Fredagsinspiration: Fem tips för piggare morgon plus veckans recept, rotfruktschips!

shutterstock_44036839

Ligger du och drar dig på morgonen? Vi ger dig anledningarna och tipsen så att du, om du vill, kan bli morgonpigg. Plus veckans recept!

Att sova länge kan vara skönt men det kan även orsaka att du känner dig slö och seg under resten av dagen. Vi ger några konkreta tips för dig som känner att du sover lite väl länge på morgonen och vill komma igång med dagen. Att vakna ”i tid” kan ge hela din kropp en känsla av energi och göra dagen ännu bättre!

Använd väckarklockan! Att direkt ställa din väckarklocka en hel timme före du går upp kan vara lite väl mastigt i början. Börja istället med att varannan dag flytta tiden för väckarklockan 10 minuter bakåt. Stressa inte, utan låt det ta den tid det tar. Att gå upp tidigare kan i de flesta fall även resultera i att du går och lägger dig tidigare.

Ny morgonrutin – 30 min check! Istället för att när larmet kör igång springa runt som en galning och känna dig stressad över dagen fokusera på de första trettio minuterna av din dag. Vad ska du äta, vad ska du ha på dig och vad ska du göra. Fokusera inte på något annat och gör detta till en rutin – du kommer snabbt anpassa dig!

Inget kaffe innan 10! Som vi tidigare har berättat i den här artikeln ger kaffe enligt uppgift ingen effekt alltför tidigt på morgonen. Ta kaffet mellan 9:30-11:30 och du kan ta till dig koffeinet bättre. Välj någon annan dryck, till exempel yoghurtdryck eller liknande, om vill dricka något på morgonen.

Gå till gymmet på kvällen! Att gymma på kvällen ger bra förutsättningar för att din kropp och hjärna ska känna sig sådär lagom trötta. Då får du en god natts sömn – så se till att gymma på kvällen. Att gymma tidigare kan istället ge din kropp signalen att redan halvvägs genom dagen behöva vila och då missar du dessutom den extra goda nattsömnen.

Sömnmat! Enligt källor kan mat som innehåller kolhydrater, kalcium och protein hjälpa dig med nattsömnen. Ett litet kvällsmål skulle därför kunna ge dig djupare sömn och en mer utvilad känsla morgonen därpå. Exempel på detta är flingor och mjölk!

Med dessa tips i ryggen tänkte vi passa på att önska er en riktigt god natts sömn, en härlig morgon och en fantastisk helg. Missa inte veckans recept – nyttiga rotfruktschips.

Trevlig helg våra vänner och de som ni känner!

Redaktionen

Källor: Cosmopolitan, Thomas Balkin, phd, ordförande National Sleep Foundation US, Sara Mednick, Phd, författare till Nap! Change your life”.

Rostade rotfruktschips

Ett hälsosamt alternativ till de vanliga chipsen.

Servera gärna med någon av våra nyttiga hemmagjorda dippsåser. Hela receptet hittar du här!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s