Expertens tips för en lugnare jul

shutterstock_157895393 jul stress julstress julmat julklappar doktorn hälsobloggen

Med bara några veckor kvar till jul är det för många läge att försöka varva ner.

Det är mycket som ska hinnas med. Julmat, presenter och många människor att hinna träffa. Många av oss kan bli stressade av bara tanken på att julen närmar sig, men det är viktigt att försöka behålla lugnet!

– Att känna stress är en naturlig reaktion som innebär att kroppen mobiliserar energi för att vi ska kunna möta olika situationer som vi upplever som krävande eller hotfulla. Kroppen reagerar dock på samma sätt på ett faktiskt hot som på tanken att något skulle kunna hända. Att öva på att vara närvarande i stunden och rikta sin uppmärksamhet kan göra skillnad för att mildra, eller undvika en stressreaktion, säger Julia Åhlin, Stressforskare på Stressforskningsinstitutet, till Apotek Hjärtat.

Expertens fem tips för att hantera julstressen:

  1. Fundera och prata igenom hur du/ni vill att julen ska vara. Vad orsakar mest stress och vad kan du göra åt dessa saker?
  2. Ha inte som mål att hinna med allt, utan prioritera några saker som känns allra viktigast och satsa främst på dem.
  3. I den mån det är möjligt, säg nej till sådant som kräver för mycket energi.
    4. Se till att ta pauser och prioritera inte bort sömnen. Återhämtning är extra viktigt under perioder då man känner sig stressad.
  4. Testa att lägga undan mobilen, den stjäl ofta mer av vår uppmärksamhet än vad vi tror.

Ta gärna del av tipsen ovan för en lugnare jul!

Källa: Apotek Hjärtat

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: vegetarisk lasagne med aubergine

v 49 Vegetarisk lasagne med aubergine doktorn hälsobloggen jul julafton julmatTesta denna goda lasagne som håller dig mätt länge. Glutenfri och anpassad för dig med IBS! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet hittar du här!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.