Fånga ljuset och orka mer – 20 minuter räcker långt!

Fånga solljuset när tillfälle bjuds, då håller du dig piggare under vinterhalvåret.

För dig som jobbar ”normala” tider är det främst på morgonen och på lunchen du har möjlighet att insupa det åtråvärda solljuset så varför inte ta en promenad på lunchen? Det räcker att vara ute 20 minuter i sträck i ljuset för att aktivera det viktiga D-vitaminet*!

Andra tips är att behålla dina vanor, trots att det är mörkare på kväll och morgon och att se upp om man får störd sömn då det kan vara tecken på att kroppen din inte mår bra. Som du säkert vet finns det allsköns lampor och till och med ljuscafé där du kan få ljus och som hävdar att man bli piggare.

Det bästa är såklart att hitta en väg som passar dig bäst – mest naturligt är som sagt ljuset utanför dörren så missa inte de soliga timmarna vi väl får!

Mer läsning

*Källa: Tidningen Metro


Bjuder in till samtal om LSS-boenden på sin tandemcykel

Robin Berkhuizen cyklar 80 mil för att uppmärksamma bristen på LSS-boenden och öka kunskapen om vilka som bor där.

Cykelfärden går genom södra Sverige från Landskrona till Gävle och på sin tandemcykel, där man sitter sida vid sida, bjuder Robin Berkhuizen in till samtal om LSS-boenden, det vill säga bostäder som är anpassade för personer med fysiska eller psykiska funktionsnedsättningar. I sitt jobb inom byggbranschen har han nämligen märkt att det finns en stor okunskap kring vad dessa boenden är.

Under sin 80 mil långa cykelresa kommer han att få sällskap av politiker, psykologer, anhöriga och hyresgäster. Deras samtal kommer att spelas in och läggas ut på webben och sociala medier för att på så sätt bli tillgängligt för alla.

Namnet på projektet är ”Funktionshinderbanan” eftersom det är väldigt viktigt att LSS-boenden är bra och väl anpassade för dem som ska bo där, annars blir det en hinderbana för dem.

Robin Berkhuizens målgång i Gävle beräknas bli den 29 september. Där kommer cykeln sedan stå parkerad i cirka ett år innan nästa 80 mil ska cyklas. Tanken är att göra det till år 2020 då Boverket kommer med en reviderad rapport om LSS-boenden. Är vi inte nöjda då så fortsätter vi, säger Robin Berkhuizen till SVT Nyheter Jönköping.

Läs mer om Funktionshinderbanan på www.funktionshinderbanan.se

Vad är LSS-boenden?

LSS betyder Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade. LSS gäller för personer med utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd, samt personer med andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Målet med ett LSS-boende är att personer med funktionshinder ska ha möjlighet att leva som andra, att ha ett eget hem med trygghet och trivsel.

Källa: Socialstyrelsen

Nu får bäbisar också rocka sockorna!

rocka-baby-socks-valkomstpaket_foto_svenska-downforeningen

Alla nyfödda med Downs syndrom i Sverige ska få ett par babysockor i omaka par hemskickade till sig, så att även de små kan vara med och ”rocka sockorna”.

Det var Svenska Downföreningen som först initierade kampanjen ”Rocka sockorna”, men det var först 2014 som det fick sitt genombrott i sociala medier tack vare Nathea Anemyr. Efter det började i princip alla att rocka sockorna på Internationella Downs syndromdagen 21 mars.

Kampanjen Rocka sockorna syftar till att man genom att bära omaka strumpor visar att det är okej att vara annorlunda – och nu ska även de nyfödda inkluderas. Därför ska alla nyfödda med Downs syndrom få ett välkomstpaket innehållande ett par Rocka sockorna i babystorlek – ett par Rocka babysockorna med andra ord!

Här fyller du i barnets namn och adress så skickas ett paket med rockande babysockor med en personlig hälsning från Nathea – tjejen som fått hela Sverige att rocka sockorna. Observera dock att allt sköt ideellt så leveranstiden kan variera.


Filmen ”En sällsynt vanlig dag” – premiär idag på Sällsynta dagen!

rddposter800x1200 kopiera sällsynta dagen rare disease day sällsyntadagen sällsyntaliv

Sällsynta dagen som uppmärksammar sällsynta diagnoser infaller på den sista dagen i februari. Själva dagen grundades 2008 som, precis som 2016, var ett skottår. Anledningen är att man vill koppla ihop det sällsynta datumet, 29 februari, med just sällsynta diagnoser. I år lanserar man bland annat en filmfestival och en konferensdag- vi berättar mer här i bloggen!

