Låt din rygg må bra på jobbet – gör en enkel övning!

Med några enkla tips för din arbetsstation och en smart övning kan du förbättra arbetssituationen för din rygg. Ta hand om dig och din rygg på jobbet!

Många sitter hela sin arbetsdag framför en dator.  Resultatet kan bli sämre kroppshållning, överbelastningsskador och sämre kondition. Problem som musarm och iPad-nacke drabbar allt fler. Musarm är ett samlingsnamn för värk och stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Låsta monotona arbetsställningar då musklerna ansträngs ensidigt under en lång period, till exempel vid datoranvändning, är en av orsakerna till besvären. Att  musklerna blivit överansträngda på grund av långvarig ensidig belastning är den främsta orsaken till musarm.

Tips för din arbetsstation

Några enkla tips kan förbättra arbetsmiljön för din rygg. Många gånger hjälper arbetsgivaren gärna till att göra den här typen av investeringar för att förbättra personalens välbefinnande. Ta en diskussion med kollegorna på din arbetsplats, har fler problem eller värk i rygg, axlar och liknande? Då kan det vara en idé att gemensamt se över arbetsstationerna.

  • Höj-och sänkbara skrivbord. De flesta känner till hur en bra arbetsstation bör ser ut och nedan har vi också givit tips om detta. MEN även om man har ett perfekt position är det fortfarande onaturligt att sitta timmar i samma ställning. Därför är en dynamisk arbetsstation att föredra. Ett höj- och sänkbara skrivbord ger möjligheten att växla mellan en sittande och stående arbetsposition vilket ger en mer varierad belastning.
  • Ställ in stolen så att höfterna är parallella eller en aning högre än dina knän och så att fötterna når golvet.
  • Armbågarna bör vara på lika höjd som tangentbordet
  • Se till att du sitter rakt framför din arbetsstation och att du verken tvingas titta upp eller ned hela tiden
  • Se till att du bibehåller svanken i ländryggen och undvik ” hösäcks hållningen”.
  • Byt handen som du använder musen med – en bra avlastning för lederna och bra träning för nervsystemet. Lär dig även snabba tangenter.
  • Om möjligt variera arbetsuppgifter för att undvika enformig belastning.
  • Motionera regelbundet – gör något du tycker är kul så att det blir en livsstils förändring och inte bara en uppgift.
  • Tar regelbundna pauser och sträck på ryggen

Övning

Gör den här övningen för att återställa hållningen. Sitter du framför en dator bör det upprepas varje 30 till 60 minuter.

  1. Stå med lika vikt på båda fötter
  2. Rotera händerna utåt
  3. Samtidigt försök att känna när skulderbladen dras ihop och ned
  4. Har blicken riktad fram, dra samtidigt hakan inåt (så att du får en dubbelhaka)
  5. Håll denna position under 2 djupa andetag

Dela gärna det här inlägget med kollegor, vänner och bekanta – för en bättre rygghälsa!

Källa: RP.se


Fredagsinspiration: Fira nya numret av DOKTORN med oss – vinn exklusiv eltandborste från Philips!

För att fira att ett nytt, välfyllt och läsvärt nummer av DOKTORN finns ute drar vi igång en riktigt härlig jultävling med superfina priser. Priser som är perfekta som julklapp till dig själv eller någon du tycker om! I det senaste numret av tidningen träffar du bland annat sköna Charlotte Kalla.

Charlotte berättar mer om vad längdskidåkning betyder för henne, hur hon tacklar livets upp- och nergångar och vad som är viktigt att fokusera på och sträva efter. Missa inte intervjun!

Förutom intervjun kan du även läsa mer om varför sömn är så viktigt för oss människor, hur du undviker vinterkräksjukan, hur du tar hand om din mun och dina tänder på såväl dig själv som din hund eller katt. Dessutom smarriga recept ur boken ”Happyfood”, intressant läsning om järnbrist och penicillinets historia. Vi har pratat med Christina, som lever med sjukdomen KOL och som delar med sig av sina erfarenheter och råd till andra i samma situation, du får se bilder från Seniormässan och vi avslöjar hur du vänder vinterdepp till vinterpepp.

I prenumerationsutgåvan av tidningen, DOKTORN+, bjuder vi på ännu mer spännande läsning om bland annat folksjukdomen sömnapné. Prenumerationsgåvan är lite tjockare, och innehåller även mer recept och korsord. En årsprenumeration, inklusive den fina prenumerationsgåvan, går loss på den blygsamma summan 199 kronor så varför inte passa på och prenumerera, antingen själv eller ge bort i julklapp.

