Vi får ofta höra att vi ska gå 10 000 steg om dagen. Det börjar komma nya rekommendationer och forskning som säger att det finns bra hälsoeffekter även vid mindre antal steg.
Det har blivit en standard och väl innött i våra huvuden att vi helst ska gå 10 000 steg per dag. De flesta hälsoappar och stegräknare säger detsamma.
Svenskarna går väldigt mycket. Vi hamnar på plats sju globalt sett över de länder där människor tar flest steg. Varje dag tar vi i snitt runt 6 000 steg!
Det räcker med 7 000 steg per dag för att vi ska öka chanserna att sova bättre under natten, visar en ny studie som publicerats i Sleep Health. Med en promenad varje dag sov deltagarna bättre och kände sig piggare dagen efter.
Med det sagt bör du inte gå mindre antal steg om du redan nu tar 10 000 per dag. Om du däremot går för lite eller vill sova bättre så kan det vara värt att testa med en extra promenad.
Trevlig helg!
Redaktionen
Veckans recept: Halloumistroganoff med currysmak
Halloumistroganoff med currysmak
Superenkel vardagsrätt som passar hela familjen! Rätten är både vegetarisk och snäll mot magen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.
