Fejka semesterkänslan med Fakeation Beach

Längtar du också efter sol och värme men har ingen möjlighet att åka utomlands? Om du bor i Stockholm (eller har vägarna förbi) så kan du istället ta en fejkad semester på Fakeation Beach.

Då undrar du förstås vad Fakeaktion Beach är för något och då kan vi tala om att det är ett tillfälligt resmål som du kan besöka på Stockholms Centralstation. Där har man ställt upp en specialbyggd glasbur med allt som hör semestern till. Där erbjuds du till exempel sandstrand, solstol, avkoppling och kan ta en semesterselfie i fotobåset.

Om semesterkänslan trots det känns svår att fejka fram så finns det inhyrda, professionella semesterfirare som kan hjälpa dig att koppla bort vardagens vinterstress.

Fakeaktion är ett koncept framtaget av resebyrån TUI i samarbete med deras byrå och finns alltså att besöka på Stockholms Centralstation. Fakeation Beach pågår fram till och med 4 februari och välkomnar alla som vill hitta semesterkänslan – om den så ska behöva fejkas fram!


Fredagsinspiration: 10 sätt att bli mer optimistisk & veckans recept!

Årets första blogginlägg kickstartar med härliga, konkreta och inspirerande tips på hur vi blir lite mer optimistiska i livet. En perfekt start på det nya året i bloggen – så häng med och inspireras!

För visst kan optimism, precis som växten på bilden, gro och växa i så gott som alla situationer. Att vara måttligt skeptisk kan vara ett bra sätt att slippa obehagliga överraskningar i livet men att vara optimistisk är faktiskt alltid bra.

Att vara skeptisk kan nämligen leda till att du förr eller senare inser att du går och letar negativa aspekter i tillvaron och det i sin tur är inte någon höjdare för livskvaliteten. Studier har till och med visat att det är mer troligt att pessimister utvecklar kroniska sjukdomar senare i livet jämfört med optimister.

Så läs våra tips och på med pannlampan så letar vi upp ljuset i tunneln med ett leende på läpparna!

Tacksamhet

Att vara tacksam kan göra underverk. Istället för att fokusera på det du inte har, fokusera på det du har och skriv ner minst tio saker som du är tacksam för. Känner du dig skeptisk, pessimistisk eller bara frustrerad, ta en titt på listan och fokusera på det du är tacksam för.

Målmedvetenhet

Att känna att livet inte har någon riktning kan göra vem som helst frustrerad. Så, sätt mål för dig själv, både korta och små. Gör en daglig att göra lista och checka av listan allt eftersom. Tänk inte bara yrkesmässigt utan även privat, kropp som själ. Har du ett mål framför dig, en bild av vad du vill göra, så kommer du upptäcka att livet blir enklare när du rör dig mot det målet. Du förtjänar att känna dig som en vinnare!

Ta hand om din kropp

Att ta hand om sin kropp, tänka på vad du äter och röra på dig, motionera, ger dig en rejäl skjuts i tillvaron. Stillasittande kan göra att du känner dig less och uppgiven medan en kick från motion och frisk luft på något som enkelt som en promenad kan ge dig den där extra energin du behöver för att må bra.

Generositet

Ibland kan det vara skönt att flytta fokus från en själv. Om du gör fem bra saker för andra varje dag hjälper du till att inte bara ge ditt humör en skjuts utan du ser även dina medmänniskor. Det kan vara små saker och du ska inte förvänta dig något annat än att dina goda gärningar i längden kommer att betala sig i själsligt välmående.

Språkbruk

Ibland är det lätt att försjunka ner i klagosång men akta dig, ditt negativa språkbruk påverkar inte bara dig själv utan även din omgivning. Tänk på vilka ord du använder och att om du både privat och yrkesmässigt använder ett positivt språkbruk får du även ett positivt resultat.

Närvaro

Att leva i nuet, inte stanna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, hjälper dig bort från orolighet och spänningar. För ett mer produktivt och positivt liv, fokusera på nuet och vad du gör just precis nu.

Misslyckas

Livet kan kännas tufft när vi går mot eller har mött ett misslyckande. Men sanningen är att vi alla, även de som anses som mest framgångsrika, har mött misslyckanden. Det viktiga är att inte låta det hindra dig från att röra dig framåt i livet. Om saker inte går som du vill första gången, ta ett steg tillbaka, fundera på vad som gick fel och vad du kan lära av det, och gå sen fylld av den erfarenheten vidare in i framtiden med entusiasm.

