Fredagsinspiration: Fram med rakhyveln idag – för imorgon är det Movember!

salvador-dali-yoko_2416911b

Movember Foundation utmanar män att odla mustasch under Movember (månaden som tidigare kallades november) för att sätta igång samtal och samla in livsviktiga medel till olika projekt för mäns hälsa. Så anmäl dig idag, fram med rakhyveln och kör igång!

Movember Foundation är den ledande globala aktören med målet att förändra synen på mäns hälsa. Movember har hittills samlat in över kr 3.789 miljoner, och finansierar för närvarande fler än 800 projekt för mäns hälsa i 21 länder (läs mer om mannens hälsa här). Arbetet, som pågår året runt, räddar liv och skapar bättre förutsättningar för män som drabbas av prostata- och testikelcancer.

Hittills har 4 miljoner mustascher odlats runt hela jorden, och man kommer inte att sluta odla så länge det fortfarande finns allvarliga hälsofrågor för män. Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Movember utmanar män att odla mustasch under 30 dagar i November, och på så sätt förändra sitt utseende och synen på mäns hälsa. I oktober registrerar sig alla så kallade Mo Bros på Movember.com, och den 1 november startar de – med slätrakade ansikten – en 30 dagar lång resa som går ut på att odla en Mo.

Jag vill vara med – hur gör jag?

shutterstock_140318950

  1. Anmäl dig  officiellt redan idag genom att registrera dig här på Movember.com.
  2. Den 1 november åker rakhyvlarna fram, eftersom varje Mo Bro måste börja månaden slätrakad.
  3. I 30 dagar ska du odla en mustasch i enlighet med Reglerna: inga skägg, inga getskägg.

En avgörande del av att vara en Mo Bro handlar om att samla in pengar till förmån för mäns hälsa. Mo Bros donerar sitt ansikte, och på samma sätt som när man deltar i ett välgörenhetslopp, ber de familj och vänner att sponsra deras insats.

shutterstock_160232510

Movember är inte bara för män. Kvinnorna i Movember kallas Mo Sistas. De spelar en avgörande roll för Movembers framgång, genom att stöjda och uppmuntra männen i sina liv att delta. Mo Sistas registrerar sig också på Movember.com och deltar på samma sätt som män genom att samla in pengar och öka medvetenheten. Kort och gott så gör Mo Sistas allt det som Mo Bros gör, bara utan en Mo.

I slutet av månaden firar Mo Bros och Mo Sistas sin Movemberinsats på ett av Movembers officiella Gala Partés som hålls över hela världen. Allt om Movember Sverige hittar du på hemsidan 

shutterstock_157658165

Men, det är inte bara startskottet för Movember till helgen utan även Alla helgonas helg. En helg för mys, skratt, bus eller godis men även för eftertanke, sorg och respekt. Att blanda två sådana ytterligheter kan verka lite provocerande men ju mer man tänker på det desto mer inser man att det är så livet ser ut, en enda blandning av högt och lågt, skratt och gråt. Så, njut av helgen utifrån dina premisser, det är det viktigaste.

Vill du kan du laga till veckans recept, ett passande recept på pumpapaj från Viktväktarna. Med det sagt vill vi passa på att önska våra läsare en alldeles förträfflig Halloween och Alla helgona helg.

Hälsningar,
Redaktionen

Movembers kampanjfilm

Veckans recept: Pumpapaj

Mattidningarna svämmar över av spökmiddagar, spindelsoppa, grön spagetti, draksnor, frasiga ödlelår eller grillade fladdermusvingar – föga aptitretande, men desto populärare bland barnen. Vi vuxna och lättskrämda vill kanske ha något mer frestande och läckert för att uppskatta middagen.

Här får du ett härligt recept på pumpapaj som du hittar här på www.doktorn.com Låt väl smaka!


7 tecken på att katten deppar!

shutterstock_161601686

Förlusten av en vän eller omställning i vardagen kan leda till att din katt plötsligt förändrar beteendet. Sämre aptit och plötslig skygghet kan vara tecken på att kissemissen deppar – vi berättar mer om vilka tecken du ska hålla koll på!

Om katter har nio liv eller inte låter vi vara osagt men sedan 1990-talet har det konstaterats att även katter, precis som människor, kan bli deprimerade. Katter som är deppiga visar det ofta genom att bete sig onormalt – försämrad aptit eller förändring i beteendemönstret kan vara tecken på just depression.