Målet med Sällsynta dagen är att öka medvetenheten hos allmänheten, beslutsfattare och vårdpersonal och skapa opinion kring frågor som rör sällsynta diagnoser och samtidigt ge en bild av hur det kan vara att leva med en sällsynt diagnos. Sällsynta dagen har sitt ursprung i Sverige och har spridits vidare och uppmärksammas idag internationellt i cirka 100 länder. I Sverige kommer det bli två stora evenemang, en filmfestival idag den 29 februari och en konferens imorgon den 1 mars.

rdd-logo

Det är Riksförbundet Sällsynta diagnoser som står bakom konferensen och filmfestivalen som går av stapeln på Rival på söder i Stockholm. På filmfestivalen visas fem filmer med temat att leva med ett annorlunda utseende och att vara närstående till en person som lever med en sällsynt diagnos. Även Utbildningsradion (UR) och SVT uppmärksammar sällsynta dagen med en premiärvisning av novellfilmen ”En sällsynt vanlig dag” där ett 30-tal personer med normbrytande funktionalitet står som grund för manuset. Filmens skapare Helene Näslund har själv en dotter med Crouzons syndrom och har tidigare gjort filmen Brev till allmänheten, om unga med kraniofaciala diagnoser. Hon har egna erfarenheter av människors rädslor och fördomar mot det sällsynta och brinner för att med sina filmer vidga normbegreppet. En sällsynt vanlig dag visas kl. 19.30 den 29 februari i SVT2 och i UR Play där den sedan finns tillgänglig i 6 månader.

Teaser för filmen ”En sällsynt dag”…

Konferensen som anordnas imorgon och även den hålls på Rival har rubriken ”Sällsynt idag och imorgon” och kommer att handla om vilka möjligheter och svårigheter man står inför när det gäller diagnostik och behandling av personer med sällsynta diagnoser. Konferensen avslutas med utdelning av Sällsynta priset och du kan följa Sällsynta dagen i sociala medier – #sällsyntaliv och #sällsyntadagen och läsa mer på hemsidan http://www.sallsyntadiagnoser.se där du även hittar information om hur du kan vara med och stötta personer som lever med sällsynta diagnoser.


Drick te – bli smartare

shutterstock_226078063

Te är inte bara en god och värmande dryck med hög mysfaktor. En kopp te kan också sätta igång aktiviteter i hjärnan som bland annat gör dig mer skärpt.

Den som älskar te lär bli glad nu när brittisk forskning visar att svart och grönt te sätter fart på hjärnaktiviteten. Redan en halvtimme efter att man har druckit te ökar aktiviteten. Minnet och förmågan att fatta beslut är de områden i hjärnan som främst påverkas, men goda effekter syns även på uppmärksamhetsförmågan och det logiska tänkandet. Det skriver Må Bra.

Varför just te aktiverar vissa områden i hjärnan på det här sättet har forskarna inget säkert svar på – kanske är det flavonoiderna som finns i te, alltså en särskild sorts antioxidant med goda egenskaper. Men hur som haver, te är gott och nyttigt som det är och att vi kan bli smartare på koppen kan vi bara se som en fördel!


En minnesvärd seger

shutterstock_133060577

Namn, ansikten, koder, lösenord och aktiviteter är några av de saker som vår hjärna behöver komma ihåg. Och ibland sviker minnet, det känner vi alla till. Men en som är en riktig hejare på att minnas saker är Marwin Wallonius som i helgen vann SM i minne.

SM i minne avgjordes på Tekniska muséet i Stockholm under helgen som var. Kammade hem segern gjorde 21-åriga Marwin Wallonius och det gjorde han genom att minnas 1071 siffror i rätt ordning och 542 bilder – allt detta på 15 minuter! Det betydde inte bara seger i minnes-SM utan också att han hade slagit två världsrekord.

Till SVT Nyheter berättar Marwin att han har svårt att smälta segern, men att allt gick enligt planerna och all träning gav resultat.

Idriz Zogaj, grundare och ordförande för Svenska minnesförbundet, menar att vem som helst kan delta i en minnestävling. Man behöver bara sätta tekniken, för förmågan har alla.

Beroende på vad det är du ska minnas så kan de här metoderna vara till hjälp:

  • Gör associationer och kopplingar till platser, personer, situationer o.s.v.
  • Visualisera och skapa sammanhang
  • Upprepa för dig själv det du vill minnas
  • Skapa rim eller ramsor
  • Koncentrera dig ordentligt
  • Gör en mind map/tankekarta

Golf bra för strokepatienter

shutterstock_16616179

Puttning som rehabilitering för strokepatienter är något som blir allt mer populärt runt om i Sverige. Förutom bra träning har golfandet också en positiv inverkan på deras balanssinne och koordination.

Gunborg Larsson är initiativtagare till Strokeputtarna i Skövde och hon märker av att golfintresset sprider sig bland personer som har drabbats av stroke. Dels har de haft besök av strokepatienter från exempelvis Stockholm och Motala och dels åker de själva iväg till andra städer och spelar, rapporterar TV4 nyheterna.

Och golf som rehabilitering uppmuntras även av experterna eftersom flera av hjärnans områden tränas samtidigt. Dessutom har de roligt under tiden och det är såklart positivt för lärandet.

På Doktorn.com har vi flera artiklar på ämnet Hjärnan & Nerver, ta en titt här