Fredagsinspiration: Stretchövningar & recept på härlig kycklingragu

Att kunna träna på jobbet har visat sig vara inte bara bra för den allmänna hälsan hos de anställda utan även öka produktiviteten.

Det visar en ny studie som vi har skrivit om här. Men det är långt ifrån alla som har möjlighet att ta faktisk arbetstid och träna, däremot är det så att allt fler går över till att jobba inom tjänstesektorn vilket innebär en stor del stillasittande arbetsuppgifter, inte sällan framför en dator. Även många serviceyrken (kassa, reception osv) innebär ett relativt monotont rörelseschema för din kropp. I bloggen kan du hitta fem övningar som du kan göra i all enkelhet på din arbetsplats – klicka på respektive bild för att läsa instruktionerna till just den övningen!

Efter stretchövningarna kommer veckans receptet, en god kycklingragu med tomat och spenat! Missa inte den och ni glömmer väl inte att ni väldigt gärna får berätta om ni har lagat till receptet och/eller lagt en egen personlig touch på rätten – kommentera längst ner i inlägget!

Trevlig helg önskar Redaktionen

Ps! Du vet väl att du alltid kan hitta senaste nytt under den här rubriken på http://www.doktorn.com Ds!

Fem stretchövningar

Kycklingragu med tomat och spenat

Här väljer du de alternativ du trivs med fullkornspasta, bulgur eller det nya trendgrynet quinoa som är glutenfritt.

Pastan blir snällare mot magen om du kokar den lite mer än al dente. Ersätter du fetan med en mager, tärnad ost (3%) blir rätten riktigt smal och kan då kombineras med en liten förrätt eller dessert.

Ingredienser

400 g kycklingfi lé
1 msk olivolja till stekning
200 g färsk babyspenat
eller fryst hackad spenat
150 g fetaost
400 g passerade tomater
2 msk koncentrerad
grönsaksbuljong, ev glutenfri
1 dl vatten
ev 1–2 krm vitlökspulver

Till servering: nykokt pasta

Gör såhär

Strimla kycklingfilén. Hetta upp olja i en stor tjockbottnad teflonpanna. Bryn kycklinge… Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s