Vad man tror är att det inte är alltför vanligt men det kan vara svårt att säga eftersom en tystlåten och inte så aktiv katt ofta inte besvärar ägaren och därför inte utreds för eventuella problem eller besvär. Det kan finnas olika anledningar till att en katt blir deppig:

  • Plötslig flytt
  • Förlusten av en familjemedlem, men även att det kommer nya individer in i familjen
  • Ägaren (du) får ett förändrat livsmönster, till exempel går från halvtid till heltid
  • Förlusten av en kattkompis

Den allra vanligaste orsaken är just sorgen efter att ha förlorat en kattkompis. Om du tror att din katt kan vara deprimerad, svara på frågorna nedan:

Checklista

  1. Katter sover vanligtvis mycket men du märker om din katts aktivitetsnivå sjunkit, katten verkar orkeslös eller sover hela tiden. Sover din katt mer än vanligt?
  2. Har din vanligtvis snälla och sociala katt börjat gömma sig under sängar, kryper in i hörn eller generellt undviker kontakt med andra familjemedlemmar och vänner? 
  3. Verkar din katt mindre intresserad av sina dagliga måltider och äter katten mindre än vanligt? 
  4. Har din katt slutat att tvätta sig/ta hand om sin päls? 
  5. Har din katt börjat markera revir och/eller slutat använda kattlådan ordentligt? 
  6. Har din katt plötsligt börjat uppvisa aggressivt beteende, börjat bitas, klösas och/eller väsa? 
  7. Om katten förlorar en nära vän, oavsett om det är en annan katt, en hund eller en människa, blir den ofta högljudd. Den kan gå runt i huset och jama, som om den kallade på sin kompis. ”Gråter” eller jamar din katt mer än vanligt?

Har du svarat ”ja” på ett eller flera av påståendena kan det vara ett tecken på att din katt är deprimerad eller har någon annan form av ohälsa – därför är det viktigt att du kontaktar veterinären för råd och eventuellt en undersökning. Om det inte föreligger misstanke om annan sjukdom, nämn depression och se om det är en möjlig orsak och vad ni kan göra åt det. Om du har svarat ja på en eller flera av påståendena i listan så tala med din veterinär och försök ge din kattvän lite extra kärlek och uppmärksamhet.

Klappar och kel, trimning och pälsvård tillsammans med lek och att prata med katten kan hjälpa till att få kissen att inte bara må bra utan att till och med må ännu bättre. Din katt behöver dig för både fysiskt och känslomässigt välbefinnande!

Mjau och lycka til!

Källa: Helen Jablonski, frilansjournalist och kattbehaviorist Catchannel.com, Katherine Houpt, chef på Animal Behavior Clinic at Cornell University’s College of Veterinary Medicine i Ithaca, N.Y. 


Nu blir det andra bullar mot mobbning – och din bulle gör skillnad!

shutterstock_110274770

Bjud vänner och kollegor på fika – din bulle gör skillnad!

Nu kanske du undrar hur sjutton en bulle kan göra skillnad? Jo, det ligger nämligen till så att under hösten tar kedjan 7-Eleven och organisationen Friends ett gemensamt krafttag mot mobbning. Det gör man bland annat genom att 7-Eleven för varje såld kanelbulle skänker en krona direkt till Friends. Nu kan en krona låta lite men hos 7-Eleven är bullar populärt och målet är ambitiöst, nämligen att samla in en halv miljon kronor till kampen mot mobbning.

Samtidigt som man gör detta så uppmanar man fler att fika tillsammans då fika är mer än en bulle och en kopp kaffe. Fika är nämligen ett perfekt sätt att umgås och enligt en färsk undersökning tycker två tredjedelar av svenskarna att fika är ett bra umgängessätt. Dessutom uppgav i samma undersökning 61 procent att de blivit mer välvilligt inställda till en person efter att man fikat tillsammans. För att sprida vetskapen om kampanjen uppmanar Friends och 7-Eleven alla att lägga ut en fikabild på Instagram med #fikaförfriends

7-Eleven vill gärna vara med och bidra till Friends vision om att skapa ett samhälle där barn och unga växer upp i trygghet och jämlikhet. Vi vill koppla vårt engagemang för Friends starkare till butik och ge våra kunder en chans att hjälpa oss att hjälpa. Nu kan man göra gott genom att äta gott, 
säger Linda Jacobsson, marknadschef, 7-Eleven.

