5 lysande fakta du inte visste om Lucia!

Celebrating-Lucia-children-2048x1509

Vi har samlat fem spännande och roliga fakta, allt från flygande åsnor till Lussegubbar. Fakta du (förmodligen) inte visste om Lucia-firandet och som du kan stoltsera till vänner och bekanta med att du kan efter att ha läst vårt blogginlägg.

Batterier i ljuskronor ska dubbelkollas, pepparkakor och lussekatter ska bakas och barn och vuxna ska väckas tidigt på morgonen för att delta eller ta del av Lucia-firandet. Här är fem fakta som du kanske inte visste sedan tidigare.

5 fakta du inte visste om Lucia

1. Den flygande åsnan

På Sicilien, där helgonet Sankta Lucia föddes, firas en luciatradition där barnen lämnar över mat till helgonet samt till en ”flygande åsna” som hjälper Lucia att ge presenter.

2. Vanligast runt Vänern

Förr var Luciafirandet vanligast runt Vänern i västra Sverige, det vill säga i Bohuslän, Västergötland, Dalsland och Värmland. Det var först omkring sekelskiftet 1900 etablerades en gemensam och allmänt spridd luciatradition i Sverige.

3. Lussegubben

Lussinatta inträffade den 13 december och det var då som Lussi, eller Lussekäringen, en kvinnovarelse med onda egenskaper likt en kvinnlig demon eller häxa, kom ridande genom luften med sina följeslagare som kallades för lussiferda. I vissa trakter, särskilt i Västergötland, handlade i stället om en man, Lussegubben. Det var synnerligen farligt att vara ute under själva lussinatta. Barn som hade begått illdåd behövde akta sig extra noga, då Lussi kunde komma ner för skorstenen och röva bort dem. Och om vissa av julens förberedelser inte blev klara, kunde Lussi straffa gården i fråga.

4. Lillejul

Luciadagen kallades på sina håll lillejul, och ansågs också vara den dag då bak, trösk, och brygd skulle vara avslutade för året.

5. En manlig lucia

Den första gången en lucia med ljus på huvudet finns dokumentariskt belagd är från 1820, och det handlade då om en manlig lucia i Skinnskatteberg.

Med det sagt hoppas vi att ni får en härlig Luciadag!


Fredagsinspiration: senaste numret av DOKTORN!

Hälsobloggen doktorn hälsa medicin kajjan sova bättre fråga doktorn onlineläkare nätdoktor

Glada och stolta kan vi nu presentera senaste numret av DOKTORN, som är fullt av nyheter, inspiration och fakta.

Här kommer ett urval av vad du hittar i årets sista nummer av tidningen.

Hälsobloggen doktorn hälsa medicin kajjan sova bättre fråga doktorn onlineläkare nätdoktor4.png

Bli expert på digital vård! Som med det mesta har även dital vård sina för- och nackdelar. Läs om vad experterna tycker och om utmaningarna som finns!

Skärmavbild 2019-12-12 kl. 08.57.02

Otroligt många svenskar har svårt att sova. Som tur är finns det bra och effektiv hjälp att få. Lär dig om vilken hjälp som finns att få, där det går att få mycket hjälp digitalt.

Hälsobloggen doktorn hälsa medicin kajjan sova bättre fråga doktorn onlineläkare nätdoktor2.png

Älska dig själv mera! Bli kroppspositiv! Så låter det om man lyssnar på inspirerande Kajjan, som brinner för att alla ska älska sin kropp. Hon ger sina tips för att vi ska bli snällare mot både våra egna och andras kroppar.

Detta och mycket mer hittar ni i nr 4 2019 av DOKTORN.

Glöm inte att du kan prenumerera på tidningen DOKTORN! Då kommer den ända hem i brevlådan. Fyra nummer av tidningen och prenumerationsgåva för 199 kr! Bli prenumerant här! 

Trevlig helg,

Redaktionen

Veckans recept: Dinkelpepparkaksdeg

pepparkakor veckans recept doktorn ibs hälsobloggen Dinkelpepparkaksdeg

Nu är det hög tid att göra pepparkakor inför jul. Detta är vårt favoritrecept! Låt pepparkaksdegen vila i kylskåpet i minst ett dygn innan utbakning.

Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här hittar du receptet! 


Fredagsinspiration: gå mer och sov bättre + veckans recept

shutterstock_1364906447 antal steg 10000 hälsa hälsobloggen doktorn bättre sömn sömnproblem

Vi får ofta höra att vi ska gå 10 000 steg om dagen. Det börjar komma nya rekommendationer och forskning som säger att det finns bra hälsoeffekter även vid mindre antal steg.

Det har blivit en standard och väl innött i våra huvuden att vi helst ska gå 10 000 steg per dag. De flesta hälsoappar och stegräknare säger detsamma.

