5 lysande fakta du inte visste om Lucia!

Celebrating-Lucia-children-2048x1509

Vi har samlat fem spännande och roliga fakta, allt från flygande åsnor till Lussegubbar. Fakta du (förmodligen) inte visste om Lucia-firandet och som du kan stoltsera till vänner och bekanta med att du kan efter att ha läst vårt blogginlägg.

Batterier i ljuskronor ska dubbelkollas, pepparkakor och lussekatter ska bakas och barn och vuxna ska väckas tidigt på morgonen för att delta eller ta del av Lucia-firandet. Här är fem fakta som du kanske inte visste sedan tidigare.

5 fakta du inte visste om Lucia

1. Den flygande åsnan

På Sicilien, där helgonet Sankta Lucia föddes, firas en luciatradition där barnen lämnar över mat till helgonet samt till en ”flygande åsna” som hjälper Lucia att ge presenter.

2. Vanligast runt Vänern

Förr var Luciafirandet vanligast runt Vänern i västra Sverige, det vill säga i Bohuslän, Västergötland, Dalsland och Värmland. Det var först omkring sekelskiftet 1900 etablerades en gemensam och allmänt spridd luciatradition i Sverige.

3. Lussegubben

Lussinatta inträffade den 13 december och det var då som Lussi, eller Lussekäringen, en kvinnovarelse med onda egenskaper likt en kvinnlig demon eller häxa, kom ridande genom luften med sina följeslagare som kallades för lussiferda. I vissa trakter, särskilt i Västergötland, handlade i stället om en man, Lussegubben. Det var synnerligen farligt att vara ute under själva lussinatta. Barn som hade begått illdåd behövde akta sig extra noga, då Lussi kunde komma ner för skorstenen och röva bort dem. Och om vissa av julens förberedelser inte blev klara, kunde Lussi straffa gården i fråga.

4. Lillejul

Luciadagen kallades på sina håll lillejul, och ansågs också vara den dag då bak, trösk, och brygd skulle vara avslutade för året.

5. En manlig lucia

Den första gången en lucia med ljus på huvudet finns dokumentariskt belagd är från 1820, och det handlade då om en manlig lucia i Skinnskatteberg.

Med det sagt hoppas vi att ni får en härlig Luciadag!


Fredagsinspiration: Alla artister som deltar i årets Musikhjälp!

Musikhjälpen 2018 Daniel Adams-Ray, Farah Abadi och William Spetz, programledare P3 Sveriges Radio Foto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio

Gillar du att hjälpa till? Gillar du dessutom musik, spännande artister och möjlighet att både bidra och vara med om någonting riktigt kul? Då ska du inte missa årets upplaga av Musikhjälpen som går av stapeln nu på måndag. Här är artisterna som är med i år!

Musikhjälpen fyller 10 år i år och genom alla år har man haft samma upplägg med en maratonsändning, där programledarna sänder dygnet runt från en glasbur på ett torg i någon ort i Sverige. I år leds Musikhjälpen, som sänds 10-16 december, av Daniel Adams-Ray, Farah Abadi och William Spetz. Totalt sänder man i hela 144 timmar i P3 och SVT Play med bland annat livemusik och gäster.

Varje år har Musikhjälpen ett tema och i år är temat ”Alla har rätt att funka olika”. Fokus är på de många barn och unga som lever med funktionsnedsättning i låg- och medelinkomstländer och som är isolerade och helt beroende av familjemedlemmar. De får ofta sämre tillgång till vård och utbildning vilket minskar chansen till att leva ett självständigt liv. För att samla in pengar kan lyssnare ringa in och önska låtar, delta i auktioner och tävlingar, starta en egen insamling eller bara skänka ett bidrag för att bidra. Du kan läsa mer om insamlingen här https://bossan.musikhjalpen.se/

Några av auktionerna som är klara i år är:

  • Träna tillsammans med Kalle och Brita Zackari Wahlström på deras nya gård.
  • Träffa Tuva Novotny och Pernilla August och upplev galapremiären av ”Britt-Marie var här” med extra allt.
  • Spela tv-spel med John Guidetti, Victor Nilsson Lindelöf och SAMI.
  • Ropa hem ett unikt konstpaket från Lars Lerin med lärlingar.
  • Anne Lundberg och Knut Knutson gör en antikrunda hemma hos dig.

