Fredagsinspiration: Så uppnår du förändring – utan prestationsångest!

Oj, vad vi ibland ställer skyhöga krav på oss själva, strävar efter att överträffa andras förväntningar och passar in. Men du, vem behöver prestationsångest egentligen?

Svaret är; ingen. Ingen ska behöva gå runt med prestationsångest och genom att sluta jämföra dig själv med andra och istället höja dig och de prestationer du faktiskt gör kan du slippa prestationsångest. Att vara perfektionist kan fungera ett tag, tills du inser att du inte kan göra allting, alltid.

Det brukar ofta börja med att din kropp säger att nu får det vara nog, och du mår dåligt. Du bränner ut dig helt enkelt. Men det behöver absolut inte gå så långt. Känner du att du hela tiden måste prestera och att du inte är nöjd med det du faktiskt uppnått? Då har vi fem tips på hur du slipper prestationsångest och kan nå dit du vill med lugn och ro i kroppen.

shutterstock_450930472.jpg

 

1.

Det är vanligt att vi gör mer än vad som krävs av oss, för att vi tror att andra förväntar sig det. Bestäm dig för vad du vill uppnå och utgå från att vara nöjd med det.

shutterstock_181861484.jpg

2.

För dig som är mån att prestera kan det kännas skönt att någon gång lämna något halvdant. Skönt, men en utmaning. Och ibland är ju livet fyllt av just utmaningar, så våga göra något halvdant – det hjälper dig att fokusera på det du gör och inte på hur duktig du är.

shutterstock_273093806.jpg

3.

Gör två listor, en lista på det du förväntar dig att du ska göra och en lista på det du har gjort. På så vis kan du alltid stanna upp, reflektera och känna dig nöjd över vad du har uppnått på vägen.

shutterstock_583290217.jpg

4.

Ge dig själv beröm – fira mål, delmål och känslan av att ha uppnått olika saker, till exempel genom att titta på listan under punkt 3, listan över saker du har gjort.

shutterstock_415496335 (1).jpg

5.

Gör så gott du kan, ha roligt på vägen och våga vara prestigelös. Det är bara du som kan förändra ditt sätt att tänka – för det kan du!

Vi hoppas att det här kan vara tips som hjälper dig i din vardag på vägen mot att slippa prestationsångest. För visst är det en härligare känsla att känna att du har lyckats med något, om än så lite. Har du något mål, eller delmål, du vill dela med dig av? Berätta gärna i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

Med det sagt tänkte vi ge dig veckans recept från våra vänner på BellyBalance och passar på att önska dig en riktigt trevlig helg. Så nu släpper vi prestationsångesten och firar vi våra framgångar, eller hur!

Trevlig helg!

Redaktionen

Femöring – utbankad oxfilé

En gammal svensk klassiker från den tid femöringen fanns och var rätt stor. Lagas med utbankad oxfilé och mjukstekt lök.

Om det är någon som kan mat så är det Leif Mannerström. Det här receptet är hämtat ur hans kokbok Mannerströms husmanskonster (Norstedts) som inte lär göra några hungriga magar besvikna. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s