Supporter

Många gånger är den person vi är hårdast och tuffast mot oss själva. Men att anklaga sig själv för olika saker i livet föder bara mer negativitet så försök istället att vända sådana tankar till mer uppmuntrande och positivt stärkande tankar. Var din egen största supporter, stå på barrikaderna för ditt eget välbefinnande och du kommer att se att det stärker dig från insidan och ut.

Återhämtning

Livet är härligt men det kan också vara energikrävande. När energin tar slut är det svårt att vara optimistisk så det är viktigt att ta dig tid dagligen att ladda om, det kan räcka med en kvart-tjugo minuters paus där du varvar ner, stänger av telefonen, datorn men också tankarna. Bara andas (vi har haft många bra tips tidigare om den typen av övningar) och njuter av stillheten och lugnet på insidan. Du förtjänar all energi du kan få och det här är ett kvickt sätt att återhämta sig!

Glädje

Våga möta glädje. Ett leende kan förändra inte bara andras humör utan även ditt eget. Leta efter små glädjeämnen i vardagen istället för att fokusera på problem, hitta saker och ting som får dig att skratta och le och försök att fyra av ett leende mot andra i din omgivning. Du ska se att det ger resultat inte bara för dig utan även för din omgivning.

Så, oavsett om du biter på naglarna för att få nyårslöftena att hålla. känner dig less på tillvaron i allmänhet eller bara behöver några ytterligare skäl och anledningar att må riktigt bra och känna optimismen flöda så är dessa tips till för just dig.

Vi på Redaktionen tar med oss tipsen in i helgen och laddar upp batterierna inte bara för nästa veckan, ännu en härlig vecka i hälsans tecken, utan dessutom för ett helt nytt härligt år! Med det sagt ger vi er veckans recept, en färgsprakande upplevelse i vintermörkret i form av en soppa med lite fart i och så önskar vi er en trevlig helg.

Trevlig helg!

Redaktionen

Gazpacho med lite sting i

Vårt mentala välmående går att påverka genom maten vi äter. En frisk gazpacho med lite sting piggar alltid upp sinnet!

Starka kryddor som chili är bra för hälsan men vi slår gärna ett extra slag för vanlig nymald svartpeppar. Den innehåller piperin, ett ämne som i försök haft lika god verkan som antidepressiva mediciner, och det redan när man äter ett halvt gram nymald svartpeppar om dagen.

Receptet är hämtat ur Happy food – Om hur mat och lycka hänger ihop (Bookmark Förlag). På ett pedagogiskt och intresseväckande sätt får du veta hur vårt mentala välmående går att påverka hemma i köket.  Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

 


Nyårsinspiration: Så håller du ditt nyårslöfte & nyårsreceptet!

Nyårslöften kan vara lätta att avge men svåra att hålla, låt oss ge dig några tips på vägen hur du kan få dina nyårslöften att hålla hela vägen i mål!

Det här är årets sista fredagsinspiration, årets sista blogginlägg och en perfekt inspiration till hur du kan ta dina löften med dig in i ett nytt år fyllt med nya möjligheter och fantastiska

Inspireras!

Att bara ”lova” för lovandets skull gör dig sällan motiverad, gå tillbaka i resonemanget och hitta moroten som gör att du inspireras till just ditt eller dina nyårslöften.

Ta det piano!

Många, vilket inte minst gymmen runt om i landet vittnar om, kör igång direkt efter nyår och bygger upp förväntningar om ett fantastiskt resultat ganska omgående och tröttnar därför relativt kvickt. Det tar en stund för nya vanor att sätta sig så ta det piano och försök undvika fallgropen med det dåliga samvetet.

Mål och delmål!

Vi nämner ofta den här punkten, att inte bara sikta högt utan även se vägen dit. Delmål hjälper till att hålla motivationen uppe på vägen mot det där stora, slutgiltiga målet. Även om du inte når hela vägen fram har du uppnått enormt mycket på vägen så glöm inte bort delmålen. Samtidigt ska det slutgiltiga målet vara tillräckligt stort för att motivera till att köra igång överhuvudtaget!

