Fredagsinspiration: Känns helgen lite väl välkommen – då kanske det är dags att göra något åt det!

shutterstock_436886188

Helgen står för dörren och för de allra flesta innebär det ett välkommet avbrott i vardagen. För en del kan det dock snarare vara en flykt från något som inte längre känns riktigt sådär inspirerande, givande och bra som det borde. Om du känner att du har fastnat i gamla hjulspår tipsar vi dig hur du kan göra för att komma ur dessa!

Ett tips utanför dessa är att alltid skriva ner allting du tänker på, när du identifierar, konstaterar och bestämmer dig för att agera. Då kan du alltid gå tillbaka och titta närmare på den om du blir osäker på vad du ska ta dig för och varför!

shutterstock_2618693121

Identifiera

Om du i slutet av veckan frågar dig själv ”vad håller jag på med” eller märker att du inte får energi, är lika positiv eller är tröttare än vanligt så kan det vara dags att identifiera vad problemet är. Om du inte trivs med det du gör så märks det ofta i att du är mindre engagerad, känner mindre vilja att genomföra det som behövs och helt enkelt är less. Även om du kan trivas med arbetskamrater och arbetsmiljö så är det ändå så att vi inte alltid känner att vi är på rätt plats – ibland behöver vi stanna upp och fråga oss, vad håller jag på med och är det rätt?

Ville du bli dykinstruktör men fastnade på ett kontor? Eller tänkte du att du skulle stå på teaterscenen men istället arbetar på ett lager? Funderade du länge på om du skulle göra den där utlandsresan eller om det kanske var för sent för att du är låst av ditt jobb? Det kan alla vara olika anledningar till att du känner som du gör men det är viktigt att när du väl identifierat problemet konstatera att ”det här är anledningen och nu måste jag agera”.

shutterstock_298954004

Konstatera

Det är först när du konstaterar att något inte är som det ska som du kan gå vidare och agera.

Identifiera problemet och säg till dig själv i spegeln ”det här är vad jag känner”, gå sedan över till ”och det här är vad jag behöver göra åt det”.

shutterstock_397030705

Agera

Det är ofta lättare sagt än gjort att agera. Men det finns olika steg att ta, små som stora – det viktiga är att börja promenera. Till en början, prata med arbetskamrater, det kan vara kollegor nära, det kan vara personalchefen. Det kan också vara värt att prata med utomstående. Vad behöver du göra för att komma ur den här spiralen där du inte trivs? Ska du söka nytt jobb, förändra arbetsuppgifterna, ta tjänstledigt och/eller börja studera igen? Oavsett vad du bestämmer dig för är det viktigt att när du identifierat vad som gör att du inte trivs i din yrkesroll och konstaterat att du måste göra något åt det – börja agera.

Små steg, stora steg. Oavsett vad du bestämmer dig för så är det ibland läge att bara ta steget. Strunta i vad omgivningen tycker och fokusera på vad som är bäst för dig. Ta tag i det praktiska, som vad behöver jag göra för att kunna agera så som jag vill? När du väl gjort det så finns det inga hinder för att du ska agera. Det vinner du på i längden!

Nu låter det här kanske busenkelt men det är det inte. Det sitter ofta långt inne att förändra en livssituation och ofta är det flera faktorer som kan påverka när du inte trivs med livet. Men, arbetet är ofta en stor del av vår vardag, upptar större delen av livet och det betyder att när vi inte trivs i livet, så trivs vi ofta inte heller på arbetet.

Vad som är hönan eller ägget kan variera, så i helgen, om du känner att fredagen kom ”lite väl lämpligt” och att söndag kväll känns tung för att du ska gå tillbaka till samma gamla ekorrhjul – våga ta steget och fråga dig själv, ”vad vill jag, och vad tänker jag göra åt det”. Ibland behöver vi stanna upp och tänka efter och det är inget fel i det – lycka till!

Med det sagt tänker vi ge dig veckans recept och önska en riktigt trevlig helg oavsett vad du bestämmer dig för att just du vill göra med ditt liv!

Redaktionen

Veckans recept: Skummig svampsoppa med portvin och tryffel

Erik Hammar vann Sveriges mästerkock 2018 och han tar med oss på en matresa genom Frankrike där det bjuds på svampsoppa med en touch a tryffel. Hela receptet hittar du på www.DOKTORN.com


Ta vara på sommarens kvarglömda grillsåser

Den som spar den har. Överblivna grillsåser från sommarens grillfest kan komma väl till hands.

Har du kvar massor av flaskor med grillsåser efter sommaren? Inga problem, om de inte har passerat bäst före-datum än kan de användas som marinad till exempelvis fläskkarré. Lägg köttet i en form med höga kanter, häll på grillsåsen och stek köttet 20 minuter i ugnen på 175 grader. Snabbt och enkelt och mindre svinn!


Jordärtskockans tid är nu

Det är skördetid för de goda jordärtskockorna. Den lilla knölen är en riktig delikatess.

Den passar till exempel utmärkt till att göra soppor, mos eller puré av. Den är härdig och kan utan vidare odlas upp till zon 7. I gynnsamt klimat blir plantorna upp till två–tre meter höga med gula blommor som påminner om prästkragar. På grund av höjden är det smart att tänka på var i trädgårdslandet du placerar dem. Växten är flerårig och gror sent på våren så det kan även vara bra att märka ut var man har satt den för att inte glömma bort. Lämnar man kvar för många knölar i jorden finns risk att den sprider sig rejält. Men de är enkla att gräva upp och flytta.


