Övning 9

Relaxa i tre steg: Sträcker ut ryggraden och öppnar upp i bröstkorgen och bröstryggen.

Gör så här: Sitt på en stol med lågt ryggstöd. I första steget ska ländryggen vila mot ryggstödet. Knäpp händerna bakom nacken och luta dig bakåt 5-10 sekunder. Titta upp i taket. Hasa ner lite på stolen och luta dig bakåt igen. Hasa ner ytterligare och luta överkroppen bakåt.

Tänk på: Det får gärna knaka i ryggen men det ska inte göra ont.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.