Gör löftet till ditt!

Nyårslöften ska vara dina, inte någon annans. Det ska passa ditt liv, ditt livspussel och fungera för att du ska kunna nå dit du vill. Fungerar inte det du påbörjat, tänk till och tänk om, våga avbryta och hitta nya vägar som passar just dig.

Våga misslyckas!

Det är inte alltid det blir som du vill. Ett nyårslöfte kan av många olika anledningar misslyckas men det betyder inte att det är kört. Gå tillbaka till första punkten, vad inspirerade dig från början att avlägga just det nyårslöftet, kan du göra någonting annorlunda så att du uppnår delmål och mål eller är det ett helt orealistiskt nyårslöfte? Oavsett så är själva kontrollen över vad du vill och kan göra i livet ett stort steg mot bättre självförtroende och självkontroll.

Ta hjälp!

Nej, alla löften behöver inte genomföras i grupp men använd gärna internet, vänner, bekanta, organisationer och företag på vägen till ditt mål. Oavsett om du behöver inspiration, stöd eller motivation finns det idag hur många kanaler som helst där du hittar hjälp på vägen – så sitt inte ensam om du inte vill, sök runt och hitta andra som har samma eller liknande nyårslöften och gör gemensam sak, din motivation kan ge andra den extra push som behövs för att lyckas!

Var stolt!

Se dig omkring i ditt liv och ta vara på vad du redan har lyckats med. Du kanske har ett jobb, hade bra betyg i något ämne, har en familj, har kommit till rätta med någon besvärlig sjukdom, tagit dig igenom en kris, hittat kärleken. Det finns otroligt mycket, stort som smått, högt som lågt, som du redan har lyckats med i livet, använd det som bränsle så kommer du att göra en raketstart på det nya året och inga nyårslöften kommer att kännas omöjliga. Lycka till!

Med det sagt ger vi er årets sista recept, en efterrätt som passar fint på nyårsafton! Vi lovar att vi under året kommer att göra vårt bästa för att under året på olika härliga och konkreta vis motivera dig inom medicin, hälsa och välbefinnande – det är vårt nyårslöfte!

Gott nytt år!

Redaktionen

Glutenfri smulpaj till nyårsafton

Varför inte bjuda på en riktigt smarrig och dessutom glutenfri paj till efterrätt på nyårsafton. 

Det bästa med smulpaj är att man kan bestämma själv vad som ska vara på och man kan ta nästan vilken frukt eller de bär man har hemma. Testa dig fram!

OBS! Smulpajen innehåller havregryn i sitt originalrecept men grynen kan bytas ut med mjölmix. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Julinspiration: Julklappstips till den som har allt!

Samma visa varje år, ett par dagar kvar till julafton och du står och funderar över vad du ska köpa till den som redan har allt. För visst vill man trots allt dela ut något där man sitter och myser på julafton. Vi har ett tips som vi vet kan glädja många.

En del av julstressen går åt att trängas med mycket folk, eller klia sig i huvudet för att komma på vad den eller de som redan har allt vill ha. De som inte är barn längre, som har möjlighet att många gånger själva köpa det som behövs eller det som man saknat. En julklapp kan självklart vara något givande om du prickar rätt men kommer du inte på något bra tycker vi på Redaktionen att välgörenhet är ett hett julklappstips.

Vi har några råd för dig som vill ge bort välgörenhet i julklapp!

Förankring

Kan personen själv relatera till gåvan? Till exempel en lärare kanske uppskattar att man ger bort ett skolpaket till behövande länder, en person med nedsatt hörsel uppskattar ett bidrag till Hörselskadades riskförbund och om det är någon som har haft besvär med hjärtat och fått hjälp kanske en gåva till Hjärt -lungfonden. Att ge bort välgörenhet behöver inte alls vara opersonligt, fundera på vad personen som ska få gåvan har får egna erfarenheter och intressen så kan du anpassa ditt val av välgörenhet därefter.

Personlighet

Många saknar känslan av att ge bort och att få öppna ett paket när man ger bort välgörenhet. Komplettera gärna din gåva med något enkelt, till exempel en chokladask, något du har skapat själv och gör ett snyggt paket. Kanske något som relaterar till det du ger bort i välgörenhet? Med känsla för detaljer kan du skapa ett paket som innehåller både något litet till den som får själva paketet och något större till de som får ta emot ditt välgörande bidrag.

