Fredagsinspiration: Ljus i vårt hus – vi ger råden för en brandsäker vinter!

shutterstock_164166695Levande ljus hör absolut årstiden till. Ljus innebär samtidigt att brandrisken ökar – här ger vi dig några viktiga råd hur tillvaron i vinter med alla dess tillhörande levande ljus kan bli mer brandsäker.

December till februari är den period på året då det inträffar flest bränder i bostäder i Sverige. Antalet utryckningar på grund av levande ljus ökar för varje adventsdag och är flest den 4:e advent. Bortglömda levande ljus hör till de främsta orsakerna. Vid tredje advent är brandtillbud i adventsljusstakar extra vanliga. Då har de första ljusen redan brunnit ner ett stycke samtidigt som vaksamheten blivit mindre. Det räcker med en kortare glömska för att branden ska vara ett faktum.

Så får du en brandsäker vinter

  • Brandvarnare, brandvarnare, brandvarnare! En billig och samtidigt livsviktig livförsäkring.
  • Lämna aldrig tända ljus obevakade – det är den vanligaste orsaken till ljusbränder. Ta för vana att varje gång du lämnar ett rum släcka de levande ljus som finns i rummet.
  • Låt inte ljusen brinna ner helt. Byt ut ljusen när de börjar ta slut.
  • Somna inte ifrån levande ljus – känner du dig sömnig, släck hellre ljusen hur mysigt det än må vara.
  • Låt inte barn ta ansvar för tända ljus! Tända ljus är vuxnas ansvar, du kan inte lämna över ansvaret till barn att släcka ljus eller hantera levande ljus. Barn kan dessutom välta ljus när de leker så låt inte ljusen stå på ytor som du vet barnen kan råka komma åt i alla hast.
  • Värmeljus kan överhettas och börja brinna. Se specifika råd längre ner gällande värmeljus.
  • Tända ljus måste stå stadigt i sina ljusstakar – det är viktigt att ljuset och ljusstaken har samma dimension. Om ljuset inte står stadigt ökar risken att ljuset, och ljusstaken välter.
  • Iaktta försiktighet vid dekoration kring ljusen! Visst är det fint med tomtar, mossa och annan dekoration i adventsljusstaken men tänk på att många av dessa material är brandfarliga. Placerade nära levande ljus ökar risken att dekorationerna tar eld om ljuset brinner ner eller det blåser till. Placera hellre dekorationerna för sig, bort från ljusen.
  • Se upp med husdjuren! Hundar kan knuffa till och i värsta fall välta bord där det finns ljus men ännu mer troligt är att katter, som gärna hoppar upp på fönsterbrädor, kommer åt levande ljus och välter dessa. Om du har husdjur som hund och katt, var extra försiktig med var du placerar levande ljus och att du håller ljusen, och djuren, under uppsikt.

shutterstock_125667866

Råd om värmeljus

Värmeljus kan bli förrädiska om du ställer fler värmeljus tätt intill varandra. Det smälta stearinet eller paraffinet kan ta eld och bilda en mindre explosion med en brand som följd. Förvara inte värmeljusen så att det kommer fukt i aluminiumkoppen. Om fukten har samlats i botten av koppen där det är en liten grop så kan värmen från lågan värma upp vattendroppen så mycket att det blir en liten ”ångexplosion” vilket kan få ljuskoppen att hoppa till, eller den lilla plattan där veken sitter monterade att hoppa ur ljuset. Använd hellre någon form av ljuslykta för dina värmeljus.

Om du trots allt ställt flera tända värmeljus på ett fat – Blås ALDRIG ut dem ovanifrån. Hett stearin eller paraffin kan antändas och bilda en mindre explosion och du kan bränna dig eller starta en brand. Blås försiktigt ut värmeljusen från sidan eller använd en ljussläckare.

På baksidan av många ljusförpackningar finns symboler som informerar om hur ljusen bör användas. Bland annat kan det finnas en symbol med två ljus som står bredvid varandra med en pil och en siffra mellan. Symbolen indikerar det säkerhetsavstånd du bör ha mellan ljusen för att de inte ska påverka varandra så att de smälter för fort.

Du som tänder ett ljus har också ansvar för att det släcks. Men statistiken visar att den vanligaste orsaken till ljusbränder är att ett tänt ljus lämnats helt utan uppsikt.  Ibland uppstår branden först när ljuset brunnit ner och antänt ljusstaken eller annat brännbart i närheten. Men det förekommer också att ljuset ramlar omkull eller att en gardin fladdrar till och blivit antänd. Påminn varandra om att släcka ljusen och ta för vana att alltid släcka ljusen när du går ut ur ett rum och sprid gärna den här kunskapen vidare så skapar vi tillsammans tryggare och mer brandsäkra vintermånader!

