Övning 4

Höftböjaren: Bra för dig som sitter mycket. Höftböjaren kan förkortas vid alla positioner där höften befinner sig i en böjd position under en längre tid. Gör så här: Ställ dig höftbrett med fötterna, ta ett stort steg bak med höger ben, böj lätt i båda knäna. Sedan skjuter du framåt-uppåt bäckenet så att det börjar strama längst upp på framsida lår ända upp mot bäckenet. Håll 5-10 sekunder. Upprepa två-tre gånger på båda sidorna. Tänk på: Höfterna ska vara parallella.