Övning 9

Relaxa i tre steg: Sträcker ut ryggraden och öppnar upp i bröstkorgen och bröstryggen.

Gör så här: Sitt på en stol med lågt ryggstöd. I första steget ska ländryggen vila mot ryggstödet. Knäpp händerna bakom nacken och luta dig bakåt 5-10 sekunder. Titta upp i taket. Hasa ner lite på stolen och luta dig bakåt igen. Hasa ner ytterligare och luta överkroppen bakåt.

Tänk på: Det får gärna knaka i ryggen men det ska inte göra ont.