Tips – så undviker du att halka ute!

shutterstock_173109380Så här års kan det vara halt för fotgängare i alla åldrar. Vilken tur att det finns råd som håller oss stadigare på marken! 

Framförallt, använd halkskydd på skorna när du är ute. Det är ett bra sätt att undvika halkolyckor. Halkskydd är effektivast när du går på is eller hårdpackad snö. Halkskydd och broddar finns i många olika modeller. Det finns halkskydd som täcker hela foten, hälen eller bara framfoten. Skydd under hälen är effektivast. Det visar en undersökning från Luleå tekniska universitet. Prova dig fram till vilken sort som passar just dig bäst. Små steg, halkskydd och fysisk träning tar dig genom vintern så halksäkert som möjligt.

– Det är absolut viktigast att ha halkskydd under hälen, säger Lillemor Lundin Olsson till sajten Veteranen.se. Hon är professor vid institutionen för Samhällsmedicin och rehabilitering på avdelningen för sjukgymnastik vid Umeå Universitet och expert på att förebygga fallskador. Anledningen till att det är viktigast att ha halkskydd på hälen är att det är den vi sätter i först när vi går. Det blir stor kraft på liten yta, och är det halt är det ofta när vi sätter i hälen som foten halkar iväg. Ett tips när det är halt ute är därför att försöka “gå med hela foten”. Ju större yta av fotsulan som är mot underlaget, desto högre blir friktionen.

Broddar under skorna har positiv effekt för att minska fall utomhus på vintern. Men dessvärre använder folk ofta fel typ av halkskydd, eller struntar i dem. Lillemor Olsson menar att det är dels för att halkskydd kan vara svåra att ta på sig och dels för att många halkskydd gjorda för joggingskor och inte fungerar bra på vanliga skor.

Så går du säkert

  • Ta kortare steg än normalt.
  • Böj knäna litegrann, och luta dig en aning framåt når du går.
  • Sänk din tyngdpunkt och försök gå så att hela sulan kommer i kontakt med marken.
  • Var uppmärksam när du börjar gå från stillastående, eller när du ändrar hastighet. Det är ofta vid sådana tillfällen som fall kan inträffa.
  • Komplettera promenaderna med balansträning och även koordinationsträning. Gärna i kombination med styrketräning.

Tänk på detta

  • Var ute i god tid så att du inte behöver gå fort.
  • Undvik distraherande aktiviteter, som att prata i mobiltelefon medan du går.
  • Använd bra skor.

Här kan det vara extra halt

  • Områden med svaga lutningar som i gränsen mellan trottoarer och övergångsställen.
  • Vitmålade linjer, till exempel på övergångsställen.
  • Brunnslock.
  • Plattbelagda ytor, till exempel i butiksentréer.
  • Broar över vattendrag.

Visste du att… Både kommunen och fastighetsägarna har ansvar för snöröjning och sandning. Har du synpunkter på hur kommunen eller fastighetsägaren sandar? Kontakta din kommun alternativt fastighetsägare omgående så hjälper du till att förebygga fallolyckor.

shutterstock_120830938

Fakta om halkolyckor

  • Cirka 25 000 personer uppsöker varje år akuten efter att ha halkat på snö eller is.
  • En tredjedel av dem halkar på tomten eller i bostadsområdet. Över 40 procent halkar på väg, trottoar eller liknande.
  • Genom att använda halkskydd kan risken för att ramla minskas med 30%.

Källa: Motala kommun, Veteranen

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s