Fredagsinspiration: Hjälp barnen varva ner & veckans recept!

shutterstock_127577144 (1)

Det är härligt att vara barn, det tycker särskilt vi vuxna. Inga bekymmer som räkningar, jobb och annan stress. Men livet går fort också när man är liten och ibland kan det vara skönt att varva ner också för barn. 

Därför delar vi med oss av den här övningen som du kan göra tillsammans med ditt/dina barn. Att leka, vara energisk och ha full rulle runt omkring sig hör till när man är barn, det är ändå värt att tidigt hjälpa barn att se att även lugn, ro och vila är bra. Tänk på att olika barn har olika behov, förklara i lugn och ro övningen och känn av ditt barns energinivå. Är det inte rätt tillfälle för övningen, då känner du av det, den ska inte vara tvingande. Men om allt känns rätt – testa. Det här är en så kallad mindfulness-övning.

Barnet och gosedjuret

  • Öva i 1 till 10 minuter beroende på barnets ålder och hur fokuserat barnet är. Så här kan du instruera barnet:
  • Lägg dig ner på rygg med mjukisdjuret på din mage.
  • Nu ska vi bara andas. Vi andas in och ut, in och ut …
  • Lägg händerna på ditt mjukisdjur och låt det vaggas av din andning när du andas in och ut.
  • Hur känns det? Kan du känna att ditt mjukisdjur vaggas? Mjukisdjuret far sakta upp och ner, och upp och ner. Eller så kanske du inte känner att mjukdjuret far upp och ner – det är också helt okej om det är så.
  • Känner du hur du andas? Du andas lugnt in och ut och in och ut. Följ hur mjukisdjuret vaggas.
  • Om du märker att du tänker på andra saker, till exempel vad du ska göra sedan, så gör det ingenting. Du kan prova att skicka i väg dina tankar som såpbubblor eller skicka dina tankar på ett moln som drar förbi på himlen.
  • Nu ska vi alldeles strax avsluta den här övningen.
  • Ta tre djupa och långsamma andetag.

Vi på Redaktionen hoppas att du får nytta av övningen, missa inte heller vår artikel om mindfulness med konkreta tips. Nu raskt vidare till ett gott recept, en värmande thaigryta såhär när höstkylan sätter in. Med det sagt vill vi passa på att önska er en riktigt trevlig helg!

Hälsningar,

Redaktionen

Annas snabba thaigryta

Laga gärna Thaigrytan i en gjutgärnsgryta då den blir otroligt mustig och god.

Vill man ha den riktigt het kan man även tillsätta färsk röd chili. Här hittar du hela receptet.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s