Vi vill fira tillsammans med dig så därför bjuder vi in dig till att delta i vår jultävling. Första pris är inget mindre än en Philips Sonicare DiamondClean! Vi testade den här tandborsten tidigare i år och vi garanterar att det här är en riktigt häftig eltandborste. Förutom att den är effektiv är den snygg och du kan ladda den trådlöst i glaset som medföljer (!). Inte illa va? Så vad behöver du göra för att vara med och tävla? Låt oss berätta:

Såhär tävlar du

  1. Ta en riktigt fin julbild.
  2. Svara på frågan: DOKTORN är en svensk sajt, vi har även sajter på tre andra språk. Förutom svenska, vilka är de övriga språken vi finns på?
  3. Skriv en kort motivering varför just du vill vinna eltandborsten.

Skicka in bilden, svaret på frågan och motiveringen till Redaktionen på redaktionen@doktorn.com eller till Redaktionen DOKTORN, Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA

Vi vill ha ditt svar senast måndag den 18 december. Vinnaren berättar vi tisdag den 19 december och har du tur hinner tandborsten komma till julafton!

HX9362_68-IMS-en_US.jpg

1:a pris Philips Sonicare DiamondClean + en årsprenumeration på DOKTORN+ Totalt värde 2 727 kronor
2-3:e pris Årsprenumeration på DOKTORN+ och en gåva Totalt värde 628 kronor

Med det sagt önskar vi dig lycka till, ger dig veckans smarriga recept och säger trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Redaktionen

Glutenfria pepparkaksmuffins

Bjud på något annat än vanliga pepparkakor och lussebullar, det här receptet på glutenfria muffins med smak av pepparkaka passar både till Lucia och adventsfikat!

Den som gillar mjuk pepparkaka kommer garanterat att gilla dessa juliga pepparkaksmuffins. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

Fakta: Redaktionen testar… Philips Sonicare Diamond Clean

Chefredaktören själv, Anders Åker, som aldrig har testat en eltandborste i hela sitt liv gav Philips toppmodell en provkörning under en månad och det här är vad han tyckte.

+ Tänderna både ser och känns riktigt rena (och nog upplevs de lite vitare…?)
+ Flera smarta förinställda program
+ Lätt att använda
+ Lång batteritid
+ Elegant och snygg att ha i badrummet

– Gick inte att ladda i ”rakapparatsuttaget” trots en snygg och smidig laddare
– Ganska högt pris

Anders tycker att…det var en liten startsträcka innan jag kände mig helt bekväm med eltandborsten men så bra med smarta funktioner som att den vibrerar efter rätt tidslängd och att du kan välja olika lägen för att putsa tänderna, göra rent eller få tänderna vitare. Dessutom är det inte direkt en tandborste du skäms för att ha framme, många tycker den ser riktigt lyxig ut!

Fakta: Philips Sonicare Diamond Clean

Nytt år, nya vanor! Effektiv plackborttagning och förbättrad munhälsa med Sonicare DiamondClean.Vill du ge dina tänder lite kärlek inför det nya året? Prova då eltandborsten Sonicare DiamondClean. Med DiamondClean får du en uppfriskande rengöring varje dag. Den tar bort upp till tio gånger mer plack jämfört med en manuell tandborste1 och ger förbättrad munhälsa inom bara två veckor. Dessutom har den en snygg ergonomisk design och levereras med ett praktiskt reseetui.

Rengöring med eltandborste rekommenderas av Sveriges Tandläkarförbund. Den soniska tekniken hos DiamondClean arbetar med högfrekvent svepande rörelser som pressar vattnet och tandkrämen in mellan tänderna. Därför ger den soniska tekniken både effektiv rengöring och friskare tandkött, jämfört med manuell tandborstning.3 Tänderna rengörs skonsamt med 31 000 borsttag/minut.

DiamondClean tar bort upp till tio gånger mer plack jämfört med en manuell tandborste.1 Den kraftfulla men ändå skonsamma rengöringen bidrar till synbart vitare tänder inom en vecka4 och ett friskare tandkött inom två veckor.2 Oavsett vilka individuella behov man har kan man använda DiamondClean för säker borstning. Den soniska tekniken kan även användas av den som har tandställning, fyllningar, kronor eller skalfasader.

