Pigg på kontor – gör övningar då och då framför datorn!

shutterstock_67737925 kopia

Många spenderar flera timmar i samma ställning, sittandes framför en dator. Det kan leda till stela muskler och leder men även trötthet och huvudvärk. Vi har tipsen så du kan känna dig piggare på kontoret!

Övningar i all ära men att känna sig pigg på kontoret handlar också om små enkla detaljer som att kanske ta en promenad på lunchen. Om inte en promenad, i alla fall gå ut och få lite frisk luft för att rensa huvudet och få lite energi, särskilt under det mörkare halvåret när den ljusa tiden är kort. Ta vara på möjligheten om du kan. Promenera till kaffemaskinen, skrivaren – säg hej till någon kollega. Även om du har mycket att göra kan en ”bensträckare” göra underverk.

Det finns datorprogram som ”tvingar” dig att ta en kort paus genom att låsa din dator ett par minuter. Hur mycket och hur länge kan du själv ställa in.  Exempel på såna program är Workrave för PC (som du laddar ner här) eller populära Dejal Time Out till Mac (som du laddar ner här). Datorn stängs alltså inte av utan programmet bara låser skärmen. Läs på hur programmen fungerar innan så blir du inte överraskad!

När du väl är tillbaka vid skrivbordet kan det ändå vara värt att efter några timmar göra lite övningar för att mjuka upp kroppen – och du, är du en ”kontorsråtta”, unna dig en muskelavslappnande massage eller liknande emellanåt! Så, här kommer några övningar som du kan använda dig av.

Övningarna är hämtade ur ”Stora stretchboken” av Kristian Berg. Klicka på bilderna i galleriet så kan du läsa mer och gå igenom samtliga tio övningar. Friskis & Svettis har även ett stretchprogram på sin hemsida där du kan göra övningar på tid och som hjälper dig sträcka ut kroppen – testa gärna det också. Nu blir vi pigga på kontoret!

Källa: Kollega.se

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s