Yogainspirerad träning från självaste Dolph Lundgren

I den här artikeln på hemsidan kan du idag läsa om att forskare har sett att träningsövningar och avslappningsövningar faktiskt kan visa sig vara det bästa botet mot spänningshuvudvärk.

Var femte (!) svensk drabbas av spänningshuvudvärk någon gång i månaden. Till stor del tror forskarna som har skrivit den studie vi refererar till att det beror på stress och ergonomi. Och handen på hjärtat – hur ofta tänker du egentligen på ergonomin? 

Så, vi tänkte att inför helgen se till att ta forskarna på orden och dela med oss av några övningar från Hollywoodsvensken Dolph Lundgren och längst ner i inlägget hittar du en kanske inte purfärsk men likväl intervju med Dolph Lundgren. Övningarna kan ses som en kombination av avslappning och träning då de är inspirerade av yoga men är lite mer träningsinriktade.

Då kör vi! 

Ps! Besväras du av migrän kan du läsa mer i den här artikeln: Allt om migrän Ds! 

Sittande isometrisk nackstretch

Sitt på golvet i en budoställning och knäpp händerna bakom nacken. Andas in och genom näsan och dra på utandningen försiktigt med händerna för att mjukt stretcha nackmusklerna framåt/nedåt. Upprepa tre gånger.

Vingstrech

Sitt på golvet i budoställning. Lägg händernas baksida mot övre delen av låren. Stick ut armbågarna åt sidorna och luta dig framåt/nedåt. Andas in djupt tre gånger medan du stretchar ut ryggen. Gör övningen tre gånger.

Kattstretch

Ligg på golvet och stretcha ut korsryggen till höger och vänster – upprepa tre gånger.

Korsryggsstrech, liggande – vänster/höger

Ligg på golvet och stretcha ut korsryggen till höger och vänster.

Avslappning med fötterna upp mot vägg

Lägg upp fötterna mot en vägg i 45 graders vinkel. Slappna av och andas långsamt under 2 minuter. Detta hjälper till att transportera bort slaggprodukter från ben och fötter och är ett bra tillfälle att mentalt gå igenom nästa dags träningspass.

Dolph Lundgren intervjuas av Stina Lundberg Dabrowski (källa: YouTube) :

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s