Fredagsinspiration: Så får du nyårslöftet att vara hela året ut!

shutterstock_499512802

Två veckor in på det nya året är det många som känner att de tog sig vatten över huvudet när de lovade både det ena och det andra vid tolvslaget den 31 december. Tillhör du en av dem? Oroa dig inte, vi vet vad man ska göra för att lyckas med sitt nyårslöfte.

Du har säkert hört knepen förut, men det skadar inte att påminna sig själv. Känns det motigt så brukar alla tips vara välkomna. Här är våra:

Utvärdera nyårslöftet

shutterstock_303096740

Det första man måste göra är att utvärdera sitt nyårslöfte, är det realistiskt att uppnå? Man är bara människa så det är ingen idé att sätta mål som i stort sett är omöjliga att nå. Ju svårare det är att uppnå, desto svårare kommer det vara att hitta motivation till att försöka genomföra det.

Löjligt lätta delmål

shutterstock_306713030

Bryt ner det stora målet i flera mindre delmål. På så vis blir det lättare att mäta dina framsteg och det ger dig samtidigt en morot att fortsätta. Du kan göra de första delmålen löjligt små om du vill, det kan vara särskilt bra om du vill ändra ett beteende som har exempelvis med kost eller träning att göra. Exempel: addera en morotsstav på tallriken i en vecka, därefter två, sen tre och så vidare.

Belöning på vägen

shutterstock_290349422

Unna dig själv någon form av belöning för varje klarat delmål. Det kommer trigga dig till att fortsätta till nästa delmål, för då väntar ju en ny belöning! Det kan vara stort som smått; ett mysigt restaurangbesök, en ny tröja, ett spabesök, en resa eller något annat som stärker dig.

Visualisera

shutterstock_383392120

Blunda och föreställ dig hur det kommer kännas och vara när du har nått ditt mål. Det är bra för att ge dig en tydlig bild på vad det är du faktiskt vill uppnå. En variant kan också vara att visualisera varje delmål.

Tillåt bakslag

shutterstock_540430858

Nya vanor kommer oftast inte över en natt. Du lär få kämpa för att nå ditt mål, men ge inte upp bara för att du fick ett litet bakslag. Var snäll mot dig själv – det är bättre att misslyckas och försöka på nytt än att lägga ner helt.

Vad har du för strategi för att lyckas med nyårslöftena 2017? Kommentera gärna här eller på vår Facebooksida

Trevlig helg önskar Redaktionen

Veckans recept: Kycklingpaj med dragon

shutterstock_243582241

Krämig och höstig paj med inspiration av den franska kycklinggrytan poulet bonne femme med kyckling i gräddig sås med svamp och dijonsenap. Receptet hittar du på www.doktorn.com 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s