Håll koll under veckan så kanske du hittar någon auktion som passar just dig! Musikhjälpen är ett samarbete mellan P3 Sveriges Radio, Sveriges Television och Radiohjälpen. Musikhjälpen direktsänds i P3 och SVT Play. Stora delar sänds också i SVT2.

Artister och gäster i Musikhjälpen 2018 – vilken är din favorit?

Under sändningsveckan blir det många artister och gäster som hälsar på i glasburen. Följande namn är klara, med reservation för ändringar:

Måndag 10 dec

  • Molly Sandén
  • First Aid Kit
  • Joy
  • Panda da Panda
  • Morgonpasset i P3
  • Nattkompis: Marcus Berggren

Tisdag 11 dec

  • Nattkompis: Johanna Nordström
  • Eric Gadd
  • Darin
  • Les Big Byrd
  • Benjamin Ingrosso
  • Felix Sandman
  • Little Jinder
  • Junior Brielle
  • Kalle och Brita Zackari Wahlström
  • Anne Lundberg
  • Sissela Benn
  • Behrang Safari
  • Marcus Berggren och Henrik Nyblom
  • Emma Molin och Hanna Dorsin
  • P3 Spel
  • Nattkompis: Miriam Bryant

Onsdag 12 dec

  • Nattkompis: Parisa Amiri
  • Sami
  • KC Attitude
  • Tenk
  • Imenella
  • Janice
  • Sabina Ddumba
  • Molly Pettersson Hammar
  • Rome Is Not A Town
  • Smith & Thell
  • Torbjörn Averås Skorup
  • Fråga Lund-panel
  • P3 Star
  • Thomas Sekelius
  • Relationsradion i P3 och Ligga med P3
  • Beppe Singer
  • Frans Strandberg
  • Johan Wester
  • Nattkompis: Happy och Felice Jankell

Torsdag 13 dec

  • Nattkompis: Dante Zia
  • Movits
  • Perikles
  • Oscar Zia
  • Astrid S
  • Peg Parnevik
  • We Float
  • Christoffer Fernis
  • Christer Lundberg
  • Thomas Sjögran
  • Sven Melander
  • Tankesmedjan i P3
  • Nattkompis: Filip Berg

Fredag 14 dec

  • Nattkompis: Emma Knyckare
  • Lova
  • Tove Styrke
  • Grant
  • Tingsek
  • Shirin
  • Cherrie
  • K27
  • Ozzy
  • Jamie xx
  • Tina Mehrafzoon
  • Armand Krajnc
  • Tuva Novotny
  • Göran Kling
  • Nina Glimsell och Marcelo Peña från Paradise Hotel och Pascal Mazza Ramsby från Expedition Robinson
  • Mats Strandberg och Henrik Jonsson
  • David Batra
  • Sanna Sundqvist
  • Josefin Johansson
  • Nattkompis: Amie Bramme Sey

Lördag 15 dec

  • Nattkompis: Jerka Johansson
  • Signmark, Allyawan och Linda Sundblad
  • Markus Krunegård
  • Familjen
  • Silvana Imam
  • Zekira Musovic och Elin Rubensson
  • Filip Dikmen och Madeleine Eliza
  • Hedda Stiernstedt och Charlie Gustafsson
  • Moa Romanova
  • Maja Nilsson Lindelöf och Sanna Dahlström
  • Nikki Amini och Alexander Kronlund
  • Alba August och Lucas Lynggard Tønnesen
  • Linda Spåman
  • Nattkompis: Arantxa Alvarez

Söndag 16 dec

  • Victor Leksell
  • Sarah Klang
  • Hanna Järver
  • Linnea Henriksson
  • Torbjörn Averås Skorup
  • Jonas Helgesson
  • Zeina Mourtada

Vilken artist vill du inte missa? Med det sagt, på söndag är det inte bara andra advent utan det är dessutom pepparkakans dag så vad bättre än att samla våra bästa pepparkaksrecept, som passar alla, och med det önska en riktigt trevlig helg!