Fem lägen för optimal munvård

DiamondClean har fem lägen som täcker alla behov:

  1. Clean är läget för att få en utomordentlig rengöring varje dag.
  2. Gum care är tandköttsläget som varsamt masserar tandköttet.
  3. Deep clean är läget för extra svåråtkomliga områden.
  4. Sensitive är det skonsamma läget som ger en varsam men ändå effektiv rengöring av känsligt tandkött.
  5. White är perfekt för att ta bort fläckar på tänderna.

DiamondClean kommer med ett lyxigt USB-resefodral fungerar även som en laddare så att batteriet kan laddas under resan. Placera tandborsten i fodralet och anslut det till en bärbar dator eller ett vägguttag. Dessutom ingår en hållare som håller borsthuvudet rent när du reser. När du är hemma använder du det eleganta laddningsglaset som passar in i badrummet och även fungerar som ett vanligt tandborstglas för munsköljning efter tandborstningen.

Korta fakta om Sonicare DiamondClean

  • Snygg design. DiamondClean finns i fyra färger – svart, vit, roseguld/vit och rosa.
  • Fem inställningar. DiamondClean levereras med fem lägen som täcker ett urval av behov: Clean, Gum care, Deep clean, Sensitive och White.
  • Tre borsthuvuden. DiamondClean kommer med tre borsthuvuden som enkelt knäpps på handtaget.
  • Belyst display. När tandborsten sätts på lyser den unika displayen upp och visar de fem borstinställningarna.
  • Unikt laddningsglas med induktionsteknik. För att ladda DiamondClean placeras borsten bara i det eleganta tandborstglaset med laddningsfunktion.
  • Snyggt och praktiskt reseetui med USB-port. Laddas enkelt upp på resan i resefodralet, via datorns USB-port eller genom stickkontakten.
  • Lång batteritid. DiamondClean går på litiumjonbatterier – en laddning håller upp till 3 veckor.

Referenser: 1) Med AdaptiveClean-borsthuvudet, baserat på två borstningar à två minuter per dag, i standardläge.
2) Jämfört med en vanlig tandborste. 3) Delaurenti M, et al. An Evaluation of Two Toothbrushes on Plaque and Gingivitis. Journal of Dental Research. 2012, 91(Special Issue B):522. 4) Med DiamondClean-borsthuvudet, baserat på två borstningar à två minuter per dag, i standardläge.


Konsten att välja saffran – plus tio spännande fakta om saffran!

Det finns saffran och så finns det saffran. Saffran ska helst väljas med omsorg och vi berättar varför.

Saffran är ju en nödvändig ingrediens till våra älskade lussebullar. Det är en dyr krydda men önskar man godare smak och starkare färg på sina bullar är det bäst att satsa på saffran med kvalitet. Turligt nog har vi tillgång till bra saffran i våra matbutiker, men köper man saffran utomlands kan det hända att man blir lurad på den äkta varan och får en sämre variant. Denna smakar inte alls lika mycket även om den ser likadan ut och ger gyllengul färg.

Vanligast är nog att köpa mald saffran i en liten påse, men allt fler matbutiker erbjuder nu även hela pistiller av saffran. Redan malda kryddor har tappat doft och arom, därför är de att föredra i hel form. Just för saffranpistiller går det bra att mortla med lite strösocker tills det är finfördelat.

Eftersom väldigt mycket av smakerna och färgen är alkohollösliga är en annan variant att marinera saffran tillsammans med lite sprit, rom eller konjak exempelvis. En saffransmarinerad kan stå i rumstemperatur och håller även till nästa års lussebak.

