Fredagsinspration: Klara (kräft)skivan med hälsan i behåll & veckans recept!

shutterstock_192480746.jpg

Kräftskivan kanske endast inträffar en eller ett par gånger om året men för dig som vill behålla vikten kan det bli något av ett gissel. Vi tipsar om hur du kan tänka inför årets kräftskiva!

Kräftor och skaldjur är kalorifattiga och nyttiga men som bekant är det ju mer än bara kräftor på bordet. Det är allt från ostar och pajer till potatis, andra tillbehör och lilla nubben. Särskilt nubben är kaloririk så tänk på det när du tar dig en ”hutt”!

Vi ska naturligtvis unna oss att njuta, det handlar bara om att vi kan vara smarta samtidigt. Och vi behöver inte äta allt, alltid.

5 nyttiga tips till kräftfesten

  1. Tänk på vilka tillbehör du äter, vissa är nyttigare än andra. en god och vällagad grönsallad är bättre än vitt bröd till exempel och minst lika mättande. var lite kritisk innan och se hur du kan göra ett bra upplägg och ska du hem till någon, ta med dig lite tillbehör du med!
  2. Kom inte till kräftskivan utsvulten – ät som vanligt under dagen så minskar du risken att du slänger i dig av just tillbehören. Då kan du istället sitta och njuta av att äta kräftorna i lugn och ro!
  3. Sitt inte bara still! Om det är en lång kräftskiva, föreslå att ni efterråt går ut och tar en promenad i goda vänners lag. Stillasittande i kombination med mat och sprit kan göra att du känner dig ”uppblåst” och trött. En rask promenad kan då vara både socialt och uppiggande!
  4. Snaps i all ära – håll koll på hur många det blir. Använd förnuftet och drick vatten mellan varven och om du känner att du inte ska ha mer, säg nej. Alkohol är dessutom en riktig kaloribov!
  5. Njut! Vi ska kunna njuta av tillvaron men ibland behöver vi ta vissa beslut och tänka efter före så att vi också får njuta i långa loppet. Förhoppningsvis kan våra smarta tips hjälpa dig njuta extra mycket av kräftskivan!

Så, med dessa tips i bagaget går vi raskt på veckans recept, en god GI-paj, passar perfekt på kräftskivan eller varför inte dagen efter till lunch. Med dessa tips och det smarriga receptet passar vi på att önska er en trevlig helg så ses vi nästa vecka!

Hälsningar,
Redaktionen

shutterstock_28725907.jpg

 

Pestopaj

Recept på en supergod paj med italienska smaker.

Dinkelmjöl och kvarg ger ostpajen ett lägre GI än vanlig paj. Här hittar du hela receptet. 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s