Fredagsinspiration: Skapa ditt kreativa hem

En inredningstrend som spås bli stor under 2019 är maximalismen. Alltså ett personligt och färgstarkt hem med många roliga saker och spännande lösningar.

På senaste tiden har vi fått en försmak av våren och när våra hem badar i solljus är det svårt att inte låta sig inspireras av alla inredningsmöjligheter. För den som vill vara lite kreativ delar konditorn, författaren och programledaren My Feldt med sig av sina bästa tips i tidningen Classe.

Ta in naturen. En gren kan bli en gardinstång eller en lampa om du lindar en ljusslinga runt. Eller varför inte byta ut snittblommorna mot några nätta kvistar, eller skapa ett stilleben av stora grankottar i en vacker skål.

Fega inte! Våga måla tak och golv i en pigg färg och ditt hem blir garanterat personligare. Tänk bara på att ta hänsyn till ljusinsläppet så du inte förminskar känslan av ett redan litet rum, eller gör att takhöjden känns lägre.

Tapetsera mera. Ta ut svängarna och tapetsera en vägg eller två, det blir en ordentligt lyft för rummet och tröttnar du på mönstret så är det bara att göra om. Med tapeter kan du skapa helt andra effekter än med bara färg.

Byt möbler med varandra. Vi lever i en tid då hållbarhet och miljötänk är viktigare än någonsin så varför inte ordna bytardagar med vänner och grannar. Din gamla byrå kanske kan bli någon annans nya hallmöbel?

Nya lösningar. Behöver du en ny matta men hittar ingen i rätt storlek? Sy ihop en stor av tre mindre och vips har du skapat något som är personligt och specialanpassat utifrån ditt tycke och smak.

Hoppas du har fått den inspiration du behöver för att göra ditt hem mer personligt. Om inte annat, så får du ha en härlig helg i vårsolen!

Redaktionen

Veckans recept: Riskakor med bär

Riskakor är ett utmärkt mellanmål så länge de är naturella. Här är de varvade med kvarg och jordnötssmör och sedan toppade med hallon. Urgott! Se receptet på www.DOKTORN.com

 


Res – för förhållandets skull

När vi reser med vår partner så utmanar och övar vi oss i situationer som kan komma väl till hands även i parrelationen och göra att den stärks. 

Par som gillar att resa tillsammans har bra förutsättningar för ett lyckligt förhållande, skriver Lonleyplanet.com. Resesajten har talat med en parterapeut som menar att just resor övar oss i samarbete, problemlösning och tålamod. Det är förmågor som behövs i en välfungerande relation. Kan man arbeta som ett team när tåget är försenat, resväskorna borta och betalkorten krånglar har man alla förutsättningar att även klara ett vardagsliv med alla dess utmaningar. Dessutom stärker spännande upplevelser vi-känslan. Att möta andra kulturer och människor vidgar våra vyer och håller nyfikenheten igång, något som många tycker är attraktivt hos sin partner. Håller du med? Om du har ett exempel så får du gärna dela med dig på vår Facebooksida


Redaktionshunden tipsar: Håll vovven frisk med dessa enkla vardagstips!

Med flertalet hundägare hos oss står människans bästa vän ofta i fokus. Visste du att det finns enkla vardagstips som kan underlätta för din fyrbenta vän? Vi, och redaktionshunden Sumo, delar dessa i bloggen.

Här följer några smarta vardagstips för vovven:

Vaccination

Det är superviktigt att vaccinera din hund och det gäller inte bara valpar. Först och främst vaccineras din hund vid 8 veckors, 12 veckors och 12 månaders ålder. Därefter rekommenderas att hunden vaccineras vart fjärde år. Är du osäker på vilka vaccin din hund bör få eller när du ska vaccinera – prata med den veterinär du besöker/besökte sist.

Tandhygien

Nej det är inte en favorit hos alla hundar men det är viktigt att ta hand om din hunds tänder. God tandhygien förebygger smärta och tandlossning och du undviker höga veterinärkostnader. Om din hund inte går med på tandborstning, det är inte alla som gör det, kan du ge bra tuggben så att hunden ändå underhåller sina tänder regelbundet. I samband med vaccination kan du även fråga om veterinären kan ta en titt på tänderna för att se om de ser fina ut.

