Fredagsinspiration: Glädjeyra och tävling med fina priser – allt på en fredag!

Vi har inte bara en utan två saker att fira, senaste numret av vår omtyckta tidning DOKTORN har nu kommit ut och så har vi en annan rolig sak att berätta. För att fira tänkte vi också ge dig chans att vinna fina priser! 

I det nya numret av DOKTORN kan du läsa om sällsynta diagnoser (stora numret om sällsynta diagnoser), du möter mästerkocken Leif Mannerström, lär dig om insulinets historia och kan ta reda på hur du vänder höstdepp till höstpepp, få kunskap i hur man motiverar barn och ta reda på fakta – vad gör egentligen en hundpsykolog?

Förutom att fira det här fina numret, som finns ute på vårdmottagningar och hos prenumeranter (du vet väl att du kan prenumerera, vi berättar mer här. Observera att vi just nu byter ut prenumerationsgåvan till något ÄNNU bättre, så passa på!) så firar vi även att ni, våra besökare, ger oss så tokfina siffror på sajten.

Vid en halvårsrapportering* ser vi att ni än en gång ger oss förtroende och toppbetyg och det är med stolthet vi kan presentera siffror som dessa:

96 procent av våra besökare – det är ni det, anser att webbplatsen ger ett intryck av att organisationen bakom är professionell och trovärdig.

97 procent av våra besökare anser att texterna är skrivna på ett lättförståeligt sätt.

94 procent av våra besökare anser att webbsidan innehåller den information de behöver.

96 procent av våra besökare graderar www.doktorn.com som utmärkt eller bättre än genomsnittet.

De här siffrorna är heeeelt fantastiska 🙂 och vi är så stolta och glada att ni väljer att ge oss det här betyget. Som tack tänkte vi ha en liten tävling nu när det är helg där du kan vinna boken ”Läkarens guide till den naturliga maten” (Lava förlag) av Helena Nyblom.

Vi skrev om boken häromdagen i det här blogginlägget och veckans recept, som kommer längre ner, är hämtat ur den här mycket intressanta och lärorika boken!

🏆 Vill du vara med och tävla gör du såhär: Svara på frågan i vilket populärt tv-program är Leif Mannerström domare? Skicka in svaret tillsammans med en kort motivering varför du vill vinna boken till redaktionen@doktorn.com eller DOKTORN Isafjordsgatan 32 B 164 40 KISTA Märk e-posten/brevet med ”Supermat”.

Vi vill ha ditt bidrag senast nästa torsdag så skynda dig att skicka in! Som bonus får vinnarna också varsin helårsprenumeration på tidningen, som då innehåller extra mycket material!

Med det sagt sträcker vi åter på oss med stolthet i ryggen och önskar er, våra härliga läsare, en riktigt trevlig helg!

Trevlig helg!

Redaktionen DOKTORN

*Userreport 2017 – oberoende mätinstitut. 

Kokoskyckling med mangosås och sallad

Ett enkelt recept som ser riktigt festligt ut! Frasiga kycklingbitar med smak av kokos kompletteras med en krispig sallad och uppfriskande mangosås. 

Det här är hälsosam mat som uppskattas av både liten och stor. Receptet kommer från boken Läkarens guide till den naturliga supermaten (Lava förlag) som är skriven av Helena Nyblom, utbildad läkare vid Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet, med. dr i invärtes medicin och specialistläkare i psykiatri. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Provkörning för livet till förmån för Barncancerfonden

BMW går helhjärtat in för samarbetet med Barncancerfonden. I år är det femte året som företaget kraftsamlar inför kampanjen ”Kör för livet”. 

När BMW Group inledde sitt samarbete med Barncancerfonden 2013 möttes de av en viss skepsis. Var det bara ett sätt att sälja fler bilar? BMW:s kampanj gick ut på att företaget skänkte 100 kronor till Barncancerfonden varje gång någon provkörde deras bilar.

– När vi började var det ganska ovanligt med CSR i bilbranschen, så vi gick försiktigt fram. Men de senaste åren har vårt arbete blivit mer accepterat. När alla i företaget står bakom det till 110 procent märks det utåt. Folk ser att det är långsiktigt, vilket ökar trovärdigheten, säger Tina Jarlerud, marknadskommunikationschef, BMW Norden.