Trevlig helg!

Redaktionen

Pepparkakor hör julen till och här har har vi våra bästa pepparkaksrecept som passar de flesta smaker.

Laktosfria pepparkakor

Glutenfria pepparkakor

Glutenfria pepparkaksmuffins


Missa inte – viktiga råd för ljusslingor och julbelysning!

December är i full gång och med det julbelysning och ljusslingor. Många köper idag ljusslingor via nätet och därför har man nu från myndighetshåll gått ut med en checklista för vad du bör tänka på.

Checklistan kommer från Elsäkerhetsverket som är den myndighet som arbetar med att informera om elsäkerhet.

När du ska köpa ny julbelysning

  • Var en aktiv konsument när du handlar. Ställ frågor och handla i en affär där personalen vet vad de säljer.
  • Var extra noga när du handlar via internet och köp från svenska webbplatser. Var uppmärksam på webbplatser som ser svenska ut men inte är det.
  • Titta efter CE-märkningen och att det finns en bruksanvisning på svenska.

När du ska använda julbelysning utomhus

  • Använd enbart produkter avsedda för utomhusbruk.
  • Produkten ska vara märkt för utomhusbruk – IP 44 eller högre siffervärde.
  • Se till att du har en fast installerad jordfelsbrytare eller använd en portabel jordfelsbrytare.
  • Placera sladden så att inte fordon kan köra över den.
  • Se till så att barn eller husdjur inte kan slita i eller gnaga på sladden.
  • Skarvkontakter utomhus? Se till att skydda den så minskar risken att fukt tränger in.

Allmänt om julbelysning

  • Kolla att sladd och kontakt inte har sprickor. Släng ljusslingor med trasiga lampor om du inte kan byta ut dem.
  • Den nya lampan ska ha samma spänning (V) och effekt (W) som den som du byter ut.
  • Blanda inte traditionella glödlampor och Led-lampor i samma adventsljusstake.
  • Placera inte ljusslingor nära lättantändligt material.
  • Märk dina transformatorer så att du kan para ihop dem med rätt ljusslinga eller dekoration. Låna aldrig transformator från en annan produkt.

Tänk elsäkert och njut av juletider!


Fredagsinspiration: Känns helgen lite väl välkommen – då kanske det är dags att göra något åt det!

shutterstock_436886188

Helgen står för dörren och för de allra flesta innebär det ett välkommet avbrott i vardagen. För en del kan det dock snarare vara en flykt från något som inte längre känns riktigt sådär inspirerande, givande och bra som det borde. Om du känner att du har fastnat i gamla hjulspår tipsar vi dig hur du kan göra för att komma ur dessa!

Ett tips utanför dessa är att alltid skriva ner allting du tänker på, när du identifierar, konstaterar och bestämmer dig för att agera. Då kan du alltid gå tillbaka och titta närmare på den om du blir osäker på vad du ska ta dig för och varför!

shutterstock_2618693121

Identifiera

Om du i slutet av veckan frågar dig själv ”vad håller jag på med” eller märker att du inte får energi, är lika positiv eller är tröttare än vanligt så kan det vara dags att identifiera vad problemet är. Om du inte trivs med det du gör så märks det ofta i att du är mindre engagerad, känner mindre vilja att genomföra det som behövs och helt enkelt är less. Även om du kan trivas med arbetskamrater och arbetsmiljö så är det ändå så att vi inte alltid känner att vi är på rätt plats – ibland behöver vi stanna upp och fråga oss, vad håller jag på med och är det rätt?

