Färglägga bilder – bra för välbefinnandet

Minns du hur du som liten brukade färglägga i målarböcker? Nu är det helt rätt att återuppta det intresset och släppa fram ditt barnasinne. Det är både trendigt och bra för välbefinnandet.

Att färglägga har blivit en trend bland vuxna och det syns inte minst på försäljningen av målarböcker för vuxna som innan sommaren fullständigt exploderade, rapporterar TV nyheterna. Facebookgruppen ”Måla böcker för vuxna” har också ökat markant. I forumet visar medlemmarna upp sina alster för varandra och diskuterar målarböcker och målarstilar.

Det har även kommit en rad olika appar till såväl Android (Google) som iOS (Apple) så att du enkelt kan använda digitala målarböcker, om du föredrar det.

Det är kanske inte så konstigt att den till synes barnsliga hobbyn har växt sig större även i äldre målgrupper. Likt andra fritidsintressen skapar den lugn och blir en paus i en stressig vardag. Även stressforskare anser att det är bra för det psykiska välbefinnandet. Töres Theorell, professor Stockholms institut, menar att kreativa aktiviteter såsom stickning, lägga puzzel och färgläggning stimulerar högerhjärnan som ofta är understimulerad. Det är bra för att balansera upp vår känslomässiga sida mot den förnuftiga.

Så alla ni vuxna som gillar att färglägga – ni gör helt rätt! Hög tid för alla oss andra att fatta pennan och börja leka med färg, en perfekt aktivitet för mysiga höstdagar!

Har du testat målarböcker på senaste tid, berätta gärna i kommentarerna här eller på vår Facebooksida!


Bjuder in till samtal om LSS-boenden på sin tandemcykel

Robin Berkhuizen cyklar 80 mil för att uppmärksamma bristen på LSS-boenden och öka kunskapen om vilka som bor där.

Cykelfärden går genom södra Sverige från Landskrona till Gävle och på sin tandemcykel, där man sitter sida vid sida, bjuder Robin Berkhuizen in till samtal om LSS-boenden, det vill säga bostäder som är anpassade för personer med fysiska eller psykiska funktionsnedsättningar. I sitt jobb inom byggbranschen har han nämligen märkt att det finns en stor okunskap kring vad dessa boenden är.

Under sin 80 mil långa cykelresa kommer han att få sällskap av politiker, psykologer, anhöriga och hyresgäster. Deras samtal kommer att spelas in och läggas ut på webben och sociala medier för att på så sätt bli tillgängligt för alla.

Namnet på projektet är ”Funktionshinderbanan” eftersom det är väldigt viktigt att LSS-boenden är bra och väl anpassade för dem som ska bo där, annars blir det en hinderbana för dem.

Robin Berkhuizens målgång i Gävle beräknas bli den 29 september. Där kommer cykeln sedan stå parkerad i cirka ett år innan nästa 80 mil ska cyklas. Tanken är att göra det till år 2020 då Boverket kommer med en reviderad rapport om LSS-boenden. Är vi inte nöjda då så fortsätter vi, säger Robin Berkhuizen till SVT Nyheter Jönköping.

Läs mer om Funktionshinderbanan på www.funktionshinderbanan.se

Vad är LSS-boenden?

LSS betyder Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade. LSS gäller för personer med utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd, samt personer med andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Målet med ett LSS-boende är att personer med funktionshinder ska ha möjlighet att leva som andra, att ha ett eget hem med trygghet och trivsel.

Källa: Socialstyrelsen

Därför borde du ha husdjur – vi ger några goda skäl!

shutterstock_93256687

Människor har i flera tusen år hållit sig med husdjur och på senare tid har det blivit allt mer uppenbart att det finns flera tydliga hälsofördelar med ett husdjur i hemmet. Vi har listat ett antal goda hälsoskäl till att skaffa husdjur!

En liten brasklapp först innan vi går in på listan, kom ihåg att ett husdjur alltid medför ett stort ansvar. Även om du som vuxen skaffar ett husdjur till dina barn är det ditt ansvar som vuxen att alltid se till att djuret har det bra. Tänk också innan du skaffar djur på vilka eventuella kostnader det kan medföra förutom det uppenbara med mat och leksaker. Det tillkommer även försäkring, vaccineringar med mera. Har du väl tänkt igenom allt och bestämt dig för att skaffa ett husdjur, överväg att adoptera från ett djurhem. Då får du en vän för livet samtidigt som du gör en god gärning.

Då kör vi igång listan!