Företaget har jobbat mycket med att förankrasamarbetet i hela organisationen speciellt lokalt ute hos återförsäljarna som finns över hela landet från Malmö till Luleå. Inför kampanjerna har medarbetarna gått på informationsmöten om barncancer. Återförsäljare har även träffat och samarbetat med lokala representanter från Barncancerfonden.

– Fördelen med att satsa helhjärtat på ett CSR-samarbete är att det blir mer autentiskt. Det är svårare om man gör en insats här och där, säger Tina Jarlerud.

Hon menar att det långsiktiga samarbetet innebär att det kan utvecklas, och förankras på ett bättre sätt hos medarbetarna. Frågan om att stoppa barncancer blir även BMW:s.

I år ger BMW Sverige dig möjlighet att få en känsla av framtidens mobilitet. Fram till den 31 oktober så skänker BMW Sverige 100 kronor till Barncancerfonden för varje provkörning som görs i någon av BMWs sju laddbara modeller.

– Hållbarhet i alla dess bemärkelser är en del av BMWs DNA. Det vi gör, gör vi långsiktigt, och kampen mot barncancer tillsammans med Barncancerfonden är nu inne på sitt femte år. Vårt hållbarhetsarbete handlar inte bara om att minska de negativa miljö- och klimateffekterna utan även om socialt ansvarstagande. Med närmare 125.000 anställda och produktion i 31 länder kan vi göra verklig skillnad. I Sverige har vi tillsammans med Barncancerfonden skapat 21.000 forskartimmar, säger BMW Sveriges vd Petter Nordesjö i en kommentar.

Kampanjen startar den 18 september och håller på fram till 31 oktober 2017. För mer information för att boka provkörning, se: http://www.bmw.se/korforlivet


Boktips: ”Läkarens guide till den naturliga supermaten” – lärorik frukost i Paradiset

Redaktionen var imorse inbjuden till en inspirerande frukost med läkaren och författaren Helena Nyblom som är aktuell med boken ”Läkarens guide till den naturliga supermaten”. Och kan någon supermat så är det Helena, låt oss berätta varför.

Det var nämligen Helena som tog begreppet ”supermat” till Sverige och med sin fjärde bok vill hon ytterligare, med hjälp av forskning och vetenskap, öka kunskapen kring vad vi stoppar i oss.

Supermaten bygger på växtriket och naturliga råvaror. Det liknar medelhavsdieten, en diet som tidigare visat sig ha positiva hälsofördelar. Under föreläsningen som hölls på matvarubutiken Paradiset i centrala Stockholm förklarar dock Helena att hon vänder sig emot begreppet diet och att det istället handlar om att ha en helhetssyn på maten vi äter.

Genomgående för det Helena pratar om under morgonen är att hon baserar sin bok, och kunskap, på vetenskapligt underbyggd medicinsk fakta. Det handlar om hur maten påverkar våra kroppar på kort sikt, långt sikt och ända ner på cellnivå. Positivt att som vi tar med oss är att det faktiskt går att påverka vissa av dina celler genom att ändra till exempel kostvanor.

Nu kanske du undrar om du inte längre får äta det ena eller det andra och riktigt så illa är det inte. Helena förklarar sakligt att maten vi stoppar i oss många gånger är långt ifrån nyttig men att det snarare handlar om att ändra vanorna. Vi kan äta en rejäl köttbit om vi vill, om vi gör det någon gång ibland och äter mer smart frekvent.

Teorin bakom superdieten är något som hon kallar regnbågsmaten; en färgstark och varierad kost med nyttiga fetter, proteiner, kolhydrater och antioxidanter. Helena menar att man i forskning kan se att du genom att välja naturlig supermat, näringsrika, fräscha och icke-processade råvaror, påverkar du din hälsa och ditt välmående på både kort och lång sikt.

Boktipset! I boken Läkarens guide till den naturliga supermaten sammanfattar Helena sin forskning och förklarar på ett både enkelt och intressant sätt vad vi bör äta för att motverka inflammationer i vår kropp och folksjukdomar som fetma, allergier, demens, hjärtproblem och cancer. Det som vi tycker är bra är att hon har valt att ta avstamp i forskningen, det är alltså inte åsikter, något det finns gott om när det kommer till vad vi äter. Boken är fylld med fina bilder och känns inspirerande att ge bort eller behålla själv – och den kan komma till pass för såväl ensamhushållet som hela familjen.

