Övning 8

Dörrhandtaget: Smärta i axelleden, ländryggen och svårigheter att arbeta med händerna högt över huvudet är vanliga besvär om stora breda ryggmuskeln är förkortad. Den här övningen sträcker ut muskeln och gör den smidigare.

Gör så här: Stå med en armlängds avstånd rakt framför ett dörrhandtag eller något annat som sitter fast i samma höjd som din navel. Fatta tag i handtaget med vänster hand och ta ett stort steg bakåt med vänster ben. Böj dig framåt så att överkroppen och armen ligger i en rät linje med varandra. Tänk dig att du ska försöka hålla emot om någon vill öppna dörren! Här kan man vrida lite lätt på skulderbladet och känna att det tar lite olika. Titta snett under vänster armhåla och njut hur hela ryggmuskeln sträcks ut! Håll 5-10 sekunder. Upprepa två-tre gånger på båda sidorna.

Tänk på: Axelleden ska vara rak. Stå inte för långt bort från handtaget.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.