Summa

Ibland kan det vara trevligt att ge ett större bidrag. Kan ni gå ihop, flera vänner och släktingar, och kanske skänka ett större bidrag samtidigt som ni ger varandra någon symbolisk gåva som något man lagat till eller bakat, något man själv har gjort eller en fin blombukett. Tillsammans kan ni göra mera och vilken tidpunkt på året att göra just det passar bättre än på julafton? 

Ja, behovet av hjälp är stort. Oavsett om det gäller flyktingar i Syrien eller hemlösa här i Sverige, människor som lever mitt i utbrottet av ebola eller som fryser på andra sidan Östersjön finns det många där ute som behöver hjälp.

Det finns också organisationer, fonder och föreningar som forskar och försöker bota och lindra många sjukdomar som även de får skjuts av ett bidrag. Utgå från vad ditt hjärta säger, försök i den mån det går att hitta något hos mottagaren som man kan koppla din välgörande gåva till och resultatet blir ännu bättre. I år kan du till exempel för Unicefs räkning för 49 kr köpa 1053 vattenreningstabletter på Apotek hjärtat och 65 påsar vätskeersättning på Pressbyrån. Så, till och med sista minuten-klapparna går att ordna för välgörande ändamål.

Vi tror att den största gåvan är att få vara med varandra men visst är det mysigt att dela ut julklappar och vad är då bättre än att till den som har allt ge något till de som inget har.

Nu vill vi önska en riktigt härlig och god jul till er, alla våra fantastiska bloggläsare, så ses vi igen efter julhelgerna. Ta hand om er!

Redaktionen

Ps! Här kommer en liten film på just det här temat att ge till jul…


Hitta ditt inre lugn – med enkel meditationsövning

Stressat upp dig över julens många ”måsten”? Då kan du behöva hitta ditt inre lugn och här delar vi med oss av en busenkel meditationsövning som gör att du kan tillåta dig att stanna upp i vardagen.

Du kan göra meditationsövningen var som helst, det viktiga är att du sitter i en bekväm ställning med rak rygg. Övningen kan du göra utomhus, inomhus – ja vart som helst där du känner dig trygg och där lugnet kan infinna sig.

Meditationsövning

  • Sätt dig bekvämt med ryggen rak
  • Låt axlarna falla ner
  • Lägg märke till hur din kropp känns mot underlaget.
  • Känn låren mot sittytan.
  • Känn fötterna mot golvet.
  • Lägg märke till din andning.
  • Följ ditt eget andetag från det att luften dras in genom näsan, fyller dina lungor, ända ner till magen och sedan ut igen.
  • Behåll ditt medvetandefokus på andningen, på hur den känns i din kropp.
  • Fortsätt följ varje in- och utandetag. Varje gång du märker att något annat kommit in i ditt medvetandefokus, lägg märke till vad som dök upp, acceptera utan att värdera och återgå din uppmärksamhet till andningen.

Är ni flera? Vänner, familj och bekanta kan tillsammans göra övningen – det viktiga är att du hittar ditt inre lugn och får Ett Ögonblick för dig själv, din kropp och din själ.

För om du mår bra från insidan och ut, kan du även få andra i din omgivning att må bra!


5 lysande fakta du inte visste om Lucia!

Celebrating-Lucia-children-2048x1509

Vi har samlat fem spännande och roliga fakta, allt från flygande åsnor till Lussegubbar. Fakta du (förmodligen) inte visste om Lucia-firandet och som du kan stoltsera till vänner och bekanta med att du kan efter att ha läst vårt blogginlägg.

Batterier i ljuskronor ska dubbelkollas, pepparkakor och lussekatter ska bakas och barn och vuxna ska väckas tidigt på morgonen för att delta eller ta del av Lucia-firandet. Här är fem fakta som du kanske inte visste sedan tidigare.

5 fakta du inte visste om Lucia

1. Den flygande åsnan

På Sicilien, där helgonet Sankta Lucia föddes, firas en luciatradition där barnen lämnar över mat till helgonet samt till en ”flygande åsna” som hjälper Lucia att ge presenter.