Tack också till Paradiset, en mer medveten matbutik som på senare år fått alltmer uppmärksamhet. Paradiset stod bakom den smarriga frukosten som kändes både välsmakande och, såklart, nyttig.

Vad tänker du om supermat, eller mat överhuvudtaget? Vill du veta mer om Helena Nyblom? Berätta gärna för oss här i kommentarsfälten eller på vår Facebooksida alternativt mejla på redaktionen@doktorn.com 

Fakta Helena Nyblom

Helena Nyblom är utbildad vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg. Medicine doktor i Invärtes medicin samt specialistläkare i psykiatri med många års erfarenhet av kliniskt arbete. Helena har en passion för livsstil och hälsa som resulterat i fyra böcker som publicerats i Sverige, Danmark och Norge. Helena håller också inspirerande föredrag om mat, livsstil och hälsa. Läs mer på https://helenanyblom.se/


Bjuder in till samtal om LSS-boenden på sin tandemcykel

Robin Berkhuizen cyklar 80 mil för att uppmärksamma bristen på LSS-boenden och öka kunskapen om vilka som bor där.

Cykelfärden går genom södra Sverige från Landskrona till Gävle och på sin tandemcykel, där man sitter sida vid sida, bjuder Robin Berkhuizen in till samtal om LSS-boenden, det vill säga bostäder som är anpassade för personer med fysiska eller psykiska funktionsnedsättningar. I sitt jobb inom byggbranschen har han nämligen märkt att det finns en stor okunskap kring vad dessa boenden är.

Under sin 80 mil långa cykelresa kommer han att få sällskap av politiker, psykologer, anhöriga och hyresgäster. Deras samtal kommer att spelas in och läggas ut på webben och sociala medier för att på så sätt bli tillgängligt för alla.

Namnet på projektet är ”Funktionshinderbanan” eftersom det är väldigt viktigt att LSS-boenden är bra och väl anpassade för dem som ska bo där, annars blir det en hinderbana för dem.

Robin Berkhuizens målgång i Gävle beräknas bli den 29 september. Där kommer cykeln sedan stå parkerad i cirka ett år innan nästa 80 mil ska cyklas. Tanken är att göra det till år 2020 då Boverket kommer med en reviderad rapport om LSS-boenden. Är vi inte nöjda då så fortsätter vi, säger Robin Berkhuizen till SVT Nyheter Jönköping.

Läs mer om Funktionshinderbanan på www.funktionshinderbanan.se

Vad är LSS-boenden?

LSS betyder Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade. LSS gäller för personer med utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd, samt personer med andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Målet med ett LSS-boende är att personer med funktionshinder ska ha möjlighet att leva som andra, att ha ett eget hem med trygghet och trivsel.

Källa: Socialstyrelsen

Så förebygger du ”iPadnacke”

Sannolikheten att du under dagen sitter med en surfplatta eller en smartphone är ganska hög – men visste du om att det kan överanstränga din nacke? Vi ger tips på några övningar som kan förebygga eventuella framtida besvär.

Du känner säkert igen begrepp som ”tennisarmbåde” och ”musarm”. Nu läggs även ”iPadnacke” till listan som ett fenomen där du under en längre tid sitter och tittar ner på din surfplatta eller din smartphone. Samtidigt håller du i enheten eller utför rörelser och i längden kan det ge besvär i nacken men även armarna.

Först och främst får vi vara så tråkiga och konstatera att ”lagom är bäst”. Lägg ifrån dig surfplattan eller din smartphone med jämna mellanrum, se även till att dina barn gör det. Boven i den här typen av drama är många gånger att man sitter för länge på samma sätt – därför är kroppen, och för den skull även hjärnan, då och då förtjänt av en liten paus!

Det finns olika stöd, fodral och liknande som hjälper till att ställa upp din smartphone eller surfplatta men sannolikheten att du sitter med nedböjd nacke är ändå relativt hög. Därför finns det några enkla övningar du kan göra om du känner att det smärtar eller drar – det är bra att göra övningarna även om du inte har ont, i förebyggande syfte. Det är inte alltid värken kommer direkt utan den kan komma smygande.

Och du, som alltid – har du svåra besvär eller upplever att dina besvär påverkar din vardag, ta kontakt med läkare och/eller sjukgymnast.

