Minska stressen – ta en mikropaus!

Koppla bort omgivningen och ta en mikropaus. Det kan vara guld värt en stressig arbetsdag.

Ibland kan det kännas som att arbetsuppgifterna hopar sig och då är det än viktigare att ta en kort paus för att samla energi och fokus. Tidningen Topphälsa ger några tips på mikropauser för att minska stressen under arbetsdagen:

+ Lyssna på vitt brus – ljud som bara innehåller frekvenser med samma energi. Leta efter en app med havsljus, regndropp eller andra naturljud.

+ Stäng ute alla ljud med ett par hörselkåpor. Starka ljud ger stresspåslag, lågintensivt buller gör oss trötta.

+ Res dig från skrivbordet och ta kaffepausen i förrådet, vid skrivaren eller på balkongen.

+ Stretcha! Res på dig, sträck ut hela kroppen, gapa stort. Då får du igång cirkulationen.

+ Släpp luren! Att kolla Facebook i mobilen på kafferasten skäl energi och ger ingen återhämtning.

+ Andas lugnt genom näsan. Tre-fyra andetag räcker för att kroppen ska börja aktivera sitt antistress-system.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.