Fredagsinspiration: Fem sätt att ladda om självkänslan under helgen – och må bra!

shutterstock_345111536

Helgen är i antågande och vad passar bättre än fem motiverande och positiva tips på hur just du kan ladda om självkänslan under helgen.

Vi människor kan vara duktiga på att förminska oss själva, att inte tro på när någon ger oss komplimanger eller att helt enkelt fastna i en dålig självkänsla. När man väl fastnat kan det vara svårt att komma ur den där spiralen och man känner att det man gör varken duger eller är särskilt bra.

Att känna så i längden blir dock inte bara psykiskt påfrestande utan kan även kännas fysiskt betungande, man blir negativ och mår dåligt från insidan och ut. Därför tänkte vi ge några tips inför helgen hur du kan ge din självkänsla en rejäl boost!

shutterstock_200296049

Skriv ner

Skriv ner tre saker du verkligen tycker om med dig själv, som du tycker är så positiva som det bara går. Vik ihop den lappen och lägg den någonstans så du alltid har den med dig. När du känner att saker och ting känns jobbiga eller du tvivlar på din förmåga, ta fram lappen och läs den och ge dig själv en rejäl mental omfamning.

shutterstock_299422574

Säg högt

Att få höra att man är bra på något är alltid positivt men kan vara svårt ibland att ta till sig. Det här är en övning som ger oss möjlighet att själva ta fram vår inre kamrat. Ställ dig framför en spegel och precis som förra övningen, säg tre saker du tycker är fantastiskt med dig själv. Säg det högt, säg det med inlevelse och med ett leende på läpparna. Det tar ett tag innan det känns något annat än knasigt, men när du väl har gjort det några gånger kommer du inse hur mycket energi det ger oss att höra orden. Och viska inte – säg det högt och ljudligt!

shutterstock_345685955

Säg tack

När någon, du själv eller någon annan, ger dig en komplimang – säg tack. Det är ett litet ord men det är en bekräftelse för både dig själv och den som ger dig en komplimang. Det är inte ovanligt att vi människor försöker titta bort, skämta, skrapa med foten eller helt enkelt prata bort komplimangen ”för inte kan väl jag vara så”. Nästa gång någon ger dig en komplimang, gör inte det även om det frestar. Säg istället bara ”tack” och njut av stunden.

shutterstock_102785786

Gör något

Att tvivla på den egna förmågan och självkänslan leder lätt till att man inte gör något. Man vågar inte sjunga, för man sjunger inte så bra, man vågar inte vara med på passet på gymmet, för man är ju inte lika duktig som de andra, man vågar inte säga något på jobbet, för alla andra verkar så duktiga. Ta en sån grej, där du känner att du inte riktigt vågar, och gör den. Vänd på det, gå på det där gympasset eller säg högt din åsikt för du  vet att du kan och vill. När du väl kommit igång kommer inget att stoppa dig!

shutterstock_289448711

Var nöjd

Ibland måste vi helt enkelt landa i att vi är fantastiska, för den vi är. Vi kan göra stora som små förändringar och om vi i grunden är nöjda med vilka vi är så kommer dessa förändringar bara förstärka vår självkänsla, inte bara bli en ”tillfällig lösning”. Att vara nöjd med den du är är stort, och inte alltid lätt – men vi lovar att om du bara kämpar på så kommer du till slut att nå dit och det kommer vara värt det!

Så med denna helgboost kompletterar vi med veckans recept, sallad i ett glas helt enkelt, som ger själva kroppen lite energi. Vi håller tummarna för Sverige i eftermiddagens match mot Italien och så ses vi igen på måndag. Tills dess säger vi,

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_205591687Grön salladssmoothie

En sallad i ett glas som du kan välja att variera med olika gröna blad.

Både gott och nyttigt! Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s