Vi på Redaktionen kan bara hålla med om att förutom små saker som att säga hej och synliggöra alla i sin närmaste omgivning (på kontoren, i klassrummen och så vidare) så är ju fika ett alldeles utmärkt sätt att lära känna nya människor och låta alla bli en del av gemenskapen. Fika mera och mota mobbningen i grind!

qzvsicrdyqa7w7qhonyq

Fakta 7-Eleven

7-Eleven grundades i Dallas, USA 1927 av Joe C Thompson. Hans affärsidé var ursprungligen att sälja isblock i en tid då det inte fanns några kylskåp. Men ganska snart insåg han att det som verkligen behövdes var en butik med både generösa öppettider där man kunde köpa allt man kan tänkas behöva, som bröd, mjölk och ägg. De nya öppettiderna gav namn åt butikerna som växte så det knakade och idag är 7-Eleven världens största servicebutikskedja.
1980 öppnade den första 7-Eleven butiken  i Sverige på Tomtebogatan i Stockholm. Idag har vi sammanlagt över 190 butiker där du behöver oss som mest. I stan, och längs vägen på vissa Shell-stationer.


”Jag blir mobbad i skolan” – så får du hjälp!

shutterstock_171384302

Går du i skolan och känner dig mobbad? Hur vet du om du är utsatt för mobbning i skolan? Och vad kan du göra om det händer? Vi berättar mer i bloggen. Och du, det är aldrig ditt fel om du blir mobbad – du är fantastisk på alla sätt och vis!

Om du utsätts för mobbning är det lätt att du känner dig både orolig och mår dåligt.  Att bli mobbad kan skapa osäkerhet och dåligt självförtroende men ingen ska behöva gömma sig för att andra mobbar.

Och, om du ser någon som är mobbad – våga gå fram och prata med den personen. Tillsammans blir vi starkare och att om du som ser någon som blir mobbad vågar gå fram och säga hej kan det betyda otroligt mycket. Våga för tillsammans blir vi starka! 

Det är inte ovanligt att du som blir mobbad tror att det är fel på dig, men så är inte fallet. Du ska inte behöva ändra på dig för att slippa mobbningen – du har alltid rätt att vara precis den du är, precis som du är och som just du vill vara. Och det är din rättighet att slippa bli mobbad!

Ps! Vill du som lärare, förälder eller ledare veta mer om vad du kan göra för att motverka mobbning? Det finns utmärkt material här på Friends hemsida

När är det mobbning? 

Det är mobbning om man flera gånger blir

  • retad
  • hotad
  • förlöjligad
  • slagen
  • kränkt

Hur det tar sig uttryck är olika, det kan handla om viskningar, blickar, skratt, knuffar, slag, elaka ord, falska rykten, sexuella trakasserier med mera. Det kan också handla om att någon eller några skickar elaka sms eller mejl, skriver taskiga kommentarer på Facebook, i en blogg eller på något annat ställe på nätet. Eller att någon lägger upp kränkande bilder på nätet.

Att vara utsatt för mobbning är tufft och du kan behöva hjälp för att få det att sluta.

Berätta

Det kan kännas nervöst att berätta för någon att man blir mobbad. Kanske tror man att det ska bli värre om man berättar. Kanske skäms man för att man är utanför. Men det är inte du som blir mobbad som har gjort fel – lita på oss, våga berätta!

Bra att tänka på om du blir mobbad

  • Det är aldrig ditt fel om du blir mobbad.
  • Det finns lagar som säger att man inte får mobbas i till exempel skolan eller på en arbetsplats.
  • Det är också ett brott om någon hotar dig, till exempel hotar med våld eller hotar med att sprida bilder på nätet.
  • Skolor och arbetsgivare är skyldiga att försöka göra så att alla känner sig trygga.
  • Ta kontakt med någon vuxen du litar på, till exempel en förälder eller någon annan du känner.
  • Du kan också kontakta en skolkurator eller en ungdomsmottagning för att prata och få råd och stöd.
  • Om skolan får veta att en elev känner sig mobbad är de skyldiga att se till att det inte fortsätter.
  • Om du mobbas i skolan och inte får hjälp av sin skola så kan man anmäla det till Barn- och elevombudet.

Kontakta polisen om någon sprider bilder på dig utan tillstånd. Det är ett brott mot personuppgiftslagen. Att kränka eller mobba någon på nätet är lika olagligt som på skolgården, gatan eller fritidsgården.

Så anmäler du mobbning till Barn- och elevombudet

Om du mobbas i skolan och inte får hjälp av din skola så kan man anmäla det till Barn- och elevombudet. De kallas också för BEO. Dit kan du skriva, ringa eller skicka e-post. I en anmälan är det bra att få med följande:

  • Ditt namn, din adress och telefonnummer.
  • Namn och adress på skolan.
  • En beskrivning av vad som hänt.
  • Hur länge man har blivit illa behandlad.
  • Om man pratat med någon på skolan om det som har hänt.
  • Om personalen i skolan eller någon annan har försökt hjälpa en.

