Sockorna-kampanjen som du kan läsa mer om i den här artikeln. Kampanjen hyllar allas olikheter och alla människors lika värde och rättigheter och arrangörerna vill med kraft och glädje lyfta fram allas unika förutsättningar, för att ge samhället en chans att se och stötta alla människor att nå sin fulla potential.

I år arrangerade Svenska Downföreningen en Rocka Sockorna-festival på Världskulturmuseet i Göteborg redan i söndags, den 18 mars där man bland annat delade ut priser till personer som har gjort betydelsefulla insatser för att sprida och öka kunskap om Downs syndrom eller på annat sätt synliggöra både sin personliga men också andras kamp för att övervinna svårigheter.

Uppträdde gjorde bland annat Melodifestivalvinnaren Robin Stjerberg och även vinnaren i Rocka Sockornas egen musiktävling, Max Ökvist. Längre ner i det här inlägget kan du se vinnarens musikvideo!

För dig som vill testa din kunskap har man även tagit fram ett roligt och intressant test där du kan ta reda på hur mycket du egentligen kan om Downs Syndrom.

”Kan hon äta glass?”

”Det var första frågan som en 4-årig flicka ställde till sina föräldrar när de berättade att nyfödda lillasyster hade Downs syndrom. Svaret var ja. Personer med Downs syndrom kan absolut äta glass.

Det finns många frågor och en hel del fördomar kring denna diagnos. Kolla vad du vet och inte vet i vårt test på 10 frågor.” Gör testet här!

Så, idag rockar vi tillsammans sockarna av hjärtats lust! #rockasockarna