Försäkring

Du kan spara pengar själv och vid behov ta av den bufferten om olyckan skulle vara framme eller din hund är i behov av någon form av veterinärkontakt. Många väljer ändå att ha en bra försäkring till sin fyrbente vän och rätt försäkring kan idag spara dig mycket pengar i de fall det skulle behövas. Se över ditt försäkringsbehov och vilken försäkring som passar just din hund då många försäkringspremier skiljer sig åt inte bara mellan försäkringsbolag utan också från hundras till hundras.

Viktigt med vikten

Precis som för oss människor är en god vikt hälsosamt även för hunden. Håll koll på hullet och vilken vikt just din hund ska ligga på. Övervikt hos hund kan orsaka livsstilssjukdomar som diabetes, problem med hjärtat och problem med lederna. Du kan utgå från att du på en hund med normal vikt kan känna revbenen, se midjan tydligt och att det ska finnas lagom med fett över revben och svansrot. I de flesta djuraffärer kan personalen hjälpa till om du är orolig att din hund är överviktig, eller underviktig. Om din hund hastigt har tappat eller gått upp i vikt – kontakta veterinär för råd.

Päls- och klovård

I vilken utsträckning din hund behöver pälsvård varierar beroende på ras. Vissa hundar behöver pälsvård minst en till två gånger i veckan, ibland fler. Andra behöver bara borstas av lite någon gång då och då. I samband med att du får hem din hund får du ofta råd från kenneln eller tidigare äga om hur pälsen bäst tas om hand. Glöm inte heller klorna, ju längre du låter klorna vara desto mer växer pulpan fram. Hur ofta du behöver klippa klorna på din hund varierar, fråga dig fram om du är osäker. Vänj gärna din hund tidigt att klippa klorna – det brukar underlätta!

Avmaskning

Det går faktiskt att avmaska för mycket, vuxna hundar ska inte avmaskas i onödan då de kan utveckla resistens. Upptäcker du symtom som diarré, att hunden blir mager, pälsen glanslös eller att hunden kräks och hostar kan det vara tecken på mask. Då är det aktuellt med avmaskning. Hos valpar däremot kan det vara bra att avmaska regelbundet. Maskmedel finns på apoteken men det rekommenderas ändå att du pratar med din veterinär först för att få råd om vilket medel du ska använda.

Var hundägarsmart

Använd koppel på din hund, i de allra flesta lägen, och reflex. Tänk smart och undvik att hunden råkar ut för en olycka genom att kombinera det med god lydnad. Det är inte ett tecken på att du är en dålig ägare bara för att du väljer att ha din hund kopplad, det är ett tecken på att du tar ansvar, särskilt i tätbebyggda områden och i städer. Reflexerna hjälper till så att din hund syns och undviker att bli påkörd. Tänk också på att inte ha saker framme som kan orsaka att hunden råkar ut för en olycka, det kan vara förgiftning via allt från råttgift till läkemedel och glykol till att hunden äter något ur soporna som inte är lämpligt. Hundar är som små barn, ha saker utom räckhåll och om olyckan är framme – kontakta veterinär direkt!

Dagligt pyssel

Du känner din hund bäst. Genom att gosa med hunden kan du samtidigt upptäcka allt från förhårdnader till knutor i tikarnas juver, fästingar eller om hunden känner smärta. Kläm, känn och gosa med din hund och håll samtidigt koll på din hunds hälsa – win win för alla inblandade!

Lek och mys

God vård och gott omhändertagande är självklart A och O när det kommer till livet som hundägare men man får inte glömma den dagliga stimulansen i form av kel, mys och lek. Lek kan vara mer än bara kasta en boll, det kan även vara ett sätt att stimulera hunden intellektuellt i olika former av träning, inne eller ute. Mental träning och lek hjälper många hundar att slappna av efteråt och är perfekt grund för en mysig stund med din bästa vän!

Med dessa smarta råd kan du och din hund få en härlig tillvaro och för det ger redaktionshundarna ett kollektivt ”tassarna upp”!