Med det sagt hoppas vi självklart att ni får en härligt mysig första advent på söndag och passar på att ge er inte mindre än två recept som passar för den som är gluten- och/eller laktosintolerant.

Trevlig helg!

Redaktionen

pannacotta panna cotta veckans recept doktorn bellybalance hälsobloggen

Panna cotta

Panna cotta kan smaksättas med till exempel saffran och lakrits. Denna version är med vit choklad och passionsfrukt för att få en skön kontrast mellan sött och syrligt. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Panna cotta kan gärna göras dagen innan servering.

Receptet är dessutom snällare mot oss med känslig mage. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: fixa fina vinterfötter

shutterstock_214513408 fötter forvård hälsobloggen doktorn

Det är fötterna som tar oss genom hela livet. Vi är beroende av dem, men ändå är vi dåliga på att ta hand om våra fötter.

Att regelbundet ta hand om fötterna är viktigt för att undvika framtida problem. Den här helgen kanske du därför borde ta hand om dina fötter lite extra. Många av oss tar bättre hand om fötterna på sommaren, men det är lika viktigt resten av året.

Passa på att ta hand om en av dina viktigaste kroppsdelar med DOKTORNS tips nedan:

  • Se till att hålla fötterna mjuka med en bra mjukgörande salva.
  • Ta bort förhårdnader på dina fötter regelbundet.
  • Ta med dig ett par badskor till badhuset för att inte drabbas av vårtor.
  • Använd bra skor som ger foten bra stöd och andning.

Klicka här för att läsa om hur du bäst tar hand om dina fötter! 

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: blinier

Blogg_Blinier veckans recept DOKTORN mat för IBS-magar Belly Balance Sofia Antonsson

Glutenfria munsbitar som kan toppas med rom, crème fraiche och salladslök. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Ser lyxigt ut och är lätta att göra!

Receptet hittar du här!


Fredagsinspiration: gå mer och sov bättre + veckans recept

shutterstock_1364906447 antal steg 10000 hälsa hälsobloggen doktorn bättre sömn sömnproblem

Vi får ofta höra att vi ska gå 10 000 steg om dagen. Det börjar komma nya rekommendationer och forskning som säger att det finns bra hälsoeffekter även vid mindre antal steg.

Det har blivit en standard och väl innött i våra huvuden att vi helst ska gå 10 000 steg per dag. De flesta hälsoappar och stegräknare säger detsamma.

Svenskarna går väldigt mycket. Vi hamnar på plats sju globalt sett över de länder där människor tar flest steg. Varje dag tar vi i snitt runt 6 000 steg!

Det räcker med 7 000 steg per dag för att vi ska öka chanserna att sova bättre under natten, visar en ny studie som publicerats i Sleep Health. Med en promenad varje dag sov deltagarna bättre och kände sig piggare dagen efter.

Med det sagt bör du inte gå mindre antal steg om du redan nu tar 10 000 per dag. Om du däremot går för lite eller vill sova bättre så kan det vara värt att testa med en extra promenad.

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Halloumistroganoff med currysmak

Blogg_Halloumistroganoff med currysmak veckans recept DOKTORN mat för IBS-magar Belly Balance Sofia Antonsson

Halloumistroganoff med currysmak

Superenkel vardagsrätt som passar hela familjen! Rätten är både vegetarisk och snäll mot magen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet hittar du här! 


Diabetesgalan: dags att öka kunskapen

Diabetesgalan hösten 2018

Foto: Johnny Wohlin, TV3

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Runt en halv miljon svenskar är drabbade och många går med sjukdomen utan att veta om det.

För att uppmärksamma och skapa en medvetenhet kring diabetes går i kväll Diabetesgalan 2019 av stapeln. Syftet är också att samla in pengar till den viktiga forskningen om diabetes.

Galan leds i år av Molly Sandén, Peter Jihde och Isabel Adrian. Förra året samlades 5,7 miljoner kronor in och förhoppningsvis går det att slå i kväll!

”Allt för många skäms fortfarande över sin sjukdom. Jag hoppas att Diabetesgalan 2019 kommer hjälpa till att ändra på det”, säger Molly Sandén i ett pressmeddelande.

Diabetesgalan 2019 sänds i kväll, 14 november 20.00 i TV3.

Vanliga symtom vid diabetes:

  • Jag är ovanligt törstig
  • Jag behöver gå på toaletten och kissa ovanligt ofta
  • Jag upplever att jag är trött, fysiskt och/eller psykiskt
  • Jag ser plötsligt sämre
  • Jag känner domningar i händer och fötter
  • Jag har fått klåda i underlivet

Läs allt om diabetes här!