Husdjur bygger upp immunförsvaret

Att ha ett husdjur kan förstärka ditt immunförsvar. De bakterier och den eventuella smuts ditt husdjur för med sig kan hjälpa till att bygga upp ditt immunförsvar.

Husdjur kan motverka allergi

Visserligen är en många människor allergiska mot husdjur men studier har visat att barn som vistas i hem som har husdjur är mindre benägna att utveckla allergi och astma. Anledningen är just det ökade immunförsvaret.

Husdjur kan motverka stress

Flera studier har visat att personer som äger ett husdjur är mindre benägna att drabbas av stressrelaterade sjukdomar. Att kela med sitt husdjur utlöser ämnet oxytocin vilket kan hjälpa till att såväl minska blodtrycket som öka välmåendet. Oxytocin kan även bidra till att kroppen orkar med mer smärta och värk genom att det blir som ett naturligt smärtlindrande.

Husdjur är också sällskap

De allra flesta husdjursägare vittnar om att husdjur är så mycket mer än bara ett djur hemma. Ett husdjur är även sällskap och ger många gånger ovillkorlig kärlek vilket kan bidra till att du känner dig mindre ensam.

Husdjur minskar risken för depression

Enligt studier kan kontakten och interaktionen med husdjur bidra till att välgörande ämnen som dopamin och serotonin frigörs i kroppen. Det i sin tur kan hjälpa till att minska risken för depression.

Husdjur kan minska risken för hjärtattack

Att ha husdjur kan minska risken för hjärtattack eller stroke med en tredjedel. Det visar studier som pekar på att orsaken till den minskade risken är minskad stress och ett hälsosammare blodtryck.

Husdjur är perfekta samtalsämnen

Med ett husdjur har du alltid något att prata om. Oavsett om du befinner dig på en dejt, ett affärsmöte, en släktmiddag eller något stort socialt evenemang tenderar djurägare alltid att hitta ett gemensamt samtalsämne, sina husdjur. Du kanske till och med kan träffa nya vänner tack vare ditt husdjur!

Husdjur kan höja din livskvalitet

Förutom välbefinnande, förbättrad allmänhälsa och socialt umgänge har statistik visat att husdjursdjurägare lever några år längre än de som inte har husdjur. Och det förhöjer ju livskvaliteten!


Bäddat för Karljohansvampen

Njut av svampsäsongen! Sommarens torra perioder, som sedan avbrutits av häftiga regn, har bäddat för karljohansvampen.

Karljohansvampen är vanlig i både barr- och lövskog över hela landet, så oavsett om du bor i norr eller söder är det rätt tid att ge sig ut i skogen på lite svampjakt. Karljohansvampen har en nötig smak och med sin fasta konsistens passar den bra i exempelvis soppor och grytor, men även i en risotto eller en pastasås. Ja, som ni hör är den alltså ett perfekt inslag i höstens middagar. Den går också bra att torka för den som vill spara och använda vid senare tillfälle.

Är du inte så svampkunnig eller vill fräscha upp minnet? Då ska du läsa den här artikeln som hjälper dig reda ut vilka svampar du inte ska plocka.

 


Därför gör musik träningen lättare

shutterstock_212629813 (1)

Är musik ett måste under träningspasset? Då är du inte ensam och nu har det visat sig att det finns en fysisk förklaring till varför vi känner ett behov av att lyssna på musik medan vi tränar.

Forskarna förklarar det helt enkelt med att musiken frigör smärtstillande ämnen i vårt nervsystem: opioder. Opioderna i sin tur påverkar vårt välbefinnande och gör att träningen känns mindre ansträngande.

Vi känner oss alltså mer tillfreds när vi lyssnar på musik och tränar samtidigt. Musik får även våra kroppar att skapa glädjehormonet dopamin, så ni förstår säkert vad ni ska göra när träningen känns lite motig: på med hörlurarna och svettas till din favoritmusik och ge dig själv en extra skjuts!

Vilken sorts musik eller låt tränar du helst till? Berätta gärna genom att skriva en kommentar här i bloggen eller på vår Facebooksida


Fredagsinspiration: Checklista för välmående!

Ta dig tid till eftertanke, njut av att ljuset är kvar kvällar och ladda batterierna i tillvaron. Men vad är egentligen välmående? Är det att vara rik, vid god hälsa, att kunna resa eller att bara känna sig stark? 

Det är naturligtvis väldigt individuellt hur man upplever sitt välmående. Det som vi på Redaktionen tycker är viktigt är att vi inte glömmer bort lyckan i de små vardagens ting.