Ville du bli dykinstruktör men fastnade på ett kontor? Eller tänkte du att du skulle stå på teaterscenen men istället arbetar på ett lager? Funderade du länge på om du skulle göra den där utlandsresan eller om det kanske var för sent för att du är låst av ditt jobb? Det kan alla vara olika anledningar till att du känner som du gör men det är viktigt att när du väl identifierat problemet konstatera att ”det här är anledningen och nu måste jag agera”.

shutterstock_298954004

Konstatera

Det är först när du konstaterar att något inte är som det ska som du kan gå vidare och agera.

Identifiera problemet och säg till dig själv i spegeln ”det här är vad jag känner”, gå sedan över till ”och det här är vad jag behöver göra åt det”.

shutterstock_397030705

Agera

Det är ofta lättare sagt än gjort att agera. Men det finns olika steg att ta, små som stora – det viktiga är att börja promenera. Till en början, prata med arbetskamrater, det kan vara kollegor nära, det kan vara personalchefen. Det kan också vara värt att prata med utomstående. Vad behöver du göra för att komma ur den här spiralen där du inte trivs? Ska du söka nytt jobb, förändra arbetsuppgifterna, ta tjänstledigt och/eller börja studera igen? Oavsett vad du bestämmer dig för är det viktigt att när du identifierat vad som gör att du inte trivs i din yrkesroll och konstaterat att du måste göra något åt det – börja agera.

Små steg, stora steg. Oavsett vad du bestämmer dig för så är det ibland läge att bara ta steget. Strunta i vad omgivningen tycker och fokusera på vad som är bäst för dig. Ta tag i det praktiska, som vad behöver jag göra för att kunna agera så som jag vill? När du väl gjort det så finns det inga hinder för att du ska agera. Det vinner du på i längden!

Nu låter det här kanske busenkelt men det är det inte. Det sitter ofta långt inne att förändra en livssituation och ofta är det flera faktorer som kan påverka när du inte trivs med livet. Men, arbetet är ofta en stor del av vår vardag, upptar större delen av livet och det betyder att när vi inte trivs i livet, så trivs vi ofta inte heller på arbetet.

Vad som är hönan eller ägget kan variera, så i helgen, om du känner att fredagen kom ”lite väl lämpligt” och att söndag kväll känns tung för att du ska gå tillbaka till samma gamla ekorrhjul – våga ta steget och fråga dig själv, ”vad vill jag, och vad tänker jag göra åt det”. Ibland behöver vi stanna upp och tänka efter och det är inget fel i det – lycka till!

Med det sagt tänker vi ge dig veckans recept och önska en riktigt trevlig helg oavsett vad du bestämmer dig för att just du vill göra med ditt liv!

Redaktionen

Veckans recept: Skummig svampsoppa med portvin och tryffel

Erik Hammar vann Sveriges mästerkock 2018 och han tar med oss på en matresa genom Frankrike där det bjuds på svampsoppa med en touch a tryffel. Hela receptet hittar du på www.DOKTORN.com


Poddsamling om kön och identitet

Sveriges Radio har samlat åtta poddar som alla behandlar frågor om könsidentitet och att hitta sig själv.

Programmen tar bland annat upp föräldrars funderingar kring vad som ska hända med barnets könsidentitet när skolan börjar, om att inte känna sig som man eller kvinna, och ett avsnitt handlar om att byta kön efter 70 års ålder. Hur ska man tänka och hur går det till? Det är en samling viktiga ämnen som väcker viktiga reflektioner.

Det är Vetenskapsradion och Tendens kortdokumentärer som ligger bakom poddarna. Två av dem släpptes i oktober, den äldsta producerades 2015. Det går att lyssna via Sveriges Radios hemsida, eller deras app.


Fredagsinspiration: Finn inre lugn i kaoset – får vi komma med ett förslag?

