Rätt skor för ditt löpsteg

Rätt löparsko gör träningen skonsammare mot kroppen. Och att hitta rätt skor för dina fötter är enkelt ordnat.

De flesta butiker har avancerade hjälpmedel för att ringa in vad just du behöver. Så här kan det gå till att pröva ut en ny sko:

1. Scanning. En digital belastningsplatta mäter var du belastar fötterna mest. Det ger en indikation på var du behöver mest stötdämpning.

2. Spegellåda. I den får man en bild av fotens form, hur fotvalv och hålfot ser ut, och kan anpassa modellen efter den informationen.

3. Löpband. Din fotnedsättning filmas från olika håll. Då syns det hur du sätter i foten och du lutar den åt något speciellt håll.

4. Testdags. Nu är det dags att pröva några utvalda modeller.

När du sedan har en sko utprövad för just dina fötter finns det inget som hindrar dig från att flyga fram i spåret!


Moa bloggar: En smak av Paradiset

Härom helgen njöt jag av det härliga vårvädret och tog mig en lång promenad genom stan. När magen började kurra hade jag turen att hitta ett riktigt matparadis.

Jag hamnade på foodcourten som huserar i matbutiken Paradisets lokaler. Det var första gången jag var där och åh, så glad jag är att jag äntligen tog mig dit! Det var en riktig liten oas – så himla mysigt och jättebra och fräsch mat. Gillar’t! Jag testade en poke bowl som får tummen upp.

Sedan vet jag inte om det var söndagslunken som präglade stämningen, men det rådde liksom ett lugn därinne, trots flera småbarnsfamiljer. Det är verkligen ett hett tips för den hungrige, vara sig man besökt Paradiset tidigare eller ej.

Jag besökte Paradiset på Hornstull, Södermalm, men det finns ju även en mitt i city och i en i Nacka.

Moa / Redaktionen


Eleverna som hjärna tar en danspaus

På flera skolor i Helsingborg har man börjat införa brain break, det vill säga en hjärnpaus, då skolarbetet byts ut mot lite dans och rörelse.

Att ta ett brain break är inte bara positivt ur fysisk aspekt utan även för hjärnan. Den verkar även uppskattas av både elever och lärare som säger att det märks en skillnad i ökad koncentration och fokusering, rapporterar SVT Nyheter.

– Vi blir bättre utrustade för inlärning om vi rör på oss. Vi är inte gjorde för att sitta stilla i 60 minuter. Så metoden är bra för både hjärnan och kroppen, säger Gustaf Andersson från Elevhälsan i Helsingborgs kommun som varit med och introducerat metoden.

Brain break utgörs av en kort paus då det spelas musik och eleverna får chans att dansa loss till en instruktionsvideo. När musiken stängs av återgår eleverna till lektionen igen.


Redaktionshundarna tipsar: Håll vovven frisk med dessa enkla vardagstips!

Med fyra redaktionshundar är det svårt att inte tycka om fyrbenta vänner här hos oss. Visste du att det finns enkla vardagstips som kan underlätta för din fyrbenta vän? Vi, och redaktionshundarna, delar med oss av dessa här i bloggen.

Tipsen är inspirerade av tips från försäkringsbolaget Agria Djurförsäkringar. Apropå just försäkringar, glöm inte att försäkra din hund då det kan bli dyrt om olyckan är framme – det finns idag bra jämförelsesajter och liknande där du kan få fram vilken försäkring som passar just dig. Många gånger kan du även få billigare försäkring om du samlar dina försäkringar på ett och samma ställe, så kolla upp det!

Här följer några smarta vardagstips för vovven:

Vaccination

Det är superviktigt att vaccinera din hund och det gäller inte bara valpar. Först och främst vaccineras din hund vid 8 veckors, 12 veckors och 12 månaders ålder. Därefter rekommenderas att hunden vaccineras vart fjärde år. Är du osäker på vilka vaccin din hund bör få eller när du ska vaccinera – prata med den veterinär du besöker/besökte sist.

Tandhygien

Nej det är inte en favorit hos alla hundar men det är viktigt att ta hand om din hunds tänder. God tandhygien förebygger smärta och tandlossning och du undviker höga veterinärkostnader. Om din hund inte går med på tandborstning, det är inte alla som gör det, kan du ge bra tuggben så att hunden ändå underhåller sina tänder regelbundet. I samband med vaccination kan du även fråga om veterinären kan ta en titt på tänderna för att se om de ser fina ut.

Viktigt med vikten

Precis som för oss människor är en god vikt hälsosamt även för hunden. Håll koll på hullet och vilken vikt just din hund ska ligga på. Övervikt hos hund kan orsaka livsstilssjukdomar som diabetes, problem med hjärtat och problem med lederna. Du kan utgå från att du på en hund med normal vikt kan känna revbenen, se midjan tydligt och att det ska finnas lagom med fett över revben och svansrot. I de flesta djuraffärer kan personalen hjälpa till om du är orolig att din hund är överviktig, eller underviktig. Om din hund hastigt har tappat eller gått upp i vikt – kontakta veterinär för råd.

