Poddsamling om kön och identitet

Sveriges Radio har samlat åtta poddar som alla behandlar frågor om könsidentitet och att hitta sig själv.

Programmen tar bland annat upp föräldrars funderingar kring vad som ska hända med barnets könsidentitet när skolan börjar, om att inte känna sig som man eller kvinna, och ett avsnitt handlar om att byta kön efter 70 års ålder. Hur ska man tänka och hur går det till? Det är en samling viktiga ämnen som väcker viktiga reflektioner.

Det är Vetenskapsradion och Tendens kortdokumentärer som ligger bakom poddarna. Två av dem släpptes i oktober, den äldsta producerades 2015. Det går att lyssna via Sveriges Radios hemsida, eller deras app.


Trendiga plaggen som gör skillnad för unga kvinnors mentala hälsa!

Modemärket Monki lyfter i en kampanj sociala medier och hur de påverkar ungas mentala hälsa och du kan köpa plaggen som gör skillnad.

Kampanjen är ett samarbete mellan Monkey och organisationen Mental Health Europe och för varje plagg som säljs och som ingår i kampanjen donerar Monki en summa till organisationens arbete. Kampanjens fokus är frågan kring sociala medier och hur de påverkar ungas mentala hälsa. Du kan läsa mer om depression och ångest på vår hemsida.

Plagg som ingår i kampanjen:

För att fronta kampanjen har man valt tre influencers, personer som påverkar stora grupper av följare, som valts ut eftersom de talar om frågor om psykisk ohälsa;

Elyse Fox – filmskapare baserad i New York och som har grundat gruppen Sad Girls Club i vilken kvinnor kan dela med sig av sina erfarenheter av psykisk ohälsa.

John Yui – Talar om skillnaderna mellan hennes roll i sociala medier och i verkliga livet.

Emily Bador – kroppaktivist som berättar om hur sociala medier har ändrat hur hon ser på sig själv.

På Monkis hemsida https://www.monki.com/we-are-monki/monki-thinks/all-the-feels delar de även sina tips på hur man själv kan öka medvetenheten om sitt egna mobilanvändande och hur det kan ha effekt på vår mentala hälsa.

– Att engagera sig för ungdomar är kärnan i allt vi gör här på Monki. Jag är väldigt stolt över att vi aktivt deltar i diskussionen kring psykisk ohälsa. Den här kampanjen är bara det första steget i vårt arbete kring mentalt och fysiskt välbefinnande, säger Jennie Dahlin Hansson, vd på Monki, i ett pressmeddelande.

Tidigare har Monkey bland annat hyllats för en oretuscherad underklädeskampanj och för att man i samarbete med finska Lunette fram en menskopp vars intäkter gick till att utbilda kvinnor i Kenya om just mens.


Fredagsinspiration: Eftertanke, Allhelgonahelgen & pumpafakta

shutterstock_465094328

I onsdags var det officiellt Halloween som firas i flera länder och i Mexiko uppmärksammar man Dia de los muertos, de dödas dag, stort dessa dagar. I Sverige samsas nya traditioner med äldre och vår alldeles egen Allhelgonahelg manar till såväl eftertanke som värme.

För många betyder Allhelgonahelgen ett besök på kyrkogården. En stund att minnas och hedra människor som har betytt något i ens liv. Det är fint hur kyrkogårdarna i hela landet lyser upp under helgen. Döden är en självklar del i våra liv och något som vi måste acceptera.

Ibland ”fastnar” tankar på döden, oro för livet efter detta och ”vad som händer sen”. Kommer du inte ”loss” från dessa tankar själv kan du behöva prata med någon som hjälper dig komma ur hjulspåren man lätt fastnar i.

För även om döden är en del av våra liv ska den inte förhindra oss från att leva (är du fundersam över om din oro kan vara ångest? Läs mer i vår artikel om generaliserat ångestsyndrom).

Med det sagt, eftertanke är viktigt. Att vi sätter oss ner och tänker igenom vad vi gör, vad vi vill göra – vad vi är tacksamma för. Testa att lyfta fram tre saker som du är tacksam för här och nu!

I mitt liv är jag just nu tacksam för…

Du förtjänar att unna dig själv att vara tacksam, glöm aldrig det!

