Fredagsinspiration: Magisk start på dagen med en skön morgonrutin

Godmorgon! Stiger du upp glad i hågen, eller går det segt att komma upp? Alla är vi olika. Testa att börja dagen med en stunds yoga för en magisk start på dagen – här kommer några sköna tips!

Det här sköna inlägget presenteras ihop med våra vänner på Yogobe.

Vad behöver du?

Känn efter vad som passar dig bäst. När har du en ledig stund, vilka tider jobbar du? Är du pigg och alert på morgonen eller en nattuggla? När vaknar och somnar dina barn?

Att yoga på morgonen har ofta fördelen att inget kommer mellan dig och din stund på mattan. Det ger dig också fokus för resten av dagen, och låter dig landa innan allt drar igång. Du får också chans att sätta en intention för dagen.

Sköna morgonrutiner

  1. Ta några djupa andetag när du fortfarande ligger i sängen. Tänk efter vad du vill ha ut av dagen idag. Och passa på att le för dig själv, oavsett hur du mår när du just vaknat. Låt kroppen producera lyckohormoner oavsett om du får låtsas med det där leendet först eller inte.
  1. Låt telefonen vara, den ligger fint där den ligger en stund till. Tillåt dig att få vara själv en stund, utan en massa information och e-mail.
  2. Koka upp vatten, häll upp i en kopp som det är eller tillsammans med färsk citron och eventuellt lite skivad eller riven ingefära. Varmt citronvatten hjälper kroppen att kicka igång matsmältningen, rengör systemet och rensar ut och bidrar till att balansera immunförsvaret. Perfekt att dricka en stund innan frukost.
  1. Rulla ut mattan, eller se till att ha förberett den kvällen innan, så blir det lättare att faktiskt få till din rörelse. För att spara tid kan det också vara en idé att duscha och förbereda frukost innan läggdags. Gör det som funkar för dig!
  1. Flöda igenom kroppen med en skön fysisk sekvens och avsluta med en mediation, eller gör en 5-minuters andningsövning, eller alltihop tillsammans. Allt beror på hur mycket tid du vill lägga här. Och något är bättre än inget. Så släpp prestationen och tänk att den träning som blir av är den bästa träningen, vare sig det handlar om fysisk eller mental sådan.
  1. Ät en fräsch och god frukost. Känn efter vad kroppen behöver idag. Inom ayurveda pratar man om tre olika kroppskonstitutioner som kan ge bra tips på vägen. Om du exempelvis domineras av, eller har en kombination med Vata så kan det under vintern vara bra att äta en varm frukost.

Vi hoppas de här tipsen kan ge dig en ännu mer njutningsfull morgon icg önskar dig allt gott i vårsolen, vi ses igen på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Energirik kaffesmoothie – med havre och banan

En energirik och mättande kaffesmoothie för dig som älskar kaffe och smoothies.

Bananerna och havren gör smoothien extra mättande och smakar lika gott till frukost som till mellanmål på utflykten.  Hela receptet hittar du här på www.doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.