Fem steg som hjälper dig fimpa!

Idag är det tobaksfria dagen, något vi uppmärksammar på hemsidan, Facebook, via Twitter och självklart här i bloggen!

Vi har bland annat lyft den så kallade ”hashtaggen” #fimpit där man kan berätta om sina tankar kring snus och tobak. På Facebook har redan vänner berättat hur de blivit rökfria efter flera års rökning. Har du blivit rökfri? Passa på att gå in och berätta din historia på vår Facebooksida!

Mycket material på ämnet tobak har det blivit genom åren och vi har samlat ett antal läsvärda delar i en artikel. Klicka här så kommer du direkt till en massa bra tips och läsvärd kunskap på ämnet tobak/snus/rökning!

Vill du få fem snabba tips från vår expert? Det är en av artiklarna i vår lista, men vi delar med oss av dessa även här i bloggen. Dela gärna vidare om du känner någon som kämpar att bli av med sina tobaks(o)vanor. Vi vill inte prata pekpinnar utan helt enkelt sprida råd, kunskap och information om vad tobak, rökning och snus gör och hur du som vill bli av med dina tobaks(o)vanor kan gå till väga.

Om vi hjälps åt att öka kunskapen om hur man blir av med tobaksberoende, vilka hälsorisker det innebär och varför man inte ska börja kan vi kanske hjälpa några att bli snus- och rökfria och andra att inte ens börja!

Fem steg som hjälper dig fimpa

1. Förbered dig
Att lyckas med din första rökfria dag är mycket lättare om du förbereder dig noga. Välj ett rökstoppsdatum som du sedan håller dig till. I det här läget kan det vara bra att du skriver ner dina egna motiv för att sluta röka.

  • Vad vill du uppnå?
  • Vad vinner du?
  • Hur mycket pengar sparar du per månad?
  • Vad ska du köpa för pengarna som du sparar?

2. Välj rätt stöd för just dig
Sluta röka är för många en utmaning. Vänd dig till någon som har god koll på vilken hjälp som finns att få. Sluta-röka-linjen 020-84 00 00 är ett kostnadsfritt alternativ. Även på vårdcentraler, tandläkarmottagningar och apotek finns specialutbildad personal som kan stötta. Här får du också råd utifrån din situation och livsstil och vägledning till olika alternativ som:

  • Val av nikotinersättningsmedel och andra läkemedel
  • Rökavvänjare och stödgrupper
  • Alternativa terapier som hypnos och akupunktur

3. Träning
Genom träning hjälper du din kropp att klara av rökbegäret samtidigt som ditt självförtroende och ditt välmående ökar. Håll dig sysselsatt med saker som du mår bra av.

4. Håll koll på vikten
Om du känner att du behöver gå ned i vikt är det bra om du först ser till att sluta röka. Det är bättre att nå ett mål i taget. Om du ökar i vikt när du försöker sluta röka bestäm dig för att göra något åt viktökningen så snart du är av med rökningen. Under tiden, se till att röra på dig så mycket som möjligt och ät hälsosammare.

5. Upptäck fördelarna steg för steg
Kroppen återhämtar sig en kort tid efter att du slutat röka. Hostan och andringsproblem du kan ha dragits med blir snabbt bättre. Redan efter ett år minskar risken för hjärtattack med ungefär 25 procent. Lungfunktionen förbättras efter rökstoppet, men alldeles i början upplever vissa en ökning av hosta och slembildning. Det är ett friskhetstecken och beror på att lungor och luftvägar har börjat forsla ut rester av tjära och andra partiklar som samlats där.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s