Fredagsinspiration: 3 tips för att må bra i mörkret

shutterstock_408986323 doktorn hälsobloggen depression säsongdepressionNu börjar det äntligen märkas att dagarna blir ljusare och mörkret kommer senare. Många av oss känner dock att mörkret påverkar oss negativt.

Dagens ljusa timmar är få och det är ofta mörkt både när vi åker hemifrån och kommer hem.

Man vet inte vad som orsakar detta men möjligen spelar melatonin, ett hormon som styr vår dygnsrytm, en central roll när det kommer till depressionen under höst och vinter.

Vanliga symtom vid den så kallade årsbundna depressionen är bland annat en ihållande trötthet fast att man sover mycket. Det händer också att man går upp i vikt eftersom suget på kolhydrater ökar, speciellt socker.

Tips för hur du klarar av vintermörkret

  • Ta vara på dagens ljus! Försök att vistas ute under tiden det är ljust. Ta exempelvis en lunchpromenad, då det oftast är ljust ute.
  • Rör på dig! Fysisk aktivitet hjälper till att producera serotonin, signalsubstansen som hjälper vårt välmående och humör!
  • Ät bra! Även om det är lockande, försök undvika att äta för mycket sött. Du kan hjälpa kroppen mycket genom att äta nyttigt.

Det är helt naturligt att ibland vara tröttare och ibland piggare. Testa gärna dessa tips för att må så bra som möjligt!

Här kan du läsa mer om årsbunden depression.

Trevlig helg,

Redaktionen

Veckans recept: pasta carbonara

v 6 Pasta carbonara doktorn hälsobloggen ibs bellybalance mage sofia antonsson

Klassisk pastarätt som går att göra lite som man vill. Knaperstek gärna baconet så ger det ordentligt med smak. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Blanda ner äggulorna i såsen eller servera dem råa till.

Läs receptet här! 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.