Att en halvtimmes vardagsmotion om dagen kan vara bra har vi på Redaktionen pratat om tidigare, nu visar forskning att det även kan minska risken för cancer. För att uppmuntra och inspirera vardagsmotion lanserar därför Cancerfonden nu en ny app!
En tredjedel av all cancer är livsstilsrelaterad. Forskning visar att fysisk aktivitet, minst 30 minuter per dag, minskar risken för cancer. Med fysiskt aktiv menas inte bara motion som löpning och träning på gym – det räcker att ta en rask promenad, dansa eller städa. Det viktiga är att pulsen ökar och att man blir lätt andfådd.
Appen Vardagsworkout är tänkt att hjälpa dig att hitta enkla och roliga träningstillfällen i vardagen. Appen är gratis och innehåller bland annat:
- Tips på övningar i vardagen såsom diskohodisco, reklamraketen och matkassemaraton
- Inspirationsfilmer med Magdalena Forsberg och Babben Larsson
- Stegräknare och timer
- Möjlighet att bjuda in och utmana familj och vänner
- Appen håller reda på vilka övningar som gjorts och delar ut belöningar i form av stjärnor
Appen lanserades första oktober och du laddar ner appen gratis till Android här och till iPhone här.
Fakta – så hjälper vardagsmotion till att minska risken för cancer: När vi är fysiskt aktiva påverkas så gott som alla processer i kroppen på ett positivt sätt. När hjärtat får jobba påverkas kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Det betyder att kroppen bättre kan ta hand om besvär som infektioner och inflammationer, faktorer som i vissa fall är inblandade när cancer utvecklas. Ämnesomsättningen blir effektivare, den hormonella statusen förbättras liksom renhållningen i kroppen. Det vill säga processerna då gifter och andra oönskade ämnen tas om hand i lever, njurar och andra organ. Övervikt innebär en ökad risk för fler cancerformer. Fysisk aktivitet motverkar övervikt och minskar därmed risken för cancer. Mer information på cancerfonden.se/forebygga
Läs mer om bröstcancer:
Källa: Cancerfonden