Fredagsinspiraton: Lämna stadens puls och upptäck skogen!

shutterstock_263227106

Det må vara härligt att känna stadens puls, men det är bortom alla villor och höghus som naturens guldkorn går att finna. I skogen finns något för alla – låt oss inspirera dig till ett mer naturskönt liv!

Naturen har mycket att erbjuda och miljöer värda att upptäcka. Det kan vara bra att fundera på vilka behov du har för att upplevelsen i skogen ska bli optimal. Vilken skogspersonlighetstyp passar bäst in på dig?

För den äventyrlige

shutterstock_317703749

Packa ner ett tält, sovsäck, spritkök och andra förnödenheter och slå läger i skogen. Det är primitivt, men ack så befriande att känna att man faktiskt inte behöver alla bekvämligheter som finns där hemma.

För den stressade

shutterstock_204652270

Det mest fantastiska med skogen måste ändå vara lugnet. Man riktigt känner hur stressen rinner av en när man står där omgärdad av trädstammar, mossa och stenar och lyssnar till alla skogssköna ljud.

För den träningstokiga

shutterstock_215472460

Med alla ojämna stigar, rötter, stockar och stenar är skogen den perfekta platsen för terrängträning. Hoppa, ducka, balansera och utmana kroppen på nya sätt. Men var uppmärksam på var du sätter foten så du inte skadar dig! Ett tips är också att testa på orientering som har visat sig ge ett hälsosamt åldrande, läs mer här.

För den matintresserade

shutterstock_317210885

Skogen har mycket att erbjuda för den som gillar att baka och laga mat. Beroende på säsong kan man fylla korg efter korg med exempelvis lingon, blåbär och svamp. Naturens egna produkter går utmärkt att frysa in och ta fram vid behov.

För den vardagströtta

shutterstock_295991255

Ibland behöver man bara fly vardagen och få lite miljöombyte. En tur ut i skogen är helt gratis, miljövänligt och alldeles underbart med alla vackra vyer. Lite frisk luft på det och du kommer återvända med ny energi. Hoppas våra tips har inspirerat dig att spendera mer tid i skogen. Nu tar vi helg, men vi ses igen nästa vecka!

Trevlig helg önskar Redaktionen

Veckans recept: Lax med örtquinoa

Fixa fina fisken på ett kick och passa på att öka intaget av omega-3 med den här rätten! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet passar även bra för den med känslig mage. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com Låt väl smaka!


Dekorera med ekollon

Det är ett riktigt ekollon-år i år. Utnyttja det och låt ekollonen ta plats i inredningen. 

Den varma sommaren har inte bara fått fruktträden att gå bananas – även ekarna producerar ovanligt mycket ekollon. I stället för att svära över att de skräpar ned i trädgården kan du använda dem att dekorera med. Fyll en fin glasburk eller vas med ekollon. Det blir en vacker prydnad både ute och inne.

Vill man ha en försmak av våren kan man låta ett ollon gro. Om du vill göra det så ska du fylla en vas med vatten och placera ekollonet precis i öppningen med roten nedåt. Halva ska vara täckt med vatten som byts ungefär var fjärde dag. Är öppningen på vasen för vid kan ekollonet fästas försiktigt med nålar eller tandpetare. Efter cirka 3–6 veckor gror ekollonet och blir en vacker detalj i hemmet.

Du kan förstås också käka du upp ekollonen, rosta eller koka dem först bara.


Ny podd om typ 2-diabetes

Av de nästan 500 000 svenskar som lever med diabetes har de allra flesta diabetes typ 2. I samband med världsdiabetesdagen lanseras Typ2podden – Sveriges första podd som handlar om livet med typ 2-diabetes.

För personer med typ 2 så finns förmågan att producera insulin fortfarande kvar, men mängden insulin räcker ändå inte till för kroppens behov. Trots att det är den vanligaste formen av diabetes, anses sjukdomen ibland lite skamfylld och det kan vara svårt att prata med andra om den. Det är där Typ2podden kommer in i bilden. I podden kommer personer som lever med diabetes typ 2 att ta upp viktiga och ibland svåra frågor och beslut kring sjukdomen. Tanken är att hjälpa personer med typ 2-diabetes att hitta möjligheterna och glädjen i livet, då det är kunskapen och inställningen som i mångt och mycket avgör huruvida man kan påverka sjukdomsförloppet.

Podden produceras av journalisten Anna-Karin Andersson och Janeth Leksell, diabetessjuksköterska och docent vid Uppsala universitet. Första säsongen kommer att ges ut i tio avsnitt och den går att hitta där andra poddar finns samt på www.typ2podden.se.

Podcasten ges ut av det forskande läkemedelsföretaget Boehringer Ingelheim.

 


Poddsamling om kön och identitet

Sveriges Radio har samlat åtta poddar som alla behandlar frågor om könsidentitet och att hitta sig själv.

Programmen tar bland annat upp föräldrars funderingar kring vad som ska hända med barnets könsidentitet när skolan börjar, om att inte känna sig som man eller kvinna, och ett avsnitt handlar om att byta kön efter 70 års ålder. Hur ska man tänka och hur går det till? Det är en samling viktiga ämnen som väcker viktiga reflektioner.

Det är Vetenskapsradion och Tendens kortdokumentärer som ligger bakom poddarna. Två av dem släpptes i oktober, den äldsta producerades 2015. Det går att lyssna via Sveriges Radios hemsida, eller deras app.