Alla artiklar om Djurens hälsa på DOKTORN.com

Källa: Agria Djurförsäkringar


Fredagsinspiration: Ge kärleken ny kraft

En stressig vardag kan tära på vilken relation som helst och då räcker det inte med att alla hjärtans dag inträffar en gång om året, för faktum är att våra relationer behöver vård varje dag. 

Här har vi tagit inspiration från tidningen Land där radiopsykologen Allan Linnér ger sina bästa råd om hur kärleken kan hållas vid liv.

Var nyfiken och utforska varandra.

Prioritera relationen och hitta på saker tillsammans – både planerade och spontana upplevelser.

Boka tid för samtal då och då där ni kan prata om var ni befinner er känslomässigt och vad ni drömmer om i framtiden.

Våga vara öppen. Att dela med sig, även av sådant som inte är helt bekvämt, visar att den andra personen är viktig.

Var generös och berätta för din partner hur livet blir rikare tack vare att just ni lever ihop.

Med det sagt vill vi uppmana er till att ta hand om varandra, oavsett dag på året!

Kärleksfulla hälsningar,
Redaktionen

Veckans recept: Chiligryta på högrev

En gryta fullproppad med smak och vars hetta du väljer utifrån eget tycke. Receptet presenteras i samarbete med Belly BalanceSe hela receptet på www.DOKTORN.com


Fåglarnas egen melodifestival

Det är Melodifestivaltider på fler ställen än i SVT för även naturen bjuder på skönsång. 

Att Melodifestivalen har dragit igång är det nog ingen som har missat, men det finns faktiskt fler melodifestivaler än den som visas på TV. För fjärde året i rad pågår nämligen Fågelmelodifestivalen – tävlingen där fåglar som häckar i Sverige gör upp om vem som har den vackraste eller kanske häftigaste sången. Tävlingen kan du följa på Natursidan.se där 28 fågelarter gör upp om titeln. Likt den ”vanliga” melodifestivalen så gör även fåglarna upp i deltävlingar, andra chansen och till sist den stora finalen. I första deltävlingen slogs röstrekord och domherren och kärrsångaren gick direkt till final. I den andra deltävlingen blev det kanske något otippade duon tallbit och strandskata som tog sig till finalen. Deltävlingarna fortsätter och de som röstar uppmanas att tänka på ”att det är sången/lätet som räknas, inte utseendet”.


Mentalt gym för män

På Sveriges första mentala gym för män ligger fokus på att utmana sig själv och sin person snarare än sin muskelmassa.

Det mentala gymmet Rise Studios erbjuder kurser inom yoga, meditation, fokuserad andning och gruppsamtal. Medlemmarna är män i alla åldrar och med olika erfarenheter, men med det gemensamma att de vill arbete med sin personliga utveckling.

Att man endast riktar sig till män är för att grundarna vill skapa en plattform där män konkret ska kunna jobbar med sin personliga utveckling i en trygg och positiv miljö, något som de tycker saknas idag.

– Mycket i samhället tyder på att vi män behöver fokusera mer på att träna vårt sinne och hur vi agerar som människor, snarare än att bara bygga muskler, säger Olof Mattson, en av medgrundarna.

Rise Studios är grundat av Emil Åstrand, Pontus Levén och Olof Mattson och håller till vid Avenyn i Göteborg.


Fredagsinspiration: Så kan du skriva en hälsodagbok!

I vår digitala tid kan vi ställa oss frågan om en dagbok ”under kudden” är på utgående men faktum är att dagboken faktiskt kan ha riktigt bra hälsonytta för dig. Vi tipsar om några olika former av hälsodagböcker.

Många minns kanske böckerna i bokhandeln med små lås där allsköns tankar och funderingar kunde skrivas ner. Kända personer som regissören Ingmar Bergman använde dagböckerna som del i sitt arbete och Winston Churchill förde dagbok under krigsåren, dagböcker som idag är en del av ett arv och på sätt och vis ger oss en inblick i någon annans ”hjärna”.