10 fakta om saffran

  1. För att producera ett kilo saffran behövs 150 000 till 170 000 krokusblommor.
  2. Normalt ligger kilopriset för saffran ­mellan 20 000 och 40 000 kronor. År 2009 låg priset för saffran runt 70 000 kronor per kilo på grund av missväxt i Iran, som är världens största producent av saffran.
  3. Saffranskrokusen (Crocus sativus) ger äkta saffran och den blommar i max 14 dagar. Blomman måste plockas innan det blir för varmt, vanligtvis tidigt på morgonen och sedan har man dagen på sig att ta hand om de röda märkesflikarna på pistillen som används för att göra saffran. Väntar man för länge med att ta bort märkes­flikarna, mister flikarna aromen.
  4. Saffransväxten har tre uppsättningar könskromosomer och den förökar sig genom att den underjordiska knölen bildar sido­knölar som ger nya ­plantor.
  5. Var saffran har sitt ursprung vet man inte. Inte heller har man ­kunnat avgöra hur gammal växten är. Att den använts länge visar en freskomålning i palatset i Knossos på Kreta, daterad till 1700-1600-talet före Kristus, som föreställer en saffransodling.
  6. Många vetenskapliga studier har gjorts på saffran, bland annat för att utreda om kryddan har en antidepressiv effekt, anticancereffekt, eller en terapeutisk effekt på Alzheimers sjukdom. Några tydliga resultat finns inte än.
  7. Saffran är giftigt om man får i sig stora mängder. För en vuxen människa är cirka tio gram en dödlig dos, medan fem gram kan framkalla missfall. Det är dock mängder långt över vad som används i mat och livsmedel, så man behöver inte oroa sig för lussekatten. Däremot bör småfåglar se upp – en liten bit saffransbröd är ­tillräckligt för att skada en talgoxe.
    Saffranskrokusen blommar högst 14 dagar i september och blomman måste plockas när det är svalt. De röda märkesflikarna torkar och blir förstörda om de inte tas om hand snabbt.
  8. De gamla romarna var väldigt förtjusta i vin, men inte lika förtjusta i dagen-efter-syndromet. För att undvika eller i alla fall lindra baksmällan, blandade romarna saffran i vinet. Om inte annat hade det kanske en placeboeffekt.
  9. Under 1600-talet kom saffran till Sverige, troligen importerad av bagaren Mårten Kemmecker i Stockholm.
  10. Om man hittar billig saffran, är det med största sannolikhet falsk saffran – torkad och mald rot från gurkmeja (Curcuma longa).

Källa: Tv4, Allt om vetenskap


Fånga ljuset och orka mer – 20 minuter räcker långt!

Fånga solljuset när tillfälle bjuds, då håller du dig piggare under vinterhalvåret.

För dig som jobbar ”normala” tider är det främst på morgonen och på lunchen du har möjlighet att insupa det åtråvärda solljuset så varför inte ta en promenad på lunchen? Det räcker att vara ute 20 minuter i sträck i ljuset för att aktivera det viktiga D-vitaminet*!

Andra tips är att behålla dina vanor, trots att det är mörkare på kväll och morgon och att se upp om man får störd sömn då det kan vara tecken på att kroppen din inte mår bra. Som du säkert vet finns det allsköns lampor och till och med ljuscafé där du kan få ljus och som hävdar att man bli piggare.

Det bästa är såklart att hitta en väg som passar dig bäst – mest naturligt är som sagt ljuset utanför dörren så missa inte de soliga timmarna vi väl får!

Mer läsning

*Källa: Tidningen Metro


Fredagsinspiration: Ljus i vårt hus – vi ger råden för en brandsäker vinter!

shutterstock_164166695

Levande ljus hör absolut årstiden till. Ljus innebär samtidigt att brandrisken ökar – här ger vi dig några viktiga råd hur tillvaron i vinter med alla dess tillhörande levande ljus kan bli mer brandsäker.

December till februari är den period på året då det inträffar flest bränder i bostäder i Sverige. Antalet utryckningar på grund av levande ljus ökar för varje adventsdag och är flest den 4:e advent. Bortglömda levande ljus hör till de främsta orsakerna. Vid tredje advent är brandtillbud i adventsljusstakar extra vanliga. Då har de första ljusen redan brunnit ner ett stycke samtidigt som vaksamheten blivit mindre. Det räcker med en kortare glömska för att branden ska vara ett faktum.