2. Vanligast runt Vänern

Förr var Luciafirandet vanligast runt Vänern i västra Sverige, det vill säga i Bohuslän, Västergötland, Dalsland och Värmland. Det var först omkring sekelskiftet 1900 etablerades en gemensam och allmänt spridd luciatradition i Sverige.

3. Lussegubben

Lussinatta inträffade den 13 december och det var då som Lussi, eller Lussekäringen, en kvinnovarelse med onda egenskaper likt en kvinnlig demon eller häxa, kom ridande genom luften med sina följeslagare som kallades för lussiferda. I vissa trakter, särskilt i Västergötland, handlade i stället om en man, Lussegubben. Det var synnerligen farligt att vara ute under själva lussinatta. Barn som hade begått illdåd behövde akta sig extra noga, då Lussi kunde komma ner för skorstenen och röva bort dem. Och om vissa av julens förberedelser inte blev klara, kunde Lussi straffa gården i fråga.

4. Lillejul

Luciadagen kallades på sina håll lillejul, och ansågs också vara den dag då bak, trösk, och brygd skulle vara avslutade för året.

5. En manlig lucia

Den första gången en lucia med ljus på huvudet finns dokumentariskt belagd är från 1820, och det handlade då om en manlig lucia i Skinnskatteberg.

Med det sagt hoppas vi att ni får en härlig Luciadag!


Så skapar du en sund ekonomi – även i jultider!

Att få både tid och pengar att räcka till inför julen är för många ett stort projekt och för många är just ekonomin en tanke som både stressar och påverkar hälsan negativt.

Enligt en studie upplever tolv procent att julstressen grundar sig på oro för ekonomin. Att tycka att julen får kosta pengar och att man får unna sig och lyxa till det lite extra när stora familjen kommer på besök är å ena sidan härligt men det kan också skapa ekonomisk stress.

Gör ditt bästa för att inte sätt dig själv i ekonomiskt trubbel och belånar dig själv eller måste stå för stora kostnader genom avbetalning i januari och februari. Det kan skapa onödig stress när jobb och vardagen blir mer som vanligt igen. Vi har några tips på hur du kan skapa en sundare ekonomi, även i juletider, och på så sätt undvika den stress som riskerar att uppstå annars!

Fler tips på hur du kan undvika stress i jul kan du läsa om i den här artikeln.

Tänk på dessa viktiga saker för att spara tid och pengar!

  • Handla aldrig mer än vad ditt löne/pensionskonto klarar av.
  • Om du handlar mer än vad du har på ditt konto – använd då annat sparat kapital eller låna av någon kär vän.
  • Tänk på att många företag tjänar stora pengar på att du handlar på kredit. Om du handlar på kredit, ta dig tid att läsa på om villkor och avgifter som kan tillkomma och gör redan innan köpet upp en egen avbetalningsplan; hur mycket ska betalas av, hur länge och när blir du skuldfri. För kredit, det är en skuld.
  • Utnyttja om möjligt tider då andra inte handlar för att handla dina sista julklappar så slipper du den värsta trängseln.
  • Om du handlar på webben att se över leveransdatum. Många företag kan inte garantera leveranser så kort varsel som det börjar bli nu.
  • Om du inte hinner med att köpa julklapparna går det bra att ge ett presentkort men tänk på att om företaget som utfärdat presentkortet går i konkurs så blir presentkortet oftast värdelöst.
  • Om du inte hinner att få fram julklapparna innan den 24:e kan man räcka över ett kort och säga att klappen kommer senare – men att den inte hann fram.
  • Tänk på att för vissa är det viktigare med färre klappar men av kvalitet – än många onödiga.
  • Tänk på att för andra är det mer mängden klappar som gäller – än exklusiva saker.
  • Tänk över vem det är som önskar och vad – bäst är klappar som kommer att användas än någonting som står kvar på hyllan.
  • Tänk på att vissa produkter kan bli betydligt billigare efter julafton – så håll utkik även efter julafton.
  • Många som inte är nöjda med sina julklappar slänger upp det de inte vill ha på olika säljsajter så som Blocket, Tradera m.fl. så håll utkik efter nya, välrabatterade produkter – kom dock ihåg – Begär kvitto!
  • Underskatta inte glädjen att få något hemgjort; det kan vara något ätbart eller något man skapar själv. Det är många som uppskattar den gesten!