Obs! Om man skriver brev eller skickar e-post till Barn- och elevombudet blir brevet offentligt. Det betyder att alla som ber om att få läsa ditt brev kan få göra det. Om brevet handlar om känsliga saker så kan en del information göras hemlig om du vill, så att bara de på myndigheten får läsa den.

En anmälan gör du till:

Barn- och elevombudet
Box 23069
104 35 STOCKHOLM
Telefonnumret till BEO: 08 – 586 080 00
E-post till BEO: beo@skolinspektionen.se

Källa: Umo.se

Alla har rätt att slippa mobbning!

shutterstock_210171772


”Världens clown” Robin Williams död – så ser du tecken på depression

Robin Williams

Världen har nåtts av beskedet att ”världens clown”, Oscarsbelönade skådespelaren Robin Williams, avlidit. Familjen har gått ut med att den älskade skådespelaren tros ha tagit självmord till följd av återkommande depression. Det är viktigt att skilja på depression och mer tillfällig nedstämdhet, du kan lära dig mer i det här blogginlägget.

Blogginlägget är en repris från tidigare i år. Det är viktigt att skilja depression från mer tillfälliga eller övergående tillstånd. Många läkare följer de här kriterierna för att ställa diagnosen. Minst fem av de nio tecknen ska vara uppfyllda under minst två veckors tid:

Är jag deprimerad?

  • Du är nedstämd eller ofta irriterad
  • Du tycker inte längre att det som annars är roligt känns kul
  • Din aptit är borta och du tappar ofrivilligt i vikt
  • Du sover dåligt och vaknar många gånger varje natt
  • Du rör dig långsammare, dina gester och miner är mindre livliga än annars
  • Du saknar energi att ta dig för saker
  • Du bär på en känsla av att du är värdelös eller att du är orsaken till andras bekymmer
  • Du har svårare än annars att koncentrera dig, tänka och ta beslut
  • Du tänker på döden eller planerar att ta ditt liv

En del patienter har inte så klassiska symptom. De har istället så kallade atypiska symptom. Bland atypiska symptom finns nedstämdhet och energilöshet, men inte ångest. Däremot sover patienten väldigt mycket och har ett stort sug efter bland annat sötsaker.

Självmordstankar

Självmordstankar ska alltid att tas på stort allvar och att berätta för någon som lyssnar gör ofta att det känns lättare. Den som har självmordstankar behöver hjälp av någon som kan lyssna och som kan hjälpa till att se situationen ur andra synvinklar. Det kan vara en närstående som man har förtroende för, någon utomstående eller vårdpersonal.

Om man inte vill prata med någon närstående kan det vara en bra början att tala med någon i en telefonjour. Här finns någon som lyssnar och som kan ge råd och stöd i hur man ska komma vidare och vart man kan vända sig. Hit kan man ringa anonymt. Exempel på telefonlinjer:

  • Nationella Hjälplinjen. Alla dagar kl 13-21, telefon 020-22 00 60.
  • Bris – Barnens rätt i samhället. Måndag-fredag kl 15-21, lördag-söndag kl 15-18. Telefon 116 111.
  • Jourhavande medmänniska. Alla dagar kl 21-06. Telefon 08-702 16 80.
  • Jourhavande präst. Alla dagar kl 21-06. Nås via 112
  • Självmordsupplysningen. Här kan man chatta vardagar mellan 19-22.

Går självmordstankarna inte över och/eller om man har svårt att hantera sin situation och/eller om man är deprimerad behöver man söka ytterligare stöd och hjälp i vården. Man kan börja med att ta kontakt med en vårdcentral som kan ge vägledning till vidare hjälp. Man kan alltid ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

Om man mår mycket dåligt och känner att man inte orkar mer ska man söka hjälp direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.

Vi på Redaktionen sänder våra tankar till Robin Williams familj, släkt och vänner och sörjer med resten av världen förlusten av en karismatisk och otroligt talangfull skådespelare!

mrs-doubtfire-robin-williams

Robin Williams (mitten) som Mrs Doubtfire, en av hans mest älskade karaktärer.

Fakta Robin Williams

Robin Williams har gjort flera stora roller, bland annat i ”Döda poeters sällskap”, ”Good Morning, Vietnam” och ”The Fisher King” samt komedin ”Mrs. Doubtfire”. Han har vunnit flera priser för sina skådespelarinsatser. Williams vann en Oscar för sin roll i filmen ”Good Will Hunting” från 1993. Williams lämnar efter sig hustru och tre barn. (Sveriges Radio)

Mer läsning

Källa: Doktorn.com, 1177


Depression, en dödlig sjukdom – här kan du få hjälp!

shutterstock_15077272

Beskedet slog ner som en bomb och chockade inte bara filmvärlden utan också gemene man, att den Oscarsbelönade regissören Malik Bendjelloul är död. Till Aftonbladet bekräftar nu brodern Johar Bendjelloul att det rör sig om depression som tyvärr fick den värsta tänkbara utgången, självmord. Vi berättar hur du ser tecken på depression och vart du kan vända dig.