13 spännande pumpafakta

  • Förutom orangea pumpor finns det även gula, vita och gröna.
  • Det finns över 45 olika pumpasorter, varav några går under namnen Hooligan, Cotton Candy och Orange smoothie.
  • Namnet pumpa kommer från grekiskans ”pepon” som betyder ”stor melon”.
  • Första gången ordet pumpa dök upp var i sagan Askungen.
  • Det fanns en tid då pumpa rekommenderades för borttagning av fräknar och som botemedel mot ormbett.
  • Vetenskapligt anses pumpan vara en frukt, men när de används i matlagning refererar vi den ofta som en grönsak.
  • Varje pumpa innehåller cirka 500 frön och tar mellan 90 och 120 dagar att växa till sig.
  • En normalstor pumpa väger ca 6 kilo, men det går också att odla för tävlingssyfte och då kan de väga över 450 kg. Pumparekordet från 2010 är på 820 kilo!
  • Världens största pumpapaj var över 1,5 meter i diameter och vägde över 70 kilo. Det krävdes 36 kilo kokt pumpa, 16 kilo socker, 12 dussin ägg och den tog sex timmar att baka.
  • Pumpa som dekoration härstammar troligen från Irland, där de brukade karva ansikten ur olika rovor, betor och rotfrukter. Inuti placerade man sedan tända ljus för att jaga bort onda andar. Irländska immigranter tog sedan med sig seden till Amerika, men märkte sedan att det var lättare att karva i pumpor.
  • Pumpor innehåller kalium och vitamin A.
  • Pumpans blommor är ätliga.
  • Pumpan består till 90 procent av vatten.

För att orka vara tacksam behöver vi näring också och vi har ett par tips på vad du kan göra nu när det är fullt med pumpor ute i handeln. Passa på, när veckan är över kommer pumporna att säljas ut och du kan ju göra så mycket mer med en pumpa än bara karva ur den och sätta ett ljus i den!

Pumpamos. Skala/gröp ur pumpan. Ta bort kärnor och trådar med exempelvis en matsked och dela sedan pumpaköttet i bitar som du kokar i lättsaltat vatten. När pumpaköttet kokat såpass att det känns halvmjukt häller du av vattnet, mosar bitarna med en vist och låter moset svalna!

Rostade pumpakärnor. Pumpakärnorna du fick över från urgröpningen av pumpan sköljer du och torkar. Sedan rostar du dessa i en torr stekpanna tills de börjar poppa. Strö över flingsalt och servera pumpakärnorna ljumma.

Tillbaka till tacksamheten – vi på Redaktionen är inte bara tacksamma för att ni följer oss på hemsidan, i bloggen och på Facebook (titta, vi hittade tre saker direkt) utan vill även rikta en tanke till alla de som inte längre finns bland oss.

Vi önskar dig en trevlig och eftertänksam Allhelgonahelg!

Redaktionen

Het pumpasoppa

Kylan är här på riktigt, så här kommer ett värmande pumparecept som är bra för magen och själen! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Välj grönsaksfonden om du vill göra den helt vegetarisk.  Läs hela receptet här på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Finn inre lugn i kaoset – får vi komma med ett förslag?

 

 

shutterstock_490884568Visst är hösten här. För många är hösten en ”transportsträcka” med målet julafton och vintern. För andra är det ett passage till ljusare tider som ”måste” passeras. Och för vissa är det den bästa årstiden på året, det är väldigt individuellt. 

Hur som helst kan det vara skönt att slappna av nu när det inte är ett pärlband av lediga dagar och vardagen lunkar på – och även om vardagen inte lunkar på är det lätt att hamna i olika negativa spiraler. Då kan det vara värt att komma ihåg att oavsett – så kan du tänka på att det inte alltid behövs göras något och du behöver inte göra allting på en gång.

Olika livssituationer kan kräva att du faktiskt stannar upp, fångar upp tillvaron och situationer och sorterar – mentalt. Lägg in saker i olika fack och kalla dessa något som du själv tror på, till exempel:

måsten”, ”mindre viktigt”, ”för mig själv

Använd sedan dessa ”fack” till att sortera det som behövs i livet. Och framför allt, använd ”för mig själv” -facket.  Ta dig tid och låt ”dig” ta tid att göra saker just för dig själv.

shutterstock_371554987.jpg

Har du något absolut jättebra trick för att slappna av? Då tycker vi att du ska dela med dig i kommentarsfälten. Eller du kanske tycker det snackas för mycket om att slappna av? Alla kanske borde växla upp några knop? Ordet är fritt – kommentera här i bloggen eller på Facebook.

Så, med lite tankar om avslappning och om lugn och ro vill vi presentera veckans smarriga recept och passa på att önska er en trevlig helg – och ta dig tid till dig själv, det förtjänar du!

Redaktionen

veckans recept DOKTORN Sydfransk kycklinggryta Belly Balance Sofia Antonsson mat för IBS-magar

Veckans recept: Sydfransk kycklinggryta

God, enkel och smakrik höstgryta som går fort att göra, perfekt till fredagskvällen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

En perfekt rätt även för de med känsliga magar. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Forum för psykisk ohälsa

Den ideella föreningen Mind, som arbetar för psykisk hälsa, har skapat en digital plattform där människor ska kunna mötas och dela med sig av hur livet faktiskt är, utan att behöva mötas av peppiga inspirationscitat eller klyschiga råd. 