 

 

shutterstock_490884568Visst är hösten här. För många är hösten en ”transportsträcka” med målet julafton och vintern. För andra är det ett passage till ljusare tider som ”måste” passeras. Och för vissa är det den bästa årstiden på året, det är väldigt individuellt. 

Hur som helst kan det vara skönt att slappna av nu när det inte är ett pärlband av lediga dagar och vardagen lunkar på – och även om vardagen inte lunkar på är det lätt att hamna i olika negativa spiraler. Då kan det vara värt att komma ihåg att oavsett – så kan du tänka på att det inte alltid behövs göras något och du behöver inte göra allting på en gång.

Olika livssituationer kan kräva att du faktiskt stannar upp, fångar upp tillvaron och situationer och sorterar – mentalt. Lägg in saker i olika fack och kalla dessa något som du själv tror på, till exempel:

måsten”, ”mindre viktigt”, ”för mig själv

Använd sedan dessa ”fack” till att sortera det som behövs i livet. Och framför allt, använd ”för mig själv” -facket.  Ta dig tid och låt ”dig” ta tid att göra saker just för dig själv.

shutterstock_371554987.jpg

Har du något absolut jättebra trick för att slappna av? Då tycker vi att du ska dela med dig i kommentarsfälten. Eller du kanske tycker det snackas för mycket om att slappna av? Alla kanske borde växla upp några knop? Ordet är fritt – kommentera här i bloggen eller på Facebook.

Så, med lite tankar om avslappning och om lugn och ro vill vi presentera veckans smarriga recept och passa på att önska er en trevlig helg – och ta dig tid till dig själv, det förtjänar du!

Redaktionen

veckans recept DOKTORN Sydfransk kycklinggryta Belly Balance Sofia Antonsson mat för IBS-magar

Veckans recept: Sydfransk kycklinggryta

God, enkel och smakrik höstgryta som går fort att göra, perfekt till fredagskvällen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

En perfekt rätt även för de med känsliga magar. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: 5 tips på hur du förbättrar ditt arbetsminne!

En elefant glömmer aldrig sägs det, men det kan vi människor lätt göra. Men det finns sätt att ”motionera” arbetsminnet och hålla det igång!

Arbetsminnet hittar du i frontalloben och det hjälper dig att komma ihåg allt från telefonnummer till instruktioner och liknande. Man har tidigare sett att bland annat tv-spel har hjälpt till att förbättra arbetsminnet.

Tycker du att du glömmer vad du ska göra när du går från ett rum till ett annat? Då är de här tipsen något för dig:

shutterstock_414904312.jpg

Många bollar i luften

Att ha många bollar i luften stimulerar arbetsminnet.

shutterstock_375102718.jpg

Talet 7

Det är när kraven precis ­matchar vår arbetsminneskapacitet och vi balanserar runt talet sju, som vi tränas som mest. En del beskriver känslan som ”flow”.

shutterstock_634432826.jpg

Underhåll hjärnan

Att meditera, musicera och spela schack är bra. Men träningen måste ske regelbundet, ofta och länge.

shutterstock_507572602.jpg

Spela dataspel

Dataspel bör vara strategi­spel, som tränar mer än reaktions- och perceptionsförmåga.

shutterstock_576566650.jpg

Motionera

Minska på stressen,till exempel genom motion. Och konditionsträning håller hjärnan ung.shutterstock_1016504599.jpgEn klassiker är annars att knyta ett snöre runt fingret för att komma ihåg förutsatt att du kommer ihåg varför du knöt snöret….

Med det sagt så vill vi ge dig veckans recept och passa på att önska en riktigt härlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

grönkålsbowl DOKTORN veckans recept från Belly Balance Sofia Antonsson.jpg

Grönkålsbowl med limedressing

Häng på trenden och servera maten i en skål – både praktiskt och tjusigt att bjuda på. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här är recept på en vegetarisk grönkålsbowl med limedressing.