Det är viktigt att skilja depression från mer tillfälliga eller övergående tillstånd. Många läkare följer de här kriterierna för att ställa diagnosen. Minst fem av de nio tecknen ska vara uppfyllda under minst två veckors tid:

Är jag deprimerad?

  • Du är nedstämd eller ofta irriterad
  • Du tycker inte längre att det som annars är roligt känns kul
  • Din aptit är borta och du tappar ofrivilligt i vikt
  • Du sover dåligt och vaknar många gånger varje natt
  • Du rör dig långsammare, dina gester och miner är mindre livliga än annars
  • Du saknar energi att ta dig för saker
  • Du bär på en känsla av att du är värdelös eller att du är orsaken till andras bekymmer
  • Du har svårare än annars att koncentrera dig, tänka och ta beslut
  • Du tänker på döden eller planerar att ta ditt liv

En del patienter har inte så klassiska symptom. De har istället så kallade atypiska symptom. Bland atypiska symptom finns nedstämdhet och energilöshet, men inte ångest. Däremot sover patienten väldigt mycket och har ett stort sug efter bland annat sötsaker.

Självmordstankar ska alltid att tas på stort allvar och att berätta för någon som lyssnar gör ofta att det känns lättare. Den som har självmordstankar behöver hjälp av någon som kan lyssna och som kan hjälpa till att se situationen ur andra synvinklar. Det kan vara en närstående som man har förtroende för, någon utomstående eller vårdpersonal.

Om man inte vill prata med någon närstående kan det vara en bra början att tala med någon i en telefonjour. Här finns någon som lyssnar och som kan ge råd och stöd i hur man ska komma vidare och vart man kan vända sig. Hit kan man ringa anonymt. Exempel på telefonlinjer:

  • Nationella Hjälplinjen. Alla dagar kl 13-21, telefon 020-22 00 60.
  • Bris – Barnens rätt i samhället. Måndag-fredag kl 15-21, lördag-söndag kl 15-18. Telefon 116 111.
  • Jourhavande medmänniska. Alla dagar kl 21-06. Telefon 08-702 16 80.
  • Jourhavande präst. Alla dagar kl 21-06. Nås via 112
  • Självmordsupplysningen. Här kan man chatta vardagar mellan 19-22.

Går självmordstankarna inte över och/eller om man har svårt att hantera sin situation och/eller om man är deprimerad behöver man söka ytterligare stöd och hjälp i vården. Man kan börja med att ta kontakt med en vårdcentral som kan ge vägledning till vidare hjälp. Man kan alltid ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

Om man mår mycket dåligt och känner att man inte orkar mer ska man söka hjälp direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.

Källa: Doktorn.com, 1177


Visst finns vårkänslor!

shutterstock_112128914

Den härliga känslan av vår, går den att förklara vetenskapligt. Både ja och nej, framförallt finns det inte bara en förklaring utan flera.

Det är Tidningarnas Telegrambyrå (TT) som har frågar runt hos forskare om man vetenskapligt kan förklara känslan av lyckorus när våren kommer. Från olika håll kommer det olika, och lite lätt diffusa, förklaringar bakom vårkänslorna.

Såhär förklarar hjärnforskaren Helena Backlund Wasling vid Sahlgrenska akademin i Göteborg några tänkbara orsaker bakom vårkänslorna:

  • Inlärt beteende. Det kan handla om erfarenhet och inlärda beteenden när det kommer till starkare, mer positiva känslor och solljus. Barn inte reagerar till exempel inte lika starkt på mer sol.
  • Dofter. Att doft- och känslocentret ligger nära varandra i hjärnan kan vara en bidragande orsak till att dofter av uteserveringar, grillos och jord som kommer farm under snön gör att vi minns hur härligt det var förra våren och sommaren. Det väcker starka känslominnen!
  • Ljuset. Eftersom ljus ökar utsöndringen av dopamin, som har med belöning och lustkänslor att göra, känner vi oss mer energiska och mottagliga för nya intryck när vi får mer ljus tillgodo.

Det kan alltså finnas olika, men fullt förklarliga, vetenskapliga skäl till att vi vill skutta fram genom livet när våren kommer. Vad är dina känslor på våren? Eller föredrar du kanske vintern? Rösta fram din favoritårstid nedan!