Övning 5

Revbenshållaren: Brukar du klämma fast telefonluren mellan skuldran och kinden? Revbenshållarna kan bli spända och förkortade, det bli svårare att lutar huvudet åt sidan och man kan få domningar i armen eller handen.

Gör så här: Sitt på en stol med fötterna brett isär, ryggen rak och magen lätt spänd. Fatta tag med höger hand under stolens kant. Luta överkroppen åt vänster men låt huvudet vara upprätt. Det ska töja i höger axel eller överarm. Luta försiktigt huvudet rakt åt vänster. Lägg vänster hand på höger sida av huvudet och töj musklerna 5-10 sekunder genom att dra huvudet försiktigt till vänster. Arbeta emot genom att trycka huvudet mot vänster hand 5-10 sekunder. Låt musklerna slappna av lika länge. Töj till ett nytt ytterläge genom att försiktigt dra huvudet ytterligare åt vänster sida. Upprepa två-tre gånger på båda sidorna.

Tänk på: Sitt inte hopsjunken, se till att ha huvudet ovanför kroppen. Greppa inte för högt upp på huvudet.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.