Päls- och klovård

I vilken utsträckning din hund behöver pälsvård varierar beroende på ras. Vissa hundar behöver pälsvård minst en till två gånger i veckan, ibland fler. Andra behöver bara borstas av lite någon gång då och då. I samband med att du får hem din hund får du ofta råd från kenneln eller tidigare äga om hur pälsen bäst tas om hand. Glöm inte heller klorna, ju längre du låter klorna vara desto mer växer pulpan fram. Hur ofta du behöver klippa klorna på din hund varierar, fråga dig fram om du är osäker. Vänj gärna din hund tidigt att klippa klorna – det brukar underlätta!

Avmaskning

Det går faktiskt att avmaska för mycket, vuxna hundar ska inte avmaskas i onödan då de kan utveckla resistens. Upptäcker du symtom som diarré, att hunden blir mager, pälsen glanslös eller att hunden kräks och hostar kan det vara tecken på mask. Då är det aktuellt med avmaskning. Hos valpar däremot kan det vara bra att avmaska regelbundet. Maskmedel finns på apoteken men det rekommenderas ändå att du pratar med din veterinär först för att få råd om vilket medel du ska använda.

Dagligt pyssel

Du känner din hund bäst. Genom att gosa med hunden kan du samtidigt upptäcka allt från förhårdnader till knutor i tikarnas juver, fästingar eller om hunden känner smärta. Kläm, känn och gosa med din hund och håll samtidigt koll på din hunds hälsa – win win för alla inblandade!

Var hundägarsmart

Använd koppel på din hund, i de allra flesta lägen, och reflex. Tänk smart och undvik att hunden råkar ut för en olycka genom att kombinera det med god lydnad. Det är inte ett tecken på att du är en dålig ägare bara för att du väljer att ha din hund kopplad, det är ett tecken på att du tar ansvar, särskilt i tätbebyggda områden och i städer. Reflexerna hjälper till så att din hund syns och undviker att bli påkörd. Tänk också på att inte ha saker framme som kan orsaka att hunden råkar ut för en olycka, det kan vara förgiftning via allt från råttgift till läkemedel och glykol till att hunden äter något ur soporna som inte är lämpligt. Hundar är som små barn, ha saker utom räckhåll och om olyckan är framme – kontakta veterinär direkt!

Med dessa smarta råd kan du och din hund få en härlig tillvaro och för det ger redaktionshundarna ett kollektivt ”tassarna upp”!

Våra redaktionshundar är:

Gino – 12 år  och boxer

Ozzy – 10 år och sheltie

Sumo – 8 år och dvärgpinscher

Jessie – 1 år och labradoodle


Andas lättare med en propp i näsan

Utsatt för påträngande lukter eller bara täppt i näsan? Då kan näsproppen NOSA vara något för dig.

Det kanske låter motsägelsefullt att det skulle vara lättare att andas med en propp i näsan, men det är just det den svenska innovationen NOSA möjliggör. Näsproppen NOSA är en liten och diskret engångsprodukt som öppnar upp näsgångarna och fyller varje andetag med en fräsch fläkt av mentol.

NOSA är initialt framtagen för personal inom vård och omsorg, där illaluktande arbetssituationer ibland är oundvikliga, men går lika bra att använda vid exempelvis förkylningssymtom som nästäppa. Näsproppen är lätt att andas genom och mentoldoften ger en uppfriskande känsla som även kan hjälpa vid åksjuka.

Till skillnad från produkter som nässpray ger NOSA varken biverkningar eller är beroendeframkallande. NOSA går att köpa på valfritt apotek.


Moa bloggar: Balansera mera

Jag försöker vidga mina träningsvyer så igår testade jag på Bodybalance för första gången.

Som jag tidigare berättat så är ju ett mål för året att testa på instruktörsledda pass och inte bara gå till gymmet. Det har gått bra, jag har till exempel fått in att regelbundet köra Indoor cycling Activio (spinning med pulsband), vilket jag tycker är väldigt kul och effektiv träning.

Men jag behöver också mjuka upp kroppen lite, så igår var jag på Bodybalance i hopp om att bli mer flexibel. Bodybalance är en blandning av yoga, tai chi och pilates, vilket alla tre är helt oprövade träningsformer för mig. Helt min grej kan jag nog inte påstå att det var, det var lite för mycket fokus på andning och inre lugn, även om det också innehöll delar som tilltalade mig. Men, jag ska nog gå en eller två gånger till bara för att se om det blir roligare när man fått in tekniken. Flexibilitet och balans kommer ju inte på 50 minuter direkt…!

Moa / Redaktionen


Superenkelt att odla tomater

Visste du att det är löjligt enkelt att odla sina egna tomater?

Det enda du behöver göra är att skiva en färsk tomat och lägga den i en kruka med jord. Då kommer den först att förmultna och sedan bildas det ett tunt, mögligt täcke i krukan. Det kanske ser lite motbjudande ut, men om du har tålamod så kommer det efter ytterligare tid att komma upp små späda blad. Och vips så har du din egen tomatodling! Vi sa ju att det var löjligt enkelt!