Träning bra för generna


Några minuters träning är allt som krävs för att det ska ske DNA-förändringar i muskelcellerna, som gör att dina gener fungerar bättre. De bevisen presenterar forskare från Karolinska Institutet.

Det är inte den ursprungliga genetiska koden som förändras utan det är DNA-molekylerna i muskelcellerna som påverkas kemiskt och strukturellt, genom att metylrester som bundits till DNA:t avlägsnas. När en person utför en fysisk aktivitet så försvinner metylgrupper från DNA och det är det som gör att musklernas arbetskapacitet ökar.

Studien gjordes på friska män och kvinnor. Forskarna tog små prover av lårmuskeln både före och efter att de hade låtit försökspersonerna trampa på en motionscykel.

Resultatet visade att kort och intensiv träning var bättre än lågintensiv motion, det gav nämligen starkare reaktioner i DNA, berättar en av forskarna bakom studien, Anna Krook, för Sveriges Radio.

Träning är som medicin och det är bra för kroppen att få röra på sig. Visst kan det vara svårt att hinna med träningen i den stressiga vardagen, men det gäller att ta sig tid. Att träna innan jobbet eller gå iväg en timme på lunchrasten är ett smart knep, då ”förlorar” man inte tid från annat.

Ett urval av vettiga skäl till att träna:

• Du stressar mindre
• Sömnen blir bättre
• Kroppen blir starkare
Immunförsvaret stärks
Smärta och värk kan lindras
• Det minskar spänningar i kroppen
Färre svettningar i klimakteriet
Sänkt blodtryck
• Ämnesomsättningen förbättras
• Det motverkar benbrott
• Du kan äta mer av det goda med gott samvete

Motion för med sig så många positiva effekter att man inte kan bli något annat än en vinnare!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s