Så förbättrar du sömnen

shutterstock_184441376

Hur bra man sover beror på olika orsaker, men det finns några saker man kan tänka på som kan förbättra sömnen. Här har vi några enkla tips för både den morgon- och kvällspigga personen!

Om du sover under dagen och är vaken under kvällen kan det påverka kroppens dygnsystem eftersom hjärnan behöver ljus för att hålla kroppen vaken.  Mörker gör dig däremot trött. Därför är det inte så bra att du sover om dagen och är vaken om nätterna. En rubbad dygnsrytm kan även leda till att du känner dig trött, yr, illamående och irriterad. Men om du sover dåligt har vi några tips du kan pröva för att du ska kunna sova och må bättre.

  • Stiga upp och lägga sig vid ungefär samma tid varje dag. Då vänjer kroppen sig vid att lägga sig vid den tidpunkten.
  • Var ute i dagsljuset. En timme eller en halvtimmes promenad mitt på dagen.
  • Var aktiv. Se till att träna alternativt gå eller cykla till jobbet eller skolan.
  • Stäng av mobiltelefonen eller datorn minst en timme innan du går och lägger dig. (Ljuset från skärmen håller dig vaken)
  • Lyssna på musik som får dig att slappna av

Har du några andra tips på hur man kan förbättra sömnen? Kommentera här eller på vår Facebooksida.

/Yasmin, praobloggare på Doktorn.com

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s