Så får du en brandsäker vinter

  • Brandvarnare, brandvarnare, brandvarnare! En billig och samtidigt livsviktig livförsäkring.
  • Lämna aldrig tända ljus obevakade – det är den vanligaste orsaken till ljusbränder. Ta för vana att varje gång du lämnar ett rum släcka de levande ljus som finns i rummet.
  • Låt inte ljusen brinna ner helt. Byt ut ljusen när de börjar ta slut.
  • Somna inte ifrån levande ljus – känner du dig sömnig, släck hellre ljusen hur mysigt det än må vara.
  • Låt inte barn ta ansvar för tända ljus! Tända ljus är vuxnas ansvar, du kan inte lämna över ansvaret till barn att släcka ljus eller hantera levande ljus. Barn kan dessutom välta ljus när de leker så låt inte ljusen stå på ytor som du vet barnen kan råka komma åt i alla hast.
  • Värmeljus kan överhettas och börja brinna. Se specifika råd längre ner gällande värmeljus.
  • Tända ljus måste stå stadigt i sina ljusstakar – det är viktigt att ljuset och ljusstaken har samma dimension. Om ljuset inte står stadigt ökar risken att ljuset, och ljusstaken välter.
  • Iaktta försiktighet vid dekoration kring ljusen! Visst är det fint med tomtar, mossa och annan dekoration i adventsljusstaken men tänk på att många av dessa material är brandfarliga. Placerade nära levande ljus ökar risken att dekorationerna tar eld om ljuset brinner ner eller det blåser till. Placera hellre dekorationerna för sig, bort från ljusen.
  • Se upp med husdjuren! Hundar kan knuffa till och i värsta fall välta bord där det finns ljus men ännu mer troligt är att katter, som gärna hoppar upp på fönsterbrädor, kommer åt levande ljus och välter dessa. Om du har husdjur som hund och katt, var extra försiktig med var du placerar levande ljus och att du håller ljusen, och djuren, under uppsikt.

shutterstock_125667866

Råd om värmeljus

Värmeljus kan bli förrädiska om du ställer fler värmeljus tätt intill varandra. Det smälta stearinet eller paraffinet kan ta eld och bilda en mindre explosion med en brand som följd. Förvara inte värmeljusen så att det kommer fukt i aluminiumkoppen. Om fukten har samlats i botten av koppen där det är en liten grop så kan värmen från lågan värma upp vattendroppen så mycket att det blir en liten ”ångexplosion” vilket kan få ljuskoppen att hoppa till, eller den lilla plattan där veken sitter monterade att hoppa ur ljuset. Använd hellre någon form av ljuslykta för dina värmeljus.

Om du trots allt ställt flera tända värmeljus på ett fat – Blås ALDRIG ut dem ovanifrån. Hett stearin eller paraffin kan antändas och bilda en mindre explosion och du kan bränna dig eller starta en brand. Blås försiktigt ut värmeljusen från sidan eller använd en ljussläckare.

På baksidan av många ljusförpackningar finns symboler som informerar om hur ljusen bör användas. Bland annat kan det finnas en symbol med två ljus som står bredvid varandra med en pil och en siffra mellan. Symbolen indikerar det säkerhetsavstånd du bör ha mellan ljusen för att de inte ska påverka varandra så att de smälter för fort.

Du som tänder ett ljus har också ansvar för att det släcks. Men statistiken visar att den vanligaste orsaken till ljusbränder är att ett tänt ljus lämnats helt utan uppsikt.  Ibland uppstår branden först när ljuset brunnit ner och antänt ljusstaken eller annat brännbart i närheten. Men det förekommer också att ljuset ramlar omkull eller att en gardin fladdrar till och blivit antänd. Påminn varandra om att släcka ljusen och ta för vana att alltid släcka ljusen när du går ut ur ett rum och sprid gärna den här kunskapen vidare så skapar vi tillsammans tryggare och mer brandsäkra vintermånader!

Med det sagt hoppas vi självklart att ni får en härligt mysig första advent på söndag och passar på att ge er inte mindre än två recept som passar för den som är gluten- och/eller laktosintolerant.

Trevlig helg, vi ses på måndag!

 shutterstock_554374207

Glutenfria lussebullar

Härliga lussebullar för dig som är glutenintolerant.  

Glöm inte att försiktigt trycka i russin och pensla de glutenfria lussebullarna med uppvispat ägg.

Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Benjamin Syrsa, se upp – nu lanserar Fazer världens första bröd med insekter!

Fazer lanserar som först i världen hembakat bröd med torkade syrsor. Brödet har fått namnet Fazer Syrsbrö och första leveranserna gick ut i slutet av november. 

Mat med insekter är en global trend och finska Fazer har nu tagit fasta på detta. Redan i somras lämnade brödet idéstadiet och den 24 november i år fick bagerier i Helsingforsregionen sina leveranser.

”Vi ville vara bland de första att genomföra matrevolutionen. Vi vill växa inom brödkategorin med hantverksbakade artesanbröd också i fortsättningen. I Fazer Butiksbagerier kan vi smidigt baka och testa olika nyheter. Som världens första insektsbröd är Fazer Syrsbröd ett fint exempel på detta”, säger Markus Hellström , verkställande direktör för Fazer Bageri Finland.

