Fredagsinspiration: Lyft din helg till ett annat plan!

shutterstock_353503052

Det kan kännas lika ångestladdat att att inte ha några som helst planer inför helgen som att ha så fullt upp att du inte ens insåg att det varit helg när du går och lägger sig på söndagen. Oavsett vad du har för någonting på gång till just din helg så tänkte vi faktiskt tipsa om en helt annat plan…en plan som kan få dig att varva ner och må riktigt bra hur din helg än ser ut.

Vad är det då som vi vill tipsa om? Jo, det tyska flygbolaget Lufthansa lanserade för en tid en ”välbefinnandepod” med det fyndiga namnet ”På ett annat plan”.

Till sin hjälp för att skapa en inspirerande podcast har Lufthansa samarbetat med konsulten och meditationstränaren Mia Öhrn och Kjell Enhager, föreläsare och mental tränare. Med utgångspunkt i Mia och Kjells erfarenheter och insikter får du i podcasten insikter som ”frigör dina mentala styrkor”.

shutterstock_394949605

Podcasten innehåller också avslappningsövningar som ska ge dig verktyg för att skapa rätt fokus och balans i din vardag och karriär.

Här är exempel på avsnitt som finns i podcasten:

Börja från början: Med slutet I allra första avsnittet får du svaret på varför gynnas du av att bli vän med vaktmästaren i din hjärna? Och du får bekanta dig med våra experter Kjell Enhager och Mia Öhrn som berättar om hur visualisering kan vara din bästa förberedelse inför en viktig situation. Och hur fantasier kring målet är ett första viktigt steg

Slå på flight mode Det sägs att vi kollar mobilen upp till 150 gånger per dag. Men vem vet egentligen, för hur medvetna är vi om våra digitala vanor? I det här avsnittet tar Mia och Kjell upp enkla knep för att koppla ned och koppla av i en digital värld. Lär dig mer om digital detox, nomophobia och varför din mobil behöver en 15 minuters rast.

Time flies – hinn med mer Time flies som man säger och listan är lång på allt som skall hinnas med. Kliv ur dramat, säger Kjell och tipsar oss om hur vi kan minska kontraproduktivt tidspill genom att sluta spela roller som förövare, hjälpare och offer. I det här avsnittet delar Mia och Kjell med sig av sina bästa knep för att ”lessa” istället för stressa.

Good enough Har du energideklarerat din omgivning? Hör varför Kjell i så fall skulle vara röd energiklass och hur du själv kan få energin att räcka till både jobb och familj. I det här avsnittet går vi igenom energinivåer och begreppet good enough. Och inte minst, hur du kan använda en golfklubba för att sätta deadlines.

Sluta grubbla Hur förhåller vi oss till det som är svårt att påverka? Hur hanterar vi negativa tankar som ofta återkommer? Kjell svarar på sina egna frågor och ger oss sex steg för att ta oss ur ältande och istället leva fullt ut. Dessutom bjuder avsnittet på vägledning kring hur rosa ballonger kan bli en viktig del av ditt liv.

Det finns många fler avsnitt att lyssna på och du hittar länkar till respektive avsnitt här.Vilket avsnitt kommer du att lyssna på först tror du?

Berätta gärna vad du tyckte, här i bloggen eller på vår Facebooksida! Redaktionen tänker att oavsett om du lyssnar på 10 000 meters höjd på väg någonstans, under marken i en tunnelbanevagn på väg någon annanstans eller hemma på din favoritplats i stillhet så kan ett, flera eller alla avsnitt av podcasten ge oss verktyg på den där livslånga resan som vi alla gör. Veckans fredagsinspiration passar dessutom in då det imorgon är ”stressfria dagen”!

Så, med det sagt hoppas vi att inte bara alla mammor därute utan också alla andra får en fantastiskt förträfflig helg så ses vi igen på måndag med nya friska tag och laddade till tänderna med positiv energi!

Trevlig helg och glad mors dag alla mammor!

Redaktionen

shutterstock_389396005

Tema internationella burgardagen: Vegetarisk bön- och majsburgare

Vem har sagt att hamburgare måste bestå av kött? Våga testa något nytt och bjud på vegetariska bön- och majsburgare istället! I kombination med en het dressing och krispiga grönsaker blir det en lyxig burgare full av smaker. 

Burgaren blir både saftig och smakrik tack vare en blandning av kidneybönor, morot, majs och ost. Ett smart tips är att steka burgarna i ugnen – smidigt och mindre osigt! Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s