Tre pausövningar

  1. Vicka huvudet långsamt från sida till sida fem gånger. När du låter huvudet sjunka ner åt ena sidan, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Lyft huvudet och vicka till andra sidan. Låt huvudet sjunka ner och ta ett djupt andetag igen.
  2. Nicka huvudet långsamt fram och tillbaka fem gånger. Låt sedan huvudet vila framåt och dra några djupa andetag. Försök sedan dra in hakan mot halsen och lyft huvudet igen.
  3. Vrid huvudet från sida till sida. Se om du kan vrida huvudet mer bakåt för varje gång.

 


Fredagsinspiration: 3 steg till ett välmående skägg!

shutterstock_302072165

Vi har samlat ihop lite råd kring hur du bäst tar hand om ditt skägg.

Precis som med övriga kroppen är hygien A och O för ett välmående skägg. Skägg har visserligen vissa hälsovinster, men det blir också en hel del bakterier som samlas där i och med att man dagligen kliar och känner på sitt skägg, så slarva inte med handhygienen.

Skägg har ju onekligen blivit populärt de senaste åren, men vad är hemligheten bakom ett snyggt skägg? Trimma bör man förstås göra, men man får heller inte glömma att vårda det.

Snyggt skägg i 3 steg

Steg 1. Skölj igenom ansiktet och skägget med varmt vatten. Ta lite skäggschampo och arbeta upp ett lödder. Skölj noga med varmt vatten och torka försiktigt ansiktet med en handduk.

Steg 2. Smörj in ansiktet med en återfuktande kräm och massera in några droppar skäggolja i skägg och mustasch. Denna verkar stärkande och återfuktande, plus att det luktar gott. Kamma försiktigt igenom skägget från topparna och uppåt.

Steg 3. Som en sista finish kan du ta en liten klick pomade eller vax för att forma till skägget.

Svårare än så behöver det inte vara och med rutinen inne tar det inte mer än några minuter och som belöning får du ett välvårdat och välmående skägg!

Ha nu en riktig trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Voff – grön smoothie för vovven

Smoothies är omåttligt populärt och det passar även våra fyrbenta vänner som en både hälsosam och välsmakande belöning. Receptet hittar du här på www.doktorn.com 


Louise Linderoth skapar jeansmode för rullstolsburna

Louise Linderoth, själv rullstorsburen, bestämde sig för att bevisa att kläder kan vara roliga och snygga även om du är rullstolsburen. I dagarna visar Louise kollektionen ”Have a seat” under London Fashion Week och internationella modemagasinet Vogue har fått upp ögonen för kollektionen.

Louise drabbades av en ryggmärgsskada när hon var tio år och när hon för drygt ett år sedan gick från kryckor till att sitta i rullstol föddes idén till kollektionen. Louise tyckte dels att modet för rullstolsburna kan vara allt annat än mjukisbyxor men att det är svårt att hitta jeans som inte bara passar utan även ser bra ut. Så själva kollektionen består av jeans skapade för personer som använder rullstol.

Premiären för kollektionen var i Borås där Louise studerat vid Textilhögskolan och där den var hennes avgångskollektion. Sedan dess har ”Have a seat” fått stor uppmärksamhet och bland annat passerat Stockholm Fashion Week och blivit omskriven av självaste ”modebibeln” Vogue.

Louise Linderoth

Louise Linderoth

Nu kommer Louise att visa upp kollektionen tillsammans med andra studenter från Textilhögskolan under London Fashionweek och Louise har själv sagt att hon hoppas på att bredda synen och tankarna när det kommer till modedesign. Som ett bevis på sin kreativitet har Louise även fått diplom för kollektionen, bland annat från klädjätten H&M.

I en intervju med Sveriges radio kommenterar Louise att hon hoppas att kollektionen även kommer att tas emot väl i London och att hon, även om hon just nu använder ”klassiska” modeller, i framtiden även kan påverka och förändra hur modellerna som visar upp kollektionen ser ut och också där vidga vyerna.

Även om kollektionen i sig är överdriven för att vara ett ”statement” och visa på det konstnärliga i modeskapandet så hoppas Louise att konceptet ska gå att göra mer kommersiellt och hon har redan tagit fram ett par plagg som hon hoppas kunna producera och sälja via en egen webbshop.

Till Göteborgsposten säger Louise att drömmen är att något av de stora klädmärkena nappar och kan hjälpa till att ge fler rullstolsburna ute i landet möjlighet att prova designerkläder.

Foto: Louise Linderoth project, Borås Tidning, Textilhögskolan i Borås