Fredagsinspiration: Hälsan diggar musik

Vackert och känslosamt eller energiskt och eggande. Musik drabbar oss direkt – och faktiskt även vår hälsa.

Musik av alla dess slag följer oss genom livet och har den där unika förmågan att sätta fingret på en känsla som inte alltid går att uttrycka i ord. Men det är inte bara våra känslor som triggas av toner. Även blodtryck, enzymer och hormoner sätts i rörelse.

Med hjälp av TT och professor Töres Theorell, som forskar om sambandet mellan musik och välbefinnande, listar vi några skäl till att hälsan diggar musik.

Peppar träningen

Det går lättare att anstränga sig om man lyssnar på en peppande låt, något säkert de flesta har erfarenhet av. Rätt låt kan ge oss den där extra skjutsen som gör att vi orkar prestera lite bättre och lite längre. Musik med stark volym, höga tonlägen och ett tempo som är högre än vår egen puls, gör att vår puls ökar.

Verkar lugnande

Musik med låg volym, lägre tonlägen och lägre tempo gör att vi varvar ned. Kroppen lugnas ned och våra stressreaktioner dämpas. Musik bidrar till ökad produktion av till exempel hormonet oxytycin, som skapar ”lugn och ro” i kroppen.

Hjälper mot stress

Undersökningar, både i Sverige och i Europa, visar att lugn musik kan sänka halten av stresshormonet kortisol. Även blodtryck, puls och andning kan lugna sig när musik spelas som vi gillar. Kortisol påverkar immunförsvaret negativt. Om kortisolhalter sjunker förbättras alltså vårt försvar. Här kan du läsa mer om hur musik kan bidra till ett mindre stressigt arbetsliv

Skyddar mot infektioner

När vi lyssnar på musik bildar vi också fler antikroppar av typen IgA, vilket skyddar mot infektioner. Det får immunförsvaret att öka produktionen av naturliga ”mördarceller”.

Påverkar magkänslan

Även tarmkanalens rörelser kan påverkas av musik, så att lugn musik framkallar långsamma, samordnade rörelser i tarmväggen, medan buller leder till kaotiska rörelser.

Skapar och sprider glädje

Att sjunga i kör har en mängd hälsofördelar. Det är socialt och eufori kan uppstå när man tillsammans med andra skapar något vackert. Men att sjunga är också välgörande rent fysiskt eftersom bålmuskulaturen aktiveras och andningen tränas.

Kort sagt: musik fyller våra liv med njutning och får oss också att må bättre. Det finns med andra ord all anledning att skruva upp volymen, dansa och sjunga med av hjärtats lust. För hälsans skull!

Trevlig helg önskar Redaktionen

Veckans recept: Energigivande rödbetssmoothie – ladda om naturligt!

Är ”batterierna” slut och behöver du fylla på med energi kan den här smoothien kanske hjälpa till att ladda upp kroppen igen. Receptet hittar du på www.doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s