Svenskarna går väldigt mycket. Vi hamnar på plats sju globalt sett över de länder där människor tar flest steg. Varje dag tar vi i snitt runt 6 000 steg!

Det räcker med 7 000 steg per dag för att vi ska öka chanserna att sova bättre under natten, visar en ny studie som publicerats i Sleep Health. Med en promenad varje dag sov deltagarna bättre och kände sig piggare dagen efter.

Med det sagt bör du inte gå mindre antal steg om du redan nu tar 10 000 per dag. Om du däremot går för lite eller vill sova bättre så kan det vara värt att testa med en extra promenad.

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Halloumistroganoff med currysmak

Blogg_Halloumistroganoff med currysmak veckans recept DOKTORN mat för IBS-magar Belly Balance Sofia Antonsson

Halloumistroganoff med currysmak

Superenkel vardagsrätt som passar hela familjen! Rätten är både vegetarisk och snäll mot magen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet hittar du här! 


Hjälp miljön – så tar du hand om dina överblivna läkemedel


Ajabaja, av de 1500 ton överblivna läkemedel som slängs och förstörs i Sverige så hamnar 250 ton i våra avlopp eller hushållssopor. Vi berättar hur du tar hand om dina överblivna läkemedel på rätt sätt!

Det är många hälso-, säkerhets- och miljöaspekter som ska hållas i åtanke vid all läkemedelshantering. Det är där du kan göra en insats. Om du ser till att lämna alla dina gamla läkemedel på valfritt apotek är vi en god bit på väg. Förutom att det främjar miljön bidrar du också till att minska risken att läkemedel hamnar på villovägar och exempelvis utsätter barn och djur för fara.

VIKTIGT: Du får absolut inte slänga överblivna mediciner bland vanliga sopor eller i toaletten eftersom det skadar naturen!

Läkemedelsverkets tips och råd för att minska mängden läkemedel som når miljön:

  • hämta bara ut de läkemedel du behöver
  • spola aldrig ner läkemedel i handfatet eller toaletten
  • lämna in överblivna läkemedel till apoteket
  • förpackningar som innehåller synliga rester av läkemedel ska lämnas till apoteket
  • lämna läkemedelsplåster, t.ex. hormonplåster, både använda och oanvända till apoteket
  • sortera och lämna tomma förpackningar som andra förpackningar

Alla som visste sedan tidigare att överblivna läkemedel ska lämnas till apotek – bra där! Se nu till att sprida denna kunskap vidare så att alla dina vänner och bekanta gör samma sak. Du kan lämna alla typer av läkemedel, receptbelagda som receptfria.

Apoteken tillhandahåller särskilda påsar för ändamålet, men det går bra att lämna i en vanlig genomskinlig påse också. Du behöver inte ens köa, ge bara påsen till någon i personalen. Så enkelt är det alltså att göra en miljöinsats!

Läs mer om vad som händer med överblivna läkemedel här


Fredagsinspiration: Här får du en grym checklistan för välmående!

Ta dig tid till eftertanke, njut av att ljusare kvällar och ladda batterierna i tillvaron. Men vad är egentligen välmående? Är det att vara rik, vid god hälsa, att kunna resa eller att bara känna sig stark? 

Det är naturligtvis väldigt individuellt hur man upplever sitt välmående. Det som vi på Redaktionen tycker är viktigt är att vi inte glömmer bort lyckan i de små vardagens ting.

Att vara lycklig för det man har samtidigt som man kanske sätter upp andra mål som man strävar mot. Vi är många gånger rikare än vi tror.

Här kommer en liten checklista för välmående! 🙂

Checklista för välmående

  • Äta bra
  • Röra på sig
  • Kvalitativ sömn
  • Fysisk kontakt
  • Umgås med människor man tycker om
  • Balans mellan vila och aktivitet
  • Har jag ont?
  • Har jag missbrukat eller överanvänt något?

Och ”missbrukat” eller ”överanvänt” något kan faktiskt handla om något så enkelt som den egna energin. Har du lovat bort dig för mycket? Kommer det alltför många släktingar eller ska sommarhuset genomgå stora reparationer? Glöm inte bort den egna tiden, ”fritid” får inte bli ”övertid”.

Vi har även några tips på hur du kan känna lycka som vi tycker är riktigt kloka, särskilt den om att uppskatta vardagens små mirakel.

Lycka/glädje kan nås genom att:

❤ Ta hand om din kropp – träna på att lyssna till kroppens signaler. Gå igenom kroppens checklista (se faktaruta).

❤ Uppmärksamma och sätta värde på lyckan i vardagen – är man mer närvarande i känslan, förstärks lyckokänslan.