Brödet är bakat på grov bröddeg för bättre smak och struktur och syrsorna är en bra proteinkälla menar Fazer som konstaterar att insekterna också innehåller goda fettsyror, kalcium, järn och B12-vitamin.

Skulle du äta brödet? Kommentera gärna i bloggen eller här på vår Facebooksida!

Fakta Fazer Syrsbröd

Hussyrsorna som används i syrsbrödet är odlade, torkade och malda till mjöl, som blandats i det övriga mjölet. Ett syrsbröd innehåller 70 syrsor. Syrsorna är lätta, och motsvarar 3 % av brödets tyngd.


#GivingTuesdaySweden – flera kan göra mera!

I november har flera dagar för konsumtion etablerats till exempel Black Friday, Cyber Monday och Singles day. Som alternativ till detta finns #GivingTuesday, dagen som handlar om att ge.

Tisdagen den 28 november 2017 är det #GivingTuesday. Då samlas ideella organisationer, offentliga aktörer och företag tillsammans med människor över hela världen för att uppmuntra givande och visa engagemang för varandra. #GivingTuesday uppmuntrar människor att gemensamt ta ställning för givandet som handling.

#GivingTuesday startade 2012 och engagerar miljontals människor världen över och finns nu i över 100 länder. Konceptet är enkelt. Ge en gåva och uppmuntra andra att göra detsamma. I år lanseras #GivingTuesday i Sverige. Använd hashtag #GivingTuesdaySweden och visa vad du gör!

På hemsidan skriver man att ”tillsammans skapar vi en bättre värld”, det är bara att hålla med och som vi på Redaktionen alltid säger – flera kan göra mera, din hjälp behövs!

Här är några förslag på vad du kan göra:

Privatpersoner

• Ge en gåva till din favoritorganisation.
• Använd sociala medier för att berätta om en gåva som betytt mycket för dig eller varför du tycker det är viktigt att ge. Tagga inlägget med #GivingTuesdaySweden
• Ordna en filmkväll med kompisgänget där alla swishar en gåva till en organisation som ”inträdesavgift”
• Ge av din tid. Gör en volontärinsats eller hjälp någon i din närhet.
• Samla vänner och bekanta, kollegor och de du inte känner, och gör något tillsammans. För någon annan.
• Ge bort något du inte längre behöver.
• Gör dubbla lunchlådor och ge bort en till någon som behöver.
• Dela med dig av något du är bra på som kan hjälpa någon annan.
• Engagera andra i #GivingTuesdaySweden.
• Ge ett givarlöfte. #GivingtuesdaySweden är så mycket mer än bara en dag i november. Bli månadsgivare hos en organisation eller anmäl dig som volontär.

Företag

• Ge en gåva till en organisation. Till exempel kan en viss procent av dagsvinsten doneras eller en specifik summa per medarbetare. Kanske medarbetarna kan få rösta vart de vill att pengarna ska gå.
• Dela med er av er expertis. Utför pro bono-arbete under en dag.
• Förrådet fullt? Donera sånt som inte längre används till välgörenhet.
• Engagera andra i #GivingTuesdaySweden.

Organisationer

• Lansera er #GivingTuesdaySweden-kampanj på sociala medier.
• Uppmuntra volontärer och medlemmar att vara med och tagga *#GivingTuesdaySweden.
• Låt medlemmar, volontärer och medarbetare spela in filmer eller skriva historier om gåvor som har betytt mycket för dem.
• Berätta i era kanaler varför givandet är viktigt för er organisation och vilken nytta ni gör med er verksamhet.
• Dela ut kaffe på stan och informera om #GivingTuesdaySweden (givetvis med rätta tillstånd).
• Lansera en tävling bland medlemmar och volontärer där den bästa #GivingTuesdaySweden-insatsen belönas med något från er gåvoshop.

Fakta #GivingTuesday

Skapades av Belfer Center for Innovation & Social Impact vid 92nd Street Y i samverkan med United Nations Foundation 2012. Tillsammans med en grupp influencers och grundfinansiärer lanserades en rörelse som nu engagerar tusentals organisationer globalt. FRII är nationell samordnare (Global Partner) för #GivingTuesday i Sverige och en av 26 partners i världen. Uppdraget är att vara en katalysator som engagerar och inspirerar så många som möjligt att vara med i #GivingTuesdaySweden. Man startar i liten skala 2017 för att 2018 engagera bredare över hela Sverige.

Källa: #GivingTuesdaySweden