Övning 4

Höftböjaren: Bra för dig som sitter mycket. Höftböjaren kan förkortas vid alla positioner där höften befinner sig i en böjd position under en längre tid. Gör så här: Ställ dig höftbrett med fötterna, ta ett stort steg bak med höger ben, böj lätt i båda knäna. Sedan skjuter du framåt-uppåt bäckenet så att det börjar strama längst upp på framsida lår ända upp mot bäckenet. Håll 5-10 sekunder. Upprepa två-tre gånger på båda sidorna. Tänk på: Höfterna ska vara parallella.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.