❤ Att göra saker – aktiviteter/intressen. När man gjort studier på vilka aktiviteter som gör oss lyckliga visar det sig att det gäller alla aktiviteter förutom en – tv-tittande, därför att det ger oss mindre förmåga att intressera oss för annat.

❤ Sätta upp mål!

Nu tänkte vi tipsa om veckans recept och sedan låta er njuta ordentligt av helgen.

Hoppas ni får en härlig helg! 
Redaktionen

Ps! Tipsa gärna i kommentarerna eller här på vår Facebooksida vad du gör för att ladda batterierna, vilka vardagsmirakel du är lycklig över och om du har några bra tips för hur man ska känna sig lycklig! Ds!

Omvänd toast Skagen med kräftor

Gabriel Jonsson, Sveriges mästerkock 2019, bjuder på en variant på en klassisk toast Skagen.

Personligen tycker Gabriel att det är för mycket bröd i den klassiska versionen, och att brödet snabbt tappar sin textur när det toppas med skagenröran. Då är det här lösningen. Läs hela receptet här på www.doktorn.com


Hitta ditt inre lugn – med en enkel meditationsövning

Stressig dag? Då kan du behöva hitta ditt inre lugn och här delar vi med oss av en busenkel meditationsövning som gör att du kan tillåta dig att stanna upp i vardagen och återhämta energin.

Du kan göra meditationsövningen var som helst, det viktiga är att du sitter i en bekväm ställning med rak rygg. Övningen kan du göra utomhus, inomhus – ja vart som helst där du känner dig trygg och där lugnet kan infinna sig.

Meditationsövning

  • Sätt dig bekvämt med ryggen rak
  • Låt axlarna falla ner
  • Lägg märke till hur din kropp känns mot underlaget.
  • Känn låren mot sittytan.
  • Känn fötterna mot golvet.
  • Lägg märke till din andning.
  • Följ ditt eget andetag från det att luften dras in genom näsan, fyller dina lungor, ända ner till magen och sedan ut igen.
  • Behåll ditt medvetandefokus på andningen, på hur den känns i din kropp.
  • Fortsätt följ varje in- och utandetag. Varje gång du märker att något annat kommit in i ditt medvetandefokus, lägg märke till vad som dök upp, acceptera utan att värdera och återgå din uppmärksamhet till andningen.

Är ni flera? Vänner, familj och bekanta kan tillsammans göra övningen – det viktiga är att du hittar ditt inre lugn och får Ett Ögonblick för dig själv, din kropp och din själ.

För om du mår bra från insidan och ut, kan du även få andra i din omgivning att må bra!


Fredagsinspiration: Illustrationer till förmån för kvinnor i Kongo

Fotograf/källa: Amanda Romell

Med ett hjärta som klappar för kvinnor som är mindre privilegierade än hon själv har illustratören Amanda Romell illustrerat fyra posters som på olika sätt hyllar kvinnan, som bärare av liv och med rätt till liv.

Initiativet sker i samarbete med PMU (Pingstmissionens Utvecklingssamarbete) och pengarna från försäljningen kommer att gå till kvinnorna och Panzisjukhuset i Demokratiska Republiken Kongo, där fredspristagare Denis Mukwege är verksam och gör ett outtröttligt arbete.

Motiven är fyra till antalet och har fått namnen Moder liv, Do not stand idly by, Attached och Lotus. Alla motiv har en unik berättelse och till varje poster medföljer en beskrivning av hur Amanda Romell tänkt när hon skapat dem, men gemensamt är att de är en hyllning till kvinnan.  Som mamma, dotter och syster är kvinnofrågor något som ligger henne varmt om hjärtat. Det som barn och kvinnor utsätts för i DR Kongo, men även i andra länder, berör henne djupt och därför har hon valt att göra det här gratis och på så vis bidra till att ge kvinnorna i DR Kongo en bättre ställning och situation.

– Kvinnors hjärtan, själar och kroppar går sönder och jag kan inte blunda för det. I ren desperation och frustration, med de medel jag har, har jag försökt att göra det som jag kan. På mitt sätt. Har vi inte pengar att ge så kan vi ge av vår kreativitet. Vi kan alla göra någonting. Men vi har inte råd att göra ingenting. säger Amanda Romell i ett pressmeddelande.

Motiven finns att köpa i PMU:s gåvoshop från och med idag den 8 mars på internationella kvinnodagen.

Illustratören Amanda Romell. Fotograf: Anders T Johansson

Illustratören Amanda Romell. Fotograf: Anders T Johansson

Nu lider arbetsveckan mot sitt slut och vi vill avsluta med att önska alla en fantastisk helg!

Redaktionen

Veckans recept: Nattjästa frukostbullar

Dessa ”hurtbullar” håller dig mätt länge och är dessutom underbart goda. Stäng gärna av ugnen 10 minuter innan gräddningstiden är slut. Receptet finns på www.DOKTORN.com