Blå och rosa mat mot cancern

rosa bandet mat cancer cancerfonden prostata prostatacancer doktorn

Torsten Tullberg, Mustaschkampen och Magnus Johansson, Coop Sverige

Håll utkik efter blå varor i mataffären under november. När du köper dessa är du nämligen med och bidrar till Mustaschkampen och forskningen kring prostatacancer.

Som tur är så är inte själva maten färgad blå, bara förpackningarna.

De flesta är säkert bekanta med att oktober är månaden för bröstcancer och att man kan köpa mat i rosa förpackningar. ICA säljer allt från bullar och sallad till lax och ost. Vad inte alla vet är att november, bara en månad efter, är månaden för prostatacancer. Vad få också vet är att prostatacancer kan upptäckas enkelt med ett blodprov.Namnlöst-1Prostatacancer är den vanligaste cancerformen i Sverige. Coop säljer därför ”blå varor” under november där en del av pengarna går till Mustaschkampen. Prostatacancerförbundet vill att alla män över 45 år ska screenas för cancern.

Produkterna du kan köpa i november är bland annat apelsinjuice, salladsmix och vindruvor.

Nästa gång du handlar bör du alltså kolla lite extra efter blå varor!

Här kan du läsa mer om prostatacancer! 


Fredagsinspiration: Kan choklad vara nyttigt?

 

shutterstock_1127989361

Hur bra hade det inte varit om allt som vi tycker är gott också är bra för vår kropp?

Den önsketanken är tyvärr bara delvis sann. Många har säkert läst att choklad är nyttigt, men är det verkligen sant?

Nej, du kan inte äta hur mycket choklad som helst. Men det är faktiskt så att forskning säger att vi kan äta små mängder choklad varje dag och att det är något som är bra för oss! I en studie löpte de testpersoner som åt 100 gram choklad per dag 45 procent lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdomar.

För att du ska kunna känna dig nyttig när du äter chokladen så kan det inte vara vilken choklad som helst. Den choklad som finns i mataffärerna innehåller ofta för lite kakao jämfört med vad som krävs. Istället ska du köpa så mörk choklad som möjligt, alternativt rå kakao!

I dag är det förresten kladdkakans dag. Om du passar på att göra en god kaka så kan vi tipsa om ett bra recept, men glöm inte att använda mörk choklad. Receptet hittar du här! 

Här kan du läsa mer om chokladens positiva effekter på kroppen. 🍫

Trevlig helg!

Redaktionen 

Veckans recept: chévrepaj med oliver

veckans recept DOKTORN Chévrepaj med oliver mat för IBS-magar Belly Balance Sofia Antonsson

Chévrepaj med oliver

Frasigt skal och krämig fyllning – här har vi en paj som kommer falla de flesta i smaken! 

Dessutom passar den dig som har IBS eller känslig mage. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet hittar du här! 


Fredagsinspiration: Eftertanke inför Allahelgonahelgen

I torsdags var det officiellt Halloween som firas i flera länder. I Sverige samsas den traditionen med vår alldeles egen allhelgona-helg som manar till eftertanke och värme.

För många betyder alla helgons helg ett besök på kyrkogården. En stund att minnas och hedra människor som har betytt något i ens liv. Det är fint hur kyrkogårdarna i hela landet lyser upp under helgen. Döden är en självklar del i våra liv och något som vi måste acceptera. Samtidigt är det inget som får hindra vår vardag att fungera (i den här artikeln kan du läsa mer om sorg).

Ibland ”fastnar” tankar på döden, oro för livet efter detta och ”vad som händer sen”. Kommer du inte ”loss” från dessa tankar själv kan du behöva prata med någon som hjälper dig komma ur hjulspåren man lätt fastnar i. För även om döden är en del av våra liv ska den inte förhindra oss från att leva (är du fundersam över om din oro kan vara ångest? Läs mer i vår artikel om generaliserat ångestsyndrom).

Med det sagt, eftertanke är viktigt. Att vi sätter oss ner och tänker igenom vad vi gör, vad vi vill göra – vad vi är tacksamma för. Testa att lyfta fram tre saker som du är tacksam för här och nu, skriv ner dom på ett papper, i din telefon eller på din surfplatta så har du det rakt upp och ner, framför dig!

🙇 Det här är jag tacksam för:

Att vara tacksam är både skönt och inspirerande! 

Vi önskar er alla en vacker Alla Helgons helg! 🌹

Redaktionen

Veckans recept: Brownies

brownie veckans recept Belly Balance Sofia Antonsson mat för IBS-magar

Brownies

Favoritkakan som går att variera i det oändliga och omöjlig att motstå! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.
Det här är ett bra grundrecept som är smaksatt med valnötter men som går att smaksätta
precis som du vill. Receptet hittar du här!