Övning 1

Skamvrån: En bra övning för dig som sitter hopsjunken framför datorn. Stora bröstmuskeln blir lätt spänd och förkortad, vilket kan resultera i bland annat smärta eller kramp mellan skulderbladen, domningar i armarna, särskilt nattetid, och ”gamnacke”. Gör så här: Ställ dig vänd mot ett hörn, med ena foten i hörnet, och sätt armbågarna, underarmarna och handflatorna mot väggarna. Armbågarna något över axlarna. Luta överkroppen mot hörnet 5-10 sekunder och spänn magen ordentligt så att du inte svankar. Sätt in höger och vänster ben varannan gång du töjer. Upprepa två-tre gånger på vardera sida. Tänk på: Håll inte armbågen för lågt. Spänn magen, undvik att svanka.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.