Ibland kan dagboken även vara ett verktyg för att hålla ordning på vår egen hjärna, kropp och själ. Några exempel:

Hälsodagbok

Upplever du hälsoproblem som inte är direkt relaterade till fysisk smärta (se ”Smärtdagbok” längre ner), det kan vara depression, stress, sovvanor med mera är det alltid bra att föra en hälsodagbok. Om problemen förekommer ofta kan den vara ett underlag vid läkarbesöket. Då kan du enkelt och snabbt presentera när (tid på dygnet) du upplever dina problem, i vilka sammanhang (vad du gör) och vilken typ av problem du har (vad du känner).

Rökdagbok 

Du skriver ner hur mycket du röker eller inte röker under dagarna. Uppskatta även hur starkt ditt behov efter cigaretter är. Den här dagboken fungerar som ett instrument för dig när du bestämt dig för att sluta röka.

Smärtdagbok

Kanske inte den roligaste dagboken att skriva men otroligt hjälpsam. Vid läkarbesök är det lätt att antingen beskriva all smärta på en gång eller att du har en bra dag då det inte smärtar. Därför kan det vara bra att se under en period hur ont du har haft, när du har haft ont och vad du gjorde då. En smärtdagbok gör också att du inte under stress hos läkaren måste försöka komma ihåg själv utan enkelt kan visa läkaren din dagbok. I ett försök lät man till exempel barn SMS:a in svar på hur intensiv smärtan var, en SMS-dagbok. Resultatet gjorde att man redan efter en vecka fick en mer konkret bild av smärtan, istället för mer allmänna uppfattningar som ”det gör ont”.

Viktdagbok

Om du försöker gå ner (eller gå upp) i vikt kan det vara bra att ha kontinuerlig koll på vad du äter, hur du motionerar och hur vikten förändras. Det kan du göra genom en viktdagbok som hjälper dig hålla koll på allt detta. Det finns en uppsjö av varianter och många organisationer och företag har sin variant.

Träningsdagbok

Hålla koll på vad du tränar, när du tränar, hur länge och hur mycket. Bra sätt att nå olika delmål och mål och också se framsteg som träningen ger. Det finns flera olika varianter av träningsdagböcker beroende på vilken typ av träning du ägnar dig mest åt. På nätet och i bokhandeln hittar du säkert en som passar dig.

Tacksamhetsdagbok

Många gånger går vi varje dag utan att tänka på de små tingen i livet som vi ska vara tacksamma för. Det kan vara saker som att solen skiner, kaffet smakade extra gott eller att man ska träffa barnbarnen. Att fylla en tacksamhetsdagbok kan ibland vara knepigt om man känner sig lite nere men belöningen blir att du kan blicka tillbaka när det känns tungt och lyftas upp av de positiva upplevelser du har antecknat. En tacksamhetsdagbok kan vara mycket enkelt, bara ett par rader om något du är tacksam för, huvudsaken är att du skriver någonting dagligen.

Du kan självklart kombinera flera av dessa dagböcker i en och samma men om du ska visa för någon utomstående, som en läkare, kanske du ska undvika att skriva alltför personligt, då är det bättre att ha separata dagböcker. Att tänka på när man för dagbok är också att den ska finnas sparad, särskilt om det är digitalt. Via en smartphone kan du ladda ner olika dagböcker som appar, program, och det finns även program till datorn. Kontrollera att du har någon form av backup om telefonen går sönder eller försvinner, samma gäller för datorn. Det är extra viktigt om du för till exempel smärtdagbok att du har den på ett säkert och tryggt ställe och kan plocka fram den vid behov under ett läkarbesök. I många fall behöver du inte en specifik dagbok utan det räcker med en enkel skrivbok där du antecknar datum och vad det gäller. Fördelen med specifika dagböcker är att det oftast finns en mall för just ditt behov.

Men som sagt, tänk på att säkerhetskopiera din dagbok om du för den digitalt, så tappar du inte dina anteckningar. Vad föredrar du, digital eller analog dagbok? Nu vill vi passa på att dela med oss av veckans recept och önska er en riktigt trevlig helg!

Hälsningar,
Redaktionen

Veckans recept: Paprikatacos med kyckling

Testa att göra något annorlunda en fredag kväll – laga en tacoinspirerad middag som hela familjen kan njuta av.

Skippa nötfärsen och byt ut mot kycklingfärs istället. Se hela receptet här.