Att vara lycklig för det man har samtidigt som man kanske sätter upp andra mål som man strävar mot. Vi är många gånger rikare än vi tror.

Här kommer en liten checklista för välmående! 🙂

Checklista för välmående

  • Äta bra
  • Röra på sig
  • Kvalitativ sömn
  • Fysisk kontakt
  • Umgås med människor man tycker om
  • Balans mellan vila och aktivitet
  • Har jag ont?
  • Har jag missbrukat eller överanvänt något?

Och ”missbrukat” eller ”överanvänt” något kan faktiskt handla om något så enkelt som den egna energin. Har du lovat bort dig för mycket? Kommer det alltför många släktingar eller ska sommarhuset genomgå stora reparationer? Glöm inte bort den egna tiden under sommaren, ”fritid” får inte bli ”övertid”.

Vi har även några tips på hur du kan känna lycka som vi tycker är riktigt kloka, särskilt den om att uppskatta vardagens små mirakel.

Lycka/glädje kan nås genom att:

❤ Ta hand om din kropp – träna på att lyssna till kroppens signaler. Gå igenom kroppens checklista (se faktaruta).

❤ Uppmärksamma och sätta värde på lyckan i vardagen – är man mer närvarande i känslan, förstärks lyckokänslan.

❤ Att göra saker – aktiviteter/intressen. När man gjort studier på vilka aktiviteter som gör oss lyckliga visar det sig att det gäller alla aktiviteter förutom en – tv-tittande, därför att det ger oss mindre förmåga att intressera oss för annat.

❤ Sätta upp mål!

Nu tänkte vi tipsa om veckans recept och sedan låta er njuta ordentligt av helgen.

Hoppas ni får en härlig helg! 
Redaktionen

Ps! Tipsa gärna i kommentarerna eller här på vår Facebooksida vad du gör för att ladda batterierna, vilka vardagsmirakel du är lycklig över och om du har några bra tips för hur man ska känna sig lycklig! Ds!

Varma knäckepizzor med svamp

Dags att ta tillvara på den stora svampskörden och bjuda vännerna på en höstmiddag med nordiska smaker. Gott som aptitretare blir dessa knäckepizzor med svamp.

För den där extra sprödheten ska du satsa på ett tunt knäckebröd som du sedan bryter i mindre bitar. Läs hela receptet här på www.doktorn.com


Fredagsinspiration: 5 goda skäl till att le riktigt stort!

shutterstock_111017849

Ett litet leende har mer kraft än du kanske tro – och flera hälsovinster. Dessutom smittar det. Därför är vår uppmaning enkel: le mer för den goda hälsans skull!

Det krävs inte mycket för att fyra av ett leende, så det finns ingen anledning att hålla igen smilbanden. Le brett, glatt och stolt mot folk du möter och upptäck hur mycket bättre du kommer känna dig efter varje leende du får tillbaka!

Om du inte tycker det är skäl nog att le så listar vi här 5 ytterligare anledningar:

Få ett öppet sinne

Om man är glad och på gott humör så brukar man tycka att det mesta är roligt. Det banar väg för nya erfarenheter, upplevelser och sinnesintryck och ger energi till att le mer!

Bättre förhållande

Vi trivs när vi umgås med människor som vi tycker om och som får oss att skratta. Vår partner är förstås inget undantag. Därför är det en ganska självklar grej att förhållandet blir bättre om det är tillsammans med någon som vi kan skratta och le med.

Skratta och le och världen ler med dig

Sprid glädje genom att le – le mot dig själv i spegeln och le mot människor du möter. Ju fler glada människor du har i din omgivning, desto lättare är det att själv ryckas med i stämningen.

Ett gott skratt förlänger livet

Om du hör ett kul skämt eller ser ett riktigt roligt videoklipp, tillåt dig själv att le och skratta både högt och länge. För du vet ju vad de säger: ett gott skratt förlänger livet!

Mer positiv inställning

Tänk på saker som gör dig genuint och uppriktigt glad så lovar vi att du genast kommer att känna dig gladare, le mer och få en mer positiv inställning!

Med detta i åtanke fyrar vi av ett av våra bredaste leenden och önskar er en trevlig helg!

Redaktionen

Solskenssmoothie med mango

Den här söta smoothien med gul mango, apelsin, saffran och krämig kokosmjölk är en riktig höjdare!

Smoothie ger dig extra energi och passar bra som mellanmål. Har du provat att ha saffran i din smoothie någon gång? Gör det!

Se hela receptet här