Föreningen tycker att vi behöver prata mer om när livet är tufft. På deras forum ges man chans att säga precis som det känns – även bortom carpe diem och solnedgångar mot horisonten. Därtill har de tagit fram ett gäng alternativa citat som ska spegla just verkligheten. De har också tagit fram en lista med tips på hur vi kan bli bättre på att bemöta människor som har det jobbigt.

– Var inte rädd för att fråga personen hur den faktiskt mår.

– Kom inte med råd som “tänk positivt” eller “du måste släppa detta”.

– Lyssna – och berätta att du finns där även om personen drar sig undan.

– Hjälp till att bena ut problemen.

– Ha tålamod.

Läs mer på Mind.se


Glassen som botar bakfyllan

Tung i huvudet efter gårdagens festligheter? I Sydkorea lindrar man baksmällan med glass, men inte vilken glass som helst.

När det vankas fest, after work eller andra trevligheter kan det ibland bli ett glas för mycket, något man brukar få ångra dagen efter. Då vill man inget hellre än att ha ett botemedel. I Sydkorea har man sedan 1600-talet använt en särskild fruktjuice från vad som kallas oriental raisin tree för att lindra baksmälla. Nu har man tagit den juicen och skapat en glass som sägs ha samma effekt, skriver ABC news. Glassen kallas Gyeondyo-bar, smakar grapefrukt och påstås vara världens första isglass som lindrar baksmälla. Vad den gör är att sänka kroppstemperaturen, som brukar öka när man dricker alkohol.

Sydkorea är det land i Asien som konsumerar allra mest alkohol och det dricks lika mycket på vardagarna som på helgerna. Behovet av den här typen av produkter är därmed minst sagt eftertraktade.

Det allra bästa sättet att slippa baksmällan är dock – såklart – att dricka med måtta eller att inte dricka alls!


Fredagsinspiration: Så uppnår du förändring – utan prestationsångest!

Oj, vad vi ibland ställer skyhöga krav på oss själva, strävar efter att överträffa andras förväntningar och passar in. Men du, vem behöver prestationsångest egentligen?

Svaret är; ingen. Ingen ska behöva gå runt med prestationsångest och genom att sluta jämföra dig själv med andra och istället höja dig och de prestationer du faktiskt gör kan du slippa prestationsångest. Att vara perfektionist kan fungera ett tag, tills du inser att du inte kan göra allting, alltid.

Det brukar ofta börja med att din kropp säger att nu får det vara nog, och du mår dåligt. Du bränner ut dig helt enkelt. Men det behöver absolut inte gå så långt. Känner du att du hela tiden måste prestera och att du inte är nöjd med det du faktiskt uppnått? Då har vi fem tips på hur du slipper prestationsångest och kan nå dit du vill med lugn och ro i kroppen.

shutterstock_450930472.jpg

 

1.

Det är vanligt att vi gör mer än vad som krävs av oss, för att vi tror att andra förväntar sig det. Bestäm dig för vad du vill uppnå och utgå från att vara nöjd med det.

shutterstock_181861484.jpg

2.

För dig som är mån att prestera kan det kännas skönt att någon gång lämna något halvdant. Skönt, men en utmaning. Och ibland är ju livet fyllt av just utmaningar, så våga göra något halvdant – det hjälper dig att fokusera på det du gör och inte på hur duktig du är.

shutterstock_273093806.jpg

3.

Gör två listor, en lista på det du förväntar dig att du ska göra och en lista på det du har gjort. På så vis kan du alltid stanna upp, reflektera och känna dig nöjd över vad du har uppnått på vägen.

shutterstock_583290217.jpg

4.

Ge dig själv beröm – fira mål, delmål och känslan av att ha uppnått olika saker, till exempel genom att titta på listan under punkt 3, listan över saker du har gjort.

shutterstock_415496335 (1).jpg

5.

Gör så gott du kan, ha roligt på vägen och våga vara prestigelös. Det är bara du som kan förändra ditt sätt att tänka – för det kan du!

Vi hoppas att det här kan vara tips som hjälper dig i din vardag på vägen mot att slippa prestationsångest. För visst är det en härligare känsla att känna att du har lyckats med något, om än så lite. Har du något mål, eller delmål, du vill dela med dig av? Berätta gärna i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

Med det sagt tänkte vi ge dig veckans recept från våra vänner på BellyBalance och passar på att önska dig en riktigt trevlig helg. Så nu släpper vi prestationsångesten och firar vi våra framgångar, eller hur!

Trevlig helg!

Redaktionen

Femöring – utbankad oxfilé

En gammal svensk klassiker från den tid femöringen fanns och var rätt stor. Lagas med utbankad oxfilé och mjukstekt lök.

Om det är någon som kan mat så är det Leif Mannerström. Det här receptet är hämtat ur hans kokbok Mannerströms husmanskonster (Norstedts) som inte lär göra några hungriga magar besvikna. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com